Informations sur la course
Montée de la Tournette 2026 propose 2 épreuves de 11 à 12 km, le 7 septembre 2026 à Chevaline.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Départ |
|---|---|---|---|
| 11 km | 11 km | +1 860 m | - |
| 12 km | 12 km | - |
Vous êtes inscrit à la Montée de la Tournette 2026. C’est déjà un geste fort, presque un engagement intime : accepter de partir du bord du lac d’Annecy, à Talloires, pour rejoindre ce sommet emblématique qui domine le paysage. Il reste maintenant à préparer ce rendez-vous avec sérieux, mais sans brutalité, avec l’idée de construire une belle journée de montagne plutôt que de la subir.
Depuis 1996, cette course en montagne trace sa ligne directe entre la plage de Talloires, au niveau du lac, et le sommet de la Tournette, autour de 2350 m d’altitude, au cœur du massif des Bornes.Montée de la Tournette Le parcours officiel propose environ 11 km pour 1860 m D+, une montée presque intégrale, sans replat significatif, avec une randonnée sur le même itinéraire pour ceux qui choisissent l’allure marche.
Parcours de la Montée de la Tournette : un vrai défi de gestion de l’effort
La Montée de la Tournette part du bord du lac, à Talloires-Montmin (74210), en Haute-Savoie, avant d’attaquer les pentes du massif des Bornes. Les premiers kilomètres serpentent au-dessus du village, sur des chemins raides, souvent en sous-bois ou en alpages, puis le tracé se rapproche des itinéraires de randonnée classiques vers le sommet, avec le passage par les chalets d’altitude et la falaise terminale.
Le terrain est varié, mais régulièrement exigeant : sentiers en terre parfois glissants, sections très caillouteuses, portions en zigzags dans la pente, puis la partie sommitale équipée de chaînes, câbles et petites échelles métalliques pour accéder au « fauteuil » de la Tournette. Rien d’extrême pour un montagnard habitué, mais pour un coureur, la fatigue cumulée rend ces passages plus délicats. Il faut les aborder avec humilité, en gardant des réserves physiques et mentales.
Vous ne trouverez presque pas de descente sur ces 11 km : c’est une montée continue, de l’ordre de 170 m de dénivelé positif par kilomètre. Cela change tout pour la préparation : il ne s’agit pas seulement de courir, il s’agit d’apprendre à monter longtemps, en alternant course et marche, en acceptant que la vitesse au sol soit faible mais que l’intensité cardiovasculaire reste élevée.
Préparer la Montée de la Tournette 2026 : un plan d’entraînement taillé pour le dénivelé
Pour aborder sereinement les 1860 m D+ de la Montée de la Tournette 2026, votre plan d’entraînement doit épouser la montagne. La distance est relativement courte, mais la densité de dénivelé impose un travail spécifique sur la montée, bien plus qu’un simple plan pour 10 km sur route.
En pratique, la préparation devrait intégrer, sur 8 à 10 semaines :
- Des sorties en côte longues (60 à 90 minutes) sur sentiers, avec une alternance course / marche, pour habituer le corps à une montée progressive mais continue.
- Des séances de dénivelé répétées (par exemple 6 à 8 fois 3 à 5 minutes de montée raide), en vous concentrant sur la cadence et l’économie gestuelle plutôt que sur la vitesse brute.
- Une ou deux sorties « format course » où vous enchaînez 1200 à 1500 m de D+, à votre rythme de compétition, pour tester votre stratégie d’allure et votre matériel.
- Un peu de renforcement musculaire ciblé (quadriceps, fessiers, mollets, gainage) pour encaisser la pente et rester stable sur les sections caillouteuses.
Dans ce contexte, un plan d’entraînement personnalisé Montée de la Tournette vous aide à organiser ces contenus selon votre niveau, vos disponibilités et votre passé de coureur : il vous évite de surcharger certaines semaines, de négliger la récupération ou de rester trop longtemps dans le confort. Il ne s’agit pas de faire « plus » mais de faire mieux, en dosant intelligemment le dénivelé et la fatigue.
