Informations sur la course
Les Foulées Iodées d’An Arvor propose 2 épreuves de 8 à 15 km, le 29 mars 2027 à Larmor plage.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 8 km | 8 km | |
| 15 km | 15 km |
Le 29 mars 2027, les Foulées Iodées d’An Arvor vous proposent deux formats, 8 km et 15 km, au départ du stade An Arvor, à Larmor-Plage. Le littoral ouvre la course, puis les chemins autour de l’étang du Ter et de sa forêt apportent du relief et changent les appuis. Une préparation progressive vous aidera à profiter du décor tout en gardant de la réserve pour les côtes.
Foulées Iodées d’An Arvor : parcours et dénivelé
Le parcours décrit par l’organisateur part du stade de Larmor et rejoint rapidement le chemin côtier. L’île de Groix se dessine au large ; les plages offrent aussi des vues vers Port-Louis et la rade de Lorient. Après quelques kilomètres sur route, vous bifurquez vers les sentiers naturels de l’étang du Ter et de sa forêt, où plusieurs côtes sont annoncées. Le retour au stade s’effectue par la voie verte.
Le tracé alterne donc route, chemin côtier, sentiers et voie verte. Le dénivelé chiffré n’est pas indiqué dans les informations officielles consultées : ne construisez pas votre stratégie sur une estimation. En revanche, prenez au sérieux les montées signalées. Sur les chemins, adaptez aussi votre foulée aux changements d’appuis plutôt que de chercher une allure parfaitement régulière.
Préparer les Foulées Iodées d’An Arvor : entraînement et allure
Votre plan d’entraînement doit correspondre à la distance choisie et à votre expérience. Pour le 8 km, entretenez votre endurance et ajoutez une séance de fractionné à intensité contrôlée : par exemple, des répétitions courtes à l’allure soutenue que vous pouvez tenir proprement, sans finir en sprint. Pour le 15 km, donnez davantage de place à la sortie longue et au travail au seuil, afin de conserver une allure maîtrisée lorsque les jambes fatiguent.
Dans les deux cas, intégrez des côtes à votre préparation : répétitions en montée à effort régulier, puis retour en descente sans accélérer à tout prix. Une séance de renforcement des mollets, des fessiers et du tronc aidera à stabiliser vos appuis sur les portions naturelles. Faites quelques sorties sur des chemins similaires pour tester vos chaussures et apprendre à relancer après une montée.
Un plan d’entraînement personnalisé vous permet d’ajuster le volume, les intensités et les jours de récupération à votre niveau. Gardez une sortie facile entre les séances exigeantes : l’objectif est d’arriver prête ou prêt à courir, pas épuisé par la préparation.
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En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Le jour de la course, partez avec retenue. Sur le 15 km, ne cherchez pas à gagner du temps dès le chemin côtier : gardez de la marge pour les côtes de l’étang du Ter. Sur le 8 km, restez également progressif dans la première partie, puis augmentez l’effort si votre respiration et votre foulée restent maîtrisées. Dans les montées, raccourcissez le pas et laissez l’allure ralentir ; relancez seulement lorsque le terrain le permet.
Choisissez des chaussures déjà testées, avec une accroche adaptée aux sentiers. Une veste légère peut être utile si les conditions côtières le justifient, mais évitez tout équipement neuf le jour du départ. Les informations consultées ne précisent ni barrière horaire ni ravitaillement : vérifiez ces modalités auprès de l’organisateur avant la course et prévoyez votre hydratation en conséquence.
La régularité, le travail des côtes et une intensité bien dosée feront la différence. Votre entraînement doit aussi laisser au corps le temps d’assimiler les séances : en cas de fatigue persistante ou de douleur, allégez plutôt que de forcer.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Informations pratiques sur la course
- Date : 29 mars 2027.
- Lieu : stade An Arvor, Larmor-Plage (Morbihan).
- 8 km : départ à 9 h 40 ; tarif officiel indiqué : 11 €.
- 15 km : départ à 10 h ; tarif officiel indiqué : 16,20 €.
L’épreuve est organisée par Larmor Estran Athlétisme. Retrouvez les informations sur le site Klikego et sur le site de Larmor Estran Athlétisme. Je vous souhaite une belle course, entre l’air marin de Larmor-Plage, les sentiers du Ter et les vues ouvertes sur la rade de Lorient.
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Bon à savoir
Météo et équipement : les repères utiles
Les normales de mars à la station de Lorient-Lann-Bihoué, proche de Larmor-Plage, donnent une température moyenne de 8,8 °C, avec des minimales moyennes de 5 °C et des maximales de 12,6 °C. Les précipitations atteignent en moyenne 66,2 mm sur le mois, et le vent moyen est de 16,9 km/h. Ce sont des repères saisonniers, pas une prévision pour le jour de la course. Les prévisions ne deviennent exploitables que quelques jours avant l’épreuve.
