Informations sur la course
Trail des Costalats 2027 propose 3 épreuves de 12 à 42 km, le 14 mars 2027 à Mazeres lezons.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| 12 km | 12 km | +300 m |
| 21 km | 21 km | +750 m |
| 42 km | 42 km | +1 500 m |
Il y a des courses qui appellent davantage la patience que la fougue. Le Trail des Costalats 2027, à Mazères-Lezons, fait partie de celles-là. Vous y trouverez des chemins boisés, des crêtes avec vue sur Pau et les Pyrénées, des passages plus roulants le long des coteaux… mais surtout une succession de montées et descentes qui, sur la durée, peuvent user les organismes insuffisamment préparés.
Vous êtes inscrit. Vous avez ce rendez-vous avec le relief béarnais. L’objectif, désormais, n’est plus de "faire un coup" le jour J, mais de construire une préparation qui vous rapproche d’une forme durable et sereine.
Trail des Costalats : un parcours au cœur du Béarn
Le Trail des Costalats prend son départ au stade de Mazères-Lezons, rue du 8 Mai 1945, dans cette commune voisine de Pau, en Pyrénées-AtlantiquesLes Traileurs des Costalats, des encouragements sur les hauteurs et une organisation désormais bien rodée après plusieurs éditions.
Les trois distances de trail suivent le même esprit : quitter très vite la zone urbaine pour se faufiler entre sous-bois, chemins agricoles, monotraces sur les coteaux, avec de fréquents points de vue sur la plaine de Pau. Le terrain est varié : sentiers forestiers parfois gras en mars, chemins plus caillouteux sur les parties hautes, quelques sections roulantes où l’on peut dérouler. La météo peut ajouter sa couche de complexité : pluie récente, vent, fraîcheur matinale.
- 42 km – 1500 m D+ : un trail long engagé, avec un enchaînement de montées qui exige une vraie gestion d’allure et de nutrition.
- 21 km – 750 m D+ : un format intermédiaire où l’on bascule vite dans le monde du vrai trail, sans être encore dans l’ultra.
- 12 km – 300 m D+ : un parcours plus court, mais avec suffisamment de dénivelé pour surprendre un coureur « route ».
Les départs sont échelonnés dans la matinée : le 42 km s’élance tôt, à 7h00, puis viennent le 21 km à 9h00 et le 12 km à 10h00. Cette chronologie influe sur la lumière, la température, les horaires de petit-déjeuner et d’échauffement : autant de paramètres à intégrer dans votre préparation.
Préparer le Trail des Costalats 2027 : comprendre les exigences du terrain
Préparer le Trail des Costalats, ce n’est pas simplement empiler des kilomètres. C’est d’abord accepter la réalité de la course : des montées parfois longues mais rarement extrêmes, des descentes où l’on peut vite se laisser griser, et des sections roulantes qui invitent à relancer. Avec 1500 m D+ sur 42 km, 750 m D+ sur 21 km et 300 m D+ sur 12 km, le rapport distance/dénivelé reste raisonnable, mais la répétition des efforts de côte peut devenir le vrai juge du jour.
Votre plan d’entraînement doit donc marier trois dimensions : le travail d’endurance globale, la capacité à encaisser les montées en gardant une allure maîtrisée, et la technique de descente pour préserver les quadriceps et les appuis. À cela s’ajoute un point souvent négligé : l’habitude de courir sur terrain varié, avec des changements d’appuis, des racines, parfois de la boue.
Sur Preparun, vous pouvez vous appuyer sur un plan d’entraînement construit précisément pour les profils de courses comme le Trail des Costalats, en tenant compte de votre niveau, de votre âge, du nombre de sorties possible dans la semaine, et de l’objectif que vous visez, du simple "finisher" au chrono maîtrisé.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Sur le 42 km, le piège classique est de partir trop vite dès les premières bosses autour de Mazères-Lezons, porté par l’euphorie du départ et la fraîcheur matinale. On se retrouve alors à "subir" dès la mi-course, quand les montées s’enchaînent et que les quadriceps commencent à protester. À l’entraînement, apprenez à trouver votre rythme d’ultra personnel en côte : un tempo où la respiration reste calme, où les jambes répondent sans brûler. Les séances de côtes longues, en endurance soutenue, sont ici vos alliées.
