Informations sur la course
Yéti Race se déroule le 29 novembre 2026 à Tignes, sur une distance de 10 km.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| Yéti Race en Duo - Chrono (10km) | 10 km | +350 m |
| Yéti Race en Duo - Sans chrono (10km) | 10 km | +350 m |
| Yéti Race en Quatuor - Sans chrono (10km) | 10 km | +350 m |
Le 29 novembre 2026, la Yéti Race vous attend à Tignes, en Savoie. Cette course à obstacles se dispute en équipe de deux ou de quatre. Le format officiel annonce 10 km, environ 350 m de dénivelé positif et une quinzaine d’obstacles. Le terrain enneigé impose une préparation spécifique. Vous devrez courir, grimper, relancer, franchir et rester concentré malgré le froid.
La course part du Front de neige, à Tignes le Lac. Les départs sont organisés par vagues de 50 personnes maximum, espacées de 15 minutes. L’épreuve mêle orientation, précision, force, agilité et endurance. Les équipes les plus rapides peuvent choisir le format Duo - Chrono. Les formats Duo - Sans chrono et Quatuor - Sans chrono privilégient le partage et le défi collectif.
Yéti Race parcours : neige, dénivelé et obstacles
Le parcours de la Yéti Race se déroule sur la neige de Tignes. La surface peut être glissante et irrégulière. La foulée perd en rendement. Les appuis deviennent moins stables. Le dénivelé de 350 m ajoute une vraie contrainte musculaire sur une distance relativement courte.
Ne cherchez pas une allure régulière de course sur route. Les obstacles cassent le rythme. Les montées font monter le cardio. Les ateliers demandent de la force et de la précision. Après un effort intense, vous devrez parfois repartir immédiatement. C’est là que la stratégie compte : relancez progressivement, respirez profondément et évitez de vous mettre dans le rouge avant un atelier technique.
En équipe, répartissez les rôles. Communiquez avant les passages délicats. Un équipier plus à l’aise en montée peut donner le tempo. Un autre peut sécuriser un franchissement ou maintenir la cohésion dans la neige. Ne vous éloignez pas de votre partenaire pour gagner quelques secondes. La performance collective repose sur une allure maîtrisée et des décisions rapides.
Préparer la Yéti Race : plan d’entraînement et séances clés
Votre plan d’entraînement doit développer quatre qualités : l’endurance, la puissance en côte, la force fonctionnelle et la capacité à répéter des efforts brefs. Prévoyez un cycle de 12 semaines pour construire ces bases sans précipitation. Une à deux séances de renforcement par semaine complètent vos sorties de course.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
- Endurance : conservez une sortie facile à allure conversationnelle. Elle développe votre capacité à durer et facilite la récupération.
- Dénivelé : intégrez des répétitions de 2 à 5 minutes en montée, à intensité soutenue mais contrôlée. Redescendez en marchant ou en trottinant selon la pente.
- Fractionné : alternez 30 secondes à 1 minute d’effort intense avec une récupération équivalente. Ces blocs reproduisent les relances après les obstacles.
- Force : travaillez les squats, fentes, montées de marche, gainage, pompes et tirages. Ajoutez du portage si vous disposez d’une charge légère. La technique doit rester propre.
- Agilité : utilisez des plots, des escaliers et des changements de direction. Entraînez les appuis courts et la stabilité de la cheville.
Réalisez au moins deux sorties sur terrain vallonné ou irrégulier. La neige ne se reproduit pas toujours à l’entraînement, mais vous pouvez préparer les contraintes avec de l’herbe humide, des chemins souples et des montées techniques. Testez aussi une séance où vous enchaînez une côte, un exercice de renforcement et une relance de 3 à 5 minutes. Vous apprendrez à courir avec les jambes déjà chargées.
Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine, privilégiez la fraîcheur. Ne cherchez plus à construire votre condition physique. Entretenez simplement le rythme et dormez suffisamment.
