Informations sur la course

Un marathon de fête au cœur du Beaujolais

Le Marathon International du Beaujolais est l’une des grandes classiques de la course sur route en France, avec une édition 2026 annoncée en novembre au départ de Fleurie et une arrivée à Villefranche-sur-Saône, capitale du Beaujolais. Cet événement propose un véritable festival de running : marathon officiel de 42,195 km, semi-marathon, 13 km du Rhône, randonnées et formats nature du Bacchus Trail, le tout dans une ambiance résolument conviviale et costumée.

Le marathon relie Fleurie à Villefranche-sur-Saône en traversant une douzaine de villages viticoles et de nombreux châteaux, avec de multiples points de dégustation de vins et de ravitaillements festifs sur le parcours. Les coureurs découvrent notamment des domaines emblématiques comme le Château de Corcelles, le Château de Pizay, le Château de la Terrière, le Château de Ravatys, le Château de la Brasse ou encore les Châteaux du Petit et du Grand Talancé.

Villefranche-sur-Saône et le cœur du vignoble

La course prend place autour de Villefranche-sur-Saône, au nord de Lyon, dans le département du Rhône, au pied des monts et des vignobles du Beaujolais. Villefranche, connue pour sa rue Nationale et ses cours intérieures typiques, se trouve à proximité de sites majeurs comme les villages viticoles de Corcelles-en-Beaujolais, Saint-Lager, Denicé, Gleizé, Belleville-sur-Saône ou Charentay, tous traversés ou approchés par les différents parcours. La région offre un décor de collines, de vignes et de châteaux qui donne à l’événement une atmosphère unique, entre course sportive et immersion œnologique.

Le site officiel du Marathon du Beaujolais rappelle l’identité très festive de l’épreuve : déguisements vivement conseillés, animations musicales, ravitaillements gourmands et actions solidaires en font un rendez-vous à part dans le calendrier national. On y retrouve la présentation détaillée des différentes courses, les informations pratiques et l’engagement écoresponsable de l’organisation.

Les formats de course et l’ambiance

  • Marathon (42,195 km) : départ de Fleurie, arrivée à Villefranche-sur-Saône, passage par plusieurs villages et châteaux, avec une quinzaine de dégustations annoncées sur le parcours lors des éditions récentes.
  • Semi-marathon (21,1 km) : course sur route festive, avec traversée des vignobles et animations variées.
  • 13 km du Rhône : boucle accessible au départ de Villefranche-sur-Saône, passant notamment par Gleizé et le Château de la Venerie, pensée pour les coureurs cherchant un format intermédiaire.
  • Bacchus Trail (13 km, 21 km, 42 km) : formats nature au cœur des crus du Beaujolais, combinant chemins de vignes, passages vallonnés et ambiance conviviale.
  • Randos et marche : plusieurs randonnées festives complètent la journée, permettant à des marcheurs et accompagnants de profiter de l’ambiance sur des distances plus courtes.

L’événement attire chaque année plusieurs dizaines de milliers de participants et accompagnants, avec une forte dimension internationale et caritative. Des meneurs d’allure sont proposés sur le marathon (notamment sur certaines allures comme 3h15, 3h30, 3h45 et 4h sur les dernières éditions), et des ravitaillements sont placés environ tous les 5 km.

Pour préparer au mieux votre participation, vous pouvez suivre l’actualité et les précisions de l’édition 2026 directement sur le site officiel du Marathon du Beaujolais ou via ses réseaux sociaux, qui détaillent progressivement inscriptions, horaires et animations.

Sur preparun.com, vous trouverez un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre niveau, à votre objectif et au nombre de sorties dont vous disposez chaque semaine afin d’aborder ce rendez-vous exigeant dans les meilleures conditions.

Et entre nous, venir courir au cœur des vignes, au milieu des châteaux et des dégustations, dans une ville comme Villefranche-sur-Saône, c’est l’assurance de vivre un week-end sportif aussi gourmand que chaleureux : il ne vous reste plus qu’à choisir votre distance… et votre déguisement !

Bacchus Trail 21 km
Marathon International du Beaujolais (42.195km)
Bacchus Trail 42 km

Parcours détaillé Marathon International du Beaujolais 2026 - Bacchus Trail 21 km

Une immersion au cœur du Beaujolais, entre l'effervescence de la ville et le souffle court des vignobles.