- Privilégiez des couches légères et faciles à retirer si l’effort vous réchauffe. Le vent peut rendre l’attente et les portions exposées plus fraîches.
- Si vous êtes sensible au froid, testez à l’entraînement des gants fins et un tour de cou. Choisissez des accessoires que vous pourrez enlever sans gêne.
- Testez votre tenue par temps frais et venteux. Évitez le coton, qui reste humide et refroidit plus vite.
- Prévoyez des vêtements secs et chauds pour vous changer après l’arrivée.
Formalité à vérifier
Selon les informations de l’organisateur, seules les licences FFA sont acceptées. Les autres participants majeurs doivent valider un Pass Prévention Santé (PPS). Vérifiez que votre justificatif est conforme aux consignes de l’épreuve.
Météo attendue le jour J à Larmor Plage
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le parcours 2027 propose deux formats, de 8 km et 15 km, au départ du stade An Arvor à Larmor-Plage. Il rejoint le chemin côtier, avec des vues sur l’île de Groix, Port-Louis et la rade de Lorient, puis traverse des chemins autour de l’étang du Ter et sa forêt avant un retour par la voie verte. L’organisateur annonce plusieurs côtes : préparez donc des relances en montée et en descente, même si le dénivelé communiqué par les plateformes reste à confirmer. [le-sportif.com](https://www.le-sportif.com/calendrier/232412/les-foulees-iodees-d-an-arvor-2027-larmor-plage/trail-course-nature/) [letelegramme.fr](https://www.letelegramme.fr/morbihan/larmor-plage-56260/victime-de-son-succes-le-club-dathletisme-larmor-estran-contraint-de-refuser-les-inscriptions-7137400.php)
La difficulté vient moins d’un fort dénivelé que de l’alternance entre route, chemins côtiers, sentiers forestiers et côtes. Sur le 15 km, partez légèrement en dedans pendant les premiers kilomètres, puis courez les montées à l’effort plutôt qu’à l’allure : raccourcissez la foulée et relancez progressivement au sommet. Gardez une allure régulière sur les portions roulantes et conservez de la fraîcheur pour les changements de terrain. Sur le 8 km, évitez également un départ trop rapide, surtout si vous découvrez le trail. [le-sportif.com](https://www.le-sportif.com/calendrier/232412/les-foulees-iodees-d-an-arvor-2027-larmor-plage/trail-course-nature/) [running.life](https://running.life/calendrier-course-a-pied/france/bretagne/guidel)
Construisez un cycle de 8 à 12 semaines selon votre niveau et la distance choisie. Gardez une sortie facile, ajoutez une séance de rythme adaptée au 8 ou au 15 km, puis une sortie d’endurance progressivement plus longue. Pour préparer les côtes, incluez toutes les une à deux semaines des répétitions de 45 secondes à 2 minutes en montée, avec récupération en descente marchée ou trottée. Faites aussi quelques sorties sur chemins mixtes afin d’habituer vos appuis aux transitions entre route, sentier et forêt. Réduisez le volume de 30 à 40 % durant la dernière semaine, sans supprimer totalement les footings.
Pour cette course nature, privilégiez des chaussures de running polyvalentes avec une accroche fiable, déjà testées sur chemins et routes. Portez des vêtements adaptés au vent et à la pluie, fréquents sur le littoral, sans essayer de nouvel équipement le jour du départ. Les informations disponibles ne précisent pas les emplacements ni le contenu des ravitaillements 2027 : vérifiez le règlement et prévoyez, par sécurité, une petite flasque si vous courez longtemps ou si la météo est douce. Sur 8 km, buvez selon votre soif ; sur 15 km, quelques gorgées régulières peuvent suffire, avec un gel uniquement s’il a été testé à l’entraînement.
Pour préparer les Foulées Iodées d’An Arvor, créez votre plan personnalisé sur preparun.com. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation avec une structure adaptée à votre profil. La Finisher Line est un plan complet et payant, conçu pour arriver prêt le jour J avec un suivi plus approfondi. Les deux plans sont personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, puis adaptés aux distances et au dénivelé annoncés pour cette course. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
Le 29 mars 2027, les Foulées Iodées d’an Arvor vous emmènent de Larmor-Plage vers le littoral, les sentiers de l’étang du Ter et ses côtes. Pour profiter du parcours sans laisser l’effort vous déborder, une préparation ciblée fera la différence. Choisissez votre objectif - 8 km ou 15 km - puis construisez votre progression avec un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à votre rythme de vie. Vous arriverez au départ avec des repères d’allure, des jambes prêtes à grimper et la confiance nécessaire pour savourer chaque portion de cette course bretonne.
Les Foulées Iodées d’An Arvor
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