Informations sur la course
Le Championnat de France de Course en Montagne 2026 s’installe à Gap
Le rendez-vous national de la montagne se disputera le 3 mai 2026 à Gap, sur le splendide domaine de Charance, vaste balcon naturel dominant la ville entre 1 000 et 1 852 m d’altitude. Cette édition est organisée sous l’égide de la Fédération Française d’Athlétisme et servira de course de sélection en vue des championnats d’Europe, ce qui garantit la présence des meilleurs spécialistes français de la discipline.
Gap, surnommée la « capitale douce » des Alpes du Sud, se situe au cœur des Hautes-Alpes, entre massif du Dévoluy et Écrins. À quelques encablures du centre-ville, le domaine de Charance offre 220 hectares de sentiers, pâturages et forêts, avec en toile de fond les sommets emblématiques du département. Non loin de là, vous retrouvez le lac de Serre-Ponçon, le col Bayard ou encore les reliefs du Dévoluy, déjà hôtes à plusieurs reprises des championnats de France de course en montagne.
Un territoire habitué aux grands rendez-vous de montagne
Cette édition 2026 marquera la cinquième fois en sept ans que les championnats de France de course en montagne posent leurs bagages dans les Hautes-Alpes, après le Dévoluy (2020 et 2023), Ancelle (2021) et Briançon (2024). Le choix de Gap et du domaine de Charance s’explique notamment par l’expérience du club local, Gap Hautes-Alpes Athlétisme (GH2A), régulièrement impliqué dans l’organisation de grandes compétitions en montagne.
Le site de Charance, déjà utilisé par le passé pour des épreuves nationales, propose un terrain typique de la course en montagne : pistes herbeuses, monotraces techniques, montées soutenues et descentes rapides, dans un environnement alpin mais très accessible depuis la ville.
Formats de course et esprit « montagne »
Le format précis des courses 2026 (distances et dénivelés définitifs) n’est pas encore détaillé officiellement pour Gap, mais les championnats de France de course en montagne récents se structurent en général autour de plusieurs parcours selon les catégories, avec :
- un tracé plus long et plus exigeant pour les U23, seniors et masters ;
- un parcours plus court pour les catégories jeunes (U18, U20).
Les éditions précédentes ont proposé, selon les sites, des distances d’environ 12–14 km pour les catégories adultes, avec un profil très montagneux, et des formats plus courts pour les jeunes, toujours sur des terrains exigeants. Pour 2026 à Gap, on peut donc s’attendre, sans extrapoler les chiffres exacts, à des courses nerveuses, condensées et très rythmées sur les pentes de Charance.
Pour suivre les informations officielles (programme détaillé, horaires, parcours définitifs, modalités d’inscription), vous pouvez consulter la page dédiée sur WeRun et l’agenda des Championnats de France Running sur le site de la FFA.
Préparer au mieux votre plan d’entrainement pour Charance
Une chose est sûre : une course de ce niveau, sur les pentes du domaine de Charance, ne s’improvise pas. Le terrain alterne fortes montées, passages roulants en balcon et descentes où la relance est permanente. Sans un plan d’entrainement structuré, il est difficile de profiter pleinement du parcours et de gérer l’intensité imposée par le plateau national.
Sur Preparun, nous vous proposons un plan d’entrainement personnalisé pour le Championnat de France de Course en Montagne 2026, en tenant compte :
- de votre âge et de votre expérience en montagne ;
- de votre objectif (performance, qualification, ou simple plaisir de finir) ;
- du nombre de séances hebdomadaires que vous pouvez consacrer à la préparation ;
- de vos points forts (montée, descente, endurance) et de vos axes de progrès.
Objectif : arriver à Gap avec un bagage physique solide, une bonne résistance musculaire en montée comme en descente, et une gestion de course adaptée au profil alpin de Charance.
Si vous rêvez de vous mesurer à l’élite française sur les hauteurs de Gap, entre vue sur les sommets haut-alpins et ambiance de grand championnat, vous allez adorer cette édition 2026… à condition d’y arriver prêt(e) !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations générales sur le Championnat de France de Course en Montagne – Charance (Hautes-Alpes)
Les Championnats de France de course en montagne se déroulent sur le domaine de Charance, au-dessus de Gap, dans les Hautes-Alpes, sur un terrain typique de moyenne montagne, alternant sentiers forestiers, pistes et portions plus alpines, sous l’égide de la FFA.
Profil des parcours & dénivelé
Catégories U23, Seniors, Masters (parcours long)
- Distance : environ 14 km
- Dénivelé positif : environ 1000 m D+
- Format : montée/descente typique course en montagne, avec de longues sections en montée, des parties roulantes sur crêtes ou pistes, puis des descentes parfois techniques.
- Altitude : course de moyenne montagne, avec passages au-dessus de la ville de Gap et sur le domaine de Charance (effort cardio marqué, oxygène légèrement moindre qu’en plaine).