Ce parcours de 22,7 km alterne entre le bitume urbain et les chemins de traverse. Vous passerez d'un environnement citadin à des secteurs beaucoup plus champêtres, sur des surfaces globalement stables mais exigeantes pour les articulations.

Territoires traversés

  • Villefranche-sur-Saône (Départ et arrivée)
  • Limas
  • Gleizé
  • Proximité de Denicé
  • Les bords de la Saône

Dénivelé et altitudes

  • Montée totale : environ 245 m
  • Descente totale : environ 245 m
  • Altitude maximum : 337 m
  • Altitude minimum : 184 m

Le découpage du coach

Tronçon 1 : La sortie de zone (0 à 6 km)

Distance : 6 km | Dénivelé : +75 m | Surface : Bitume

Vous quittez Villefranche en douceur. C'est le moment de caler votre respiration. Ne vous laissez pas griser par l'asphalte plat du début. La pente s'élève progressivement vers Limas. Mon conseil : Gardez-en sous le pied. J'ai vu trop de coureurs exploser après 20 minutes parce qu'ils voulaient "faire un temps" sur ce faux-plat montant. Économisez votre énergie, le vrai défi arrive plus loin.

Tronçon 2 : L'ascension vers les vignes (6 à 13 km)

Distance : 7 km | Dénivelé : +110 m | Surface : Routes de campagne et sentiers

Ici, le décor change. Vous atteignez le point culminant à 337 mètres d'altitude. La vue sur les monts du Beaujolais est superbe, mais vos mollets vont le sentir. La pente est irrégulière. Point de vigilance : Gérez les relances après chaque virage. Une petite anecdote : un de mes athlètes s'est arrêté ici pour prendre une photo et n'a jamais réussi à retrouver son rythme. Admirez le paysage avec les yeux, mais gardez vos jambes en mouvement.

Tronçon 3 : La bascule et la descente (13 à 19 km)

Distance : 6 km | Dénivelé : -120 m | Surface : Bitume et chemins stabilisés

C'est la partie "plaisir", mais elle est traître. La descente vers Gleizé permet de gagner de la vitesse. Astuce : Ne "tapez" pas trop fort sur le sol. Vos quadriceps vous remercieront au kilomètre 20. Restez souple sur vos appuis. On a souvent l'impression d'être invincible quand la gravité aide, mais c'est là que les fibres musculaires cassent le plus.

Tronçon 4 : Le final le long de l'eau (19 km à l'arrivée)

Distance : 3,7 km | Dénivelé : Plat | Surface : Quais et zone urbaine

Le retour vers le point de départ se fait sur le plat, avec un passage près de la Saône. C'est ici que le mental prend le relais. La fatigue est là. Le conseil du coach : Fixez un point à 100 mètres devant vous, atteignez-le, puis recommencez. Si le vent souffle de face sur les quais, abritez-vous derrière un autre coureur si possible. La ligne d'arrivée n'est plus qu'une formalité, mais c'est le moment de montrer votre caractère. Vos jambes pèsent des tonnes, c'est normal. C'est l'odeur de la victoire qui vous porte maintenant.

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Parcours détaillé Marathon International du Beaujolais 2026 - Marathon International du Beaujolais (42.195km)

Une traversée solaire à travers le ruban de vignes du Beaujolais, là où le relief joue avec vos nerfs et votre endurance.

Ce tracé de 27,5 km environ vous emmène sur un terrain changeant. Vous alternerez entre des sentiers de vignes terreux, des chemins agricoles empierrés et quelques liaisons goudronnées nécessaires. C'est un parcours "roulant" en apparence, mais sa nature hybride demande une attention constante à vos appuis.

Territoires traversés
  • Romanèche-Thorins (Départ)
  • Lancié
  • Saint-Georges-de-Reneins (secteurs périphériques)
  • Arnas (secteur de l'arrivée)
Le relief en chiffres
  • Montée totale : 125 m
  • Descente totale : 245 m
  • Altitude maximum : 303 m
  • Altitude minimum : 179 m

Le découpage du coach

1. L'élan des crus (du départ au KM 9)

Vous partez de Romanèche-Thorins à plus de 300 mètres d'altitude. Cette première partie est un régal pour les yeux mais un piège pour les jambes. La pente est globalement descendante (-90 m de dénivelé). Vous allez avoir envie de "pousser" les rapports. Ne faites pas cette erreur. Les chemins à travers les vignes de Lancié peuvent cacher des ornières sous les feuilles d'octobre.

