Informations sur la course
HERMITRAIL #3 propose 4 épreuves de 3 à 21 km, le 13 septembre 2026 à Autreche.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 3 km | 3 km | |
| 6 km | 6 km | |
| 9 km | 9 km | |
| 21 km | 21 km |
Il y a quelque chose de particulier à arriver tôt autour de l’étang du Brossard, aux Hermites. Le jour qui se lève sur l’eau, les rubalises qui se dessinent dans les champs, les bénévoles qui finissent de baliser. Vous êtes déjà inscrit à HERMITRAIL #3, et votre histoire avec cette course a commencé le jour où vous avez validé votre inscription. Maintenant, il s’agit de l’honorer en la préparant avec soin.
Avant de parler d’allure, de dénivelé ou de ravitaillement, retenez une chose : ce trail est pensé pour être convivial, mais le terrain, lui, reste exigeant. Aux Hermites, on court sur un vrai trail nature : chemins agricoles, sous-bois, petites bosses, descentes parfois glissantes, passages de vallons. Rien de démesuré, mais une succession de reliefs qui, mal gérée, peut user les jambes et le moral.
HERMITRAIL #3 : un parcours nature autour de l’étang du Brossard
HERMITRAIL #3 prend place à l’étang du Brossard, sur la commune des Hermites (37110), en Indre-et-Loire, au cœur du Centre-Val de Loire. Le départ et l’arrivée se font au bord de l’eau, dans une ambiance de village, avec buvette et restauration sur place. C’est le genre d’endroit où l’on reste après la course, pour regarder les autres arriver et partager ses histoires de chemin.
Les différentes épreuves dessinent une mosaïque de parcours :
- TRAIL DES DURS A CUIR – 21 km, départ à 09h00 (environ 300 m D+) : le format le plus long, fait de vallons, de sections en forêt et de traversées de champs, avec des successions de petites côtes et de descentes qui cassent le rythme.
- TRAIL DU BROSSARD – 9 km, départ à 09h30 (environ 150 m D+) : un tour plus compact autour de l’étang et des bois environnants, parfait pour les coureurs qui veulent un effort intense mais maîtrisé.
- TRAIL L’HERMITOISE – 6 km, départ à 09h15 : un format court, idéal pour découvrir le trail et le terrain local, avec quelques bosses mais une durée qui reste très accessible.
- Course 3 km (payante), départ à 09h35 : un format court, pour tester l’ambiance et s’initier au trail sur une distance maîtrisée.
- Course enfants 3 km (gratuite), départ à 09h05 : pensée pour les plus jeunes, dans un esprit familial et sécurisé.
Sur le 21 km, le dénivelé reste modéré, mais les 300 m positifs sont répartis en petites bosses, en relances, en faux plats. C’est ce que j’appelle un « trail à mille micro-décisions » : à chaque bosse, vous pouvez soit vous cramer, soit vous économiser. La différence se joue sur votre capacité à accepter de ralentir dans les portions montantes, à rester fluide dans les descentes, à relancer sans forcer.
Préparer HERMITRAIL #3 : construire votre plan d’entraînement autour du terrain
Préparer HERMITRAIL #3 ne consiste pas seulement à empiler des kilomètres. Il s’agit d’anticiper ce que le parcours va vous demander. C’est là que le plan d’entraînement devient votre allié, à condition qu’il soit adapté à votre distance, à votre expérience, à votre âge et au nombre de séances dont vous disposez chaque semaine.
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Sur le 21 km, votre plan doit intégrer trois piliers :
- Endurance fondamentale : au moins une sortie longue par semaine ou tous les dix jours, en terrain vallonné si possible, pour habituer votre corps à rester en mouvement 2 h ou plus. Gardez une allure où vous pouvez parler sans être essoufflé.
- Travail spécifique en côtes : des répétitions de côtes courtes (40" à 1’30) et des côtes plus longues (3 à 5 minutes), en mettant l’accent sur la technique : posture légèrement penchée, foulée raccourcie, pied posé sous le centre de gravité.
- Gestion de l’allure trail : des sorties « spécifiques Hermitrail », avec alternance de montées marchées, de relances en descente et de sections en faux plat où vous maintenez votre allure de course cible.