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La préparation ne se réduit pas aux séances de côte. Sur une course comme la Montée de la Tournette, la manière dont vous vivez vos journées compte autant : sommeil suffisant (au moins quelques nuits calmes avant la course), alimentation stable et digeste, gestion du stress. Monter pendant près de deux heures ou plus demande un système nerveux disponible, pas seulement des jambes entraînées. À partir d’un certain niveau de fatigue, c’est votre lucidité qui vous protège dans les passages techniques.
Je repense souvent à ces nuits d’ultra où, malgré des mois de préparation, c’est la qualité du sommeil des dernières semaines qui faisait la différence : un pied plus précis sur les pierres, une meilleure capacité à choisir son rythme dans la pente. Pour la Tournette, même si la durée est plus courte, l’esprit est le même : ce que vous faites autour de l’entraînement façonne votre réussite.
Entraînement spécifique : gérer l’allure, la montée et le mental
Sur la Montée de la Tournette 11 km, la gestion d’allure est centrale. Essayez de vous fixer un principe simple : partir en-dessous de votre intensité maximale de montée pendant les 30 à 40 premières minutes. La pente et l’euphorie du départ au bord du lac poussent souvent à faire le premier tiers trop vite. On le paie plus haut, lorsque le sentier se durcit, que la roche apparaît et que les chaînes vous attendent.
À l’entraînement, apprenez à :
- Alterner course lente et marche active en côte, sans culpabilité. Sur du 170 m+ par kilomètre, la marche est une arme, pas un échec.
- Rester régulier en montée, même quand le terrain devient caillouteux : cadence courte, buste légèrement penché, regard quelques mètres devant.
- Tester votre alimentation : un ou deux gels ou une boisson énergétique peuvent suffire, mais ils doivent être éprouvés en sortie longue.
- Travailler le mental en acceptant la durée : 90 minutes de montée sans plat peuvent être déstabilisantes si vous n’y avez jamais goûté.
Le terrain de la Tournette, décrit par de nombreux randonneurs comme « difficile » mais non extrême, oblige à rester concentré. Les passages équipés de câbles et échelles près du sommet, sous le fameux « fauteuil », imposent un pied sûr et une fatigue maîtrisée. Votre entraînement doit viser cette disponibilité mentale en fin de montée, pas uniquement la performance chronométrique.
Le plan d’entraînement Montée de la Tournette que vous choisirez doit donc intégrer des séances techniquement proches de la réalité : montées sur sentiers caillouteux, dénivelé continu, sorties en terrain montagne. Plus votre corps aura « reconnu » le type d’effort, plus votre esprit sera serein le jour J.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Matériel, sécurité et infos pratiques pour la Montée de la Tournette 2026
Côté équipement, visez la simplicité fonctionnelle :
- Chaussures de trail avec bonne accroche, protection correcte à l’avant-pied et stabilité en terrain rocheux.
- Short ou cuissard léger, tee-shirt technique, éventuellement une petite veste coupe-vent pour le sommet où la météo peut être plus fraîche et instable.
- Un petit sac ou gilet de trail avec 500 à 1000 ml de boisson, selon les ravitaillements proposés, et un peu de nutrition (barres, gels).
- Des bâtons peuvent aider sur la première partie de montée, mais ils deviennent encombrants dans les passages câblés : vérifiez le règlement de l’épreuve et réfléchissez à votre aisance dans ce type de terrain.
La Montée de la Tournette se déroule à Talloires-Montmin, en Haute-Savoie (74), dans la région Auvergne-Rhône-Alpes, au bord du lac d’Annecy, un cadre qui mêle eau et montagne avec une intensité rare. Historiquement, le rendez-vous se fait tôt le matin sur la plage de Talloires, avec un départ fixé autour de 8h30 pour la course selon certaines éditions. Les modalités exactes (horaire définitif, barrières horaires, nombre de ravitaillements) sont à vérifier chaque année auprès du Club des Sports de Talloires, organisateur historique de l’événement.
Pour les informations à jour, le site de l’office de tourisme Talloires - Lac Annecy et les canaux du Club des Sports fournissent les détails pratiques (inscriptions, consignes, accès, horaires). Gardez en tête que la météo de montagne peut changer vite : surveillez les prévisions à 2 ou 3 jours de la course et adaptez votre tenue.
