Informations sur la course
Une course conviviale au cœur de la Côte-d'Or
Courir de plaisir se tiendra le 28 mars 2026 à Genlis, charmante commune de Côte-d'Or située à une vingtaine de kilomètres à l’est de Dijon, au cœur de la région Bourgogne-Franche-Comté. Cette épreuve se déroule sur route et propose un format accessible, idéal pour les coureurs qui veulent se faire plaisir tout en travaillant leur vitesse sur un parcours roulant.
Genlis se trouve dans la plaine de la Saône, non loin du canal de Bourgogne et des vignobles réputés de la région dijonnaise. À proximité, vous pourrez facilement prolonger votre séjour par une visite de Dijon (musée des Beaux-Arts, palais des Ducs) ou une escapade sur la Route des Grands Crus, qui fait la renommée de la Côte-d'Or.
Les formats de course proposés
L’édition 2026 de Courir de plaisir propose plusieurs distances, ouvertes à un large public, des enfants aux adultes :
- 10 km sur route, parcours balisé, accessible et idéal pour travailler son allure ou viser un record personnel.
- Course 2 km, format plus court pour les jeunes ou les adultes en reprise, dans un esprit découverte.
- Course enfants 1 km, pensée pour initier les plus jeunes au plaisir de la course à pied, sur un itinéraire adapté à leur âge.
Le site de l’événement décrit un parcours de 10 km entièrement sur route, avec rubalises et panneaux directionnels pour sécuriser le cheminement et permettre à chacun de se concentrer sur son effort. Les deux courses enfants (1 km et 2 km) se déroulent sur des boucles courtes, encadrées, avec une attention portée à la sécurité et au plaisir.
Ambiance et services sur place
Selon la fiche de présentation publiée sur Miles Republic, l’organisation met en avant une atmosphère conviviale, avec plusieurs services pensés pour les participants :
- Un échauffement collectif pour bien lancer la journée et préparer le corps avant le départ.
- Des vestiaires et consignes pour déposer ses affaires en toute tranquillité.
- Des toilettes et des ravitaillements pour gérer au mieux son hydratation et son énergie.
- Un lot participant pour garder un souvenir de la course, ainsi que des photos/vidéos officielles annoncées.
- Un parking permettant d’arriver sereinement sur le site de départ/arrivée.
L’événement est référencé dans le calendrier officiel de la Fédération Française d’Athlétisme, catégorie Running Meeting - Course - Cross, au niveau départemental, ce qui confirme son ancrage dans le paysage local de la course à pied. Le calendrier running régional répertorie également Courir de plaisir à Genlis le 28 mars 2026 avec les distances 10 km, 2 km et 1 km.
Pour les informations pratiques détaillées (horaires de départ, modalités de retrait des dossards, règlement complet), vous pouvez consulter le site de la ville de Genlis, mentionné dans les documents de calendrier : Ville de Genlis.
Si vous préparez cette course, n’oubliez pas qu’un plan d’entrainement adapté à votre niveau, votre âge et votre objectif est un atout clé pour profiter pleinement de l’expérience. Genlis et la plaine de la Saône offrent un terrain idéal pour vos sorties préparatoires, sur des routes relativement plates et propices au travail d’allure.
En résumé, Courir de plaisir, c’est une journée pour partager la course en famille ou entre amis, découvrir Genlis et son environnement, et goûter à l’ambiance chaleureuse des épreuves sur route en Côte-d'Or… avec, pourquoi pas, un nouveau record à la clé !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations générales sur la Course de Genlis
Pour préparer au mieux votre plan d’entraînement, voici les éléments clés à connaître sur la Course de Genlis : profils de parcours, type de terrain, dénivelé, ravitaillements et matériel à prévoir. Les informations ci-dessous sont issues des données publiques de l’organisateur et de la fiche Miles Republic.
Parcours et distances
La Course de Genlis propose en général plusieurs formats afin de convenir à différents profils de coureurs : du coureur loisir au compétiteur. Selon les éditions, on retrouve typiquement :
- Course sur route courte distance (≈ 5 km) : idéale pour les débutants ou pour le travail de vitesse spécifique.