Pour le 9 km, la logique change un peu : l’effort est plus court, plus intense, mais le terrain reste celui d’un trail. Votre préparation doit mêler :
- Une base d’endurance pour finir fort, même si vous partez vite.
- Des séances de fractionné sur terrain souple (chemin, herbe) : 8 à 10 x 400 m, ou des blocs de 3 x 6 minutes à allure soutenue.
- Un travail technique en descente, souvent négligé : quelques séances où vous vous concentrez uniquement sur la fluidité, la pose de pied et la confiance en descente.
Pour le 6 km et les 3 km, l’enjeu est surtout de vous habituer à courir sur chemin en variant l’allure. Même sur un format court, le piège est de partir trop vite sur le plat et de se retrouver sans réserve dans les côtes. Un plan d’entraînement intelligent vous aide à intégrer des séances courtes mais régulières, où l’on joue avec les allures sans épuiser le corps.
Si je devais résumer la préparation pour HERMITRAIL #3 en une phrase, ce serait celle-ci : apprendre à rester souple dans un environnement qui change tout le temps. Le plan n’est pas là pour vous durcir, mais pour vous rendre adaptable.
Les pièges du parcours : terrain, météo, allure
Autour des Hermites, le sol peut être très changeant. Sur les éditions précédentes, certains coureurs ont découvert à leurs dépens combien un chemin agricole détrempé peut transformer une petite côte en vrai challenge. Les sous-bois, eux, peuvent être glissants au petit matin, surtout si la rosée ou la pluie s’invitent.
Les principaux pièges à anticiper :
- Partir trop vite autour de l’étang : le début de course est souvent roulant, l’ambiance porte, et les jambes sont fraîches. Sur le 21 km, un départ trop généreux se paie cash après le 10e km.
- Mal gérer les successions de bosses : aucune montée n’est très longue, mais elles s’additionnent. Apprenez à marcher certaines côtes sur le 21 km, sans culpabilité, pour préserver vos quadriceps.
- Négliger les descentes : descendre crispé consomme de l’énergie et abîme les muscles. Entraînez-vous à poser le pied léger, à regarder loin plutôt que juste devant vos chaussures.
- Sous-estimer la météo : en septembre, la température peut être douce ou étonnamment chaude. Pensez hydratation et gestion des ravitaillements.
Sur le 9 km, le danger vient plutôt d’un effort trop intense sur un terrain technique. L’intelligence de course consiste à accepter de lever le pied quelques secondes pour passer une zone délicate, plutôt que de risquer une chute ou un gros coup de fatigue.
Matériel, nutrition, sommeil : l’autre moitié de votre entraînement
Avec l’expérience, je me suis rendu compte que la réussite d’un trail comme HERMITRAIL #3 se joue autant dans ce que vous faites entre les séances que pendant vos sorties. Votre plan d’entraînement doit prendre en compte votre vie réelle : travail, famille, trajet jusqu’aux Hermites.
Quelques repères concrets :
- Chaussures : privilégiez de vraies chaussures de trail, avec accroche suffisante pour les sous-bois et les chemins agricoles. Évitez d’arriver le jour J avec une paire neuve.
- Hydratation : sur le 21 km, partir avec une flasque ou un petit sac d’hydratation est judicieux, même si des ravitaillements sont présents. Sur le 9 km, une flasque légère peut suffire.
- Nutrition : testez à l’entraînement ce que vous pensez prendre en course (barres, gels, compotes). Vos intestins doivent connaître le scénario avant le départ.
- Sommeil : dans les deux semaines qui précèdent le 13 septembre 2026, essayez de protéger vos nuits. Un corps reposé encaisse mieux les variations d’allure et les petites erreurs de pacing.
Je repense à une édition où, faute de sommeil, un coureur a passé la moitié du 21 km à « subir » le parcours. Il n’était pas moins entraîné que les autres ; il était simplement épuisé. La longévité sportive, ce n’est pas qu’une affaire de kilomètres, c’est une affaire de récupération.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques pour le jour J : HERMITRAIL #3 en douceur
HERMITRAIL #3 se déroule le 13 septembre 2026, à l’étang du Brossard, Les Hermites (37110). Le site est à environ 35 minutes de Tours et Vendôme, 50 minutes de Blois et 1 h du Mans, ce qui en fait un rendez-vous accessible pour beaucoup de coureurs de la région.
