Maratrail des Fontaines – Sourzac

Vue d’ensemble du Maratrail des Fontaines – Sourzac

Vous allez courir en Dordogne. Entre bois, fontaines, chemins agricoles et petits reliefs bien piégeux. Cette course porte très bien son nom : trail des Fontaines. On y court au milieu de l’eau, de la verdure, des sous-bois, parfois dans un silence presque total. Puis, d’un coup, un raidillon qui casse les jambes.

L’édition 2024 et 2025 du Trail des Fontaines à Sourzac propose trois distances : environ 10 km (≈200 m D+), 24 km (≈500 m D+) et 34 km (≈700 m D+), avec un format type « maratrail » sur le plus long parcours. Il est très probable que le Maratrail des Fontaines – Sourzac 2026 à Beaupouyet conserve ce même esprit : un trail vallonné, accessible mais pas plat, avec plusieurs options de distance.

On n’est pas en haute montagne. Mais on n’est pas sur un 10 km urbain non plus. Le parcours oblige à relancer sans cesse. À gérer. À rester humble.

Dénivelé et profil du parcours

• Format maratrail (≈34 km) Dénivelé positif d’environ 700 m D+ sur les éditions précédentes. Ce n’est pas extrême, mais la répétition des petites bosses use les quadriceps et le mental.
• Format intermédiaire (≈24 km) Dénivelé positif autour de 500 m D+. Distance parfaite pour un premier « vrai » trail, si vous avez déjà un peu d’expérience.
• Format découverte (≈10 km) Dénivelé positif d’environ 200 m D+. Court, mais avec de quoi se faire surprendre si vous partez comme sur route.

Ce dénivelé se traduit généralement par :

• Une succession de montées courtes et parfois raides.
• Des descentes parfois techniques où il faut rester lucide.
• Peu de longues lignes droites pour « se poser ». On relance souvent.

Un coureur m’avait raconté être parti trop vite sur le 24 km. « J’ai sous-estimé les petites bosses, ça n’arrêtait jamais. Les cuisses brûlaient à 18 km. » C’est exactement le piège de ce type de profil.

Terrain et type de chemins

Nature des surfaces

• Chemins forestiers Une bonne partie du parcours se fait sur des pistes en sous-bois. Racines, feuilles, cailloux, parfois un sol souple et moelleux. Très agréable… sauf quand la fatigue s’installe.
• Monotraces (single tracks) Passages plus étroits, parfois en balcon ou en bord de champ. On y court souvent en file indienne. L’allure se cale sur celle du groupe. Savoir garder son calme devient une vraie arme.
• Chemins agricoles / rurales Portions plus roulantes, mais pas toujours régulières. Ornières, pierres, herbe haute par endroits.
• Très peu de bitume On reste dans l’esprit trail. Les rares portions de route servent souvent de transition.

Relief et aspects techniques

• Montées courtes mais parfois nerveuses On parle souvent de casse-pattes sur ce genre de parcours. Vous aurez souvent le réflexe de marcher quelques mètres, même si vous êtes en forme.
• Descentes parfois glissantes En cas de pluie les jours précédents, la terre du Périgord peut devenir très glissante. Un coureur se souvient d’avoir « fait du ski de boue » sur une descente en sous-bois un jour d’averse.
• Passages près de fontaines ou zones humides Le nom n’est pas anodin. On croise régulièrement des points d’eau, des ruisselets, des secteurs un peu plus frais, parfois boueux.

Météo probable à Beaupouyet/Sourzac mi-septembre

Mi-septembre en Dordogne, c’est souvent le moment où l’été refuse encore de lâcher prise. Les données climatiques habituelles du secteur donnent globalement :

• Températures Matin frais : souvent entre 10 et 15°C. Journée pouvant monter vers 20–25°C, parfois plus en cas de belle journée anticyclonique.
• Humidité L’air peut être humide le matin. Sensation de frais au départ, puis lourdeur possible plus tard. En sous-bois, la chaleur se ressent moins, mais l’humidité reste.
• Risque de pluie Septembre peut encore être orageux. Une averse la veille suffit à transformer certaines portions en patinoire. Un an, un coureur est revenu avec les chaussures méconnaissables, couvertes d’une croûte de boue séchée.

Pour préparer l’entraînement, pensez à travailler :

• L’adaptation à la chaleur modérée (fin de course).
• La gestion de l’effort par temps humide.
• La course sur terrain potentiellement gras.