Sur le 21 km, l’écueil est différent : on se croit souvent sur un format "rapide", mais avec 750 m D+, c’est déjà un vrai trail. Il faut apprendre à alterner segments dynamiques et phases d’économie. Le travail d’allure au seuil sur terrain vallonné – des blocs de 8 à 12 minutes en terrain légèrement ondulé – permet de calibrer cette gestion de course.
Pour le 12 km, la question est plus simple en apparence : "ça passe". Mais si votre expérience est surtout routière, la succession de montées, descentes et virages sur terrain meuble peut suffire à vous couper les jambes. Là encore, intégrer des sorties sur chemins, même courtes, avec quelques côtes à répéter en courant ou en marche rapide, change profondément vos sensations le jour J.
Un plan d’entraînement pour le Trail des Costalats : structurer sans brusquer
Un bon plan d’entraînement Trail des Costalats 2027 ne cherche pas à tout faire à la fois. Il trouve un équilibre entre travail spécifique et respect de votre fatigue quotidienne. Sur plusieurs semaines, vous pouvez organiser vos séances autour de quelques piliers :
- Une sortie longue hebdomadaire en terrain vallonné, allongée progressivement jusqu’aux 2h30–3h pour le 42 km, 1h45–2h15 pour le 21 km, 1h15–1h30 pour le 12 km.
- Une séance de côtes par semaine : côtes longues en endurance pour le 42 km, côtes plus courtes et dynamiques pour le 21 et le 12 km.
- Une à deux sorties d’endurance fondamentale, faciles, pour consolider la base aérobie et favoriser la récupération.
- Un travail technique régulier en descente : apprendre à poser le pied, à anticiper les appuis, à relâcher le haut du corps.
À cela s’ajoutent des éléments qui, avec le temps, deviennent presque plus importants que la séance elle-même : votre sommeil, la qualité de vos repas, la gestion du stress et des semaines chargées. Un plan d’entraînement n’est pas un carcan, c’est une trame que l’on adapte. Mieux vaut décaler une sortie que la faire épuisé et se blesser.
Je me souviens d’une édition pluvieuse où de nombreux coureurs, pourtant bien entraînés sur le papier, ont souffert davantage de la boue et du froid que du dénivelé lui-même. Ce jour-là, ceux qui avaient pris l’habitude de s’équiper correctement, de tester leurs vêtements et leur alimentation sur sortie longue, sont arrivés avec ce calme silencieux que l’on reconnaît chez les coureurs qui ont "pensé" leur course en amont.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Gestion de l’allure, matériel et ravitaillement sur le parcours
Sur le Trail des Costalats, la gestion de l’allure commence dès les premiers mètres au stade de Mazères-Lezons. Les chemins s’affinent rapidement, les monotraces peuvent créer quelques ralentissements, et l’erreur serait de vouloir compenser dès que le terrain se dégage. Acceptez de perdre un peu de temps au début, vous le regagnerez plus loin si vous arrivez frais dans les sections plus roulantes.
Côté matériel, visez la simplicité fonctionnelle :
- Chaussures de trail avec une accroche correcte pour la boue et le terrain gras potentiel de mars.
- Ceinture ou gilet d’hydratation pour emporter eau et nutrition, surtout sur 21 et 42 km.
- Vêtements en couches : base respirante, couche intermédiaire légère, coupe-vent si la météo est incertaine.
- Éventuellement bâtons sur le 42 km, si le règlement les autorise et si vous avez l’habitude de les utiliser.
Plusieurs ravitaillements sont prévus sur les parcours, complétés par le grand ravitaillement d’arrivée au stade. Entraînez-vous à consommer régulièrement : petites gorgées d’eau, prise d’un gel ou d’une barre toutes les 35–45 minutes selon votre tolérance. Sur les formats longs, la digestion devient un coéquipier silencieux qu’il faut ménager.
Ne négligez pas la récupération post-course : marche douce, hydratation, repas riche en glucides et protéines, nuit la plus longue possible. Chaque trail long est une trace dans votre corps ; ce n’est pas seulement une parenthèse sportive, c’est une étape dans votre histoire de coureur.
