Lozère Trail 2026

Parcours détaillé Lozère Trail 2026 - Lozère Trail (27km)

Profil général

• Parcours construit autour de deux longues montées menant au-dessus de 1 000 m, séparées par une descente centrale marquée.
• Démarrage proche de 700 m d’altitude, arrivée dans la même zone altimétrique.
• Alternance de sections roulantes sur plateau, descentes soutenues vers la vallée, puis retour sur les hauteurs avant la chute finale.

Portions clés et dénivelé

1. Mise en route ondulée puis point bas

• Distance : du départ à ~2,0 km
• Dénivelé : D- ≈ 60–70 m (léger faux-plat montant initial, puis descente régulière)
• Altitudes : ~700 m ➜ ~650 m

2. Grande montée 1 vers le premier plateau

• Distance : ~2,0 km à ~8,7 km
• Dénivelé : D+ ≈ 340–360 m
• Profil : montée progressive avec un replat intermédiaire vers ~4,5–6,0 km, puis reprise plus franche jusqu’au point haut (~1 000 m)

3. Crête ondulante

• Distance : ~8,7 km à ~10,5 km
• Dénivelé : enchaînement de D- ≈ 70–90 m puis D+ ≈ 20–40 m
• Profil : alternance de petites descentes et remontées, terrain roulant exposant les quadriceps avant la grande descente

4. Grande descente vers la vallée centrale

• Distance : ~10,5 km à ~13,5 km
• Dénivelé : D- ≈ 250–280 m
• Altitudes : ~950 m ➜ ~680–700 m
• Profil : pente soutenue et continue, freinage à gérer pour préserver les quadriceps

5. Transition de fond de vallée

• Distance : ~13,5 km à ~14,5 km
• Dénivelé : quasi plat à légère reprise D+ ≈ 10–20 m
• Profil : section de relance avant la seconde montée majeure

6. Grande montée 2 (la plus exigeante)

• Distance : ~14,5 km à ~19,5–20,0 km
• Dénivelé : D+ ≈ 320–350 m
• Altitudes : ~690 m ➜ ~1 020–1 050 m (point culminant du parcours)
• Profil : pente régulière avec une portion plus raide dans le dernier tiers

7. Plateau et faux-plats descendants

• Distance : ~19,5–20,0 km à ~23,0 km
• Dénivelé : D- net ≈ 80–120 m avec quelques bosses D+ cumulées ≈ 40–60 m
• Profil : terrain roulant sur les hauteurs, alternant relances et petites cassures

8. Dernière descente vers l’arrivée

• Distance : ~23,0 km jusqu’à l’arrivée
• Dénivelé : D- ≈ 200–230 m avec une très brève remontée intermédiaire (D+ ≈ 20–30 m autour de ~25 km)
• Altitudes : ~920–940 m ➜ ~700–720 m
• Profil : descente régulière à gérer proprement, vigilance sur la fatigue musculaire accumulée

Conseils de gestion

• Montée 1 : cadence régulière, rester en aisance respiratoire pour préserver de l’énergie.
• Descente centrale : garder une foulée relâchée, ne pas brûler les cuisses avant la seconde ascension.
• Montée 2 : la section clé ; adopter un effort constant, bâtons utiles si autorisés.
• Final : profiter du plateau roulant pour relancer, puis descente maîtrisée jusqu’à l’arrivée.

Parcours détaillé Lozère Trail 2026 - Lozère Trail 2 Rivières (52km)

Profil et dénivelé global

• Altitude min. environ 450–500 m
• Altitude max. environ 1 030–1 060 m
• Dénivelé positif cumulé environ 1 900–2 200 m
• Dénivelé négatif cumulé comparable au positif (profil en aller Nord → Sud avec longues descentes puis maintien en altitude)

Découpage des portions clés

Km 0 à 6 — Mise en jambe vallonnée, tendance descendante

• Profil petites bosses successives
• D+ ~150 m • D- ~200 m
• Objectif rester économique, cadence souple avant la première grande montée

Km 6 à 11 — Grande montée n°1

• Profil ascension continue jusqu’au point haut du premier tiers
• D+ ~520–580 m
• Objectif gestion au seuil d’endurance, bâtons utiles si autorisés

Km 11 à 16 — Replat ondulant puis début de descente

• Profil ondulations sur les crêtes avec légère tendance à la baisse
• D+ ~80–120 m • D- ~200–300 m
• Objectif relancer sans s’entamer avant la longue descente suivante

Km 16 à 19 — Grande descente vers le fond de vallée

• Profil dénivelé négatif soutenu
• D- ~420–480 m
• Objectif poser le pied, préserver les quadriceps

Km 19 à 22 — Vallée roulante

• Profil terrain globalement plat à légèrement vallonné
• D+ ~60–100 m • D- ~60–100 m
• Objectif s’hydrater et s’alimenter avant la seconde grande montée

Km 22 à 27 — Grande montée n°2

• Profil ascension progressive en deux paliers
• D+ ~330–380 m
• Objectif régularité, utiliser les bâtons, viser une fréquence cardiaque stable

Km 27 à 30 — Replat, petite descente puis rampe

• Profil courte décompression puis remontée marquée
• D+ ~160–210 m • D- ~100–140 m
• Objectif alterner marche/course pour préserver les jambes

