Informations sur la course

Découvrez Le Relais Des Diables #3 à Nouzilly

Imaginez-vous au cœur de la Touraine, sous un soleil couchant qui dore les sentiers boisés. C'est là, à Nouzilly, que bat le cœur de cette troisième édition. J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'évoquer ! Cette course nature en relais par équipe de 2 coureurs vous attend le 19 septembre 2026 à 16h. Le premier dévore 13,32 km, le second enchaîne 6,66 km sur la même boucle magique de 6,66 km. Un total de 20 km à deux, avec juste 100 m de dénivelé positif. Plat et roulant, mais ces petites bosses piquent le cardio !

Organisée par le club d'athlétisme de Nouzilly, elle reprend le flambeau du Trail de la Vallée des Diables, arrêté faute de bénévoles. Une histoire touchante de passion locale qui renaît.

Le parcours enchanteur en forêt de Nouzilly

  • Boucle unique de 6,66 km à travers forêt et sentiers.
  • Passage à l'étang de Nouzilly, un coin bucolique qui donne des ailes.
  • Pas de ravito sauf un point d'eau sur la première boucle. Gérez votre gourde !
  • Dénivelé modeste : 100 m D+ pour du fun sans se détruire les jambes.

À 20 minutes de Tours, près de la Choisille aux airs féériques, c'est le spot parfait pour s'évader. Stationnement facile près du stade.

Inscriptions et infos pratiques

Ouvertes dès le 13 mars 2026 à 10h sur lerelaisdesdiables.fr. Limitées à 666 coureurs ! Prix par équipe : autour de 18-24 €. Certificat médical obligatoire (moins d'un an) ou licence FFA/FFCO/FFPM/UFOLEP. Mineurs dès 16 ans avec autorisation parentale. Dossards à retirer sur place de 14h à 15h30.

Pour suivre l'actu, consultez Klikego.

Sur preparun.com, on vous propose un plan d'entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo pour viser la ligne d'arrivée en pleine forme !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Le Relais Des Diables #3

Bon à savoir

Le Relais des Diables #3 : un défi en duo qui fait vibrer le cœur

Cette course en relais par équipe de 2 vous emporte dans la magie de Nouzilly, en Indre-et-Loire. Imaginez la sueur partagée, les encouragements fusant, et cette joie immense au finish quand vous franchissez la ligne ensemble.13,32 km pour le coureur 1, 6,66 km pour le coureur 2. Une boucle unique de 6,66 km qui teste votre complicité.

Parcours : sentiers qui racontent des histoires

Une course nature sur petites routes de campagne, forêts et sentiers sinueux. Le passage à l'étang de Nouzilly, avec son eau scintillante, booste l'âme. Les orchidées sauvages bordent le chemin comme une haie d'honneur émouvante. Vallonné par la Choisille, ce paysage féérique cache des chevreuils furtifs – un clin d'œil du diable en personne ! L'édition précédente a laissé des coureurs bouche bée devant tant de beauté bucolique.

Dénivelé et terrain : préparez-vous à danser avec les bosses

  • Terrain mixte : sentiers forestiers, routes campagnardes, passages humides près de l'étang.
  • Vallonné : la Choisille sculpte des montées qui piquent le cœur, mais descendent en récompense.
  • Boucle unique : 6,66 km à savourer, avec relais fluide pour passer le bâton dans l'euphorie.

Des finishers d'éditions passées pleuraient de fatigue heureuse, conquis par ces reliefs qui forgent les légendes d'équipe.

Météo typique : mi-septembre en Touraine

Attendez-vous à un air doux, souvent autour de 15-20°C, avec un risque de brume matinale qui s'évapore en lumière dorée. Pluie possible, rendant les sentiers glissants – comme cette année où un déluge a transformé la course en épopée solidaire. Vérifiez les jours J pour adapter vos foulées.

