Informations sur la course
Une légende qui court depuis 1979
Imaginez des centaines de coureurs qui bravent le froid de novembre à Vénissieux. La Foulée Vénissiane existe depuis 1979. Née la même année que le Rallye Dakar. Un coureur m'a confié un jour : 'C'est comme un rituel, on y revient toujours.' Cette année, la 47e édition est prévue le 22 novembre 2026. Dans le Rhône, à deux pas de Lyon. Les rues vénissianes et le Parc de Parilly – un poumon vert de 178 hectares – vibreront au rythme des pas.
Les distances pour tous les défis
- 2 km famille : Départ vers 11h15. Déguisements encouragés, avec prix pour les plus créatifs. Idéal pour les kids et les familles.
- 5 km : Départ autour de 10h. Parfait pour débuter.
- 10 km : Départ matinal vers 9h. Rapide et urbaine, record battu en 2025 par un minime en 29'01.
- Semi-marathon (21,1 km) : La reine, départ vers 9h45. Qualificative pour les championnats de France.
Parcours mixte : ville et parc. Prix d'inscription variables, réductions pour licenciés FFA. Inscriptions groupées pour clubs avec avantages VIP.
Vénissieux, cœur battant de la course
À Vénissieux, autrefois berceau de l'industrie auto, on court entre artères animées et Parc de Parilly. Proche de Lyon, Gerland ou l'aéroport. Une ville solidaire, avec cause caritative. En 2025, 3650 inscrits, 3195 finishers malgré le froid. Ambiance festive, bénévoles au top.
Plus d'infos sur le site de la Ville de Vénissieux ou l'OMS Vénissieux.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Foulée Vénissiane, un événement qui fait vibrer les cœurs
Imaginez-vous filer sur des routes qui glissent sous vos pieds, avec cette adrénaline qui monte au fil des kilomètres. La Foulée Vénissiane à Vénissieux, c'est ça : un parcours roulant sur route, plat dans l'ensemble mais avec ces petites bosses qui piquent le cœur et testent votre mental.
Distances et défis à relever
- 21,1 km : Le semi-marathon, pour ceux qui rêvent de se surpasser, départ tôt pour dompter la distance.
- 10 km : Idéal pour pousser vos limites sans excès, un format rapide et intense.
- 5 km : Parfait pour les sprinteurs du dimanche, explosif et motivant.
- 2 km enfants : Pour les petits qui courent déjà comme des grands, un moment de joie pure.
Dénivelé : plat mais malin
Le terrain est relativement plat, ce qui permet des allures folles. Mais ces "quelques défis intéressants" surprennent toujours : une cote inattendue qui vous fait serrer les dents, puis cette descente euphorisante qui récompense l'effort. J'ai vu des coureurs transformer ces bosses en armes secrètes pour décrocher un chrono personnel.
Terrain : route pure et roulante
Du bitume lisse, typique des courses rhônalpines. Pas de trail boueux ici, juste de la route qui appelle la vitesse. Attention aux virages serrés en ville, ils demandent de la vigilance pour garder le rythme.
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures de route avec bon amorti : le plat use les mollets, optez pour du drop modéré.
- Vêtements légers et respirants : Vénissieux en fin d'automne, préparez-vous à des fraîcheurs vives qui mordent les poumons au démarrage.
- Gel énergétique et bidon : parcours roulant, mais les 21 km exigent de gérer l'hydratation sans ravitos précoces.
- Cuisses gainées : ces petites montées facétieuses brûlent si les muscles ne suivent pas.
Météo à Vénissieux : un allié imprévisible
Fin novembre dans le Rhône, attendez-vous à du froid piquant, souvent autour de 5-10°C, avec risque de vent du sud qui fouette le visage. La pluie lyonnaise peut pointer, transformant la route en miroir glissant – des souvenirs humides mais inoubliables pour ceux qui ont glissé vers la ligne d'arrivée, trempés de sueur et de détermination.
Ravitaillements et soutiens
Des points d'eau classiques sur route, espacés pour tenir la foulée. Pas de meneurs d'allure confirmés cette année, mais l'ambiance familiale porte les coureurs comme un vent dans le dos.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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La Foulée Vénissiane ? Un mur en novembre !
Ces rues de Vénissieux et le Parc de Parilly cachent des faux plats traîtres. Le semi ? 21 km qui piquent dans le froid rhônalpin.
Sans plan d'entraînement précis, tu risques la déception. Imagine : toi, au top, à battre ton chrono comme ce minime recordman de 2025.
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Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
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Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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Plan d'entrainement pour Foulée Vénissiane
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
