Informations sur la course

Un trail breton au cœur de la Côte de Granit Rose

Le Trail en Guirec 2026 vous donne rendez-vous à Perros-Guirec, dans les Côtes-d'Armor, le dimanche 31 mai 2026 pour une édition qui s’annonce aussi sportive que dépaysante. Selon les informations disponibles, l’événement propose notamment deux distances phares : La Granit Roz 25 km (25 km, environ +510 m de dénivelé positif) et La Roz'Lyne 10 km (10 km, environ +230 m de D+), ainsi qu’une randonnée pédestre de 10 km pour les marcheurs.

Installée sur la célèbre Côte de Granit Rose, Perros-Guirec est une station balnéaire réputée pour ses paysages maritimes uniques, ses chaos rocheux rosés et ses panoramas sur l’archipel des Sept-Îles. À proximité immédiate de la course, on retrouve des lieux emblématiques comme le village de Ploumanac’h, souvent cité parmi les plus beaux sites de France, le phare de Mean Ruz, ou encore le sentier du GR 34 qui longe la côte et offre des vues spectaculaires sur la Manche.

Les parcours du Trail en Guirec sont annoncés comme des trails nature, offrant un mélange de sentiers côtiers, de chemins vallonnés et de passages au plus près du littoral, pour un effort exigeant mais particulièrement gratifiant pour les amoureux de la mer et des reliefs bretons. L’ambiance se veut conviviale, accessible à la fois aux coureurs déjà expérimentés en trail et aux sportifs réguliers désireux de se tester sur un relief côtier avec du dénivelé.

Les formats de course au programme

  • La Granit Roz 25 km : trail d’environ 25 km avec près de +510 m de dénivelé positif, départ annoncé en mai 2026 vers 9h15.
  • La Roz'Lyne 10 km : trail de 10 km avec environ +230 m de D+, départ également programmé en mai 2026, autour de 9h30.
  • Randonnée pédestre 10 km : marche de 10 km, orientée découverte, avec un départ prévu vers 9h35.

Les détails exacts (horaires définitifs, modalités d’inscription, consignes de sécurité, ravitaillements) sont à vérifier directement sur les sites partenaires et les plateformes officielles au fur et à mesure de la mise à jour des informations.

Perros-Guirec : un terrain de jeu idéal pour le trail

Perros-Guirec se situe dans le département des Côtes-d’Armor (22), au nord de la Bretagne, dans une zone très prisée des randonneurs et traileurs pour son relief côtier, ses plages et ses sentiers sauvages. Le territoire de la Côte de Granit Rose est régulièrement mis en avant lors d’événements majeurs de course à pied, comme l’Ultra Tour des Côtes d’Armor, preuve de l’attrait sportif et paysager du secteur.

À proximité du site de course, vous pourrez notamment profiter :

  • du village de Ploumanac’h et de ses rochers de granit rose.
  • du phare de Mean Ruz, emblème de la côte.
  • du sentier côtier GR 34, qui longe la mer sur des kilomètres.
  • des plages de Trestraou et de Trestignel, idéales pour la récupération après la course.

Pour suivre l’évolution des informations sur l’édition 2026, vous pouvez consulter les pages dédiées au site Finishers ou à Miles Republic, qui répertorient les données pratiques disponibles (distances, dénivelés, horaires prévisionnels).

Si vous aimez les défis au bord de l’eau, le Trail en Guirec 2026 est l’occasion parfaite de conjuguer effort, paysages maritimes d’exception et ambiance bretonne chaleureuse, le tout dans un décor de cartes postales.

La Granit Roz 25 km

Parcours détaillé Trail en Guirec 2026 - La Granit Roz 25 km

1) Résumé

Une virée iodée et casse-pattes sur les hauteurs de Perros-Guirec, où le granit rose se mérite à la sueur du front.

2) Détail du parcours

  • Distance totale : Environ 12,5 km.
  • Type de terrain : Un mélange hybride typiquement breton. Vous allez manger du bitume sur les liaisons résidentielles, mais aussi de beaux sentiers de terre et quelques passages caillouteux.
  • Surface : Prédominance de petites routes de campagne et de sentiers côtiers ou d'arrière-pays.
  • Difficulté : Intermédiaire. Ce n'est pas plat, ça relance tout le temps.