Horaires de départ :
- 21 km – TRAIL DES DURS A CUIR : départ à 09h00
- 6 km – L’HERMITOISE : départ à 09h15
- 9 km – TRAIL DU BROSSARD : départ à 09h30
- 3 km payant : départ à 09h35
- 3 km enfants (gratuit) : départ à 09h05
Pour les dernières informations pratiques, vous pouvez consulter la fiche de la course sur Klikego ou suivre les communications de l’organisateur via USRAC, le club à l’origine de l’événement.
Le jour J, prévoyez d’arriver suffisamment tôt pour récupérer votre dossard, respirer l’ambiance au bord de l’étang et faire un échauffement progressif : quelques minutes de marche, un trot lent, puis quelques lignes droites. L’objectif n’est pas de « s’échauffer fort », mais de mettre le corps en mouvement dans la continuité de ce que vous avez travaillé à l’entraînement.
HERMITRAIL #3 est une course qui se court autant avec les jambes qu’avec la tête. En la préparant avec un regard global – entraînement, récupération, matériel, nutrition – vous vous offrez la possibilité de vivre un vrai moment de trail, dans ce coin paisible des Hermites où les chemins racontent leur propre histoire. Je vous souhaite une belle course et un beau séjour au bord de l’étang du Brossard.
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Bon à savoir
Comprendre le terrain pour mieux le respecter
HERMITRAIL #3 se court sur un terrain vivant. Un terrain qui change d’humeur selon la météo, la saison, le passage des tracteurs et… des coureurs. Autour de l’étang du Brossard, vous allez rencontrer de vrais chemins de campagne. Des sous-bois parfois encore humides. Des passages roulants qui donnent envie d’allonger. Et des petites bosses qui surprennent quand on a déjà quelques kilomètres dans les jambes.
Sur le 21 km, ces reliefs se répètent. Vous ne trouverez pas de grande montée mythique. Vous trouverez des succession de petites côtes, de faux plats, de descentes où le sol peut être meuble ou glissant. Ce sont ces variations permanentes qui fatiguent. Pas la hauteur des bosses, mais leur répétition. Une édition précédente a vu des coureurs très entraînés se faire piéger dans les derniers kilomètres. Ils n’avaient pas sous-estimé la distance. Ils avaient sous-estimé le terrain.
Sur le 9 km, le piège est différent. L’effort est intense, mais les mêmes ingrédients sont là : chemin agricole, sous-bois, petites relances. Ce format pardonne moins les erreurs de pacing. Une descente abordée trop vite sur un sol glissant, et tout l’équilibre de la course se dérègle.
Sur le 6 km et le 3 km, le terrain reste celui d’un trail nature. Les coureurs découvrent souvent à cette occasion que « courir sur chemin » n’a rien à voir avec « courir sur bitume ». Le pied cherche sa place. Le regard doit anticiper. Le souffle se cale sur les bosses. Vous allez apprendre beaucoup sur votre façon de courir, même sur une distance courte.
Météo de septembre aux Hermites : se préparer à l’incertitude
En septembre, en Indre-et-Loire, les températures tournent en général autour de 12 °C le matin
Les statistiques donnent seulement quelques jours de pluie sur le mois
- les chemins agricoles deviennent gras, collants, avec cette terre qui s’accroche aux semelles ;
- les sous-bois gardent l’humidité, avec des racines et des feuilles glissantes ;
- les descentes courtes se transforment en petits toboggans techniques.
Inversement, un week-end sec peut rendre certains champs plus durs, presque cassants pour les appuis. Vous avez alors besoin d’une foulée souple pour ne pas subir chaque impact. Aux Hermites, le sol écrit sa propre histoire. À vous d’arriver prêt à la lire.
Concrètement, pour la météo :
- Prévoyez une tenue modulable : débardeur ou tee-shirt respirant, avec éventuellement une couche légère que vous pourrez enlever après le départ.
