Informations sur la course
Une course mythique qui revient en force
La Course Alençon - La Croix Médavy est bien plus qu'une simple épreuve de route. C'est une course à pied mythique qui a marqué des générations de coureurs et qui fait son grand retour le dimanche 29 mars 2026. Organisée par l'ASPTT et l'A3 Alençon, cette 47ème édition promet des émotions intenses et des défis sportifs authentiques.
Pourquoi cette course est-elle si spéciale ? Tout simplement parce que son parcours n'a rien de banal. Le départ se fait en plein cœur de la ville, avant de vous entraîner à travers la campagne normande et enfin en forêt d'Écouves. Et là, les vraies surprises commencent.
Un parcours qui ne pardonne pas
Les 15,5 kilomètres de la course principale comportent un dénivelé positif de 330 mètres. Mais attention : ce n'est pas réparti gentiment sur tout le parcours. Non. Les cinq derniers kilomètres, entièrement en forêt, constituent une véritable côte régulière qui vous mènera jusqu'à la mythique Croix de Médavy, perchée à 391 mètres d'altitude.
Cette arrivée « nulle part en apparence » selon les organisateurs ? Elle est en réalité un moment magique. Un carrefour en forêt où vous découvrirez que oui, vous l'avez fait. Vous avez grimpé. Vous avez souffert. Vous avez réussi. L'expérience a souvent été comparée à une arrivée du Tour de France, tant le cadre est dramatique et émouvant.
Plusieurs formules pour tous les coureurs
La course propose plusieurs options pour que chacun trouve son défi :
- La Course Solo : 15,5 km, idéale si vous aimez les défis personnels intenses
- Le Relais : 15,5 km à partager, pour ceux qui veulent vivre l'aventure en équipe
- La Randonnée : 13 kilomètres plus accessibles, parfaite pour découvrir la forêt d'Écouves à votre rythme
Le départ de la course et du relais se fera à 10h30 depuis la rue de Bretagne, tandis que la randonnée commencera à 8h depuis la Maison des Loisirs de Damigny.
Des foulées scolaires auront également lieu le vendredi 27 mars, réunissant plus de 1 000 élèves de CE2, CM1 et CM2.
Alençon et ses trésors à découvrir
Vous venez courir à Alençon ? C'est l'occasion de découvrir une ville riche d'histoire. La cité d'Alençon possède un remarquable patrimoine architectural, notamment sa célèbre dentelle d'Alençon, reconnue mondialement. Ne manquez pas non plus la magnifique Basilique Notre-Dame, un véritable joyau du patrimoine normand.
Pour prolonger votre séjour en Normandie :
- À seulement une heure de route : le Haras national du Pin, souvent appelé le « Versailles du Cheval »
- En famille : le Zoo de la Flèche saura ravir les enfants
- Pour les amateurs de gastronomie : la Route du Fromage qui sillonne l'Orne
- Pour une escapade romantique : les plages de Deauville
Retrouvez toutes les informations et inscriptions sur le site officiel et restez connectés via les actualités de la Course Alençon - La Croix Médavy.
Cette course en Normandie, c'est l'occasion de se dépasser en montagne forestière et de découvrir une région au patrimoine exceptionnel. À vos baskets !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La course mythique Alençon - La Croix Médavy
Cette épreuve de 15,5 km vous emmène d'Alençon jusqu'au sommet de la Croix Médavy, en pleine forêt d'Écouves. Imaginez l'émotion de franchir la ligne d'arrivée après un final épique, souvent comparé à une étape du Tour de France !
Dénivelé et terrain : un défi qui forge le caractère
- +330 m de dénivelé positif, concentré surtout sur les 5 derniers kilomètres. Ça pique, mais quelle récompense au sommet à 391 m d'altitude !
- Parcours mixte : routes urbaines au départ depuis la rue de Bretagne, puis immersion en nature boisée. Un terrain varié qui teste endurance et mental.
- Barrières horaires strictes : 1h au 8e km, 2h15 à l'arrivée. Pas de place pour lambiner !
Souvenir d'un finisher : "Ces derniers km en forêt, sous les arbres centenaires, j'ai tout donné, les larmes aux yeux en voyant la Croix !"
Ravitaillements : restez bien approvisionnés
- 2 ravitos sur le parcours : au 8e km et 12,5e km.
- 1 à l'arrivée, avec buvette et ambiance festive pour célébrer votre exploit.
Meneurs d'allure : des alliés pour viser l'objectif
- Présents pour 1h30 et 1h45. Accrochez-vous à eux pour battre vos records personnels !
Un coureur m'a confié : "Grâce au meneur à 1h45, j'ai tenu le rythme dans la montée finale. Une bouffée d'adrénaline inoubliable !"
Matériel à anticiper : préparez-vous sans faille
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail/route avec bon cramponnage | Transitions route/forêt, montées raides glissantes si humide. |
| Gel ou gourde ceinture | Espacement ravitos, montée intense qui tape dans l'énergie. |
| Veste imper-respirante | Météo normande imprévisible fin mars : pluie, vent frais en forêt. |
| Bâtons de marche (option) | Aide précieuse dans les 5 derniers km raides. |
| Frontale (relais) | Si relais, portions ombragées potentiellement sombres. |
La Normandie en mars, c'est souvent frais et humide. Pensez couches superposables pour rester au sec pendant l'effort. Un participant s'est souvenu : "La pluie a rendu la Croix magique, comme une victoire arrachée aux éléments !"
Options pour tous : solo ou relais
- Course solo ou relais duo (dossards A/B/C).
- Limité à 2200 participants (complet souvent vite !).
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La course s'étend sur 15,5 kilomètres avec un dénivelé positif de 330 mètres, concentré principalement sur les 5 derniers kilomètres avec une fameuse ascension finale en forêt d'Écouves menant à la Croix de Médavy. Cette configuration en fait une épreuve exigeante qui demande une préparation spécifique, notamment au travail de côte.
Le départ s'effectue à 10h30 depuis Alençon, rue de Bretagne devant la Luciole. L'arrivée, quant à elle, se situe au carrefour de la Croix de Médavy au cœur de la forêt d'Écouves, créant une atmosphère particulière souvent comparée à une arrivée du Tour de France. Un service de transport en bus vous permet de revenir au point de départ après votre passage de la ligne d'arrivée.
Oui, deux barrières horaires encadrent cette épreuve : vous devez passer le 8ème kilomètre en moins d'1 heure et atteindre l'arrivée avant 2h15. Ces délais ajoutent du challenge et demandent une gestion d'allure réfléchie sur la durée du parcours.
Vous bénéficierez de deux ravitaillements sur le parcours situés au 8ème kilomètre et au 12,5ème kilomètre, plus un ravitaillement à l'arrivée. Ces points de ravitaillement vous permettront de vous réhydrater et de récupérer de l'énergie aux moments clés du parcours.
Préparez votre course
Attention : cette course n'est pas une balade de santé ! Alençon - La Croix Médavy, c'est 15,5 kilomètres où tout se décide dans les 5 derniers km, entièrement en forêt, en montée régulière vers la mythique Croix de Médavy.
Pour arriver au bout sans souffrir comme un damné et profiter vraiment de ce moment magique, il vous faut un plan d'entraînement personnalisé, construit selon votre âge, votre niveau et le temps dont vous disposez chaque semaine. Laissez-nous vous guider.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Alençon - La Croix Médavy
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