Trail des Costalats 2027 : informations pratiques et ambiance
Pour suivre les informations officielles, les éventuelles évolutions de parcours et le programme détaillé, appuyez-vous sur le site Trail des Costalats et sur le compte Instagram Trail Des Costalats.
Le départ se fait depuis le stade de Mazères-Lezons, avec consigne gratuite, animations et restauration sur place. Bières, softs, sandwichs, buvette : c’est une journée entière consacrée au trail, où l’on croise des coureurs de tous niveaux, des familles, des enfants qui participent aux courses dédiées.
Le 42 km à 7h00, le 21 km à 9h00 et le 12 km à 10h00 structurent la matinée, chacune de ces vagues créant sa propre ambiance. Les points de vue sont balisés, des "zones d’encouragement" permettent à vos proches de vous soutenir sur le parcours et de ramener des images de ces moments suspendus.
En préparant soigneusement votre course, en respectant vos sensations, en prenant le temps de penser votre allure et votre matériel, vous donnez à ce Trail des Costalats 2027 toutes les chances de devenir un souvenir précieux : une journée de trail au cœur du Béarn, entre Pau et les Pyrénées, à la fois exigeante et profondément humaine.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Bon à savoir
Comprendre les conditions de course à Mazères-Lezons en mars
En mars, dans les Pyrénées-Atlantiques, vous courez dans un climat frais, humide, changeant. Rien de brutal, mais rien de totalement confortable non plus. C’est ce qui rend ce Trail des Costalats si vivant.
- Températures moyennes : autour de 13–14°C en journée, plus frais le matin, surtout au départ du 42 km.
- Pluie fréquente : plusieurs jours de pluie sur le mois, avec un cumul de précipitations conséquent. Le terrain peut rester gras longtemps.
- Sol parfois enneigé sur les hauteurs proches : la région connaît encore des épisodes neigeux en mars, même si vous resterez en basse altitude.
- Vent possible sur les zones dégagées : particulièrement sensible sur les crêtes et les parties hautes exposées.
Conséquence pour vous : il faut vous préparer à le froid humide plus qu’au grand froid, à une météo instable, à des sols qui peuvent passer en quelques mètres du dur au gras. Votre entraînement doit intégrer cette réalité.
Spécificités des parcours : adapter votre préparation au dénivelé réel
Trail 12 km – 300 m D+ : explosif, nerveux, exigeant pour les “routiers”
- Profil : 300 m de D+ sur 12 km, c’est un format court mais avec des montées qui reviennent souvent. Le cardio monte vite. Les jambes doivent encaisser des changements de rythme multiples.
- Type d’effort : effort proche d’un 10 km route vallonné, mais sur terrain irrégulier. Vous êtes souvent en relance, rarement complètement posé.
- Points clés à travailler :
- Montées courtes répétées, allure soutenue, pour apprendre à ne pas exploser.
- Descentes techniques pour habituer les quadriceps à freiner et relancer.
- Transitions rapide plat/côte/descente pour ne pas être surpris par les changements de rythme.
- Terrain : monotraces, sous-bois, passages gras possibles. Vos chevilles seront très sollicitées.
Objectif : arriver le jour J avec la capacité à accepter la gêne des montées sans se crisper, à laisser filer les descentes sans peur, à garder du plaisir.
Trail 21 km – 750 m D+ : le vrai trail “intermédiaire”, où la gestion devient cruciale
- Profil : 750 m D+ sur 21 km, c’est dense. Les bosses prennent de la longueur. La fatigue musculaire s’installe si l’allure est mal gérée.
- Type d’effort : entre la course nature rapide et le trail long. Vous devez accepter de lever le pied dans les montées tout en gardant une allure active sur les parties roulantes.
- Points clés à travailler :
- Endurance solide sur 2 h de sortie vallonnée.
- Montées en rythme régulier, loin du “tout ou rien” : ni marche systématique, ni sprint.
- Capacité à relancer après une côte sans se mettre dans le rouge.
- Nutrition minimale mais régulière (eau + quelques apports énergétiques).
- Gestion mentale : accepter les fluctuations de sensations. Sur 21 km, il y a des moments où l’on se sent fort, d’autres où tout paraît lourd. Cela fait partie du format.
Objectif : terminer en ayant le sentiment d’avoir construit votre course, et pas seulement de l’avoir subie.