Mon conseil : Restez souple. L'odeur du raisin fermenté flotte encore dans l'air à cette saison, c'est grisant, mais gardez votre lucidité. Vos articulations encaissent chaque foulée sur ce faux-plat descendant. Économisez votre énergie, le plus dur reste à venir.

2. Les montagnes russes du vigneron (du KM 9 au KM 19)

Ici, le terrain devient nerveux. On quitte la descente facile pour un profil en dents de scie. C'est le cœur du Beaujolais. Vous allez croiser quelques "coups de cul" courts mais secs. La surface devient plus technique, avec des cailloux instables. Vous passez à l'ouest de Saint-Georges-de-Reneins.

Point de vigilance : Vos mollets vont commencer à protester. C'est ici que le mental prend le relais. J'ai vu des coureurs exploser sur ces petites bosses de rien du tout parce qu'ils avaient trop donné au début. Réduisez l'amplitude de votre foulée en montée. Respirez par le ventre. Admirez la vue sur la plaine de la Saône pour oublier la brûlure.

3. La quête de l'ombre vers Arnas (du KM 19 à l'arrivée)

Le tracé s'aplanit enfin pour plonger vers le sud. Vous finissez à 184 m d'altitude. C'est une longue ligne droite psychologique. Les chemins sont plus larges, plus réguliers, mais vos jambes pèsent des tonnes. Vous approchez d'Arnas. Le vent de face est souvent de la partie ici, soyez prêts à vous battre contre lui.

L'astuce du coach : C'est le moment de sortir votre dernier gel ou votre boisson d'effort. À ce stade, le cerveau envoie des signaux de détresse. Fixez un point à 50 mètres, puis un autre. Un jour, j'ai accompagné un coureur ici, il pleurait de fatigue mais le sourire aux lèvres en voyant les clochers au loin. Cette fin de course est une affaire de courage pur. Allez chercher cette ligne avec les tripes.

Note finale : Ce parcours est une ode à la patience. Le passage d'octobre offre des couleurs or et sang magnifiques, profitez-en, c'est votre meilleur carburant.

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Parcours détaillé Marathon International du Beaujolais 2026 - Bacchus Trail 42 km

Une traversée du Beaujolais où le cœur bat au rythme des vignes.

Ce parcours de 32,5 kilomètres environ est une véritable plongée dans l'âme du Lyonnais. Vous quitterez les hauteurs pour rejoindre les berges, alternant entre des sentiers de terre battue, des chemins de vignes parfois caillouteux et quelques liaisons sur bitume pour traverser les villages. C'est un tracé nerveux, piégeux, mais terriblement attachant.

Les terres traversées

  • Belleville-en-Beaujolais (Départ)
  • Taponas
  • Charentay
  • Saint-Georges-de-Reneins
  • Arnas
  • Villefranche-sur-Saône (Arrivée)

Le profil de votre défi

Ne vous fiez pas à l'altitude modeste. Vous allez grimper environ 380 mètres de dénivelé positif pour 500 mètres de descente. Le point culminant vous attend dès le départ à 303 mètres, tandis que vous viendrez frôler la Saône à 179 mètres.

Le découpage du coach

Le plongeon initial : Belleville - Charentay (0 à 9 km)

On commence fort. Vous partez de 302m pour descendre brutalement vers la plaine. Distance : 9 km | D+ : 40m | D- : 120m. La surface est changeante. Attention aux chevilles dans les premières vignes. Mon conseil : Ne faites pas les fous. La descente donne envie d'allonger la foulée. Si vous écrasez trop vos appuis ici, vos cuisses vous le rappelleront au kilomètre 25. J'ai vu trop de coureurs arriver grillés à Charentay pour avoir voulu gagner trois minutes ici. Respirez l'odeur du raisin, restez souples.

