Informations sur la course

Un rendez-vous d’exception à Tullins

La 24 Heures de l’Isère 2026 (Champ) revient les 11 et 12 avril pour une 8e édition historique, marquée par l’accueil du Championnat de France de 24 heures sur le stade Jean-Valois, à Tullins. Cette commune, connue pour sa proximité avec le massif du Vercors, l’impressionnant château de St-Jean-de-Chépy et la vallée de l’Isère, offre un cadre idéal et convivial aux amateurs d’ultrafond. Située à seulement 30 km de Grenoble et à deux pas du parc naturel de Chartreuse, Tullins séduit par son authenticité et son esprit sportif.

Des formats pour tous et un circuit exigeant

  • Plusieurs épreuves au programme : 24 heures (Championnats de France et Open), 12 heures, 6 heures, 3 heures (pas de denivelé, parcours très plat).
  • Parcours homologué FFA : boucle de 1,1 km, composée de 40% piste tartan, 40% stabilisé, 20% bitume – un circuit plat, éclairé et complètement sécurisé, idéal pour la performance et la régularité.
  • Départ le 11 avril à 10h pour les 24h (courses Champs et Open en simultané, classement séparé).
  • Événement festif, orienté par la convivialité, la passion du sport et l’entraide.
    Enfants, loisirs, compétiteurs confirmés : chacun y trouve sa place.

Organisation et informations pratiques

  • L’épreuve est labellisée FFA Régional, garantissant une organisation professionnelle.
  • Chronométrage sur bracelet RFID, suivi en direct, village sportif animé.
  • Capacité : Championnat de France réservé aux licenciés (200 places), course Open accessible aux non-licenciés (50 places).

Pour en savoir plus : Site officiel 24 Heures de l’Isère ou consultez la page WeRun.World.

Les alentours de Tullins invitent à la découverte : profitez du week-end pour explorer les paysages de l’Isère, ses villages typiques et ses atouts gastronomiques. Relevez le défi : partage, endurance et émotions fortes au programme lors de ce grand rendez-vous d’ultra !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course 24 Heures de l’Isère 2026 (Champ)

Bon à savoir

Parcours et environnement

  • Boucle mesurée à 1100 mètres, respectant les normes IAAF. Le circuit est plat, un atout pour la régularité et la gestion de l’effort sur longue distance.
  • Revêtement varié :
    • 40 % piste en tartan (environ 440 m)
    • 45 % stabilisé (environ 495 m)
    • 15 % bitume (environ 165 m)
  • Peu de virages, parcours sécurisé, sans circulation automobile et éclairé toute la nuit pour un maximum de sérénité et de sécurité.
  • Pas de dénivelé significatif : vous évoluez sur un parcours plat, idéal pour optimiser vos allures et limiter la fatigue musculaire liée aux montées/descentes.
  • Localisation au stade Jean Valois à Tullins, au pied du Vercors, avec un environnement calme au cœur des noyeraies dauphinoises.

Conditions météorologiques

  • L'événement a lieu début avril, une période où les températures en Isère varient généralement entre 6°C le matin et 18°C l'après-midi. Les nuits peuvent être fraîches, voire froides (souvent autour de 7-10°C).
  • Risque de pluie modéré (statistiques climatiques : 12 à 15 jours de pluie en avril), pensez à prévoir du matériel adapté pour courir et vous changer en cas de précipitations ou de vent.
    Astuce : préparez une solution pour rester au chaud durant les pauses nocturnes.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures polyvalentes : semelles adaptées au tartan, au stabilisé et au bitume. Prévoyez au moins deux paires pour alterner si besoin (blessures, usure, ampoules).
  • Vêtements pour toutes conditions : tenue légère pour la journée, vêtements chauds/coupe-vent/imper pour la nuit.
  • Éclairage personnel non obligatoire (parcours éclairé), mais une frontale de secours peut être utile.
  • Gestion du repos : tapis de sol/lit de camp/fauteuil pliant pour les pauses longues, couverture de survie, vêtements de rechange complets.
  • Matériel pour l’hygiène et les soins : serviettes, crème anti-frottements, pansements, gels hydroalcooliques. Douches, vestiaires et WC accessibles sur le site.
  • Chauffage individuel léger (bouteille isotherme, bouillotte, etc.) pour les plus sensibles au froid.
  • Montre GPS/bracelet connecté recommandé pour le suivi de la performance, même si les résultats sont affichés en direct à l’arrivée.

