Informations sur la course

La course solidaire de Talant : Bougeons pour alzheimer, c’est quoi ?

Organisée pour la première fois en 2022, Bougeons pour alzheimer s’est imposée comme un événement incontournable du printemps en Côte-d’Or. Cette édition du 26 avril 2026 se tiendra sur la commune de Talant, à deux pas de la préfecture, Dijon, qui abrite aussi chaque été la populaire Semaine internationale à cheval et le prestigieux Musée des Beaux-Arts.

Le coeur de l'événement : sensibiliser et bouger

L’objectif ? Mettre à l’honneur l’activité physique pour tous et particulièrement chez les personnes âgées, tout en soutenant la prévention et la recherche autour de la maladie d’Alzheimer. Chacun peut participer, du marcheur au coureur chevronné, en famille ou entre amis. Les bénéfices sont reversés à la cause, faisant de cette journée un bel exemple de sport solidaire.

Programme et pratiques

CourseDistanceTarifDépart
10 km10 km20 €10h00
10 km joëlette10 km10 €10h00
5 km5 km15 €14h30
5 km joëlette5 km5 €14h30
Course enfants4,5 kmNon communiqué14h30
Course enfants3,7 kmNon communiqué14h30
Marche3,7 kmNon communiqué14h30

L’événement propose donc des formats variés adaptés à tous les niveaux et à tous les âges, y compris des épreuves accessibles en joëlette, permettant aux personnes à mobilité réduite de participer pleinement…
Vous souhaitez en savoir plus ? Consultez le site officiel de l’événement sur bougeonspouralzheimer.my.canva.site ou la page dédiée sur Miles Republic.

Autour de l’événement : découvrir Talant et la région

Talant, c’est un bourg pittoresque perché sur une colline, célèbre pour son église Notre-Dame du XIIe siècle et ses vues panoramiques sur Dijon. À quelques minutes, le centre-ville de Dijon, capitale de la Bourgogne, regorge de richesses historiques et gastronomiques : la place de la Libération, le palais des Ducs, les célèbres croisières sur le canal de Bourgogne ou encore le parc de la Colombière, idéal pour compléter votre échauffement ou votre récupération.

En résumé : Bougeons pour alzheimer, c’est une journée sportive, solidaire et conviviale, ouverte à tous, dans un cadre historique. Une belle occasion de se dépasser, de soutenir une noble cause et de découvrir la région autrement !

Soyez prêt(s) pour la course Bougeons pour alzheimer

Bon à savoir

Détails de la Course

La course "Bougeons pour Alzheimer" propose plusieurs parcours adaptés à différents niveaux de pratique sportive. Vous aurez le choix entre : - 10 km pour les coureurs plus expérimentés, - 5 km pour ceux qui souhaitent une distance plus accessible, - 3,7 km pour une marche ou une course relaxante.

Parcours et Terrain

Le terrain est généralement plat, avec des parcours autour du lac Kir à Dijon. Ce type de parcours est idéal pour maintenir une cadence constante tout en profitant d'un environnement naturel agréable. Le dénivelé est faible, ce qui facilite la course pour des participants de tous niveaux.

Météo

Bien que la météo ne soit pas prévisible avec certitude, il est souvent conseillé de s'attendre à des conditions météorologiques variées. En général, il peut y avoir un peu de pluie ou du soleil, selon la région et la saison. Il est doncロ important de se préparer à toutes les conditions en vérifiant les prévisions météorologiques avant la course.

Matériel Spécifique

Pour s'assurer une expérience de course confortable et sécuritaire, voici quelques éléments de matériel à ne pas oublier : - Chaussures de course adaptées à votre niveau de pratique et à la distance que vous allez parcourir. - Vêtements respirants pour maintenir une bonne régulation de la température corporelle. - Bouteilles d'eau ou ceintures porte-eau pour rester hydraté tout au long du parcours. - Chaussettes absorbantes pour éviter les frottements et les irritations cutanées. - Pochette ou sac pour les affaires personnelles si nécessaire.

Plan d'Entraînement

Pour préparer efficacement cette course, voici quelques conseils pour votre plan d'entraînement : - Intégrez des séances de course régulières pour améliorer votre endurance. - Incluez des séances de footing lent pour travailler la résistance et la récupération. - Pratiquez des intervalles pour améliorer votre vitesse et votre fractionnement. - N'oubliez pas les étirements et la récupération après chaque séance pour éviter les blessures. En vous préparant ainsi, vous serez prêts pour une expérience de course agréable et enrichissante !

Questions réponses

Vous aurez la possibilité de choisir entre plusieurs formats : un 10 km compétitif, un 5 km convivial, différents parcours enfants (4,5 km et 3,7 km), ainsi qu'une marche de 3,7 km. Les épreuves sont également accessibles en joëlette, ce qui permet aux personnes à mobilité réduite de participer pleinement à cette journée solidaire.

Les inscriptions s'effectuent essentiellement en ligne et sont ouvertes à toutes et à tous, quel que soit votre niveau. Les tarifs débutent à 5 € pour la marche de 3,7 km, 12 € pour le 5 km, 18 à 20 € pour le 10 km (avec tarifs réduits pour les équipages joëlette). L'inscription comprend un dossard, une serviette microfibre, et une participation automatique à la tombola.

Oui, il est demandé de présenter un certificat médical de moins d’un an mentionnant l’absence de contre-indication à la course à pied en compétition. Les personnes inscrites via une licence sportive reconnue peuvent être dispensées sur présentation de celle-ci. Pour les participants à la joëlette, le certificat médical est uniquement requis pour les accompagnateurs, pas pour le sportif transporté.

Tout le monde peut prendre part à Bougeons pour Alzheimer : familles, enfants, sportifs débutants ou confirmés, personnes âgées et personnes à mobilité réduite. Les épreuves en joëlette permettent notamment une inclusion totale des personnes en situation de handicap, dans une ambiance chaleureuse et solidaire.

L'intégralité des bénéfices est reversée à la lutte contre la maladie d’Alzheimer, soutenant la recherche, l'accompagnement des personnes malades et de leurs familles. En participant, vous contribuez directement à améliorer la qualité de vie des personnes concernées par cette maladie et à financer des initiatives locales et nationales.

Préparez votre course

Visez la ligne d’arrivée de Bougeons pour alzheimer avec un plan d’entrainement personnalisé adapté à votre profil !

Que vous soyez débutant ou confirmé, courir 5 ou 10 km, même avec une belle cause, demande de la régularité, de la motivation… et surtout, une préparation efficace. Sur preparun.com, découvrez un programme sur-mesure, conçu à partir de votre niveau, de vos objectifs et de votre disponibilité hebdomadaire. Ne laissez rien au hasard : maximisez vos chances, profitez pleinement de la journée et transformez votre défi sportif en une expérience inoubliable, pour vous et pour la cause Alzheimer.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Bougeons pour alzheimer

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

5 km
5 km joëlette
10 km
10 km joëlette
J-
1
1
4
4
7
7
Bougeons pour alzheimer

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Plan d'entrainement pour Bougeons pour alzheimer

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Bougeons pour alzheimer - 26 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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