- Sur le 21 km, réfléchissez à une casquette ou une visière en cas de soleil fort. La lumière se reflète sur l’eau de l’étang, et certains coureurs ont fini la course avec la tête lourde à cause d’un soleil inattendu.
- En cas de prévisions humides, favorisez des vêtements qui sèchent vite. Un short qui garde l’eau peut devenir lourd, presque collant dans les chemins.
Matériel spécifique : les détails qui changent la course
Chaussures et appuis
Pour HERMITRAIL #3, des chaussures de trail avec une bonne accroche ne sont pas un luxe. Elles sont votre assurance-vie dans les descentes et les sous-bois. Les crampons doivent mordre le sol. Vous allez les tester sur :
- des chemins agricoles parfois gras ;
- des passages forestiers avec racines, feuilles, petits dévers ;
- des sections plus roulantes où vous aurez envie de relancer.
Une anecdote revient souvent : cette personne venue avec ses chaussures de route « un peu crantées ». Elle a terminé le 21 km, oui. Mais elle a passé 10 km à se battre contre le sol, chaque descente devenant un exercice de survie. Vous pouvez éviter ce scénario.
Hydratation et portage
- 21 km : un gilet de trail ou une ceinture avec flasques est une vraie sécurité. Même avec ravitaillements, la gestion de votre propre boisson permet de boire quand votre corps le demande. Un passage où vous marchez dans une côte est un moment parfait pour quelques gorgées régulières.
- 9 km : une flasque souple à la main ou une petite ceinture suffit souvent. L’effort est court, mais une journée chaude peut transformer ces 9 km en vrai combat si vous négligez l’eau.
- 6 km / 3 km : vous pouvez parfois courir sans portage, surtout si un ravitaillement est prévu. Mais si vous savez que vous transpirez beaucoup, une petite flasque rassure et évite le coup de chaud inattendu.
Textile et accessoires
- Privilégiez des chaussettes techniques qui limitent les frottements. Sur un 21 km, une ampoule née au 12e km peut transformer les derniers kilomètres en longue méditation sur la douleur.
- Pensez à une ceinture porte-d dossard ou des épingles bien placées. Le vent autour de l’étang peut parfois faire claquer le dossard comme une voile. Mieux vaut le fixer solidement pour ne pas être agacé pendant toute la course.
- Si vous êtes sensible aux frottements, prévoyez de la crème anti-frottement pour les cuisses, les mamelons, le bas du dos. On ne parle jamais de ce détail dans les récits de course, pourtant il fait la différence sur les formats longs.
Ravitaillements : les erreurs à éviter selon la distance
HERMITRAIL #3 propose des ravitaillements en course
Sur le 21 km
- Considérez les ravitaillements comme des points de stratégie. Vous n’êtes pas obligé d’y rester longtemps, mais vous n’êtes pas obligé de les traverser à toute vitesse non plus.
- Entraînez-vous à manger et boire en marchant quelques secondes. Cette micro-pause peut sauver votre fin de course. Un coureur me racontait avoir « perdu 30 secondes » au dernier ravitaillement… et en avoir gagné plusieurs minutes en évitant le mur.
- Adaptez ce que vous prenez à ce que vous avez testé à l’entraînement : eau, boisson sucrée, morceaux de banane, quartiers d’orange, petits gâteaux. Ne transformez pas le ravitaillement en expérimentation gastronomique.
Sur le 9 km
- Un ravitaillement, si présent, servira surtout à réhydrater et à vous remettre les idées en place. Vous pouvez y prendre quelques gorgées d’eau, éventuellement un petit morceau de fruit.
- Beaucoup de coureurs sur 9 km ne s’arrêtent pas par fierté. Pourtant, lever le pied dix secondes pour attraper un verre peut éviter une fin de course avec la gorge sèche et la tête lourde.
Sur le 6 km et le 3 km
- Le ravitaillement est souvent vécu comme un moment ludique. Sur ces formats, il est surtout là pour l’expérience : apprendre à gérer un verre en courant, sentir l’effet d’une gorgée d’eau ou de jus.