Ravitaillements et accompagnement

  • Ravitaillements réguliers prévus : points stratégiques sur le circuit et/ou dans l'aire de repos pour garantir autonomie et sécurité alimentaire durant toute l'épreuve. L’organisation étant reconnue pour sa convivialité, variété et qualité des ravitaillements.
  • Possibilité d’une zone pour l’assistance personnelle : vous pouvez amener votre propre équipe ou installer votre table/logistique individuelle sur l’aire dédiée.
  • Présence de bénévoles et d’une fan zone, créant une atmosphère d’entraide et de soutien moral.
  • Pas d'information officielle actuellement sur la présence de meneurs d’allure pour cette édition, mais la course se veut accessible à tous les rythmes et bien encadrée par les organisateurs.

Convivialité et vie sur le site

  • Ambiance festive, mélange d’ultra-marathoniens expérimentés et de coureurs découvrant le format, favorisant le dépassement de soi dans la bonne humeur.
  • Espaces pour le repos : partagez les vestiaires et douches avec l’ensemble des participants – prévoyez de ne pas « privatiser » un espace toute la durée de la course par respect pour les autres coureurs.
  • L’esprit d’équipe et l’accès facile à des accompagnants ou supporters favorisent le maintien de la motivation sur la durée.


Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Pour avoir l'honneur de concourir au Championnat de France, il vous suffit d'être licencié de la Fédération Française d'Athlétisme, quelle que soit votre performance antérieure. Aucun niveau minimum n'est exigé, la course est ouverte à chaque athlète motivé. Si vous n'êtes pas licencié, une course « 24 Heures open » se déroule simultanément et vous permettra de vivre la même aventure sportive dans un classement séparé.

Le circuit vous accueille sur une boucle d'environ 1,1 km, spécifiquement conçue pour l'ultrafond : alternance de piste en tartan, stabilisé et une portion de bitume, pour offrir un terrain très régulier et peu de virages. Illuminé pour la nuit, sécurisé et sans circulation automobile, il facilite votre concentration et permet à chacun d'aller au bout de son défi, que vous soyez débutant ou habitué des longues distances.

Vous bénéficiez de vestiaires et de douches accessibles à tout moment durant l’épreuve. Pour le ravitaillement, une zone dédiée à votre matériel personnel vous attend, et vous pouvez même venir avec votre propre tente ou table si besoin. Des bouilloires et micro-ondes communs seront disponibles pour réchauffer vos plats. Pensez à marquer votre nom sur votre emplacement dès le vendredi soir pour garantir votre place pendant la course.

Absolument ! Un parking réservé à proximité immédiate du stade vous permet de stationner votre van ou camping-car, à condition d’arriver avant le début de la course (vendredi ou samedi matin). La sortie s’effectue uniquement à la fin de l’événement le dimanche. Trois autres espaces de stationnement extérieurs sont également disponibles si besoin.

Pour cette 8ème édition emblématique, le Championnat de France limite les inscriptions à 200 coureurs licenciés FFA sur la course principale et propose un peloton de 50 participants pour la course Open. Les inscriptions se font directement en ligne, et la procédure démarre plusieurs mois avant la course afin de permettre à tous de préparer leur aventure dans les meilleures conditions.

Préparez votre course

Vous participez aux 24 Heures de l’Isère ? Cette épreuve, qui accueille le Championnat de France, vous imposera de repousser sans cesse vos limites sur une boucle aussi exigeante que régulière. Pour tenir la distance et ne rien laisser au hasard, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement personnalisé et progressif. Offrez-vous toutes les chances de réussir votre défi, adoptez une préparation taillée sur mesure : demandez votre plan d’entrainement dès aujourd’hui pour vous lancer l’esprit libre et profiter pleinement de chaque instant sur la piste !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 24 Heures de l’Isère 2026 (Champ)

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course de 3 heures
Course de 6 heures
Course de 12 heures
Championnat de France FFA de 24 heures
Course Open 24 heures

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
J-
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
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13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
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31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
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Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
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27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Benoit
25 octobre 2025
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marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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23 septembre 2025
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Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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22 juillet 2025
Génial !
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Benoit
25 octobre 2025
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marie
10 novembre 2025
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Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis

Plan d'entrainement pour 24 Heures de l’Isère 2026 (Champ)

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
24 Heures de l’Isère 2026 (Champ) - 11 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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