Au sommet, la vue à 360° sur le lac d’Annecy, les Aravis et même le Mont Blanc est régulièrement décrite comme l’une des plus belles du secteur. C’est pour ce moment que vous vous préparez : un corps assez solide pour monter, un esprit assez disponible pour contempler. Longévité sportive, intelligence de course, respect de la montagne : la Montée de la Tournette 2026 est une belle occasion de les mettre en pratique.
Que votre montée vers le « fauteuil » de la Tournette soit une expérience pleine, où votre préparation vous permet de savourer à la fois l’effort, le paysage et la douceur du retour au bord du lac.
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Vidéo de la course
Bon à savoir
Profil précis du parcours : ce que vos jambes vont réellement vivre
- Distance : 11 km. C’est court sur le papier. C’est très long dans la pente.
- D+ : 1860 m de dénivelé positif continu, du lac aux rochers du sommet.
- Montée intégrale : aucun vrai plat, quasiment aucune descente. Vous êtes en montée du début à la fin.
- Altitude : départ vers 447 m, arrivée autour de 2351 m. Vous gagnez près de 2000 m d’altitude en une traite.
- Ambiance de terrain : alternance de sous-bois, alpages, sentiers caillouteux, puis zone haute montagne, avec câbles, chaînes et petites échelles pour atteindre le « fauteuil ».
| Segment | Terrain | Impact sur l’effort |
|---|---|---|
| Bas du parcours | Chemins raides, sous-bois, agriculture, sentier terre parfois glissante | Cardio monte vite, risque d’aller trop vite, chaleur possible |
| Partie médiane | Alpages, tracés de randonnée, sentiers plus pierreux | Montée régulière, fatigue musculaire qui s’installe |
| Partie sommitale | Roche, pas exposés, câbles, chaînes, petites échelles | Fatigue + technicité, besoin de lucidité et de pied sûr |
Ce que cela implique pour votre préparation
- Habituer vos quadriceps et mollets à pousser longtemps, sans répit.
- Travailler une marche active puissante : vous ne courrez pas tout le temps, et ce n’est pas grave.
- Prévoir un peu de travail en altitude ou en haute montagne si possible : la sensation d’air plus frais, de souffle différent, se prépare.
Météo et conditions de montagne : vous ne courez pas sur un stade
Climat début septembre en Haute-Savoie
- Matin frais au bord du lac : possible 10–14°C au départ, parfois plus doux si la météo est stable.
- Temps changeant en altitude : vent, nuages, bruines fréquentes en fin d’été sur les massifs.
- Écart de température important entre Talloires et 2350 m : vous pouvez passer d’une sensation douce à un froid piquant au sommet.
Conseils pratiques météo pour la préparation
- Planifier des sorties longues en montagne dans des conditions variées : chaleur, vent, pluie légère. Vous devez savoir comment votre corps réagit.
- Tester votre tenue par temps frais : manches longues légères, coupe-vent, gants fins si vous êtes frileux.
- Vous habituer à gérer les changements rapides : enlever/remettre une couche en mouvement, ranger une veste dans le gilet de trail sans perdre votre rythme.
Terrain, technicité et sécurité : apprivoiser la Tournette
Sections clés à prévoir dans votre préparation
- Chemins raides en sous-bois : montées sur terre parfois humide, racines, épingles. Travaillez votre pose de pied et votre équilibre.
- Sentiers caillouteux : à partir des chalets et jusqu’à la partie sommitale, les pierres deviennent omniprésentes.
- Passages câblés et équipés : la fatigue rend ces passages plus impressionnants. Vous aurez besoin d’un haut du corps disponible pour agripper les câbles.
À intégrer dans votre préparation (sans détailler de plan)
- Sorties en terrain très caillouteux : pierriers, sentiers montagne, pour banaliser ce type de sol.
- Travail de proprioception : exercices simples d’équilibre, montées et descentes sur marches, sprints en côte sur terrain irrégulier.
- Apprendre à rester lucide malgré la fatigue : finir certaines sorties par un passage technique où vous vous imposez de rester concentré.
Matériel spécifique : ce qu’il faut vraiment penser pour 11 km et 1860 m+
Chaussures
- Trail avec accroche solide : crampons marqués, semelle efficace sur sol humide et sur roche.
