Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Une aventure au cœur de l’Estérel

Le Trail Hermes Fréjus Esterel 2026 s’établit comme une course incontournable pour tous les passionnés de course à pied et de nature en Provence-Alpes-Côte d’Azur. Prévu le dimanche 5 avril 2026, l’événement vous fait découvrir les sentiers sauvages du massif de l’Estérel, réputé pour ses roches rouges spectaculaires et ses panoramas sur la Méditerranée.

  • Lieu : Fréjus, ville d’histoire et station balnéaire, idéalement située entre Saint-Raphaël et les premières collines du Var.
  • À proximité : Rocher de Roquebrune, Base Nature François Léotard, plages et patrimoine romain (arènes, théâtre antique).

Les courses au programme

Cet événement propose une multitude de formats adaptés à chaque profil :

  • Trail long : 32 km avec 900 m de dénivelé positif (parcours technique et exigeant, circuit en boucle dans l’Estérel).
  • Trail court : 24 km avec 700 m D+.
  • Trail découverte : 15 km avec 450 m D+.
  • Parcours accessible : 10 km avec 200 m D+.
  • Mini-trail : 4 km avec 100 m D+, accessible en solo ou en duo.

L’événement est certifié ITRA et compte pour l’UTMB Index, gage de reconnaissance internationale (site officiel WeRun).
Des courses enfants et une randonnée viennent compléter cette journée pour les familles et les marcheurs. Les dernières éditions ont réuni plus de cent coureurs sur les formats principaux (Finishers).

Le cadre naturel et sportif

  • Parcours entre forêts de pins, vallons et vues sur la mer.
  • Épreuves pour tous les niveaux, de la découverte au challenge sportif.
  • Inscription, parcours et informations pratiques à retrouver sur le site officiel.

Le Trail Hermes Fréjus Esterel s’ancre ainsi dans une région riche en aventures sportives, voisine du célèbre Roc d’Azur et de la Spartan Race qui font vibrer chaque année le Var autour de Fréjus.

Soyez prêt(s) pour la course Trail Hermes Fréjus Esterel 2026

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la course Trail Hermes Fréjus Estérel

Parcours et dénivelés

  • 32 km : Dénivelé positif de 900 m
  • 24 km : Dénivelé positif de 700 m
  • 15 km : Dénivelé positif de 450 m
  • 10 km : Dénivelé positif de 220 m
  • 4 km : Dénivelé positif de 100 m
  • Randonnée guidée : 11 km, Dénivelé positif de 300 m

Terrain et environnement

  • Les parcours traversent le massif de l’Estérel, offrant des sentiers variés entre rochers rouges, forêts et vues imprenables sur la Méditerranée.
  • Le terrain alterne entre sentiers techniques, portions caillouteuses et chemins forestiers, avec des passages parfois escarpés.
  • Les paysages sont magnifiques, avec des panoramas sur le Mont Faron, la Sainte-Baume et la Sainte-Victoire par temps clair.

Matériel obligatoire

  • Chaussures de trail adaptées au terrain technique et parfois glissant.
  • Couverture de survie.
  • Pour les distances 24 km et 32 km, une réserve d’eau d’au moins 500 ml est obligatoire.
  • Une réserve d’eau est fortement recommandée pour toutes les autres distances.
  • Chaque participant doit se munir d’un récipient réutilisable (gourde, gobelet ou camel bag) pour les ravitaillements.

Ravitaillements

  • 3 ravitaillements sur le 32 km.
  • 2 ravitaillements sur le 24 km.
  • 1 ravitaillement sur le 15 km.
  • Les ravitaillements ne distribuent pas de gobelets jetables : il est indispensable d’avoir son propre récipient.

Présence de meneurs d’allure

  • Les informations disponibles ne mentionnent pas explicitement la présence de meneurs d’allure pour cette édition.

Autres éléments à prendre en compte

  • Les conditions météo peuvent varier, avec des températures parfois fraîches le matin et plus chaudes en journée. Il est conseillé de prévoir une tenue adaptée à la météo du jour.
  • Le parcours est chronométré et inscrit au calendrier fédéral.
  • Les enfants peuvent participer à des courses spécifiques, avec des distances adaptées à leur âge.

Questions réponses

La course vous offre un éventail de parcours adaptés à tous les niveaux : 32 km (900 m D+), 24 km (700 m D+), 15 km (450 m D+), 10 km (220 m D+), ainsi qu'un format découverte de 4 km (100 m D+). Il existe également une randonnée de 11 km (300 m D+) et des courses enfants avec des distances de 1 km et 2 km. Vous trouverez forcément un défi à votre mesure quelle que soit votre expérience.

Pour prendre part à l'événement, il vous suffit de vous inscrire en ligne via le site officiel de l'organisation. L'inscription est obligatoire pour pouvoir participer à l’une des épreuves. Le nombre de dossards est limité par parcours, alors pensez à réserver votre place rapidement pour éviter toute déconvenue.

Le départ des différentes courses se fait depuis la chapelle Cocteau, à Fréjus. Pour rejoindre le site, suivez l’autoroute A8, prenez la sortie 38 puis la direction Cannes par la nationale. Le stationnement s’effectue au parking indiqué à proximité du départ, pratique pour arriver sereinement le jour J.

Oui, l'événement a été pensé pour tous les profils ! Les débutants apprécieront les parcours courts (4 km et 10 km), tout comme les familles qui pourront participer ensemble ou encourager les jeunes lors des courses enfants. L’ambiance conviviale et la diversité des distances permettent à chacun de vivre une expérience adaptée à ses envies.

Des ravitaillements sont présents sur les parcours principaux pour vous permettre de refaire le plein d'énergie. Selon la distance envisagée, il est recommandé de partir avec un minimum d'eau, quelques gels ou barres énergétiques et un équipement adapté à la météo (chaussures de trail, veste ou coupe-vent, etc.), pour garantir votre confort et votre sécurité tout au long de la course.

Préparez votre course

Le Trail Hermes Fréjus Esterel 2026 est un défi exceptionnel au cœur du massif de l’Estérel ! Pour en profiter pleinement, rien ne vaut un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Ce parcours technique, au fort dénivelé et aux sentiers exigeants, nécessite une préparation sur mesure : laissez-nous vous guider pour franchir chaque colline, gérer votre effort et savourer l’ambiance du Var dans les meilleures conditions.
Obtenez votre plan sur preparun.com et vivez l’aventure !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Hermes Fréjus Esterel 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Mini-trail (4km)
Parcours accessible (10km)
Trail découverte (15km)
Trail court (24km)
Trail long (32km)
J-
1
1
2
2
6
6
Trail Hermes Fréjus Esterel 2026

Partager à mes amis

Plan d'entrainement pour Trail Hermes Fréjus Esterel 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail Hermes Fréjus Esterel 2026 - 5 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Créer mon plan d'entrainement personnalisé