Chartreuse Trail Festival

Parcours détaillé Chartreuse Trail Festival - Semi trail (24km)

Profil altimétrique et dénivelé

• Altitude de départ/arrivée : environ 900 m
• Point culminant : environ 1 500 m (vers le km 15–16)
• Point le plus bas : environ 900 m (autour du km 10 puis en fin de course)
• Dénivelé positif cumulé : environ 1 000 m
• Dénivelé négatif cumulé : environ 1 000 m

Portions clés et dénivelés

0 à 3 km — mise en jambe en montée

• D+ : environ +200 à +220 m
• Profil : pente progressive, régulière, sans forte cassure

3 à 6 km — première redescente roulante

• D− : environ −120 m
• Profil : descente modérée avec quelques ondulations

6 à 8 km — courte remontée

• D+ : environ +150 à +160 m
• Profil : montée soutenue mais brève

8 à 10 km — retour au point bas

• D− : environ −250 à −260 m
• Profil : descente continue jusqu’au bas du parcours

10 à 15,5 km — longue ascension principale

• D+ : environ +580 à +600 m
• Profil : montée la plus exigeante du parcours, régulière, avec un raidissement progressif à l’approche du point culminant (vers km 15–16)

15,5 à 22,7 km — grande descente

• D− : environ −580 à −600 m
• Profil : longue pente descendante continue, usante pour les quadriceps, quelques replats de transition

22,7 km à l’arrivée — faux-plat final

• D+ : environ +10 à +20 m
• Profil : légère remontée puis terrain presque plat jusqu’à la ligne

Points de vigilance pour la préparation

• Gestion des efforts : garder de la réserve avant la montée principale (km 10 à 15,5)
• Technique en descente : la longue portion négative (km 15,5 à 22,7) nécessite des quadriceps préparés et une foulée stable
• Relances : les ondulations du début et la fin en faux-plat demandent des relances efficaces

Parcours détaillé Chartreuse Trail Festival - Sky Trail (27km)

Profil général

• Départ/arrivée : Saint-Pierre-de-Chartreuse (≈1 000 m d’altitude).
• Point culminant : ≈1 900 m.
• Point le plus bas : ≈900–950 m.
• Dénivelé positif cumulé estimé : ≈1 700–1 800 m.
• Dénivelé négatif cumulé : équivalent au D+.

Déroulé du parcours et dénivelé par portions

1) Montée initiale jusqu’au point culminant (km 0 → ~8,5)

• Gain : +900 m environ.
• Profil : départ vers ~1 000 m, pente régulière avec un durcissement final avant la crête/sommet.

2) Longue descente avec bosse intermédiaire (km ~8,5 → ~12,5)

• Perte : -700 m cumulés environ.
• Contre-pente : +120 à +160 m autour du km ~10 (courte remontée avant de replonger).
• Altitude en bas : retour proche de ~1 150–1 200 m.

3) Deuxième montée progressive (km ~12,5 → ~16)

• Gain : +320 à +380 m.
• Profil : pente soutenue mais plus roulante que la première ascension, point haut vers ~1 500 m.

4) Courte transition descendante (km ~16 → ~18)

• Perte : -120 à -160 m.
• Objectif : relancer avant la dernière grande montée.

5) Troisième montée jusqu’à l’ultime crête/épaule (km ~18 → ~22)

• Gain : +320 à +380 m.
• Altitude : nouveau point haut aux environs de ~1 650–1 700 m.

6) Grande descente finale vers l’arrivée (km ~22 → fin)

• Perte : -700 à -800 m jusqu’à Saint-Pierre-de-Chartreuse.
• Profil : longue dégringolade continue, quelques replats brefs avant les derniers hectomètres.

Conseils de gestion de course

• Gestion de l’effort : monter en retenue sur la première ascension (+900 m) pour garder des ressources pour les deux montées suivantes.
• Stratégie : accepter la contre-pente après le premier sommet, puis viser une relance régulière sur la montée n°2 et la transition avant la dernière bosse.
• Descente finale : très longue et continue, soigner l’économie de foulée, verrouiller l’allure pour préserver les quadriceps.
• Matériel : bâtons utiles (trois ascensions marquées), réserve d’eau suffisante entre ~12,5 et ~22 où les dénivelés s’enchaînent.

Parcours détaillé Chartreuse Trail Festival - Trail Tour (33km)

Profil et altitudes clés

• Altitude de départ/arrivée : ~900 m.
• Points culminants : deux passages proches de ~1 600–1 650 m.
• Altitude minimale : ~900 m.
• Structure du profil : mise en jambe ascendante, portion vallonnée, longue montée vers un premier sommet, descente soutenue, deuxième montée vers un sommet d’altitude comparable, puis longue descente finale avec une petite bosse juste avant l’arrivée.

Portions clés du parcours

1) Mise en jambe ascendante

• Longueur : ~3,5–4 km
• D+ : ~+250 m (pente moyenne ~7 %)
• Altitudes : ~900 m → ~1 150 m
• Caractère : montée régulière, idéale pour se caler en aisance respiratoire.