Trail 42 km – 1500 m D+ : un vrai trail long, avec accumulation de fatigue
- Profil : 1500 m D+ sur 42 km. Le rapport distance/dénivelé est raisonnable, mais ce sont les répétitions de montées qui creusent la fatigue.
- Type d’effort : gestion de course proche d’un “ultra court”. Vous passez plusieurs heures sur terrain varié, avec une part importante d’irrégularité d’appuis.
- Points clés à travailler :
- Sorties longues en terrain vallonné pour habituer le corps à tenir plusieurs heures.
- Montées en endurance, parfois en marche active, pour préserver les cuisses.
- Descentes en contrôle pour éviter les traumatismes musculaires trop violents.
- Stratégie de nutrition et hydratation pensée, testée à l’entraînement.
- Dimension mentale : vous allez passer par des phases de doute. La capacité à rester calme, à se “ré-enclencher” après un passage difficile, fait partie de la préparation.
Objectif : faire du 42 km un voyage maîtrisé, pas une survie. Construire une endurance qui vous permet de garder du mouvement et du mental jusqu’au bout.
Terrain, appuis et spécificités techniques à anticiper
Les parcours ne sont pas publiés en détail, mais on sait qu’ils empruntent beaucoup de parcelles privées, des sous-bois et des coteaux. Cela a des conséquences très concrètes sur votre préparation.
- Sol souvent meuble : terre, herbe, boue. Vous devez habituer vos pieds à ne pas chercher en permanence un appui “parfait”.
- Variations rapides de terrain : un chemin agricole un peu caillouteux peut succéder à un monotrace forestier gras. Travaillez la capacité à adapter instantanément votre foulée.
- Monotraces : sections étroites avec racines, pierres, dévers. Le placement du pied doit devenir instinctif.
- Chemins privés : ils peuvent être moins “lissés” que des sentiers de randonnée classiques. Attendez-vous à des irrégularités, des trous, des ornières.
À l’entraînement, cherchez des terrains qui vous bousculent : sentiers forestiers, côteaux, chemins agricoles. Le jour de la course, vos chevilles et vos pieds doivent déjà connaître ce type d’environnement.
Matériel spécifique : penser comme un traileur, pas seulement comme un coureur
Chaussures
- Véritable paire de trail avec crampons bien marqués. Mars en Béarn, ça peut être boueux, glissant. Une semelle route vous mettrait en insécurité.
- Accroche sur terrain gras prioritaire : mieux vaut une chaussure un peu plus lourde mais stable.
- Sur 42 km, privilégiez aussi le confort : une légère marge d’espace au niveau des orteils pour les descentes.
Textile
- Système de couches :
- Couche de base respirante, près du corps, qui évacue la transpiration.
- Couche intermédiaire légère pour la fraîcheur matinale.
- Coupe-vent ou petite veste imperméable en cas de pluie ou de vent sur les crêtes.
- Gants légers et bandeau/bonnet fin : utiles au départ du 42 km, quand l’air reste frais et que le corps n’est pas encore chaud.
- Chaussettes techniques anti-frottements et adaptées à la boue. Vos pieds seront vos alliés, il faut les choyer.
Portage et accessoires
- Ceinture ou gilet d’hydratation :
- Sur 12 km : une ceinture légère peut suffire si vous êtes à l’aise.
- Sur 21 et 42 km : un gilet permet d’emporter eau, nutrition, éventuellement veste, et de garder tout accessible.
- Bâtons :
- Pertinents uniquement pour le 42 km, si le règlement les autorise.
- À utiliser seulement si vous les avez travaillés à l’entraînement. Des bâtons non maîtrisés deviennent une gêne.
- Lampe frontale :
- À envisager pour les premières minutes du 42 km si la lumière est encore limite certains années.
- Testez-la en amont si vous pensez en avoir besoin.
Règle d’or : testez tout à l’entraînement. Le jour des Costalats n’est pas un laboratoire improvisé.
Ravitaillements et stratégie de nutrition
Le Trail des Costalats propose plusieurs ravitaillements sur les parcours, complétés par un grand ravitaillement à l’arrivée au stade.
- Sur 12 km / 300 m D+ :
- Vous pouvez théoriquement courir sans ravitaillement solide si vous êtes expérimenté.