Catégories U18 & U20 (Cadets / Juniors – parcours court)
- Distance : environ 7 km
- Dénivelé positif : environ 350 m D+
- Format : parcours plus court et plus accessible en dénivelé, mais restant exigeant en intensité (rythme élevé, alternance relances / côtes).
Caractéristiques de terrain
- Type de sol : sentiers de montagne, chemins forestiers, sections de single, terrain parfois pierreux, racines, possibles zones poussiéreuses ou boueuses selon la météo.
- Technicité :
- Montées soutenues demandant un bon travail de puissance et d’endurance musculaire.
- Descentes pouvant être techniques (appuis rapides, changements de direction, irrégularités du sol) comme souvent en course en montagne FFA.
- Relances : alternance de côtes, faux-plats et portions plus roulantes où il faut savoir remettre de la vitesse.
Conditions météo typiques & impacts pour la préparation
La course se déroule en montagne dans les Hautes-Alpes, au-dessus de Gap, avec un climat souvent ensoleillé mais pouvant être très changeant.
- Amplitude thermique :
- Matinée fraîche possible (sensation de froid au départ, surtout à l’ombre et en altitude).
- Montée rapide des températures en journée, exposition au soleil sur les crêtes et portions dégagées.
- Facteurs à anticiper :
- Vent possible sur les parties en altitude.
- Risque d’orage de montagne ou de pluie selon la période : terrain glissant, pierres humides, boue locale.
- Entraînement : il est pertinent de vous préparer à courir :
- en chaleur modérée (gestion de l’hydratation et de la fréquence cardiaque),
- mais aussi en conditions fraîches / humides pour ne pas être surpris.
Ravitaillements & gestion de course
Le site WeRun indique la structure générale des épreuves (parcours FFA officiels, format championnat, épreuves « open »), mais ne détaille pas précisément le nombre et la localisation des ravitaillements pour cette édition. On peut toutefois s’appuyer sur les usages des championnats FFA et des précédentes éditions :
- Présence de ravitaillements très probable sur le parcours long (14 km / 1000 m D+), généralement :
- au minimum un point d’eau / ravitaillement sur le circuit,
- ravitaillement plus complet à l’arrivée (solide + liquide).
- Sur le parcours plus court (7 km / 350 m D+), présence fréquente d’au moins un point d’eau ou ravitaillement rapide, mais cette information devra être confirmée dans le règlement détaillé FFA de l’édition visée.
- Stratégie :
- Prévoir de pouvoir être autonome sur plusieurs kilomètres en montée (flasque ou petite gourde, surtout par temps chaud).
- Tester à l’entraînement les produits que vous consommerez (boisson, gels, barres) pour limiter les risques digestifs.
Concernant les meneurs d’allure, les championnats de France de course en montagne, au format court et très compétitif, n’en prévoient en général pas, et aucune mention fiable n’apparaît sur le descriptif de l’épreuve Charance. Vous ne devez donc pas compter sur des meneurs d’allure pour gérer votre temps : la gestion du rythme devra être travaillée en amont (repères de sensations, de fréquence cardiaque, de puissance en côte).
Matériel spécifique à prévoir
Chaussures
- Chaussures de trail / course en montagne avec :
- un bon grip pour terrain sec et éventuellement humide (cailloux, terre, racines),
- une semelle suffisamment protectrice pour supporter le dénivelé en montée et en descente,
- un maintien latéral correct (nombreux changements d’appui en montagne).
- Évitez les chaussures de route pures : elles manquent souvent d’accroche et de stabilité pour ce type de parcours.
Textile & protection
- Tenue légère et respirante adaptée à l’effort intense en montée.
- Couche coupe-vent / légère éventuellement utile avant le départ ou en cas de météo incertaine (altitude et vent de montagne).
- Casquette ou bandeau pour le soleil, surtout sur les sections dégagées.
- Lunettes de sport si vous y êtes habitué(e), pour protéger du soleil et des projections (poussière, petites pierres).
- Crème solaire : exposition prolongée possible en altitude, rayonnement renforcé.
Hydratation & nutrition
- Ceinture porte-bidons, gilet léger ou flasque souple :
- Particulièrement recommandé pour le 14 km / 1000 m D+, où la durée d’effort peut être significative selon votre niveau.
- Gels ou petites portions énergétiques :
- Pour les coureurs proches de l’heure et plus, prévoir au moins 1–2 prises sur le 14 km.
- Sur le 7 km, cela dépend de votre temps de course ; une prise peut être utile si vous approchez les 45–60 minutes.
Autre matériel utile
- Montre GPS :
- Pour suivre le dénivelé, le profil de course et gérer le rythme (fréquence cardiaque, puissance si vous l’utilisez).
- Épingles ou porte-dossard pour fixer correctement le dossard, souvent imposé sur le torse en championnats FFA.
- Papiers d’identité / licence FFA : obligatoires pour la participation, même si ce n’est pas directement du « matériel de course ».
Spécificités règlementaires & format championnat
- Épreuve organisée sous l’égide de la Fédération Française d’Athlétisme, avec un cadre réglementaire strict (catégories distinctes, parcours officiels 7 km / 14 km, engagement FFA pour le championnat).