2) Vallonné puis descente vers le fond de vallée

• Longueur : ~6–7 km
• D- net : ~−250 m (avec de courtes relances)
• Altitudes : oscillations autour de 1 100 m puis retour ~900 m
• Caractère : alternance faux plats/ondulations, puis première vraie perte d’altitude.

3) Grande montée au point haut du parcours

• Longueur : ~5,5–6 km
• D+ : ~+700 m (pente moyenne ~11–12 %)
• Altitudes : ~900 m → ~1 620 m
• Caractère : la plus grosse ascension du jour, soutenue et continue.

4) Descente soutenue et section de transition

• Longueur : ~4–5 km
• D- : ~−350 m
• Altitudes : ~1 620 m → ~1 250 m
• Caractère : relâcher sans s’exploser les quadriceps, terrain propice à relancer entre les ruptures de pente.

5) Deuxième montée vers un sommet jumeau

• Longueur : ~4,5–5 km
• D+ : ~+350 m (pente moyenne ~7 %)
• Altitudes : ~1 250 m → ~1 600 m
• Caractère : montée moins raide que la précédente mais exigeante après la descente.

6) Grande descente finale

• Longueur : ~6–7 km
• D- : ~−650 à −700 m (pente moyenne ~10–11 %)
• Altitudes : ~1 600 m → ~900 m
• Caractère : section déterminante pour le chrono, gestion fine des appuis et de la cadence.

7) Bosse finale et arrivée

• Longueur : ~1–1,5 km
• D+ : ~+40 à +60 m puis courte redescente sur l’arrivée
• Altitudes : variation autour de ~900–950 m
• Caractère : ultime relance avant la ligne, à anticiper pour éviter les crampes.

Conseils de gestion

• Montées : marcher actif dès que la pente dépasse ~10 % (portions 3 et 5), cadence régulière; bâtons utiles si autorisés.
• Descentes : économiser les quadriceps dans la portion 4 pour garder du ressort dans la longue portion 6.
• Énergie : prise régulière (toutes les 20–30 min) avant la grande montée n°3; rechargement en haut pour aborder la seconde montée.
• Réglage d’allure : partir en contrôle dans la portion 1, accepter de perdre quelques secondes sur la bosse finale (portion 7) pour éviter l’explosion.

Résumé stratégique

• Deux ascensions principales autour de +700 m puis +350 m, séparées par une descente intermédiaire.
• Une longue descente finale cumulant ~−650 à −700 m, suivie d’une petite bosse avant l’arrivée.
• Profil idéal pour les coureurs endurants en montée et techniquement solides en descente.

Parcours détaillé Chartreuse Trail Festival - Maratour (47km)

Profil général

• Boucle avec départ et arrivée au même point, altitude de départ/arrivée autour de 900–950 m.
• Point culminant proche de 1 800 m.
• Profil organisé autour de 3 grandes montées et de 3 longues descentes, entrecoupées de sections vallonnées.
• Dénivelé positif total estimé à partir du profil : environ 2 500–2 800 m D+ (estimation visuelle).

Portions clés du parcours

1) Mise en route vallonnée (0 à ~10 km)

• Montée initiale de ~300 m D+ entre le départ et ~3 km (passage de ~900 m à ~1 200 m).
• Suite vallonnée avec petites bosses, puis descente vers ~10 km : ~200–250 m D- (retour autour de ~1 000 m d’altitude).

2) Grande montée n°1 (~10 à ~16 km)

• Ascension régulière et soutenue de ~700 m D+ jusqu’à un premier sommet autour de 1 600–1 650 m.

3) Désescalade et balcon (~16 à ~24 km)

• Descente de ~300 m D- jusqu’à ~19 km (retour vers ~1 300–1 350 m).
• Portion de transition roulante et vallonnée entre ~19 et ~24 km, ondulations ±100–150 m.

4) Montée n°2 (~24 à ~27,5 km)

• Nouvelle ascension de ~350–400 m D+ jusqu’à un point haut voisin de 1 700 m.

5) Descente n°2 (~27,5 à ~30 km)

• Relâchement en ~300–350 m D- pour revenir vers ~1 300–1 350 m.

6) Montée majeure finale (~31 à ~36,5 km)

• Plus longue ascension de la seconde moitié de course : ~500 m D+ jusqu’au point culminant proche de 1 800 m.

7) Grande descente finale (~36,5 à ~44 km)

• Longue dégringolade continue de ~900 m D- vers la vallée (retour progressif vers ~900–950 m).

8) Dernières relances (~44 km à l’arrivée)

• Courte portion ondulante avec quelques dizaines de mètres D± avant la ligne d’arrivée.

Repères altimétriques

• Altitude de base : ~900–950 m.
• Points hauts successifs : ~1 600–1 650 m, ~1 700 m, ~1 800 m (point culminant).
• Plage altitudinale totale : environ 900 m entre le plus bas et le plus haut.