- Pour la plupart des coureurs, un peu d’eau et éventuellement un gel ou une pâte de fruits restent un vrai plus.
- Sur 21 km / 750 m D+ :
- Prévoyez une prise régulière : petites gorgées toutes les 10–15 minutes, et un apport énergétique toutes les 35–45 minutes.
- Profitez des ravitaillements pour alterner eau, boisson énergétique, aliments salés/sucrés.
- Sur 42 km / 1500 m D+ :
- La nutrition devient une dimension centrale de la course. Sans elle, même un bon entraînement peut se déliter.
- Alternez apports liquides et solides pour éviter les écœurements.
- Anticipez : commencez à vous alimenter tôt, avant d’avoir faim.
À l’entraînement, habituez votre corps à ces rythmes de ravitaillement. Le jour J, vous ne devrez plus “réfléchir” à chaque prise, seulement ajuster.
Gestion de l’allure : trois formats, trois stratégies
12 km – 300 m D+
- Allure vive, mais maîtrisée : vous pouvez être proche de votre rythme 10 km route, mais les montées imposent des ralentissements.
- Accepter de lever le pied dans les côtes pour ne pas exploser en milieu de parcours.
- Relancer dès que le terrain redevient roulant, sans basculer dans la précipitation.
21 km – 750 m D+
- Allure en “vagues” : vous alternez segments actifs et phases de gestion.
- Les montées ne sont pas faites pour y “gagner du temps”, mais pour ne pas en perdre trop.
- Gardez en tête la fin de course : votre objectif est d’arriver avec encore un peu de capacité à courir, pas en marchant systématiquement.
42 km – 1500 m D+
- Partir en dessous de votre envie : l’euphorie est un piège. Le vrai rythme se trouve souvent après 30–40 minutes.
- Adopter une allure en côte où la respiration reste calme, où la parole reste possible. C’est votre zone de sécurité.
- En descente, privilégier la fluidité à la vitesse maximale : les quadriceps doivent rester disponibles jusqu’aux dernières bosses.
Météo, boue et gestion du corps dans le froid humide
La 10e édition promet déjà “la boue”. Les années précédentes ont souvent connu des conditions grasses. Il faut l’anticiper.
- Boue = dépense d’énergie accrue : chaque appui demande un peu plus de force. Préparez vos cuisses et vos mollets à ce surcroît de travail.
- Froid humide :
- Le corps se refroidit rapidement aux ravitaillements ou en cas de marche prolongée.
- Prévoir une couche légère supplémentaire peut sauver votre confort sur le 42 km.
- Prévention des irritations : boue, humidité, frottements. Pensez à la crème anti-frottements sur les zones sensibles.
Le jour J, ceux qui auront accepté de embrasser ces conditions plutôt que de les subir seront souvent ceux qui garderont le sourire jusqu’à l’arrivée.
Présence de meneurs d’allure et repères de temps
Les informations publiques actuelles ne mentionnent pas de meneurs d’allure officiels sur les différentes distances. L’organisation communique sur les formats, les horaires et les parcours, mais pas sur des lièvres identifiés.
Vous devez donc devenir votre propre meneur :
- Entraînez-vous avec des allures cibles en fonction de votre objectif : finir serein, battre un chrono, découvrir la distance.
- Apprenez à vous fier à vos sensations plus qu’à la seule montre, surtout en côte et en descente.
Récupération après la course : penser “après” dès la préparation
Le Trail des Costalats laisse une trace. Belle, mais réelle. Surtout sur 21 et 42 km.
- Immédiatement après :
- Marche douce pour éviter le refroidissement brutal.
- Hydratation progressive, sans excès d’un coup.
- Apport en glucides et protéines pour aider la réparation musculaire.
- Dans les jours suivants :
- Sorties très légères, ou simple marche, pour relancer la circulation.
- Sommeil prioritaire : une ou deux nuits “longues” font des miracles.
En pensant dès maintenant à votre récupération, vous transformez cette course en tremplin pour la suite, pas en parenthèse isolée.
