Informations sur la course
Une légende occitane se réinvente
Imaginez le village de Saint-Antonin-Noble-Val qui bouillonne. En 2025, pour sa 20e édition, 700 coureurs ont envahi les rues médiévales. L'émotion était palpable, les records pulvérisés. Mais les organisateurs, menés par Michel Eche, ont décidé de changer. Fini l'Ascension en mai. Place à un nouveau format hivernal, le 8 novembre 2026. Une façon de préserver la vallée et d'offrir une expérience plus raisonnable.
Ce trail historique, ancré depuis 46 ans dans les gorges de l'Aveyron, fait vibrer les cœurs. J'ai vu des traileurs essoufflés mais comblés, les yeux brillants après des monotraces techniques.
Les parcours qui défient les gorges
- Trail de 31 km : 1400 m D+. Sentiers forestiers, descentes raides, vues sur les méandres de l'Aveyron.
- Randonnée de 14 km : 600 m D+. Pour savourer sans se presser.
Les chemins balisés traversent propriétés privées pour des panoramas uniques. Montées sèches, passages sous roche, crêtes époustouflantes sur le cirque de Bône. La végétation dense et la chaleur – même en novembre ? – ajoutent du piment.
Saint-Antonin-Noble-Val et ses trésors
Dans le Tarn-et-Garonne, ce village du XIe siècle abrite l'hôtel de ville le plus ancien de France. Au confluent de la Bonnette et de l'Aveyron, il respire l'authenticité. À proximité, les Causses, le Rouergue, l'Albigeois, le Quercy. Grimpez au roc d'Anglars, explorez la forêt de Grésigne ou la route de la Corniche. Goûtez la Montalbanaise, le bleu des Causses, les vins de Millau. Un régal après l'effort !
Plus d'infos sur le site officiel du Trail des Trois Rocs ou sur Finishers.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des 3 Rocs : un défi dans les gorges de l'Aveyron
Imaginez-vous grimper des monotraces raides, le cœur battant, avec les gorges majestueuses en contrebas. Ce trail de 31 km pour 1400 m D+ vous emporte dans un yo-yo épuisant mais magique. Les organisateurs, passionnés depuis 21 ans, ont réduit la distance pour plus de respect de la nature. Une émotion pure pour chaque coureur.
Les parcours qui font vibrer
- Trail principal : 31 km, 1400 m D+. Montées techniques sèches, sentiers forestiers, descentes raides. Vues époustouflantes sur le village médiéval et les gorges.
- Randonnée : 14-15 km, 600 m D+. Idéal pour découvrir sans forcer, sur les mêmes chemins balisés.
- Autres formats passés : 49 km (2300 m D+), 25 km (1200 m D+), mais focus sur le nouveau 31 km plus raisonnable.
Le parcours traverse terrains privés pour des panoramas uniques. Sous-bois féeriques, passages sous roche, crêtes venteuses. Un coureur se souvient : "J'ai pleuré de joie au sommet, face à l'Aveyron". Balisage soigné sur chemins publics et privés.
Terrain : exigeant et sauvage
- Sentiers monotraces techniques, montées raides comme des murs.
- Gorges de l'Aveyron : rivières, végétation dense, chaleur potentielle même en novembre.
- Causses rocailleux, crêtes panoramiques sur le cirque de Bône.
Préparez-vous à un vrai trail "fait par des trailleurs pour des trailleurs". Glissades possibles sur roches humides, racines traîtresses. L'édition 2025 a battu tous les records avec 700 participants, une effervescence inoubliable.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Bâtons de trail | Montées sèches et techniques demandent du soutien. |
| Chaussures accrocheuses | Rocher, boue en gorges, descentes raides. |
| Gourde ou softflask | Végétation abondante, points d'eau rares ? |
| Lampe frontale | Sections sombres sous bois ou roches. |
| Veste imper-respirante | Météo occitane imprévisible en novembre. |
Ces chemins vous marqueront à vie. Pensez gants pour les grips, bonnet si fraîcheur matinale.
Conditions à anticiper
Novembre dans le Tarn-et-Garonne : frais, possible pluie rendant les rocs glissants. Vent sur crêtes. Terrains humides dans les gorges. Entraînez-vous sur du technique pour sentir la puissance de ces lieux.
Ravitaillements et aides
- Parcours balisé, mais pas de détails précis sur les points. Comptez sur l'organisation rodée.
- Aucune info fiable sur meneurs d'allure pour 2026.
Les bénévoles, cœur du trail, veillent comme des anges gardiens. Une anecdote : un participant s'est perdu en 2025, retrouvé par eux avec un sourire.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère communauté de coureuses et coureurs, le Trail des 3 Rocs 2026 est programmé pour le dimanche 8 novembre 2026, une date choisie pour offrir des conditions idéales dans les gorges de l'Aveyron.
Pour cette belle aventure, vous aurez le choix entre un trail de 31 km avec 1400 m de dénivelé positif, parfait pour les amoureux des défis techniques, et une randonnée de 14 à 15 km avec environ 600 m de D+, idéale pour découvrir les paysages à votre rythme.
Cette épreuve mythique prend vie à Saint-Antonin-Noble-Val, un village médiéval authentique dans le Tarn-et-Garonne, au cœur des gorges de l’Aveyron, avec un départ imprenable devant l’un des plus anciens hôtels de ville de France.
Pour réserver votre place, rendez-vous sans tarder sur le site chrono-start.com, où les inscriptions sont ouvertes pour cette 21e édition qui promet des sentiers exigeants et des vues époustouflantes.
Attendez-vous à un terrain techniques et varié : monotraces raides, passages sous bois, gorges de l’Aveyron, montées sèches et crêtes panoramiques, soigneusement balisés pour allier effort et émerveillement dans un cadre naturel préservé.
Préparez votre course
Les gorges de l'Aveyron vous appellent pour le Trail des 3 Rocs 2026. 31 km, 1400 m D+ de sentiers techniques, monotraces raides et vues à couper le souffle.
Ce n'est pas une balade. Montées sèches, végétation dense, passages sous roche : ça pique ! Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez de souffrir.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail des 3 Rocs
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
