Informations sur la course
Foulée Vénissiane propose 4 épreuves de 2 à 21 km, le 22 novembre 2026 à Venissieux.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude |
|---|---|---|---|
| 2 km famille | 2 km | - | - |
| 5 km | 5 km | - | - |
| 10 km | 10 km | +29 m / −26 m | 181 – 200 m |
| Semi-marathon (21.1km) | 21 km | +29 m / −26 m | 181 – 200 m |
Une légende qui court depuis 1979
Imaginez des centaines de coureurs qui bravent le froid de novembre à Vénissieux. La Foulée Vénissiane existe depuis 1979. Née la même année que le Rallye Dakar. Un coureur m'a confié un jour : 'C'est comme un rituel, on y revient toujours.' Cette année, la 47e édition est prévue le 22 novembre 2026. Dans le Rhône, à deux pas de Lyon. Les rues vénissianes et le Parc de Parilly – un poumon vert de 178 hectares – vibreront au rythme des pas.
Les distances pour tous les défis
- 2 km famille : Départ vers 11h15. Déguisements encouragés, avec prix pour les plus créatifs. Idéal pour les kids et les familles.
- 5 km : Départ autour de 10h. Parfait pour débuter.
- 10 km : Départ matinal vers 9h. Rapide et urbaine, record battu en 2025 par un minime en 29'01.
- Semi-marathon (21,1 km) : La reine, départ vers 9h45. Qualificative pour les championnats de France.
Parcours mixte : ville et parc. Prix d'inscription variables, réductions pour licenciés FFA. Inscriptions groupées pour clubs avec avantages VIP.
Vénissieux, cœur battant de la course
À Vénissieux, autrefois berceau de l'industrie auto, on court entre artères animées et Parc de Parilly. Proche de Lyon, Gerland ou l'aéroport. Une ville solidaire, avec cause caritative. En 2025, 3650 inscrits, 3195 finishers malgré le froid. Ambiance festive, bénévoles au top.
Plus d'infos sur le site de la Ville de Vénissieux ou l'OMS Vénissieux.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Foulée Vénissiane - 10 km
| Dénivelé positif | 29 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 26 m |
| Altitude min | 181 m |
| Altitude max | 200 m |
Parcours détaillé Foulée Vénissiane - Semi-marathon (21.1km)
| Dénivelé positif | 29 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 26 m |
| Altitude min | 181 m |
| Altitude max | 200 m |
Résumé
Boucle urbaine de 12,7 km, presque entièrement plate, avec un dénivelé positif de 29 m : la Foulée Vénissiane, c’est l’occasion de travailler votre régularité sans surprise.
Profil général
- Distance mesurée : 12,7 km
- Dénivelé positif : 29 m
- Dénivelé négatif : 26 m
- Altitude minimale : 181 m
- Altitude maximale : 200 m
- Forme : boucle
- Terrain : 95% route ou chemin revêtu (asphalte, gravier), 5% sentier ou chemin non revêtu
Un parcours roulant, accessible, idéal pour celles et ceux qui veulent progresser sans se mettre en danger. Le faible dénivelé limite la fatigue musculaire. Vous pouvez vous concentrer sur votre allure, sans craindre les pièges du relief.
Lieux traversés
- Départ et arrivée à Vénissieux (km 0)
- Points d’eau : km 3,5 – km 4,1 – km 5,4 – km 6,1
Pensez à bien vous hydrater, surtout si vous n’avez pas l’habitude de courir sur route. Les points d’eau sont rapprochés : profitez-en pour anticiper, même si vous n’avez pas soif.
Les côtes majeures
Pas de véritable côte sur ce parcours. Les rares montées sont douces et courtes. Le dénivelé se répartit sur de longues portions, sans rupture de rythme. Vous pouvez rester sur votre allure cible, sans craindre de vous mettre dans le rouge.
Le parcours tronçon par tronçon
-
Tronçon 1 (km 0,0 à 2,2) : 2,2 km plats, altitude 182–187 m, 0 m de dénivelé. Terrain majoritaire : route.
Départ prudent. Restez relâché, ne partez pas trop vite. Laissez votre corps trouver son rythme. Idéal pour s’échauffer et prendre ses repères. -
Tronçon 2 (km 2,2 à 4,5) : 2,3 km, D+ 10 m, D- 5 m, altitude 183–193 m. Profil plat, terrain majoritaire : route.
Une légère montée progressive. Ne forcez pas, gardez une foulée souple. Profitez du point d’eau au km 3,5 pour anticiper l’hydratation. -
Tronçon 3 (km 4,5 à 6,5) : 1,9 km plats, altitude 189–193 m, 0 m de dénivelé. Terrain majoritaire : route.
Section roulante. Allure régulière, relâchez les épaules. Deux points d’eau rapprochés (km 5,4 et 6,1) : buvez par petites gorgées, même si la fatigue ne se fait pas encore sentir. -
Tronçon 4 (km 6,5 à 8,5) : 2,0 km, D+ 11 m, D- 5 m, altitude 184–200 m. Profil plat, terrain majoritaire : route.
La montée la plus marquée du parcours, mais elle reste douce. Ne cherchez pas à accélérer. Restez concentré sur votre respiration. C’est le moment de vérifier vos sensations. -
Tronçon 5 (km 8,5 à 10,6) : 2,1 km plats, D- 15 m, altitude 181–200 m. Terrain majoritaire : route.
