Informations sur la course
Bienvenue au Trail de la Liez
Après une année blanche, le Trail de la Liez fait son grand retour le dimanche 22 mars 2026 à Peigney, en Haute-Marne. Cette course de trail ravira tous les amateurs de nature et de dénivelé en quête d'une belle aventure sportive.
Peigney se situe en plein cœur de la Champagne-Ardenne, une région réputée pour ses paysages vallonnés et ses forêts verdoyantes. Vous serez à proximité des lacs de la Liez, véritables joyaux naturels qui donnent d'ailleurs leur nom à cette course. La région offre un cadre idéal pour préparer votre plan d'entraînement et progresser en conditions réelles.
Les parcours proposés
Le Trail de la Liez propose deux distances pour convenir à tous les niveaux :
| Distance | Dénivelé |
|---|---|
| 10 km | 200 m |
| 18 km | 360 m |
Le départ est fixé à 10h00. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, vous trouverez la distance adaptée à votre objectif.
Comment se préparer
Un trail demande une préparation spécifique. Chez PrepaRun, nous vous proposons des plans d'entraînement personnalisés adaptés à votre âge, votre niveau et vos disponibilités d'entraînement. Ne laissez rien au hasard : suivez un programme structuré qui développera votre force, votre endurance et votre technique de trail.
Les préinscriptions sont ouvertes jusqu'au 20 mars 2026. Pour plus d'informations et vous inscrire, visitez GoTrail ou Courses Grand Est.
Peigney vous attend pour cette belle journée en pleine nature. À bientôt sur les sentiers !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail de la Liez : un défi émouvant au cœur de la nature
Imaginez-vous courir sous les arbres centenaires, le cœur battant, avec la vue sur le Lac de la Liez qui vous porte. Ce trail à Peigney, en Haute-Marne, touche au plus profond. Un coureur m'a confié un jour : "J'ai pleuré de joie à l'arrivée, épuisé mais vivant."
Dénivelé et distances qui forgent le caractère
- 10 km : +250 m de dénivelé. Un parcours accessible qui monte vite au plaisir.
- 18 km : +350 à 360 m de dénivelé. Les montées raides vous testent, mais la descente libère l'âme.
Ces chiffres ne disent pas tout. Les sentiers sinueux du coin, entre forêts et prairies, demandent de l'endurance. Une année, la boue a transformé le 18 km en combat épique. Vos coureurs en redemandent !
Terrain : sentiers vivants et exigeants
- Forêts luxuriantes où les racines guettent le pied fatigué.
- Prairies verdoyantes qui s'ouvrent sur des panoramas à couper le souffle.
- Sentiers sinueux autour du Lac de la Liez, humides par endroits.
Le sol champêtre varie : herbe glissante après pluie, cailloux traîtres en montée. Un participant s'est souvenu d'une éclaircie magique au sommet, comme un cadeau du ciel.
Ravitaillements pour tenir la distance
- Un ravito sur le parcours, si conditions sanitaires ok.
- Un à l'arrivée, pour reprendre des forces avec émotion.
Les bénévoles, ces anges gardiens, vous tendent eau et sourire. Pensez à tester gels et barres sur terrain similaire.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon cramponnage | Terrain boueux et racines glissantes. Une glissade, et c'est l'histoire qui s'arrête net. |
| Bâtons de marche | Les +350 m du 18 km cognent dur. Ils sauvent les cuisses en montée. |
| Gourde ou softflask | Ravitos espacés ; l'hydratation évite la rechute. |
| Veste imper-respirante | Haute-Marne printanière : pluie soudaine qui glace les os. |
| Lampe frontale (préventif) | Pour les finishers tardifs, au cas où. |
Un oubli de bâtons en 2024 ? Un coureur a marché 5 km, mais fini avec le sourire. Mieux vaut prévenir.
Météo typique : préparez les surprises
Printemps en Haute-Marne : 8-15°C souvent, mais vent frais du lac et averses traîtresses. Vérifiez les jours avant. La neige rare fond vite, rendant tout glissant. Une édition passée, le froid a forgé des légendes.
Ce trail n'est pas qu'une course. C'est une étreinte avec la Haute-Marne sauvage. Vos coureurs sortiront changés, forts de ces sentiers qui murmurent des secrets.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve aura lieu le dimanche 22 mars 2026 à Peigney, en Haute-Marne. Une date à retenir pour bien vous organiser !
Vous aurez le choix entre un parcours de 10 km avec environ 200-250 m de dénivelé et un de 18 km autour de 300-360 m de D+. Il y a aussi une randonnée de 10-11 km, parfaite pour les moins pressés.
Les inscriptions en ligne sont ouvertes dès maintenant et valables jusqu'au 20 mars 2026. Possibilité d'inscription sur place le jour J avec un petit supplément de 3 €, dans la limite des places disponibles.
Pour le 10 km, comptez environ 10 €, et 15 € pour le 18 km en préinscription. La randonnée est à 3 € sur place uniquement. Des prix accessibles pour tous les coureurs !
Les participants au 10 km doivent avoir au moins 16 ans (nés en 2010 ou avant), tandis que le 18 km est réservé aux 18 ans et plus. Idéal pour les jeunes motivés et les confirmés.
Préparez votre course
Le Trail de la Liez n'est pas une promenade de santé. Entre les 360 mètres de dénivelé et les sentiers techniques de Haute-Marne, vous aurez besoin d'une vraie préparation.
Chez PrepaRun, nous créons pour vous un plan d'entraînement sur mesure basé sur votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Dites-nous qui vous êtes : on vous dira comment vous préparer pour exploiter tout votre potentiel et franchir la ligne d'arrivée en souriant.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Liez
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Liez
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
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Plan d'entrainement pour Trail de la Liez
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
