Informations sur la course
Une institution du running girondin depuis 1989
Imaginez-vous, le cœur battant, au milieu d'une foule vibrante, prêt à exploser vos limites. Le 10 km de Saint-Médard-en-Jalles, c'est ça : une épreuve mythique lancée en 1989 qui rassemble les cracks régionaux, nationaux, et même internationaux. J'ai encore en tête les images de finishs épiques sur la piste du stade, comme aux JO. Labellisée Or par la FFA, elle qualifie pour les championnats de France. Et l'émotion monte quand on voit les handisports ouvrir la danse, prouvant que rien n'arrête la passion.
Saint-Médard-en-Jalles, en Gironde (33), bourgade dynamique de la métropole bordelaise, offre un cadre idéal. À deux pas, Bordeaux et son vin légendaire, le lac de Saint-Médard pour se balader, ou les vignes infinies. Le parcours ? Une boucle ultra-plate de 10 km, 43 m D+, départ près du stade Robert Monseau, arrivée triomphale sur la piste. Ambiance folle avec supporters en feu dès les rues ! Ravitos au km 5 et finish.
Parcours, horaires et accessibilité pour tous
- 10 km valides : départ 10h00 en vagues (sas par objectif), gratuit handisport sinon 15-17€.
- Handisport fauteuil 9h52, marchant 9h54.
- Courses enfants : 1 km (2017-2019) 11h30, 2 km (2015-2016) 11h40, + de 2011-2014 et adapté 11h50, gratuites.
Accès départ par route de Corbiac, échauffement collectif 9h30 avenue Paul Berniard, toilettes sèches. Inscriptions ouvertes dès le 15 décembre sur le site officiel ou via Finishers. Temps réel officiel ! Inclusif, rapide, familial : pour tous niveaux.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur mesure
Ce tracé recordman n'est pas un cadeau. Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo. Objectif chrono ? On vous guide pas à pas sur preparun.com.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et terrain : un terrain de jeu idéal pour vos records
Imaginez-vous filer comme une flèche sur cette boucle unique de 10 km, ultra-plate avec seulement 43 m de D+. Le départ près du stade Robert Monseau, et l'arrivée triomphante sur la piste d'athlétisme, comme un champion olympique !
- Surface roulante sur route, parfaite pour les chasseurs de chronos.
- Chronos visibles à mi-parcours pour vous booster.
- Portions calmes hors ville, puis explosion de joie avec les supporters en ville !
En 1989, cette course est née, et depuis, des milliers de coureurs ont vibré sur ce bitume girondin. Une institution qui fait battre le cœur plus fort.
Ravitaillements : carburant au bon moment
- Ravitaillement au km 5 pour recharger les batteries.
- Un autre à l'arrivée, pour célébrer votre exploit en dégustant les saveurs locales.
Météo en mars : le Sud-Ouest qui vous chouchoute
Mars à Saint-Médard-en-Jalles, c'est la douceur du Sud-Ouest qui vous enveloppe. Températures clémentes, souvent idéales pour courir sans souffrir. Pensez à ces éditions où le soleil a caressé les épaules, boostant les foulées jusqu'à l'arrivée émouvante !
Une année, un coureur m'a confié : "Ce temps printanier m'a fait voler vers mon PR !" Préparez-vous à des conditions qui transforment la course en pur bonheur.
Matériel à anticiper : simplicité et efficacité
Avec un parcours plat et routier, équipez-vous léger pour exploser vos limites.
| Élément clé | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures route amorties | Surface bitumée, roulante, pour avaler les km sans heurt. |
| Tenue légère respirante | Météo douce de mars, pas de gros dénivelé à gérer. |
| Gel ou barre énergétique | Compléter le ravito km 5 si besoin. |
| Casquette ou lunettes | Protection soleil potentiel, même en mars. |
Un dossard, vos baskets fétiches, et l'émotion d'une arrivée sur piste : voilà ce qui fait la magie ici. Pas de bâtons ni chaussures trail, c'est du pur running route !
Ambiance inclusive : tous portés par la ferveur
Cette course labellisée Or FFA, qualificative France, ouvre ses bras à tous : valides, handisport debout ou fauteuil, même les kids. L'an dernier, plus de 250 enfants ont ri et couru au stade. Une vague d'émotions collectives qui vous soulève jusqu'à la ligne !
Les clameurs des supporters, cette ferveur girondine près des vignobles du Médoc... Ça donne des frissons rien que d'y penser !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le départ a lieu près du stade Robert Monseau, accessible par la route de Corbiac, et l'arrivée se fait en apothéose sur la piste d'athlétisme. Vous profiterez d'un échauffement collectif à 9h30 avenue Paul Berniard, avec des toilettes sèches disponibles sur place pour plus de confort.
Pour l'édition 2026, le départ des handisports est prévu à 9h52 pour les fauteuils et 9h54 pour les marcheurs, suivi des valides à 10h précises. Les courses enfants démarrent plus tard, vers 11h30 pour les plus jeunes.
Les détails précis sur le retrait des dossards sont habituellement indiqués sur le site officiel de la course. Je vous conseille de vérifier les infos pratiques pour les modalités exactes, souvent organisées la veille ou le jour même près du stade.
Oui, vous trouverez un ravitaillement au kilomètre 5 pour vous rebooster, et un autre à l'arrivée pour bien récupérer après l'effort. C'est parfait pour cette boucle rapide et plate !
Les frais s'élèvent à 15 € pour les licenciés FFA et 17 € pour les autres participants, tandis que les handisports courent gratuitement. Les courses enfants et sports adaptés sont aussi sans frais, rendant l'événement accessible à tous.
Préparez votre course
Le 10 km de Saint-Médard-en-Jalles ? Un monstre rapide, plat comme la main, mais impitoyable pour les mal préparés. 43 m D+, labellisé Or, qualificatif France : les pros y explosent leurs RP, les handisports inspirent tout le monde.
Vous rêvez de finir fort sur la piste olympique ? Ne misez pas sur la chance.
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com ! Age, niveau, sorties/semaine : on calibre tout pour vous. Endurance, fractionné, récup' : l'arme fatale pour savourer cette fête girondine sans craquer. Lancez-vous, vous valez ce podium !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de Saint-Médard-en-Jalles
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de Saint-Médard-en-Jalles
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
3
3
2
2
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour 10 km de Saint-Médard-en-Jalles
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