Le froid augmente la dépense énergétique et peut masquer la déshydratation. Entraînez-vous à boire régulièrement. La page de l’épreuve annonce des ravitaillements, mais ne détaille pas leur emplacement ni leur composition. Gardez donc une réserve alimentaire personnelle. Une barre énergétique ou des fruits secs peuvent faire la différence lorsque l’effort se prolonge.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Yéti Race : informations pratiques pour votre départ
Les trois formats affichent une distance de 10 km et environ 350 m de dénivelé positif. Le départ du Duo - Chrono est prévu à 9 h. Le Duo - Sans chrono part à 10 h. Le Quatuor - Sans chrono part à 11 h. Les horaires sont organisés par vagues, avec un maximum de 50 participants par vague.
Le départ et le retrait des dossards se situent au Front de neige, Tignes le Lac, 73320 Tignes. Le retrait est également proposé la veille, le samedi 28 novembre, de 14 h à 18 h, dans le hall d’entrée du Lagon. Le jour de la course, il est possible de retirer son dossard de 9 h à 11 h 30, au minimum 30 minutes avant son départ. Un QR code est obligatoire pour le retrait.
La liste des équipements recommandés est exigeante : réserve alimentaire, au moins 0,5 litre d’eau, couverture de survie, veste coupe-vent ou imperméable, sifflet, téléphone en état de marche et paire de chaussettes de rechange. Prenez aussi des vêtements secs pour l’arrivée. Des crampons sont fortement conseillés, car les températures négatives peuvent rendre certaines zones glissantes.
Les ravitaillements, les douches, les consignes, les toilettes, la médaille et l’échauffement collectif sont annoncés parmi les services inclus. Aucune barrière horaire n’est indiquée dans les informations publiées pour l’édition 2026. Consultez le site officiel de Tignes et la page de la Yéti Race pour les éventuelles consignes de dernière minute.
À Tignes, la neige, le dénivelé et les obstacles composent un défi aussi physique que collectif. Avec une préparation structurée, du matériel adapté et une équipe soudée, vous pourrez savourer chaque relance dans ce magnifique décor savoyard.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Bon à savoir
Les conditions d’altitude à anticiper
Le départ se situe à Tignes le Lac, autour de 2 100 m d’altitude. Cette hauteur peut rendre l’effort plus exigeant qu’à basse altitude : respiration plus courte, fréquence cardiaque qui monte vite et récupération moins immédiate après une montée ou un obstacle.
- Arrivez reposé et évitez de démarrer trop fort.
- Prévoyez un échauffement progressif, avec une attention particulière aux chevilles, aux mollets et aux hanches.
- Buvez régulièrement, même sans sensation de soif.
- Restez attentif aux signes inhabituels : maux de tête, étourdissements, frissons persistants ou essoufflement anormal.
Météo habituelle à Tignes en fin novembre
À cette altitude, la fin novembre correspond généralement à une période froide, humide et exposée au vent. Les précipitations hivernales tombent très souvent sous forme de neige au-dessus de 1 500 m, avec une neige qui peut rester présente au sol. Le ressenti peut changer rapidement entre une zone abritée et un passage exposé.
- Prévoyez plusieurs couches fines plutôt qu’un vêtement épais unique.
- Protégez les extrémités : gants chauds, bandeau ou bonnet fin, tour de cou.
- Gardez une couche sèche pour l’après-course, facilement accessible.
- Une paire de lunettes transparentes ou des lunettes de sport peut améliorer le confort en cas de neige, de vent ou de lumière réfléchie.
Les prévisions météorologiques ne deviennent réellement exploitables que quelques jours avant l’épreuve. Contrôlez alors la température ressentie, le vent, la limite pluie-neige et l’état des chemins. Ces éléments peuvent modifier fortement l’adhérence et le choix des couches.
Chaussures et adhérence
La priorité est d’obtenir une accroche fiable sans perdre la stabilité lors des franchissements. Les crampons doivent être compatibles avec vos chaussures et suffisamment faciles à retirer si une portion devient sèche ou dure.
- Testez les crampons sur neige tassée et sur neige plus profonde.
- Vérifiez qu’ils ne se déplacent pas pendant les changements de direction.
- Évitez une chaussure neuve le jour de la course.
- Choisissez une semelle qui reste stable lorsque la neige se compacte sous le pied.
- Prévoyez un serrage précis : trop lâche, le pied glisse ; trop serré, les orteils refroidissent.
Matériel à organiser avant le départ
Le matériel de sécurité demandé prend davantage de sens dans un environnement froid et enneigé. Ne le rangez pas au fond d’un sac difficile à ouvrir. Chaque élément doit rester accessible sans arrêter longtemps votre progression.