Tableau récapitulatif des exigences des trois formats
| Distance | D+ | Type d’effort | Priorités de préparation |
|---|---|---|---|
| 12 km | 300 m | Effort nerveux, proche d’un 10 km vallonné | Montées courtes, descentes techniques, travail de relance, appuis sur terrain gras |
| 21 km | 750 m | Vrai trail intermédiaire, endurance + gestion | Sorties vallonnées ~2 h, alternance phases dynamiques / économie, nutrition légère mais régulière |
| 42 km | 1500 m | Trail long, type “ultra court” | Sorties longues, montées en endurance, technique de descente, stratégie nutrition/hydratation, gestion mentale |
Ce Trail des Costalats 2027 vous demandera de la patience, de la lucidité, mais aussi une belle dose de cœur. En préparant précisément votre matériel, votre gestion d’allure, votre stratégie de ravitaillement, vous donnez à cette journée toutes les chances de se transformer en souvenir fort, marquant, profondément humain.
Météo attendue le jour J à Mazeres Lezons
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des Costalats 2027 propose plusieurs formats autour de Mazères-Lezons, sur des sentiers vallonnés typiques des Pyrénées-Atlantiques. 12 km : idéal pour un premier trail, avec un dénivelé positif modéré, parfait pour découvrir les coteaux. 21 km : profil plus exigeant, alternant montées courtes mais fréquentes et sections roulantes. 42 km : véritable épreuve d’endurance, avec un D+ conséquent et des successions de bosses. Votre plan d’entraînement Preparun est adapté spécifiquement à la distance et au dénivelé que vous avez choisies.
Sur le 12 km, la difficulté vient surtout des relances et des passages en sous-bois : accessible avec un minimum de préparation spécifique trail. 21 km : course intermédiaire, à prendre comme un vrai trail, avec une gestion d’allure et de fatigue déjà importante. 42 km : format « longue distance » où la difficulté tient autant au D+ qu’à la durée d’effort. Il faut être à l’aise en terrain vallonné, maîtriser la marche en côte et avoir travaillé l’endurance sur plusieurs heures. Preparun vous aide à calibrer vos sorties en fonction de votre niveau réel.
Sur le 12 km, partez prudemment les 2–3 premiers kilomètres, en courant à l’aise et en marchant les côtes les plus raides pour éviter de « se cramer ». 21 km : visez une allure de confort en descente et sur le plat, et une marche active en montée, en gardant une respiration contrôlée. 42 km : structurez votre course en zones (départs, milieu, fin) et tenez un effort régulier en vous fiant plus aux sensations qu’à la montre. Les plans Preparun intègrent des séances pour apprendre à gérer votre allure en terrain vallonné.
Les ravitaillements du Trail des Costalats sont positionnés à intervalles réguliers, mais il est important d’être autonome, surtout sur le 21 km et le 42 km. Prévoyez : un sac ou ceinture de trail, 500 à 1 000 ml d’eau, une ou deux barres ou gels entre deux tables, et une tenue adaptée à la météo (coupe-vent léger, éventuellement gants/bonnet). Les chemins pouvant être gras, des chaussures de trail avec bonne accroche sont recommandées. Votre plan Preparun vous aide aussi à tester votre matériel en conditions proches de la course.
Pour le Trail des Costalats 2027, vous disposez de deux plans Preparun : le Starter Run, gratuit, idéal pour démarrer une préparation structurée sur quelques semaines, et la Finisher Line, plan complet et payant pour arriver vraiment prêt le jour J, du 12 km au 42 km. Les deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif (découverte, chrono, finir sereinement) et le nombre de sorties hebdomadaires, avec des séances adaptées aux distances et au dénivelé des Costalats. Créez votre plan sur preparun.com pour préparer la course dans les meilleures conditions.
Préparez votre course en 7 questions
Trail des Costalats 2027, au pied des Pyrénées, n’est pas une simple sortie dominicale. Avec ses 12 km, 21 km ou 42 km et un dénivelé déjà sérieux, cette course demande une vraie préparation, posée et intelligente. Vous êtes déjà inscrit, c’est une belle décision. Maintenant, l’enjeu est de bâtir un plan d’entraînement qui respecte votre corps, votre emploi du temps et vos ambitions. Sur Preparun, vous pouvez commander un plan personnalisé, pensé pour le profil exact des Costalats : montées régulières, relances, descentes parfois piégeuses. Offrez-vous la sérénité d’arriver sur la ligne de départ avec le sentiment d’être prêt, vraiment prêt.
Trail des Costalats 2027
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Costalats 2027
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
