Informations sur la course
Présentation de la 10 km de Marseille 2026
Pour sa quatrième édition, la 10 km de Marseille se tiendra le 12 avril 2026 au cœur de la cité phocéenne. Cet événement emblématique propose trois épreuves : un 10 km FFA réservé aux licenciés FFA, un 10 km OPEN accessible à tous, ainsi qu’un 5 km OPEN pour ceux qui souhaitent découvrir la distance ou viser la performance sur un parcours plus court.
L’ambiance promet d’être inoubliable, avec un départ et une arrivée installés sur le magnifique Vieux-Port. Les coureurs traverseront les lieux les plus emblématiques de Marseille : l'Hôtel de Ville, l'Ombrière, le Palais de la Bourse, le célèbre Mucem ou encore la Villa Méditerranée et les Voûtes de la Major.
Outre la beauté du parcours en bord de mer, la course se distingue par son caractère qualificatif pour les championnats de France sur le 10 km FFA. C’est donc un rendez-vous aussi bien pour les passionnés de découverte que pour les amoureux de la performance.
Marseille, deuxième ville de France et capitale du département des Bouches-du-Rhône (13), est réputée pour son dynamisme, ses racines méditerranéennes et la richesse de son patrimoine. À proximité immédiate de la course, profitez de la vue sur le parc national des Calanques, déambulez dans le quartier du Panier ou partez explorer la basilique Notre-Dame de la Garde qui veille sur la ville.
Les différentes épreuves au programme
- 10 km FFA : réservé aux licenciés FFA "Compétition", parcours exigeant et rapide.
- 10 km OPEN : ouvert à tous pour profiter du même tracé.
- 5 km OPEN : format plus court, idéal pour découvrir Marseille ou battre son record personnel.
Toutes les informations et inscriptions sont disponibles sur le site officiel 10 km de Marseille ou, pour les infos pratiques, sur Sports'N Connect.
Préparez votre objectif avec un plan d’entraînement sur-mesure !
Que vous soyez débutant ou chevronné, cette course sur route n’est pas une promenade de santé : entre l’excitation du Vieux-Port et les enchaînements de relances dans le centre historique, il faudra optimiser votre préparation. Sur preparun.com, obtenez gratuitement votre plan d’entrainement personnalisé selon votre profil et vos ambitions. Fixez votre objectif, sélectionnez le nombre de sorties hebdomadaires et laissez-vous guider vers la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions !
Relevez le défi marseillais entre histoire, Méditerranée et performance sportive. Rendez-vous le 12 avril 2026 sur le Vieux-Port, là où bat le cœur vibrant de la course à pied en Provence !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Conditions météorologiques à Marseille
Marseille bénéficie d'un climat tempéré chaud de type méditerranéen tout au long de l'année. En avril, vous pouvez vous attendre à des conditions généralement agréables, avec des températures modérées. Le mistral, ce vent caractéristique du sud-est de la France, peut parfois souffler sur la région, apportant des rafales assez soutenues. Il convient donc de prendre en compte cette particularité lors de votre préparation.
Le parcours et le terrain
La course des 10km de Marseille offre un parcours remarquable au cœur de la cité phocéenne. Vous et vos coureurs aurez l'opportunité de décourir des vues imprenables sur des sites emblématiques de la ville :
- Le Vieux-Port
- Le MUCEM (Musée des Civilisations de l'Europe et de la Méditerranée)
- La Méditerranée
Le parcours a été entièrement repensé pour cette édition, offrant une expérience renouvelée aux participants. Cependant, les données précises concernant le dénivelé et la composition détaillée du terrain (asphalte, chemins, portions techniques) ne sont pas disponibles dans nos sources. Je vous recommande de vous rapprocher directement de l'organisateur ASPTT Marseille pour obtenir le profil altimétrique exact et les caractéristiques du terrain, informations essentielles pour affiner votre plan d'entraînement.