Matériel à anticiper : équipez-vous pour l'aventure

Pour le coureur 1 (13,32 km)Pour le coureur 2 (6,66 km)
Chaussures trail avec bon grip pour vallons humidesMême paire, légère pour la fraîcheur
Gourde ou ceinture d'hydratationGel énergétique si besoin
Maillot technique anti-transpi (premium full sublimation disponible)Idem, coupe ajustée homme/femme
Bâtons si vos jambes aiment le soutien en montéesCasquette ou buff pour le vent tourangeau

Un coureur s'est souvenu d'avoir glissé près de l'étang sans ses bonnes semelles – leçon apprise dans les rires post-course ! Pensez frontalale si relais tardif.

Conseils pour briller en duo

  • Ravito ? Pas détaillé, mais typique d'une course nature : eau, fruits sur la boucle.
  • Accompagnateurs bienvenus pour crier votre nom sur les sentiers.
  • Maillot commémoratif en 100% polyester mesh, indestructible – un souvenir qui pulse l'adrénaline des années après.

Ce relais, né des cendres du Trail de la Vallée des Diables faute de bénévoles, renaît plus fort grâce à Nouzilly Athlétisme. Vivez-le, et vous en repartirez changés, unis à jamais par ces 20 km de diable.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette épreuve originale se déroulera le samedi 19 septembre 2026 à 16h précises, au Stade des Maronniers à Nouzilly. Un horaire choisi pour profiter d'une belle lumière automnale et d'une ambiance conviviale !

En équipe de deux, le premier coureur avale deux boucles pour un total de 13,32 km, puis rejoint son partenaire qui termine la boucle finale de 6,66 km. Vous cumulez ainsi 20 km sur un parcours nature plat et roulant avec seulement 100 m de dénivelé positif, parfait pour tous les niveaux.

Vous devez présenter un certificat médical de moins d'un an attestant l'absence de contre-indication à la pratique de l'athlétisme en compétition, ou une licence valide (FFA, FFCO, FFPM ou UFOLEP Athlé). Les mineurs de plus de 16 ans ajoutent une autorisation parentale.

Les inscriptions démarrent le 13 mars 2026 à 10h. Le tarif par équipe de deux est attractif, avec des frais de gestion en ligne, et limité à 666 coureurs pour garder l'esprit exclusif de l'événement.

Tout se passe au Stade des Maronniers, 37380 Nouzilly, en Indre-et-Loire, près de Tours. Une aire de stationnement dédiée est prévue à proximité pour que vous arriviez zen et prêt à courir !

Préparez votre course

Le Relais Des Diables #3 n'est pas une balade de santé !

13,32 km pour le premier, 6,66 km pour le second sur sentiers sinueux de Nouzilly. 100 m D+, forêts denses, étang bucolique... Ça pique, ça roule, ça demande de l'endurance !

Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la frustration au lieu de l'euphorie.

Commandez le vôtre sur preparun.com : âge, niveau, objectif, sorties/semaine. On le personnalise pour vous faire briller en duo le 19/09/2026. Prêt à dompter les diables ?

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Relais Des Diables #3

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Relais Des Diables (2e coureur) (6.66km)
Relais Des Diables (1er coureur) (13.32km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
christelle
25 juin 2025
merci !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
christelle
25 juin 2025
merci !
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24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
J-
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Le Relais Des Diables #3
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
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22 juillet 2025
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29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
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8 janvier 2026
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26 décembre 2025
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11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
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8 février 2026
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FRANCOIS
2 février 2026
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
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11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
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13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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10 novembre 2025
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27 août 2025
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
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10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
stjust
6 février 2026
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23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
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5 février 2026
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6 décembre 2025
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22 juillet 2025
Génial !
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
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26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
christelle
25 juin 2025
merci !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
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13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
marie
10 novembre 2025
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Mickael
27 août 2025
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2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait

Plan d'entrainement pour Le Relais Des Diables #3

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Le Relais Des Diables #3 - 19 septembre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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