Km 30 à 36 — Secteur de faux-plats et ondulations

• Profil crêtes ondulantes avec une légère perte d’altitude ponctuelle
• D+ ~120–170 m • D- ~160–220 m
• Objectif courir relâché, se caler sur l’allure d’endurance

Km 36 à 40 — Remontée au point haut de la seconde moitié

• Profil montée régulière jusqu’à ~950–1 000 m
• D+ ~140–180 m
• Objectif garder un effort constant, soigner l’hydratation

Km 40 à 48 — Crête ondulante avec successions de bosses

• Profil alternance de courtes montées/descentes, altitude élevée maintenue
• D+ ~200–260 m • D- ~200–260 m
• Objectif micro-relances, éviter les à-coups d’intensité

Km 48 à 50 — Descente appuyée

• Profil perte d’altitude franche
• D- ~150–190 m
• Objectif rester technique mais économe avant la dernière bosse

Km 50 à 51,5 — Dernière bosse

• Profil remontée courte et raide
• D+ ~150–180 m
• Objectif gestion au mental, pas courts, souffle régulier

Km 51,5 à l’arrivée — Descente finale

• Profil profil descendant vers la ligne
• D- ~80–140 m
• Objectif dérouler sans crisper, profiter de la gravité

Conseils de gestion

• Clés de réussite monter en endurance sur les deux grandes ascensions (km 6–11 et 22–27), relancer sur les crêtes sans se mettre dans le rouge.
• Nutrition caler des apports avant chaque longue montée et au début des crêtes (vers km ~19–22 et ~30).
• Bâtons pertinents sur les sections en D+ soutenu et la dernière bosse.
• Musculaire attention aux quadriceps: deux longues descentes (km ~16–19 et ~48–50) puis une descente finale.

Parcours détaillé Lozère Trail 2026 - Ultra Lozère Trail (110km)

Ultra Lozère Trail — description du parcours et du dénivelé

• Altitudes : point bas ~550–600 m, point haut ~1 100 m.
• Profil global : enchaînement de montées longues vers les causses et de descentes soutenues vers la vallée du Tarn, avec plusieurs paliers intermédiaires. Les sections roulantes sont rares et courtes.
• Terrain pressenti : alternance de monotraces caillouteuses, sentiers forestiers et pistes de plateau, avec des passages potentiellement techniques en descente.
• Secteur géographique : itinéraire situé entre Quézac, Bédouès, Les Bondons, Laval-du-Tarn, Champerboux et le rebord des Gorges du Tarn.

Portions clés et dénivelés (distances et D+/D- approximatifs)

• km 0 à ~3,5 : grande montée initiale depuis la vallée (~+400 m) jusqu’aux corniches du causse. Pente régulière, soutenue.
• km ~3,5 à ~5,5 : première descente (~-250 m), avec ruptures de pente possibles.
• km ~5,5 à ~9 : remontée en paliers vers le plateau (~+200 m), section usante mais plus roulante en haut.
• km ~9 à ~12,5 : descente modérée (~-150 m), transitions rapides/relances.
• km ~12,5 à ~16 : nouvelle montée vers les crêtes (~+200 m) avec court replat avant le sommet.
• km ~16 à ~19 : longue descente vers la vallée (~-350 à -380 m), pente accentuée sur la fin.
• km ~19 à ~22,5 : grosse montée soutenue (~+420 à +450 m) jusqu’à ~1 050 m. C’est l’un des murs de la course.
• km ~22,5 à ~24,5 : enchaînement court descente/raide remontée (-150 m puis +150 à +200 m) qui casse le rythme.
• km ~24,5 à ~27,5 : grande descente continue vers la vallée (~-450 m), technique par endroits.
• km ~27,5 à ~30 : section roulante en fond de vallée (variations minimes, récupération active).
• km ~30 à ~36 : remontée progressive par paliers (~+300 m), alternance piste/monotrace.
• km ~36 à ~39 : descente marquée (~-330 à -360 m) jusqu’au point bas du secteur.
• km ~39 à ~41 : court faux-plat/plat de transition, idéal pour s’alimenter.
• km ~41 à ~48 : plus longue montée continue de cette portion (~+520 à +560 m) jusqu’au point haut proche de 1 100 m ; pente régulière, usure musculaire.
• km ~48 à l’arrivée de cette portion (~52) : grande descente finale (~-480 à -520 m) vers la vallée, vitesse possible mais rester prudent sur les parties caillouteuses.

Sections à surveiller

• Montées “mur” : km ~19–22,5 et km ~41–48 (gestes d’économie, bâtons utiles).
• Grosses descentes cumulées : km ~24,5–27,5, km ~36–39 et la finale à partir de ~km 48 (préparer quadriceps et proprioception).
• Transitions de vallée : portions roulantes courtes (km ~27,5–30 et ~39–41) à exploiter pour manger/boire.

Conseils de gestion de l’effort

• Allure : départ contrôlé pour préserver les quadriceps avant la succession de descentes longues ; viser une intensité de type endurance en montée, relances mesurées sur les replats.
• Nutrition/hydratation : profiter des 2 zones roulantes pour s’alimenter ; anticiper l’hydratation avant les deux grandes ascensions.
• Matériel : bâtons recommandés (gain en rendement sur km ~19–22,5 et ~41–48). Chaussures avec bonne accroche sur calcaires/causses, semelles protectrices pour les parties caillouteuses.