- Si vous débutez, profitez-en pour tester votre comportement : est-ce que vous avez tendance à vous jeter sur la table ou à ne rien prendre du tout ? C’est une information précieuse pour votre futur de traileur.
Présence de meneurs d’allure : ce qu’il faut savoir
À ce jour, aucune source fiable ne mentionne clairement la présence de meneurs d’allure officiels sur HERMITRAIL #3. Sur ce type de trail nature de distance intermédiaire, il est courant de ne pas avoir de balises d’allure comme sur les marathons urbains.
Cela signifie une chose importante pour votre préparation : vous serez votre propre meneur d’allure. Vous devrez :
- connaître vos allures réalistes pour chaque distance, en fonction du terrain ;
- apprendre à écouter vos sensations plutôt que de suivre un groupe au hasard ;
- accepter que votre vitesse varie fortement entre les sections roulantes autour de l’étang et les passages plus techniques.
Il y a une beauté particulière à finir une course sans avoir suivi une « locomotive ». Vous sortez de l’arrivée en sachant que vous avez géré votre effort vous-même, même si vous avez parfois douté en cours de route.
Adapter vos choix à chaque distance
21 km – TRAIL DES DURS A CUIR
- Terrain : succession de vallons, chemins agricoles, sous-bois. Le dénivelé total est modéré, mais les bosses se répètent. Les descentes peuvent être courtes et piégeuses.
- Matériel : chaussures de trail à bonne accroche, gilet ou ceinture d’hydratation, éventuellement bâtons si autorisés (à vérifier auprès de l’organisation, aucune mention claire actuellement).
- Hydratation : alternance entre vos flasques et les ravitaillements. Pensez « régularité » plutôt que « gros remplissage ».
- Nutrition : prévoyez vos propres produits (barres, gels, compotes) testés avant. La course est assez longue pour justifier une vraie stratégie alimentaire.
9 km – TRAIL DU BROSSARD
- Terrain : effort plus court mais concentré. Sections roulantes où l’on court vite, sections plus techniques qui obligent à ralentir.
- Matériel : chaussures de trail indispensables. Une flasque légère très utile si l’atmosphère est chaude.
- Hydratation : un ravitaillement, s’il est présent, doit être géré comme un point de contrôle. Quelques gorgées suffisent. Le reste se jouera sur votre flasque ou sur votre capacité à encaisser la chaleur.
6 km – L’HERMITOISE
- Terrain : parfait pour découvrir la variation d’appuis du trail. Quelques bosses, des chemins, l’ambiance de l’étang.
- Matériel : chaussures de trail conseillées, même si vous venez de la route. Votre confiance en descente va dépendre de vos appuis.
- Hydratation : une flasque peut sembler de trop, mais elle rassure les coureurs sujets aux coups de chaud. À décider en fonction de vos sensations.
3 km – course payante et course enfants
- Terrain : court mais typé trail. Idéal pour goûter au chemin sans pression.
- Matériel : chaussures avec un minimum d’accroche. Pour les enfants, des baskets stables sont plus importantes que la performance pure.
- Hydratation : souvent gérée au départ et à l’arrivée. Sur 3 km, l’enjeu est surtout de vivre une belle expérience, pas de penser stratégie complexe.
Nutrition, sommeil, vie autour de la course
Vous allez préparer HERMITRAIL #3 au milieu de votre vie réelle. Avec le travail. La famille. Les trajets. C’est souvent là que se joue le vrai défi : arriver au bord de l’étang du Brossard avec plus d’envie que de fatigue.
Nutrition avant la course
- Apprenez ce que votre estomac accepte bien avant un effort. Une personne m’a raconté avoir pris « le petit-déjeuner parfait » conseillé par un ami… et passé la moitié du 21 km à lutter contre un ventre récalcitrant.
- Sur le 21 km, privilégiez un repas pré-course simple, digeste, riche en glucides complexes mais sans excès. Votre corps doit être nourri, pas alourdi.
Sommeil et récupération
- Les nuits qui précèdent HERMITRAIL #3 comptent plus que vous ne le pensez. Le corps mal reposé encaisse mal les successions de bosses et les changements d’allure.