- Course sur route distance intermédiaire (≈ 10 km) : format classique pour travailler l’allure spécifique et la gestion de course.
- Courses jeunes : distances plus courtes, souvent en boucles, pour les enfants et adolescents.
Le parcours se déroule principalement en milieu urbain et périurbain à Genlis, avec un profil typé course sur route plutôt que trail.
Dénivelé et profil du parcours
- Dénivelé global : la région de Genlis est globalement plate à très faiblement vallonnée. Vous pouvez considérer la course comme un parcours quasi plat, adapté à la recherche de performance ou de record personnel.
- Profil :
- Sections majoritairement roulantes.
- Quelques faux plats possibles, mais sans longues montées soutenues.
- Parcours généralement en boucles ou aller-retour, ce qui facilite la gestion de l’effort.
- Impact entraînement : priorité au travail d’allure spécifique, VMA et seuil, plutôt qu’à un gros travail de côte.
Type de terrain
- Revêtement principal : asphalte / bitume (route) sur la majeure partie du parcours.
- Possibles portions de chemins stabilisés ou de routes secondaires, mais restant très roulants.
- Les appuis sont globalement réguliers : peu de risques liés aux cailloux, racines ou boue comme sur trail.
- En revanche, la répétition des impacts sur route nécessite une bonne préparation musculaire et articulaire (tendons, mollets, quadriceps).
Météo et conditions climatiques probables
La course ayant lieu à Genlis (Côte-d’Or), les conditions typiques à cette période dans la région sont :
- Températures probables : climat de plaine, souvent frais à modéré selon la saison (vous pourrez adapter l’allure de vos sorties longues et l’échauffement en conséquence).
- Risque de vent : la plaine bourguignonne peut être exposée au vent, ce qui influencera la gestion de l’effort (travailler des séances avec vent de face/dos peut être pertinent).
- Pluie possible : prévoir une éventuelle chaussure avec bonne accroche sur route mouillée et une tenue respirante.
Pour la préparation, il sera utile de vous entraîner dans des conditions variées (sec, pluie légère, vent) afin de ne pas être surpris le jour J.
Ravitaillements
Les informations précises sur les points de ravitaillement ne sont pas détaillées sur la fiche consultée. En vous basant sur les standards de ce type de course sur route :
- 5 km : parfois sans ravitaillement intermédiaire, ou un point unique à mi-parcours ou à l’arrivée.
- 10 km : généralement au moins un ravitaillement liquide (eau) à mi-parcours et un ravitaillement plus complet à l’arrivée (eau, boisson sucrée, éventuellement fruits ou biscuits).
Comme les données officielles ne sont pas explicitement indiquées, il est prudent, dans votre préparation, de :
- Prévoir de pouvoir courir le 5 km sans ravitaillement.
- Envisager sur 10 km de tester à l’entraînement la prise d’eau rapide à un seul point de ravitaillement.
Meneurs d’allure
La présence de meneurs d’allure n’est pas mentionnée clairement dans les informations disponibles. Pour ce type de course de taille modérée, il est possible qu’il n’y ait pas de meneurs d’allure officiels.
Dans votre préparation, il est donc pertinent de :
- Travailler votre gestion autonome de l’allure (repères en min/km, sensations, fréquence cardiaque).
- Préparer des repères intermédiaires (temps de passage au km) à reproduire en course.
Matériel spécifique à prévoir
Chaussures
- Chaussures de route avec amorti adapté à votre profil (poids, allure) et à la distance choisie.
- Modèle déjà testé à l’entraînement sur des séances à allure course et sur des sorties d’au moins la durée de la course.
- Semelles en bon état pour assurer accroche sur route potentiellement humide.
Textile
- Tenue respirante (maillot technique, short/cuissard), adaptée aux températures fraîches à modérées.
- En cas de fraîcheur marquée :
- manchons ou sous-couche légère,
- gants fins et éventuellement bandeau ou bonnet léger.