Ravitaillements et gestion de l’effort

Les trails de ce type proposent habituellement plusieurs ravitaillements intermédiaires, surtout sur les distances 24 et 34 km. Même si le détail exact des points de ravitaillement pour 2026 n’est pas précisé, la logique d’organisation classique est la suivante :

• Sur le 10 km Souvent 1 ravitaillement (ou parfois uniquement à l’arrivée selon les choix de l’organisation). Il faut courir en autonomie partielle : une petite flasque ne sera pas de trop si vous êtes sujet à la déshydratation.
• Sur le 24 km Généralement 1 à 2 ravitaillements sur le parcours + celui de l’arrivée. Ravitaillements classiques de trail : eau, boisson sucrée, fruits, biscuits, etc.
• Sur le 34 km maratrail Habituellement 2 à 3 ravitaillements intermédiaires + l’arrivée. Il devient crucial de tester en amont ce que vous comptez manger et boire.

Un coureur m’avait confié qu’au deuxième ravito, il avait pris le temps de souffler 2 minutes, de parler avec les bénévoles. « Je suis reparti transformé. » disait-il. On sous-estime souvent l’effet psychologique d’un ravitaillement bien géré.

Meneurs d’allure

Pour ce type de trail local, avec plusieurs distances et un format maratrail, la présence de meneurs d’allure n’est pas systématique. Les informations disponibles pour les éditions précédentes du Trail des Fontaines ne mentionnent pas explicitement de meneurs d’allure dédiés pour des chronos précis.

Il est donc prudent de partir du principe que :

• Vous devrez gérer seul votre allure.
• Votre « meneur d’allure » sera plutôt votre gestion de la fatigue, des montées, des descentes.
• Votre montre GPS et votre ressenti seront vos meilleurs repères.

Un conseil souvent donné sur ce genre de course : si vous avez l’impression d’être « trop lent » dans le premier tiers, vous êtes probablement… à la bonne allure.

Matériel recommandé pour le Maratrail des Fontaines

Chaussures

• Chaussures de trail Avec une semelle cramponnée de type polyvalent (ni ultra-agressif montagne, ni route). Elles doivent bien tenir sur sol gras, feuilles, petites pierres.
• Amorti raisonnable Sur le 34 km, un amorti correct aide à encaisser la répétition des appuis. Légèreté + protection : trouver le bon compromis.

Hydratation et portage

• Ceinture porte-bidon ou gilet de trail Recommandé dès 24 km, quasi indispensable sur 34 km. Vous pourrez y mettre eau, gels, barres, téléphone, coupe-vent léger.
• Volume Un gilet 2 à 5 litres suffit largement sur ce type de trail.

Textile

• T-shirt technique respirant Que vous aurez déjà testé à l’entraînement. Rien de neuf le jour J, surtout sur 24 ou 34 km.
• Short ou cuissard de trail Avec poches si possible. Pensez aux frottements : sur 34 km, un simple oubli de crème peut gâcher la fête.
• Couche légère type coupe-vent Utile si la météo est incertaine ou en cas de départ frais. Facile à ranger dans le gilet.
• Chaussettes techniques Adaptées à la chaleur, limitant les ampoules. Une ampoule à 12 km sur ce type de terrain… on se souvient de chaque pas jusqu’à l’arrivée.

Accessoires utiles

• Casquette ou buff Pour le soleil ou pour gérer la transpiration.
• Lunettes de soleil Selon votre sensibilité et la météo du jour.
• Bâtons Sur un 34 km avec 700 m D+, ce n’est pas indispensable. La plupart des coureurs font ce type de trail sans bâtons. Mais si vous êtes habitué(e) à courir avec, ils peuvent aider dans les montées raides.
• Montre GPS Très utile pour gérer allure, D+, ravitos, temps de course. Surtout sans meneur d’allure officiel.
• Matériel de sécurité minimum Sifflet, couverture de survie si demandé par le règlement. À vérifier sur le site officiel de la course au moment venu.

Points clés à intégrer dans votre préparation

• Travailler les montées courtes et répétées, parfois marchées.
• Habituer les quadriceps aux descentes techniques.
• Prévoir des sorties sur terrain varié : bois, chemins, boue si possible.
• S’entraîner à manger et boire en courant comme en situation de ravitaillement de course.
• Tester entièrement votre matériel de course en conditions proches de la réalité.

Ce Maratrail des Fontaines – Sourzac a ce charme des trails de terroir : des bénévoles qui encouragent par le prénom, des chemins que les locaux connaissent par cœur, des passages où l’on se dit « c’est pour ça que je cours ». Et parfois, dans une montée, on se promet d’arrêter les trails. Jusqu’au prochain.