Informations sur la course

Bienvenue à la Course Nature du Valais

Vous vous apprêtez à découvrir la 3ème édition de la Course Nature du Valais, un événement sportif inclusif et solidaire qui prend place dans la magnifique baie de Saint-Brieuc, en Bretagne. Cette course à pied festive se déroule dans le quartier pittoresque de Cesson, où la nature côtière bretonne offre des paysages authentiques et ressourçants.

Organisée par l'établissement du groupement APAJH 22-29-35 avec le Dispositif d'Accompagnement Médico-Educatif (DAME) du Valais, cette manifestation met l'accent sur l'accessibilité et l'inclusion. Elle permet à toutes les personnes en autonomie de marche de participer et de relever ce beau défi sportif.

Les parcours et les horaires

La Course Nature du Valais propose plusieurs options adaptées à différents niveaux et ambitions :

  • À 15h30 : départ de la marche découverte de 6 km et de la course inclusive
  • À 16h00 : départ du trail découverte de 12 km

Le parcours plus long de 12 km vous permet de longer des sites remarquables tels que la tour de Cesson, la plage du Valais et les cabanons traditionnels, en passant notamment par le viaduc local. Une belle opportunité de découvrir les richesses naturelles et patrimoniales de la région.

Environnement et proximité

Saint-Brieuc, préfecture des Côtes-d'Armor, est une ville dynamique située en première ligne de la Bretagne côtière. Le quartier de Cesson bénéficie d'une situation privilégiée à proximité de la baie, offrant des décors naturels exceptionnels. Vous y découvrirez l'architecture bretonne authentique, les sentiers côtiers pittoresques et une atmosphère typiquement bretonne. À proximité, vous pourrez également explorer les plages sauvages, les petits ports de pêche et les villages côtiers caractéristiques de cette région fascinante.

Pour préparer au mieux votre participation, nous vous recommandons de consulter les ressources officielles de la course :

Que vous soyez un coureur aguerri ou une personne souhaitant simplement profiter d'une belle journée sportive en pleine nature bretonne, la Course Nature du Valais 3ème édition vous réserve une expérience mémorable dans un cadre préservé et magnifique.

Soyez prêt(s) pour la course Course Nature du Valais 3ème édition

Bon à savoir

Caractéristiques de la Course Nature du Valais

La Course Nature du Valais est une épreuve inclusive et solidaire organisée en baie de Saint-Brieuc. Voici les informations essentielles pour préparer vos coureurs.

Les différentes épreuves proposées

Trois formats sont au programme pour accueillir tous les niveaux :

  • Trail découverte : 12,5 km avec un dénivelé positif d'environ 300 mètres
  • Course pour tous : 6 km, accessible aux personnes en situation de handicap et en autonomie de marche
  • Marche : 6 km pour ceux qui souhaitent progresser à leur rythme

Le parcours en détails

Le circuit du trail emprunte des chemins variés et pittoresques :

  • Les chemins du Viaduc de Douvenant
  • Les sentiers du GR34
  • Les cabanons du Valais
  • Un passage sur la plage
  • La Tour de Cesson

Le profil comporte quelques passages escarpés, ce qui nécessite une bonne préparation aux efforts en montée et une maîtrise technique en descente.

Ravitaillement et ressources

Un ravitaillement est prévu au 8ème kilomètre du trail. À l'arrivée, des rafraîchissements et des lots sont proposés à tous les participants.

Terrain et conditions

L'épreuve se déroule en contexte côtier avec un mélange de terrains :

  • Sentiers de montagne et chemins de randonnée
  • Passages sur plage
  • Chemins roulants mais avec des sections techniques

Vous devez préparer vos coureurs à gérer des changements rapides de type de terrain, particulièrement les transitions entre chemins escarpés et sections balnéaires.

Équipement à prévoir

Compte tenu du profil et du contexte côtier, nous vous recommandons de conseiller à vos coureurs :

  • Chaussures de trail avec une bonne accroche pour les passages escarpés et techniques
  • Vêtements adaptés à la côte : prévoir des vêtements chauds car les conditions en baie de Saint-Brieuc peuvent être venteuses
  • Protections : gilet ou veste coupe-vent recommandé
  • Système d'hydratation : gilet d'hydratation ou ceinture de trail pour transporter vos affaires jusqu'au ravitaillement du 8ème km
  • Accessoires optionnels : bâtons de trail pour faciliter les montées et les descentes si vos coureurs en ont l'habitude

Points clés de la préparation

Pour optimiser la préparation de vos coureurs, concentrez-vous sur :

  • L'entraînement en côte, en particulier les passages escarpés
  • La technique de descente sur terrain technique
  • La gestion de l'effort sur 12,5 kilomètres avec un dénivelé modéré mais régulier
  • L'adaptation à des terrains variés au sein d'une même course
  • La préparation mentale face à un environnement côtier potentiellement exposé au vent

Préparez votre course

La Course Nature du Valais n'est pas une simple balade ! Entre les parcours de 6 et 12 kilomètres en terrain naturel et les conditions côtières bretonnes parfois exigeantes, cette épreuve demande une préparation méthodique.

Pour profiter pleinement de cette belle aventure et franchir la ligne d'arrivée dans les meilleures conditions, un plan d'entraînement personnalisé est essentiel. Laissez-nous vous proposer un programme adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités pour aborder sereinement cette course en Bretagne.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course Nature du Valais 3ème édition

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche découverte (6km)
Course inclusive (6km)
Trail découverte (12km)
J-
1
1
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Course Nature du Valais 3ème édition

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Plan d'entrainement pour Course Nature du Valais 3ème édition

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Course Nature du Valais 3ème édition - 21 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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