3) Quartiers et villes traversés

Vous êtes en plein cœur des Côtes-d'Armor, sur la commune de Perros-Guirec. Le tracé s'éloigne du port pour grimper vers les terres. Vous allez flirter avec les quartiers de La Clarté (connu pour sa chapelle et sa lumière incroyable) et vous approcher des hauteurs dominant Ploumanac'h, sans forcément toucher le phare. C'est le Perros "côté jardin", plus sauvage et moins touristique que le sentier des douaniers pur et dur.

4) Dénivelé général

  • Montée totale (D+) : Environ 270 m.
  • Descente totale (D-) : Environ 265 m.
  • Altitude Min : 1 m (au niveau du port).
  • Altitude Max : 96 m (sur les crêtes intérieures).

5) Découpage en tronçons

Tronçon 1 : L'ascension "brise-glace" (km 0 à 3)

Le profil : Ça ne rigole pas. Vous partez du niveau de la mer pour grimper directement sur le plateau. On passe de 6m à près de 70m d'altitude.

L'analyse : C'est le piège classique du départ du port. On a les jambes fraîches, on veut envoyer, mais le cardio monte en flèche dès les premières ruelles. La vue se dégage rapidement, mais ne vous laissez pas griser.

Mon conseil : Mettez le frein à main. Si vous partez trop vite ici, vous allez le payer cash au kilomètre 8. J'ai vu des coureurs exploser ici juste parce qu'ils voulaient épater la galerie au départ.

Tronçon 2 : Le plateau vallonné de La Clarté (km 3 à 8)

Le profil : Une succession de montagnes russes. On oscille entre 50m et 80m d'altitude. C'est nerveux, jamais tout à fait plat.

L'analyse : C'est le cœur de la sortie. Vous êtes sur les hauteurs, potentiellement exposé au vent d'ouest. Le terrain invite à relancer, mais les petites bosses cassent le rythme. C'est un secteur d'usure mentale.

Point de vigilance : Attention aux chevilles si vous quittez le bitume pour les sentiers, le granit peut être glissant s'il a plu (et en Bretagne... bon, vous connaissez la chanson).

Tronçon 3 : Le toit du parcours et la descente finale (km 8 à 12,5)

Le profil : Une dernière poussée vers les 96m d'altitude (le point culminant), suivie d'une longue descente progressive vers le port, avec quelques "coups de cul" traîtres.

L'analyse : Une fois le point haut passé vers le km 9, on pense que c'est fini. Erreur. La descente tape dans les quadriceps fatigués. Le retour vers le niveau de la mer permet de lâcher les chevaux, mais gardez un peu de lucidité pour les derniers virages.

L'anecdote : C'est souvent dans ces derniers kilomètres qu'on sent l'odeur des crêpes qui remonte du port. Utilisez ça comme motivation ! Finissez en souplesse, déroulez la foulée, et profitez de l'air marin pour oxygéner la machine une dernière fois.

model

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail en Guirec 2026

Bon à savoir

Présentation générale de la course

Le Trail en Guirec se déroule à Perros-Guirec, sur la côte de granit rose, avec un format résolument nature et des parcours majoritairement sur sentiers et chemins, entre mer et arrière-pays.

  • Deux distances principales :
    • La Roz'Lyne : trail d’environ 10 km
    • La Granit Roz : trail d’environ 25 km
  • Épreuve complémentaire : une randonnée est également proposée par l’organisation.
  • Course nature / trail côtier : alternance de sentiers littoraux et de chemins dans l’arrière-pays, avec vue sur la côte de granit rose.

Profil des parcours et dénivelé

La Roz'Lyne – 10 km

  • Distance : 10 km.
  • Dénivelé positif : environ +230 à +250 m selon les sources.
  • Nature du terrain :
    • Environ 90 % chemins (très peu de route).
    • Découverte de l’arrière-pays de Perros-Guirec et du sentier des douaniers (GR côtier).
  • Profil :
    • Dénivelé modéré mais fréquent : succession de petites côtes et descentes typiques d’un trail côtier.
    • Rythme souvent haché, peu de longues portions totalement plates.

La Granit Roz – 25 km

  • Distance : 25 km.
  • Dénivelé positif : environ +500 à +510 m.
  • Nature du terrain :
    • Environ 77 % chemins, le reste sur routes ou passages roulants.
    • Parcours trail côtier et nature : mélange de sentier littoral, passages en hauteur avec vue mer, chemins dans la campagne.
  • Profil :
    • Dénivelé globalement raisonnable mais usant sur la durée (nombreuses relances).
    • Portions côtières potentiellement exposées au vent.