- Gants de rechange ou paire chaude conservée au sec.
- Sac ou ceinture stable, qui ne bouge pas lors des sauts, montées et franchissements.
- Protection étanche pour le téléphone, avec batterie suffisamment chargée.
- Petit sachet étanche pour protéger les aliments et les effets sensibles à l’humidité.
- Vêtements secs complets pour l’arrivée : haut, bas, chaussettes et chaussures.
- Serviette si vous utilisez les douches.
Organisation en équipe
Chaque équipe doit définir avant le départ la répartition du matériel et les consignes de communication. Dans le froid et le bruit des obstacles, les messages courts sont les plus efficaces.
- Annoncez clairement « stop », « glissant », « à droite » ou « à gauche ».
- Décidez qui porte les éléments communs et qui vérifie leur présence avant le départ.
- Conservez une distance permettant de vous voir sans tirer sur votre partenaire.
- Après un atelier, vérifiez que toute l’équipe est regroupée avant de relancer.
Conditions d’inscription à ne pas négliger
Les participants doivent avoir plus de 15 ans. Pour le dossier de course, la page officielle de l’épreuve accepte un PPS, un certificat médical ou une licence FFA. Vérifiez que votre justificatif correspond bien aux exigences affichées lors de l’inscription.
Météo attendue le jour J à Tignes
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Yéti Race propose un parcours de 10 km avec environ 350 m de dénivelé positif, sur la neige à Tignes. Il comprend une quinzaine d’obstacles et se court en équipe de deux ou quatre. Préparez-vous à alterner montées, franchissements et relances sur des appuis parfois glissants ou irréguliers : ce profil sollicite davantage les jambes qu’un 10 km routier de même distance.
La distance est courte, mais la neige, le dénivelé, les obstacles et le départ autour de 2 100 m rendent l’effort exigeant. Ne cherchez pas une allure régulière : partez prudemment, montez à une intensité soutenue mais maîtrisée et repartez progressivement après les ateliers. Pour vous y préparer, intégrez des répétitions de 2 à 5 minutes en côte, des relances brèves et du renforcement des jambes et du tronc. En équipe, communiquez et attendez-vous après chaque obstacle.
Des ravitaillements sont annoncés, mais leur emplacement et leur composition ne sont pas précisés. Prévoyez donc une réserve personnelle facile à consommer, comme une barre ou des fruits secs, ainsi qu’au moins 0,5 litre d’eau. Entraînez-vous à boire régulièrement : le froid peut atténuer la sensation de soif sans supprimer le risque de déshydratation.
Privilégiez des chaussures déjà testées, stables, avec des crampons fortement conseillés si les conditions sont glissantes. La liste recommandée comprend aussi une veste coupe-vent ou imperméable, des gants, une couverture de survie, un sifflet, un téléphone chargé, 0,5 litre d’eau et des vêtements secs pour l’arrivée. Le départ est au Front de neige, à Tignes le Lac. Le retrait des dossards se fait au Lagon le 28 novembre, de 14 h à 18 h, ou le jour de la course de 9 h à 11 h 30 ; le QR code est obligatoire. Les informations publiées ne précisent pas les parkings ni les navettes.
Sur preparun.com, vous pouvez créer votre Starter Run, un plan gratuit idéal pour démarrer votre préparation, ou choisir la Finisher Line, un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Les deux plans sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, et adaptés aux distances et au dénivelé de la Yéti Race. Créez votre plan sur preparun.com pour préparer votre course avec un entraînement adapté à votre profil.
Préparez votre course en 7 questions
La Yéti Race vous emmène dans un décor alpin spectaculaire, sur la neige de Tignes, avec une équipe à vos côtés et des obstacles qui changent tout. Pour profiter pleinement de cette épreuve, votre préparation doit combiner endurance, puissance, agilité et maîtrise du froid. Un plan d’entraînement personnalisé vous aide à calibrer les séances selon votre niveau, votre objectif et votre disponibilité. Vous arriverez plus solide dans les montées, plus efficace sur les obstacles et plus lucide quand le cardio s’emballe. Préparez-vous sérieusement. Le plaisir n’en sera que plus grand.
Yéti Race
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Yéti Race
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