- Présence possible d’épreuves open pour les non-licenciés, sur les mêmes parcours ou des formats proches, ce qui implique une densité de coureurs variée et des dépassements à gérer sur sentiers.
- Les parcours de championnats de France de course en montagne sont conçus pour être :
- courts mais très intenses (profil souvent proche de 700 à 1000 m D+ pour les seniors sur 10–15 km),
- avec une technicité et une variabilité de terrain qui exigent un travail spécifique de montées / descentes à l’entraînement.
Points clés à intégrer pour votre futur plan d’entraînement
- Préparation orientée montée longue (1000 m D+ pour le long) et descente technique.
- Travail de puissance et force en côte + renforcement musculaire des quadriceps, mollets, fessiers et gainage.
- Développement de la vitesse en montée sur format court/intense (type course FFA, effort soutenu sur 45–90 minutes selon le niveau).
- Habituation à courir sur terrain irrégulier (sentiers, pierres, racines) pour améliorer proprioception et appuis.
- Gestion de la chaleur potentielle et de l’hydratation en environnement de montagne.
- Repérage (si possible) ou étude attentive du profil du parcours Charance (montées principales, zones techniques, portions roulantes) via les documents fournis sur le site de la course ou de la FFA, afin d’ajuster plus finement le plan.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L’édition 2026 du Championnat de France de Course en Montagne aura lieu le 3 mai 2026 à Gap, sur le domaine de Charance, un vaste balcon naturel situé entre environ 1 000 et 1 850 m d’altitude au‑dessus de la ville. Ce rendez-vous est organisé sous l’égide de la Fédération Française d’Athlétisme et servira de course de sélection pour les championnats d’Europe, ce qui garantit un plateau de coureurs très relevé.
Le format précis 2026 (distances et dénivelés exacts) n’est pas encore publié officiellement pour Gap, mais les derniers Championnats de France de course en montagne proposent en général pour les adultes (U23, seniors, masters) un parcours d’environ 12 à 14 km avec près de 1 000 m de dénivelé positif, et pour les plus jeunes (U18, U20) des tracés plus courts, autour de 6 à 9 km avec un dénivelé positif réduit, tout en restant très exigeants. Vous pouvez vous attendre à des courses relativement courtes, nerveuses et très rythmées, avec de longues montées et des descentes rapides sur les pentes de Charance.
Pour participer, il faut respecter les règles de qualification de la FFA pour les championnats de France (licence à jour et critères sportifs selon la catégorie). Les inscriptions se font habituellement via la plateforme officielle indiquée par l’organisateur (par exemple WeRun ou le site dédié aux Championnats de France Running de la FFA), une fois le règlement 2026 publié. Sur la page Preparun de l’épreuve, vous trouverez les liens vers les inscriptions dès qu’ils seront communiqués ; en attendant, le plus sûr est de surveiller régulièrement le site de la FFA et la fiche de la course pour connaître l’ouverture des dossards et les modalités exactes.
Le site de Charance offre un terrain typique de la course en montagne : alternance de pistes herbeuses, monotraces techniques, montées soutenues, passages en balcon et descentes rapides. Le profil est très vallonné, sans très longue portion roulante pour récupérer. Vous évoluerez en moyenne montagne, entre forêt et ambiance plus alpine, avec un enchaînement de côtes exigeantes et de sections où la relance est permanente. Ce type de tracé demande une solide résistance musculaire, notamment en montée et en descente, et une bonne maîtrise de la technique de foulée sur sentiers.
Pour arriver prêt(e) à Gap, il est essentiel de structurer votre préparation autour de plusieurs axes : travail régulier du dénivelé (côtes longues et répétitions en montée), renforcement musculaire pour encaisser les descentes, séances à allure soutenue sur terrain vallonné, et sorties plus longues pour développer l’endurance. Il est aussi utile de s’habituer à courir sur des sentiers techniques proches de ce que vous trouverez à Charance. Sur Preparun, nous vous proposons un plan d’entraînement personnalisé pour le Championnat de France de Course en Montagne 2026, construit en fonction de votre âge, de votre niveau, de votre objectif et du nombre de séances que vous pouvez consacrer chaque semaine, afin d’arriver le 3 mai avec un bagage physique parfaitement adapté au profil de la course.
Préparez votre course
Vous visez le Championnat de France de Course en Montagne 2026 à Gap ? Sur les pentes exigeantes du domaine de Charance, chaque erreur se paie cash. Montées raides, relances nerveuses, descentes techniques : cette épreuve réclame bien plus qu’un simple footing en côte. Pour en profiter pleinement et atteindre votre objectif, offrez-vous un plan d’entrainement personnalisé, précis et progressif. Nous construisons pour vous une préparation taillée sur mesure pour arriver prêt(e) sur la ligne de départ, confiant(e) et solide du premier au dernier mètre.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Championnat de France de Course en Montagne 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Championnat de France de Course en Montagne 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
6
6
6
6
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Championnat de France de Course en Montagne 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