Le yoyo des coteaux : Charentay - Saint-Georges (9 à 18 km)

C'est ici que le "Trail Pei" montre son vrai visage. Distance : 9 km | D+ : 110m | D- : 100m. On est sur du sentier pur. Le terrain ondule sans cesse entre 210 et 250 mètres d'altitude. Point de vigilance : La répétition des petites bosses. C'est usant. C'est le moment où le moral peut flancher si le soleil tape fort sur les feuilles de vigne. L'anecdote : Regardez sur votre droite, le Mont Brouilly vous surveille. Il a l'air immobile, mais il pompe votre énergie. Restez en endurance fondamentale, ne cherchez pas à "grimper" les talus, passez-les à l'économie.

La transition stratégique : Saint-Georges - Arnas (18 à 26 km)

Le terrain se stabilise enfin, mais la fatigue est là. Distance : 8 km | D+ : 140m | D- : 130m. On retrouve des chemins plus larges, parfois un peu plus de goudron en approchant d'Arnas. Le piège : Le faux-plat montant vers Arnas (on remonte à 274m). C'est le juge de paix. Astuce de vieux loup : C'est le moment de sortir votre nutrition. Un gel ou une barre maintenant, avant d'attaquer la dernière montée, et vous finirez en boulet de canon. J'ai connu un gars qui a tout lâché ici, il a fini en marchant jusqu'à Villefranche. Ne soyez pas ce gars-là.

Le sprint final vers la Saône : Arnas - Villefranche (26 à 32,5 km)

La délivrance approche. Distance : 6,5 km | D+ : 90m | D- : 150m. C'est globalement descendant. Le bitume devient plus présent, la ville vous appelle. Émotion : Vous allez sentir le changement d'air en approchant de l'eau. Les jambes sont lourdes, mais le sol est plus régulier. Conseil : Relevez la tête. Profitez des derniers hectomètres. Vous finissez à 184m d'altitude, épuisés mais victorieux. Ne sprintez que si vous voyez la ligne, sinon, savourez simplement d'être encore debout.

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Marathon International du Beaujolais 2026

Bon à savoir

Profil général du Marathon International du Beaujolais

Le Marathon International du Beaujolais est un marathon sur route vallonné au cœur des vignobles, reconnu comme l’une des courses les plus festives de France, avec un fort accent sur la convivialité, les déguisements et les animations musicales tout au long du parcours.

  • Distance : 42,195 km (épreuve reine), sur route.
  • Ambiance : course très festive, nombreux coureurs déguisés, orchestres, groupes de musique, points gourmands et dégustations de vin sur le parcours.
  • Affluence : environ 30 000 à 33 000 participants sur l’ensemble des formats, course très fréquentée.
  • Public visé : coureurs en quête d’expérience unique plus que de performance « chrono pur », même si la distance et le dénivelé restent exigeants.

Parcours, dénivelé et profil de course

Nature du parcours

  • Type de terrain : essentiellement route, avec des sections dans les vignobles et à travers plusieurs châteaux, puis une portion plus urbaine vers Villefranche-sur-Saône.
  • Environnement : routes de campagne, passages au cœur des domaines viticoles, traversées de châteaux, puis approche urbaine finale.
  • Revêtement : bitume majoritaire ; possibilité de quelques portions plus granuleuses ou chemins stabilisés autour des domaines, à anticiper pour le choix des chaussures (route avec bon amorti et accrochage suffisant).

Relief et difficulté spécifique

  • Parcours vallonné : le tracé est décrit comme comportant une succession de côtes et de descentes au milieu des vignes, ce qui en fait un marathon plus exigeant qu’un parcours totalement plat.
  • Difficulté principale : gestion des montées et descentes répétées dans la première partie du marathon, avec nécessité de garder du jus pour la fin plus roulante vers Villefranche.
  • Stratégie d’allure : au vu du profil vallonné, il est pertinent de travailler la capacité à courir à allure variable (montées contrôlées, descentes relancées) plutôt qu’une allure totalement régulière comme sur un marathon urbain plat.

Conditions météo à anticiper

La course se déroule habituellement en fin novembre dans le Beaujolais (région de Villefranche-sur-Saône), période souvent fraîche et potentiellement humide.