Terrain, technicité et spécificités du parcours

  • Type de sol :
    • Sentiers côtiers type GR / sentier des douaniers, avec marches, racines, cailloux et parties étroites.
    • Chemins de campagne, parfois plus roulants mais pouvant être gras selon la météo.
  • Technicité :
    • Trail peu alpin mais avec de nombreux petits dénivelés.
    • Certains passages peuvent demander de la vigilance : marches, rochers, sections en dévers ou proches du bord de falaise.
  • Exposition aux éléments :
    • Portions directement sur ou au-dessus de la plage (ex : plage de Trestraou) pour le départ / arrivée selon les années.
    • Sections côtières exposées au vent et aux embruns.

Météo probable et contraintes climatiques

Les informations officielles ne détaillent pas la météo de façon précise, mais la localisation côtière en Bretagne nord permet de dégager quelques points importants pour votre préparation :

  • Climat océanique :
    • Températures généralement douces (ni canicule, ni grand froid en principe).
    • Possibilité de pluie ou d’averses même en période clémente.
  • Vent :
    • Le littoral de Perros-Guirec est souvent soumis à un vent parfois soutenu, qui peut influencer la gestion de l’effort sur les portions exposées.
  • Humidité et terrain :
    • Sentiers pouvant être glissants (boue, rochers humides, racines), surtout après la pluie.

Ravitaillements et organisation en course

Les sites consultés ne donnent pas le détail précis du nombre et de l’emplacement des ravitaillements pour chaque distance, mais plusieurs éléments utiles ressortent pour la préparation :

  • Ravitaillements prévus :
    • Sur un trail nature organisé dans ce format (10 km et 25 km) en France, on retrouve en général au minimum :
      • 1 ravitaillement (voire uniquement à l’arrivée) sur le 10 km,
      • 1 à 2 ravitaillements intermédiaires sur le 25 km, en plus de l’arrivée.
    • Pour la planification, il est prudent de préparer les coureurs à être autonomes sur des portions de 8 à 12 km sans ravitaillement.
  • Format solidaire et convivial :
    • La course est annoncée comme une manifestation sportive et solidaire, ce qui va souvent de pair avec une ambiance chaleureuse et des ravitaillements fournis de manière classique (eau, boisson énergétique, fruits, gâteaux).
  • Meneurs d’allure :
    • Aucune source consultée ne mentionne de meneurs d’allure officiels sur les parcours.
    • Il est donc préférable de considérer que les coureurs devront gérer eux-mêmes leur allure, sans lièvre officiel.

Matériel conseillé pour les coureurs

L’organisation ne publie pas de liste de matériel obligatoire détaillée, mais le type de course et le terrain permettent de définir des recommandations solides pour vos plans d’entraînement et vos conseils aux coureurs :

Chaussures et tenue

  • Chaussures de trail :
    • Profil avec bonne accroche pour la boue et les rochers mouillés (crampons marqués).
    • Semelle suffisamment protectrice pour les cailloux et racines.
  • Tenue :
    • Textiles techniques respirants, adaptés à un climat potentiellement humide.
    • Couche coupe-vent / imperméable légère recommandée, surtout pour les sections exposées au vent de la côte.
  • Chaussettes :
    • Chaussettes techniques anti-ampoules, tenant compte du risque d’humidité (embruns, pluie, passages éventuellement humides).

Portage et hydratation

  • 10 km :
    • Pour un coureur confirmé, une flasque souple ou une petite ceinture porte-bidon peut suffire, surtout s’il y a un ravitaillement.
    • Pour les profils plus débutants ou prudents, un petit gilet d’hydratation peut être judicieux pour l’autonomie.
  • 25 km :
    • Gilet ou sac d’hydratation fortement recommandé (1 à 1,5 L) pour gérer les portions entre ravitaillements et s’adapter à la météo.
    • Possibilité de transporter quelques apports énergétiques (barres, gels) pour un effort de 2 h à 3 h (voire plus pour certains coureurs).

Autres accessoires utiles

  • Casquette ou bandeau : protection pluie / soleil / vent, surtout sur le littoral.
  • Lunettes de soleil : en cas de forte luminosité et de réverbération sur la mer.
  • Protection contre les frottements : crème anti-frottements, surtout pour le 25 km.
  • Téléphone portable : souvent demandé sur les trails pour la sécurité, même si ce n’est pas explicitement mentionné dans les sources.

