CIVRAC EN FOULEES

Bon à savoir

Informations générales sur la Civrac en Foulées

• Trois formats principaux de course adulte : Trail de 14 km (+150 m D+), Semi-Marathon Trail de 27 km (+410 m D+), et une Marche de 10 km (+80 m D+). Les distances et dénivelés peuvent légèrement varier selon les éditions, mais la référence pour 2026 est 27 km pour le long, 14 km pour l’intermédiaire.
• Le parcours est situé à Civrac-sur-Dordogne, en Gironde, au cœur d’un environnement rural et vallonné entre vignes et petits chemins forestiers.
• La course est à 90 % nature : chemins de terre, monotraces, sentiers dans les bois, traversées de vignobles et passages occasionnels sur route (restant balisés et sécurisés).

Météo à anticiper

• L’épreuve se déroule début avril, période encore fraîche le matin (températures moyennes entre 6 et 15°C dans la région bordelaise).
• Il est fréquent d’avoir de l’humidité, parfois du brouillard ou des averses passagères, sur cette période printanière. Prévoir une variation de température et un terrain potentiellement boueux en cas de pluie les jours précédents ou le matin-même.

Dénivelé et nature du parcours

• 27 km : environ 410 m de dénivelé positif — parcours vallonné, alternant côtes, descentes techniques et passages roulants dans les vignes et sous-bois.
• 14 km : environ 150 m de dénivelé positif — profil plus accessible, avec quelques petites bosses mais beaucoup de relances sur sentier.
• 10 km marche : environ 80 m de D+ — quasi identique à une rando nature familiale, très accessible.
• Le balisage est dense, mais il faut être attentif pour ne pas sortir du tracé en cas de rupture de rubalise ou lors de traversées de routes.

Terrain et passages notables

• Chemins de vignes : souvent humides, parfois gadouilleux au printemps.
• Sentiers forestiers : portions techniques, racines apparentes, passages étroits obligeant à adapter la foulée.
• Petites routes goudronnées : brèves sections à traverser, signalées avec signaleurs, nécessitant vigilance face aux voitures.
• Quelques petites montées soutenues, sans grande difficulté technique mais exigeant une gestion d’effort, surtout sur le 27 km.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à crampons recommandées, surtout si le terrain est humide ou boueux.
• Vêtements techniques respirants avec possibilité d’ajouter/retirer une couche selon la météo (veste coupe-vent/pluie légère si nécessaire).
• Gourde personnelle ou gobelet réutilisable : sur ce type d’épreuve, l’organisation peut limiter la distribution de gobelets jetables aux ravitaillements.
• Sur le 27 km, un petit sac ou ceinture pour portage du nécessaire (barres, gels, eau, veste légère).
• Protection solaire (casquette, lunettes) en cas de beau temps.

Ravitaillements

• Sur le 27 km : 2 points de ravitaillement solide et liquide aux km 9 et 16. Si météo très chaude, un ravito liquide supplémentaire au km 13 est prévu.
• Sur le 14 km : 1 ravitaillement solide et liquide au km 8.
• Aucun détail officiel sur les ravitos pour la marche 10 km, mais il est judicieux d’être autonome en eau sur toute distance nature.
• Les ravitaillements proposent habituellement de l’eau, boissons sucrées, fruits, biscuits et parfois du salé (selon les habitudes des organisations en Gironde).

Meneurs d’allure

• Aucune information fiable sur la présence de meneurs d’allure pour l’édition 2026. Sur ce type d’épreuve « nature », la pratique n’est généralement pas indiquée, sauf pour les grandes courses urbaines.

Tableau synthétique des parcours et dénivelés

Conseils particuliers

• Adaptez votre entraînement à une alternance de relances rapides et montées courtes (fartlek, escaliers, petits dénivelés successifs).
• Pensez à simuler des conditions météo humides ou fraîches durant certains entraînements pour préparer votre corps (et votre textile !) à ces éventualités.
• Travaillez la gestion de l’autonomie (hydratation, nutrition), notamment sur longues portions entre les ravitaillements.
• Séances en nature indispensables : les chemins souples, caillouteux ou glissants demandent une technique et une foulée adaptées.

Questions réponses

Préparez votre course

La CIVRAC EN FOULEES n’est pas une course comme les autres : entre dénivelé, paysages vallonnés et ambiance conviviale, il faut s’y préparer sérieusement. Un plan d'entrainement sur mesure est indispensable pour profiter pleinement de cette expérience unique en Gironde. Ne laissez rien au hasard, et offrez-vous la meilleure préparation possible pour briller le jour J !