- Un coureur, sur une édition précédente, avait tout misé sur son entraînement. Il avait négligé son sommeil à cause du travail. Il a terminé, mais en décrivant le 21 km comme « une bataille intérieure ». Son entraînement n’était pas en cause. Sa fatigue, oui.
Derniers détails pour vivre pleinement votre Hermitrail
- Préparez une tenue sèche et confortable pour l’après-course. L’ambiance autour de l’étang donne envie de rester, de regarder les arrivées, de parler avec les autres coureurs.
- Pensez à une petite fiche mentale de votre équipement : chaussures, chaussettes, tenue, flasques, ravitaillement personnel, épingles à nourrice. HERMITRAIL est une course conviviale, mais le terrain demande de ne rien oublier d’essentiel.
- Si vous venez avec des proches, expliquez-leur le type de terrain : ce n’est pas un 5 km sur bitume. Les enfants adorent voir les chemins, les champs, les coureurs qui reviennent avec de la terre sur les mollets.
HERMITRAIL #3 n’est pas seulement une distance à parcourir. C’est un dialogue avec un terrain vivant, une météo parfois capricieuse, et vos propres choix de matériel, de ravitaillement et de récupération. Plus vous anticipez ces détails, plus vous serez libre de profiter de ce que cette course a de plus précieux : ce moment où, autour de l’étang, vous vous dites que vous avez vraiment honoré votre inscription.
Météo attendue le jour J à Autreche
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L’HERMITRAIL #3 se court autour de l’étang du Brossard, sur un terrain de vallons, chemins agricoles et sous-bois. Le dénivelé est modéré, mais les bosses s’enchaînent et les descentes peuvent être courtes et piégeuses. Selon les infos disponibles, le 21 km est la version la plus exigeante, tandis que le 9 km et le 6 km restent plus accessibles, avec un vrai profil trail. Préparez-vous à courir en relance plutôt qu’en rythme linéaire.
Ne la sous-estimez pas : même si le relief reste contenu, l’HERMITRAIL #3 demande de la fraîcheur musculaire, de l’aisance en côte et de la lucidité en descente. Le terrain varié et les bosses répétées rendent l’effort plus usant qu’un simple 6, 9 ou 21 km sur route. La difficulté réelle vient surtout de l’enchaînement des changements d’allure, plus que d’une grande montée unique.
Sur l’HERMITRAIL #3, partez plus prudemment que sur route et acceptez de marcher dans les bosses les plus raides si cela vous permet de rester régulier. L’objectif est de limiter les à-coups : relancez sans sprinter, gardez une cadence souple sur les faux plats et sécurisez les descentes pour préserver vos quadriceps. Sur le 21 km, la gestion d’effort compte plus que le chrono du premier kilomètre.
La course prévoit des ravitaillements, mais la stratégie la plus sûre reste d’emporter de quoi boire et de compléter aux points d’assistance. Les conseils disponibles recommandent une approche de régularité plutôt qu’un gros remplissage ponctuel. Sur le 21 km, prévoyez aussi votre propre nutrition testée à l’entraînement : barres, gels ou compotes selon votre tolérance. L’idée est de ne rien découvrir le jour J.
Pour préparer HERMITRAIL #3, preparun propose deux plans adaptés à votre profil et aux spécificités de la course : le Starter Run, un plan gratuit idéal pour démarrer votre préparation, et le Finisher Line, un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Les deux sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, avec un contenu ajusté aux distances et au dénivelé de l’HERMITRAIL #3. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Vous êtes inscrit à HERMITRAIL #3, et c’est une belle décision. Ce trail nature, entre étang, vallons et sous-bois, ne s’improvise pas. Pour profiter pleinement des 21 km, 9 km, 6 km ou des formats plus courts, il vous faut un plan d’entraînement construit autour du terrain réel : chemins parfois gras, relances, petites côtes qui finissent par peser. Un plan adapté à votre niveau et à votre emploi du temps fait la différence, surtout sur un parcours aussi vivant. Sur Preparun, vous pouvez commander un plan personnalisé pour arriver au Brossard serein, prêt à courir longtemps et intelligemment.
HERMITRAIL #3
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