Descente progressive. Profitez-en pour relâcher les jambes, sans allonger exagérément la foulée. Gardez le contrôle, évitez de vous emballer. -
Tronçon 6 (km 10,6 à 12,7) : 2,1 km plats, D+ 5 m, D- 5 m, altitude 184–189 m. Terrain majoritaire : route.
Dernière ligne droite. Restez concentré, même si la fatigue arrive. Pensez à votre posture, à votre souffle. Ne cherchez pas à accélérer trop tôt. L’objectif : finir solide, sans casse.
Ce parcours est fait pour durer. Il s’adapte à votre emploi du temps, à vos ambitions. Misez sur la régularité, la patience. Vous construisez, pas à pas, une base solide pour la suite.
Rédigé à partir du GPX et des données OpenStreetMap
Bon à savoir
La Foulée Vénissiane, un événement qui fait vibrer les cœurs
Imaginez-vous filer sur des routes qui glissent sous vos pieds, avec cette adrénaline qui monte au fil des kilomètres. La Foulée Vénissiane à Vénissieux, c'est ça : un parcours roulant sur route, plat dans l'ensemble mais avec ces petites bosses qui piquent le cœur et testent votre mental.
Distances et défis à relever
- 21,1 km : Le semi-marathon, pour ceux qui rêvent de se surpasser, départ tôt pour dompter la distance.
- 10 km : Idéal pour pousser vos limites sans excès, un format rapide et intense.
- 5 km : Parfait pour les sprinteurs du dimanche, explosif et motivant.
- 2 km enfants : Pour les petits qui courent déjà comme des grands, un moment de joie pure.
Dénivelé : plat mais malin
Le terrain est relativement plat, ce qui permet des allures folles. Mais ces "quelques défis intéressants" surprennent toujours : une cote inattendue qui vous fait serrer les dents, puis cette descente euphorisante qui récompense l'effort. J'ai vu des coureurs transformer ces bosses en armes secrètes pour décrocher un chrono personnel.
Terrain : route pure et roulante
Du bitume lisse, typique des courses rhônalpines. Pas de trail boueux ici, juste de la route qui appelle la vitesse. Attention aux virages serrés en ville, ils demandent de la vigilance pour garder le rythme.
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures de route avec bon amorti : le plat use les mollets, optez pour du drop modéré.
- Vêtements légers et respirants : Vénissieux en fin d'automne, préparez-vous à des fraîcheurs vives qui mordent les poumons au démarrage.
- Gel énergétique et bidon : parcours roulant, mais les 21 km exigent de gérer l'hydratation sans ravitos précoces.
- Cuisses gainées : ces petites montées facétieuses brûlent si les muscles ne suivent pas.
Météo à Vénissieux : un allié imprévisible
Fin novembre dans le Rhône, attendez-vous à du froid piquant, souvent autour de 5-10°C, avec risque de vent du sud qui fouette le visage. La pluie lyonnaise peut pointer, transformant la route en miroir glissant – des souvenirs humides mais inoubliables pour ceux qui ont glissé vers la ligne d'arrivée, trempés de sueur et de détermination.
Ravitaillements et soutiens
Des points d'eau classiques sur route, espacés pour tenir la foulée. Pas de meneurs d'allure confirmés cette année, mais l'ambiance familiale porte les coureurs comme un vent dans le dos.
Météo attendue le jour J à Venissieux
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous aurez le choix entre quatre parcours adaptés à tous les niveaux : une course familiale de 2 km, un 5 km idéal pour débuter, un 10 km plus challengeant et le semi-marathon de 21,1 km pour les plus endurants. C'est parfait pour partager un moment convivial quel que soit votre objectif !
Cette belle épreuve se déroulera le 22 novembre 2026 à Vénissieux, dans le Rhône, avec un départ du Boulevard Marcel Sembat, entre le centre-ville et le magnifique Parc de Parilly. Un cadre urbain et verdoyant qui motive à se dépasser !
Les inscriptions se font en ligne via les sites dédiés, mais attention, elles se remplissent très vite comme on l'a vu l'année dernière où tout était complet bien avant la date ! Plus besoin de certificat médical : un simple questionnaire de santé PPS suffit, ce qui simplifie grandement les démarches.
Voici le programme précis : départ du 10 km à 9h, du semi-marathon à 9h45, du 5 km à 10h05 et de la course 2 km famille à 11h15. Arrivez tôt pour profiter de l'ambiance festive !
Les courses se déroulent sur route en ville, au départ du Boulevard Marcel Sembat, traversant le cœur de Vénissieux jusqu'au splendide Parc de Parilly. Un trajet accessible et motivant, parfait pour découvrir la ville en courant !
Préparez votre course en 7 questions
La Foulée Vénissiane ? Un mur en novembre !
Ces rues de Vénissieux et le Parc de Parilly cachent des faux plats traîtres. Le semi ? 21 km qui piquent dans le froid rhônalpin.
Sans plan d'entraînement précis, tu risques la déception. Imagine : toi, au top, à battre ton chrono comme ce minime recordman de 2025.
Âge, niveau, sorties par semaine ? On te forge ton programme sur preparun.com. Inscris-toi maintenant, vis l'exploit !
Foulée Vénissiane
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulée Vénissiane
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