Exigences physiques et points clés pour la préparation

Épreuve Distance D+ Type de terrain Profil d’effort
La Roz'Lyne 10 km ≈ 230–250 m ≈ 90 % chemins, sentier des douaniers, arrière-pays Trail court, rythme haché, côtes courtes mais répétées
La Granit Roz 25 km ≈ 500–510 m ≈ 77 % chemins, trail côtier et nature Trail nature de niveau intermédiaire, gestion de l’allure et de l’autonomie
  • Pour le 10 km :
    • Coureurs venant de la route doivent être préparés à des changements de rythme fréquents et à la gestion du relief court mais répété.
    • Travail de pieds et de proprioception (racines, pierres, marches).
  • Pour le 25 km :
    • Capacité à tenir un effort prolongé sur 2–3 h ou plus avec du dénivelé modéré mais constant.
    • Gestion de l’énergie (ravitaillements personnels + officiels) et de l’hydratation.
    • Préparation à courir avec un gilet d’hydratation chargé (habituation au portage).
  • Points spécifiques au littoral :
    • Gestion du vent de face / de côté.
    • Possibles variations de surface (sable tassé / mou, rochers humides selon les portions).

Éléments à intégrer dans votre réflexion d’entraîneur

  • Niveau des coureurs :
    • La course est indiquée comme accessible aux débutants comme aux coureurs plus expérimentés.
    • Le 10 km peut être un premier trail si le coureur a déjà un peu d’expérience en course à pied.
    • Le 25 km demande une base d’endurance solide et une familiarisation avec le trail.
  • Travail spécifique à prévoir (sans détailler un plan) :
    • Sorties sur terrain vallonné et sentiers pour reproduire les montées / descentes répétées.
    • Séances de renforcement musculaire (quadriceps, fessiers, mollets, gainage) pour encaisser les variations de terrain.
    • Habituation au matériel : chaussures de trail, gilet d’hydratation, gestion de la nutrition en course.


Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle épreuve sportive se déroulera le dimanche 31 mai 2026 à Perros-Guirec, un rendez-vous incontournable pour les amoureux de la nature et de la course à pied.

Vous avez le choix entre La Granit Roz, un trail exigeant de 25 km avec 510 m de dénivelé positif, La Roz'Lyne, une course nature de 10 km avec 230 m de D+, et une randonnée pédestre de 10 km pour les marcheurs.

Les inscriptions en ligne ferment le jeudi 28 mai 2026 à 12h, et il est possible de s'inscrire sur place dès le samedi 30 mai à 14h à la plage de Trestraou, ou le jour J de 7h30 à 9h, tant que des dossards restent disponibles. Attention, la jauge est limitée à 1000 coureurs !

Le retrait des dossards pour les dossiers validés aura lieu le samedi 30 mai de 14h à 18h à la plage de Trestraou, jardins du palais des congrès, et le dimanche 31 mai de 7h30 à 9h au village départ sur la même plage.

Pour La Granit Roz 25 km, comptez 15 € en ligne ou 17 € sur place ; pour La Roz'Lyne 10 km, 12 € en ligne ou 14 € sur place ; et la randonnée 10 km est à 5 € uniquement sur place.

Préparez votre course

Vous rêvez de prendre le départ du Trail en Guirec 2026 sur la spectaculaire Côte de Granit Rose ? Ne sous-estimez pas ces 10 ou 25 km : dénivelé, sentiers côtiers, relances et terrains parfois techniques exigent un plan d’entraînement sérieux, structuré et adapté à votre niveau.
Avec un programme personnalisé Preparun, vous optimisez chaque séance, progressez sans vous blesser et arrivez à Perros-Guirec prêt(e) à profiter pleinement du paysage autant que de la course. Offrez-vous un plan d’entraînement sur mesure pour transformer ce défi breton en vrai moment de plaisir.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail en Guirec 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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La Roz'Lyne 10 km
La Granit Roz 25 km

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christelle
25 juin 2025
merci !
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Aurélien
6 août 2025
Top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
christelle
25 juin 2025
merci !
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16 août 2025
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Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
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super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
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10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
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Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
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9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
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20 décembre 2025
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29 janvier 2026
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Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Béatrice
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Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
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Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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26 décembre 2025
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6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
christelle
25 juin 2025
merci !
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Aurélien
6 août 2025
Top
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.

Plan d'entrainement pour Trail en Guirec 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail en Guirec 2026 - 31 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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