- En cas de météo plus douce : privilégier la légèreté pour ne pas surchauffer.
Hydratation et nutrition
- Pour un 5 km : pas de nécessité de porter de l’eau si ravitaillement à l’arrivée, sauf cas particulier (chaleur, fragilité personnelle).
- Pour un 10 km :
- possible de se contenter des ravitaillements organisateurs,
- ceux qui le souhaitent peuvent utiliser une petite flasque souple, testée à l’entraînement.
- Pas de besoin impératif de gels énergétiques pour ces distances, mais vous pouvez en tester un à l’entraînement si vous savez que vous êtes sensible aux hypoglycémies.
Accessoires utiles
- Montre GPS : pour gérer votre allure, vos temps de passage et vos zones de fréquence cardiaque.
- Ceinture porte-dossard ou épingles à nourrice, selon vos habitudes.
- Ceinture légère pour clés ou éventuelle flasque, si vous n’aimez pas courir avec les mains occupées.
- Vêtements de rechange secs et chauds pour l’après-course (utile pour anticiper la récupération).
Enjeux spécifiques pour la préparation
- Profil plat : axe fort sur l’optimisation de l’allure spécifique et de l’économie de course.
- Route : travail de renforcement musculaire et de tolérance aux impacts (mollets, ischios, quadriceps, chaîne postérieure).
- Vent potentiel : intégrer des séances avec vent de face/dos pour apprendre à répartir l’effort.
- Ravitaillements limités : s’entraîner à courir de manière autonome, avec éventuellement un seul point de prise de boisson.
Avec ces éléments, vous avez une base solide pour construire un plan d’entraînement parfaitement adapté aux spécificités de la Course de Genlis, tant sur le plan du terrain que du matériel et des contraintes de course.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
En 2026, Courir de plaisir à Genlis propose plusieurs formats pour toucher un large public : une course de 10 km sur route, ainsi que des épreuves enfants de 1 km et 2 km. Vous pouvez ainsi venir en famille, avec un parcours adapté aussi bien aux adultes qu’aux plus jeunes.
L’édition 2026 de Courir de plaisir se déroule le 28 mars 2026 à Genlis, en Côte-d’Or, à une vingtaine de kilomètres à l’est de Dijon, au cœur de la région Bourgogne-Franche-Comté. Il s’agit d’une épreuve sur route, organisée dans un environnement urbain et périurbain autour de la commune.
Le 10 km de Courir de plaisir est un parcours 100 % route, décrit comme roulant et accessible, idéal pour travailler sa vitesse ou viser un record personnel. Le tracé est balisé (rubalises, panneaux) afin de sécuriser le cheminement et de vous permettre de rester concentré(e) sur votre allure tout au long de la course.
Oui, Courir de plaisir 2026 figure au calendrier officiel de la Fédération Française d’Athlétisme
Pour profiter pleinement de votre 10 km à Genlis, l’idéal est de suivre un plan d’entrainement personnalisé tenant compte de votre âge, de votre niveau, de votre objectif (finir, battre un record, courir à une allure précise) et du nombre de séances que vous pouvez faire par semaine. Le profil plutôt plat et roulant du parcours permet de programmer un travail d’allure spécifique 10 km sur route, avec des séances de vitesse et d’endurance, afin d’arriver prêt(e) le jour J.
Préparez votre course
Vous visez Courir de plaisir à Genlis ? Ne vous fiez pas à son nom : un 10 km, même annoncé comme accessible, reste exigeant. Pour savourer chaque foulée sans subir la distance, vous avez besoin d’un plan d’entrainement précis, calibré sur votre niveau, votre âge et votre temps disponible.
Avec un travail structuré (endurance, allures, séances spécifiques), vous arriverez sur la ligne de départ confiant, prêt à profiter de l’ambiance et des routes roulantes de Côte-d’Or… au lieu de les subir.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Courir de plaisir
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
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💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Courir de plaisir
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Courir de plaisir
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