  • Températures attendues : frais voire froid au départ (souvent à un chiffre en degrés), plus doux en journée ; vous devez prévoir une tenue adaptée au froid modéré et à un éventuel vent.
  • Risque météo : pluie possible, brouillard ou temps couvert fréquent en automne ; routes potentiellement glissantes dans les vignes si météo humide les jours précédents.
  • Conséquences pour la préparation : travailler la gestion thermique (échauffement complet, superposition de couches, manchons ou gants), et prévoir une stratégie vestimentaire permettant d’enlever une couche après quelques kilomètres.

Ravitaillements, dégustations et gestion de course

Ravitaillements et spécificités festives

  • Nombreux ravitaillements : le marathon propose des ravitaillements classiques (solides/liquides) mais aussi des points gourmands et des stands de dégustation de vin, caractéristiques de l’épreuve.
  • Ambiance aux ravitos : animations, groupes de musique, atmosphère très conviviale, ce qui peut rallonger légèrement le temps passé sur chaque point de ravitaillement par rapport à un marathon « performance » classique.
  • Dégustations de vin : intégrées au concept de la course ; pour une préparation axée performance, il est préférable de prévoir clairement si le coureur en profitera ou non, afin d’adapter la stratégie de course et d’allure.

Gestion énergétique

  • Exigence énergétique accrue : profil vallonné + durée potentiellement allongée par les animations et arrêts → besoin de bien travailler la stratégie de ravitaillement (hydratation, apports glucidiques réguliers).
  • Tests à l’entraînement : il sera important d’habituer l’organisme à s’alimenter en courant sur un effort long avec variations de rythme, afin de rester lucide malgré l’ambiance et les arrêts possibles.

Présence de meneurs d’allure

Les sources consultées ne détaillent pas explicitement la liste des meneurs d’allure pour le Marathon International du Beaujolais 2025. Toutefois, compte tenu de la taille de l’événement (plus de 30 000 participants, marathon installé depuis plus de 20 éditions), l’organisation est de niveau « grand marathon » et il est très probable qu’un dispositif de meneurs d’allure soit proposé, au moins sur quelques temps de référence.

  • Dans votre préparation, vous pouvez envisager :
    • un plan basé sur une allure cible avec ou sans meneur,
    • une marge de flexibilité pour s’adapter si les meneurs sont positionnés sur des temps légèrement différents de votre objectif.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures et tenue

  • Chaussures : modèle route confortable, bon amorti et bonne accroche pour routes parfois humides et sections légèrement vallonnées. Privilégiez une paire déjà bien testée sur sortie longue.
  • Tenue : équipement pour temps frais :
    • haut technique respirant + couche coupe-vent légère,
    • manchons/gants et éventuellement bandeau ou bonnet léger pour le départ,
    • possibilité d’un vieux tee-shirt ou sac poubelle à jeter au départ si les températures sont très basses.
  • Accessoires : lunettes (éblouissement possible si grand soleil sur les vignes), casquette ou buff selon météo, chaussettes techniques anti-ampoules adaptées au marathon.

Nutrition, hydratation et petit matériel

  • Nutrition : gels, barres ou compotes déjà testés à l’entraînement pour compléter les ravitaillements fournis sur place.
  • Hydratation : ceinture porte-bidons ou flasques si vous préférez ne pas dépendre uniquement des tables de ravitaillement, surtout dans les portions vallonnées.
  • Gestion de la fête : si vous prévoyez de profiter des dégustations (solides ou liquides atypiques), il faudra l’intégrer en amont dans la stratégie (type d’aliments tolérés, quantité, moment de la course).

Aspects logistiques impactant la préparation

  • Événement très fréquenté : forte densité de coureurs, surtout au départ et sur les premiers kilomètres.
    • Prévoir un travail spécifique pour apprendre à gérer les changements de rythme (bouchons, ralentissements, relances).
  • Animations nombreuses : musique, déguisements, ambiance de festival.
    • Cela peut inciter à partir trop vite sous l’euphorie : intégrer à la préparation un travail mental sur la gestion de l’allure et du calme en début de course.
  • Caractère international : présence de coureurs de nombreuses nationalités, ambiance multilingue.
    • Utile pour préparer psychologiquement vos athlètes à une course « grand format », bruyante, avec beaucoup de stimuli.

