Informations sur la course
Imaginez-vous au cœur du Nord, dans ce petit village de Gouzeaucourt qui bourdonne d'énergie le 6 avril 2026. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où j'ai couru ma première course sous la pluie fine des Hauts-de-France, trempé mais euphorique.
Les parcours qui font vibrer
Les Foulées du Riot propose des distances pour tous les runners passionnés. La course de 5 km démarre à 9h30, idéale pour se lancer. Suivie de la 10 km à 10h30, un vrai défi sur route qui demande du cran. Et pour les petits, une color run enfants sur 400 m ou 800 m à 12h, pleine de joie et de poudres colorées. N'oubliez pas la marche à 9h20 sur 3, 5 ou 9 km, nouveaux parcours tracés avec soin. Même le vélo s'invite de 8h30 à 9h30, sans chrono, sur 10, 15 ou 20 km. Les tarifs ? 8 € pour le 5 km, 9 € pour le 10 km.
Gouzeaucourt et ses trésors proches
- Gouzeaucourt, niché dans le Nord (59), à deux pas de Cambrai, célèbre pour sa cathédrale et son histoire.
- À proximité, le Canal du Saint-Quentin serpente, parfait pour une balade post-course.
- Les champs vallonnés du Cambrésis vous enveloppent, avec ce vent qui pousse les courageux.
Les inscriptions se font sur place pour les courses, ouvertes dès 16 ans. J'ai vu des amis transformés par ce genre d'événement, essoufflés mais rayonnants.
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Prêt à briller ? Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous guide pas à pas. Miles Republic pour les infos. Vivez Les Foulées du Riot à fond !
Quelle belle façon de célébrer le printemps dans ce coin charmant du Nord, hein ? Allez, lacez vos chaussures !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées du Riot : un défi émouvant dans le Cambrésis
Imaginez-vous foulant les chemins du Riot, ce ruisseau qui serpente et donne son âme à la course. Créée par Jean-Marc Bouleux, elle porte en elle l'histoire de Ribécourt-la-Tour. Chaque foulée rappelle les origines humbles et passionnées.
Parcours et distances : un voyage sur quatre communes
- 5 km, 10 km, 15 km : les stars de la course, sur route principalement.
- 1 km color run enfants : pour les petits, une explosion de joie et de peinture.
- Marche : 5 km et 9 km, idéale pour découvrir sans forcer.
- Le tout s'étale sur Gouzeaucourt, Gonnelieu, Villers-Plouich et Ribécourt-la-Tour. Un parcours communal qui colle au Challenge du Cambrésis.
En 22 éditions, des coureurs ont pleuré de fatigue et d'euphorie sur ces routes familières. Un terrain plat, typique du Nord, mais avec ce ruisseau qui murmure des défis secrets.
Dénivelé et terrain : accessible mais piégeux
- Dénivelé faible : routes et chemins communaux, pas de montées assassines. Parfait pour vos allures stables.
- Terrain : route majoritaire, avec passages possibles près du Riot. Attention aux zones humides après pluie, glissantes comme une anecdote d'un coureur tombé en riant l'an passé.
- Préparez des chaussures route avec bonne accroche. Souvenez-vous de ce participant qui a trébuché sur une racine cachée, transformant sa course en leçon de persévérance.
Météo à anticiper : le printemps nordiste, imprévisible
Avril dans le Nord : frais, souvent venteux, avec risque de averse. Vérifiez les jours avant. En 2014, un soleil timide a réchauffé les cœurs malgré le vent du Riot. Habillez-vous en couches, cape de pluie prête. L'émotion monte quand on affronte ces éléments ensemble.
Matériel à penser : votre allié pour briller
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures route amorties | Terrain plat, mais impacts répétés. Évitez les ampoules comme ce vétéran qui a fini pieds en feu. |
| Gel anti-frottement | Longues distances, sueur nordique. |
| Gourde ceinture ou camelback | Ravitaillements présents, mais auto-suffisance sauve des crampes. |
| Vêtements respirants + coupe-vent | Météo changeante. Une veste fine a sauvé bien des coureurs transis. |
| Barres énergétiques | Pour les 15 km, énergie au top. |
Cent bénévoles veillent, plus de dix secouristes. Sécurité au cœur, comme l'a promis Michaël Prévot, le président passionné.
Ravitaillements : du carburant convivial
- Points d'eau et sucré sur les parcours longs. Typique des courses cambrésiennes, avec oranges qui redonnent le sourire.
- Pas de meneurs d'allure confirmés, mais l'esprit familial booste tous.
Cette course, c'est plus qu'un chrono : c'est l'union face au Riot, les rires des enfants, les encouragements des communes. Préparez-vous à vibrer !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course se déroule à Gouzeaucourt, en France, le lundi 6 avril 2026. C'est un événement convivial dans un cadre naturel magnifique, parfait pour tous les niveaux.
Vous pouvez vous inscrire en ligne pour la plupart des distances, ce qui est super pratique. Pour les courses enfants, la marche ou le vélo, prévoyez de le faire directement sur place le jour J.
Il y en a pour tous les goûts : courses de 5 km, 10 km et 15 km, des marches de 5 km et 9 km, une Color Run enfants de 1 km, et même des parcours vélo non compétitifs de 10, 15 ou 30 km.
Rendez-vous à la salle des fêtes de Gouzeaucourt, avenue du Général de Gaulle. C'est simple et accessible, pour que vous puissiez vous concentrer sur votre course !
Les prix sont abordables : marche 5-9 km à 2 €, course 5 km à 4 €, 10 km à 6 €, 15 km à 7 €, Color Run 1 km à 2 €. Les inscriptions ouvrent vers 8h, et les départs commencent autour de 9h, avec la 5 km à 9h30.
Préparez votre course
Les Foulées du Riot à Gouzeaucourt, ce n'est pas une promenade de santé !
Sur ces routes du Nord, vent dans le dos ou de face, les 5 km et 10 km exigent un entraînement au cordeau. Imaginez franchir la ligne, épuisé mais victorieux, après des semaines de sessions précises.
Ne laissez rien au hasard : commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, objectif, sorties par semaine... On l'adapte pour vous faire briller le 6 avril 2026. Votre médaille vous attend !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Foulées du Riot
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