Ravitaillements et assistance sur le parcours
L'organisation a mis en place un système de ravitaillement pensé pour le confort de vos coureurs :
- Un ravitaillement en eau est prévu au 5ème kilomètre de la course des 10km
- À l'arrivée, un ravitaillement plus complet comprenant liquide et solide est proposé à tous les participants
Ces points d'appui permettront à vos athlètes de gérer leur hydratation et leur énergie de manière optimale.
Équipement et préparation spécifique
Quelques éléments importants à considérer pour la préparation :
- Gourde personnelle : L'organisation encourage les participants à apporter leur propre gourde, gourde souple ou eco-cup afin de protéger l'environnement
- Vêtements adaptés au mistral : Prévoir des tenues qui peuvent résister à des rafales de vent potentiellement soutenues
- Chaussures adaptées : En fonction de la composition du terrain (à confirmer auprès de l'organisateur), privilégier des chaussures offrant une bonne adhérence et stabilité
- Dossard obligatoire : Tout coureur doit franchir la ligne d'arrivée avec son dossard pour être classé
Infrastructure et services
Sur le site de départ/arrivée, vos coureurs pourront profiter de :
- Une consigne pour les affaires personnelles
- Un parc à vélo pour ceux qui souhaiteraient se rendre sur le site en deux-roues
Ces informations vous permettront de structurer l'entraînement de vos coureurs en tenant compte des spécificités de ce 10km marseillais, entre conditions météorologiques méditerranéennes, parcours urbain côtier et assistance mise en place par l'organisation. Bon courage dans la préparation de vos athlètes !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les 10 km de Marseille 2026 se tiendront le dimanche 12 avril 2026. Le départ et l’arrivée s’effectueront depuis l’Esplanade Jean-Paul II, précisément sous la Cathédrale de La Major dans le 2e arrondissement de Marseille. Ce point central rend le village, le départ et l’arrivée très accessibles pour tous les participants.
Pour vous inscrire, il suffit de procéder en ligne jusqu’à la date limite indiquée. Les non-licenciés majeurs doivent fournir un Certificat médical de “non contre-indication à la pratique sportive en compétition” datant de moins de 6 mois ou compléter le PPS (Parcours Prévention Santé). Les mineurs, non licenciés, devront remplir un questionnaire de santé. Les licenciés FFA doivent fournir une licence à jour.
Le parcours de la course s’articule autour du quartier historique, avec des vues superbes sur la Méditerranée et des passages près de célèbres monuments marseillais. Le temps maximum accordé pour le 10 km (Open ou qualificatif FFA) est de 1h30. Au-delà, les coureurs devront respecter les règles de circulation et ne seront pas classés.
Un ravitaillement en eau est prévu au 5e kilomètre et un autre, comprenant boissons et aliments solides, à l’arrivée. Une consigne pour les sacs et un parc à vélos sont installés sur l’aire de départ/arrivée afin de faciliter votre logistique le jour de la course.
Oui, la course propose plusieurs formats pour convenir à tous les sportifs, quel que soit leur niveau : un 10 km FFA qualificatif réservé aux licenciés FFA, un 10 km Open ouvert à tous les coureurs nés en 2009 ou avant, et un 5 km Open plus accessible. Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez un format qui vous correspond.
Préparez votre course
Relever le défi de la 10 km de Marseille, c’est bien plus qu’un simple footing sur le Vieux-Port ! Le tracé, mêlant panorama urbain et dynamisme historique, exige un réel investissement et une préparation rigoureuse. Pour savourer chaque foulée sans subir les kilomètres, offrez-vous un plan d'entraînement minutieusement adapté à votre profil : distance, niveau, objectif, tout est pris en compte. Quelques semaines de préparation sur-mesure séparent l’expérience d’une véritable performance. Ne laissez rien au hasard, la réussite se construit dès aujourd’hui !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de Marseille
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de Marseille
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour 10 km de Marseille
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