Points-clés à intégrer dans la future planification d’entraînement

  • Spécificité vallonnée : intégrer du travail en côtes, descentes et allures variées pour coller au profil du Beaujolais.
  • Endurance longue en terrain varié : sorties longues avec relief proche de celui des vignobles (montées progressives, descentes relancées).
  • Gestion de l’ambiance festive : préparation mentale pour rester concentré sur l’allure et l’alimentation malgré les animations et dégustations.
  • Simulation de ravitaillements festifs : apprendre à gérer des arrêts légèrement plus longs sans se « refroidir » ni casser complètement le rythme.
  • Préparation aux conditions automnales : séances dans le frais, avec tenue proche de celle prévue le jour J, pour valider confort et régulation thermique.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

L’édition 2026 du Marathon International du Beaujolais se tiendra sur le week‑end du 20 au 22 novembre 2026, avec les épreuves majeures regroupées le samedi, dont le marathon 42,195 km, le semi-marathon et les 13 km du Rhône. Sur l’ensemble du week‑end, l’événement propose aussi des formats complémentaires : marche solidaire type Rando POUR ELLES, courses plus courtes et formats nature/trail, le tout dans une ambiance très festive autour de Villefranche‑sur‑Saône.

Le parcours du marathon relie traditionnellement Fleurie à Villefranche‑sur‑Saône en traversant une douzaine de villages viticoles au cœur des vignobles du Beaujolais, avec le passage devant ou à proximité de plusieurs châteaux. Le tracé est sur route et décrit comme vallonné : ce n’est pas un parcours totalement plat, mais les difficultés restent accessibles à un coureur préparé, avec des montées et descentes progressives typiques des collines du Beaujolais.

Le Marathon du Beaujolais est connu pour son côté festif : la plupart des participants courent déguisés, de nombreuses animations musicales jalonnent le parcours et des ravitaillements gourmands sont installés environ tous les 5 km. Sur le marathon, on trouve des points de ravitaillement classiques (eau, boissons, solide) auxquels s’ajoutent des dégustations de produits du Beaujolais (notamment du vin, à consommer avec modération), ce qui donne une atmosphère très conviviale plutôt qu’orientée performance pure.

L’inscription au Marathon International du Beaujolais 2026 se fait en ligne via la plateforme d’inscription référencée par l’organisation, avec un choix entre plusieurs distances : marathon, semi-marathon, 13 km, marche/rando et formats famille. Pour participer, il faut respecter un âge minimum selon la distance : en général, au moins 20 ans pour le marathon, 18 ans pour le semi-marathon et 16 ans pour les 13 km, en fournissant un justificatif médical conforme à la réglementation en vigueur au moment de l’épreuve.

L’événement est pensé comme un festival de running accessible à un large public : plusieurs formats de course permettent aux débutants comme aux coureurs expérimentés de trouver une distance adaptée, du 13 km au marathon complet. Sur le marathon, l’organisation met en place des meneurs d’allure sur différentes vitesses (par exemple autour de 3h15, 3h30, 3h45 et 4h sur les dernières éditions), ce qui aide les coureurs à gérer leur rythme. Même si le parcours est vallonné, la dimension festive, les déguisements et les animations font de cette course une option très attractive pour un premier marathon, à condition d’avoir suivi un plan d’entraînement structuré.

Préparez votre course

Vous rêvez de boucler le Marathon International du Beaujolais ou l’une de ses courses, mais vous savez que le parcours vallonné, les chemins de vignes et la distance en font un vrai défi ? Pour savourer cette fête du running sans subir chaque kilomètre, il vous faut un plan d'entrainement précis, structuré et adapté à votre niveau. Sur preparun.com, vous obtenez un programme 100 % personnalisé, pensé pour vous amener sereinement sur la ligne d’arrivée, profiter des paysages, des châteaux et de l’ambiance unique… tout en gardant des jambes pour lever votre verre à l’arrivée.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon International du Beaujolais 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

13 km du Rhône
Bacchus Trail 13 km
Semi-Marathon du Beaujolais (21.1km)
Bacchus Trail 21 km
Marathon International du Beaujolais (42.195km)
Bacchus Trail 42 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
J-
2
2
7
7
1
1
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée

Plan d'entrainement pour Marathon International du Beaujolais 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Marathon International du Beaujolais 2026 - 21 novembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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