- Protection avant-pied : pare-pierres costaud, car vos orteils vont rencontrer des cailloux.
- Stabilité : éviter les modèles trop minimalistes si vous n’y êtes pas habitué, la fatigue rend les chevilles vulnérables.
Textile
- Bas léger : short ou cuissard dans lequel vous vous sentez libre de monter fort.
- Haut respirant : tee-shirt technique qui évacue la sueur, surtout sur les premières rampes chaudes.
- Couche pour le sommet : petite veste coupe-vent et éventuellement un sous-vêtement léger à manches longues compressible dans votre gilet.
Portage et accessoires
- Gilet ou petit sac de trail : capacité suffisante pour boisson, nutrition, veste, éventuellement une paire de gants fins.
- Bâtons : utiles sur la grosse montée mais encombrants dans les passages équipés de chaînes et échelles. À n’utiliser que si vous êtes très à l’aise pour les ranger rapidement et évoluer sans.
- Lunettes de soleil : pour la partie en altitude, surtout en cas de forte luminosité sur les rochers.
Ce qu’il est utile de tester avant la course
- Monter avec votre matériel complet au moins une fois : chaussures + gilet + veste + éventuels bâtons.
- Simuler une fin de montée avec votre veste et éventuellement les mains sur les câbles si vous pouvez vous entraîner sur un itinéraire équipé.
Hydratation, ravitaillements et alimentation
Ravitaillements officiels
- Sur les précédentes éditions, des ravitaillements sont proposés à La Sauffaz et au Chalet de l’Aulp (eau et alimentation simple).
- Le détail peut évoluer d’une année à l’autre. Sur le site de l’office de tourisme et du Club des Sports, la présence de ces ravitaillements est confirmée comme repères principaux.
Conséquences pour votre préparation
- Prévoir une autonomie minimale en eau : 500 à 1000 ml selon vos besoins et les conditions.
- Tester en sortie longue votre alimentation solide : barres, morceaux de pâte de fruits, ou gels que vous supportez bien en montée continue.
- Entraîner votre système digestif : manger en marchant dans une pente, boire sans vous couper le souffle.
Stratégie d’hydratation à préparer
- Boire régulièrement dès les premiers kilomètres, même si vous ne sentez pas encore la soif.
- Adapter la quantité à la météo : plus de chaleur = plus de boisson, sans attendre les ravitaillements.
- En cas de chaleur, penser à un apport léger en électrolytes pour éviter les crampes sur la pente finale.
Gestion de l’effort : 11 km qui ne se gèrent pas comme un 10 km route
Spécificité de l’allure sur 1860 m D+
- Vous allez passer beaucoup de temps à marcher. Posément. Puissamment.
- Votre vitesse au sol sera lente mais votre cœur, lui, sera bien haut.
- Les 30–40 premières minutes sont piégeuses : pente, ambiance, adrénaline. C’est là que se joue une partie de votre réussite.
Ce à travailler mentalement et physiquement
- Accepter de partir en dedans. Garder de la réserve pour la falaise terminale.
- Apprendre à alterner sans culpabilité course lente et marche active, en gardant une cadence fluide.
- Vous entraîner à monter longtemps sans plat : montées continues de 60 à 90 minutes où vous ne cherchez pas le chrono, mais la régularité.
Spécificités logistiques et descente après la course
Descente après le sommet
- Les informations récurrentes indiquent absence de navette au niveau de Pré Vérel pour revenir sur Talloires-Montmin.
- Vous devrez donc redescendre par vos propres moyens, souvent à pied, sur des sentiers déjà connus à la montée.
Préparation à la descente
- Intégrer dans vos sorties quelques descentes en fin d’effort : jambes déjà fatiguées, attention au risque de chutes.
- Renforcer vos quadriceps pour supporter la casse musculaire en descente.
- Prévoir une couche supplémentaire pour la phase statique au sommet, puis la descente plus lente.
Présence de meneurs d’allure
- Les informations disponibles sur l’événement ne mentionnent pas de meneurs d’allure officiels pour la Montée de la Tournette.
- Vous ne pouvez donc pas compter sur un lièvre officiel. Votre gestion de l’allure devra être autonome.
Préparation mentale : apprivoiser la pente et le sommet
Vous préparer à la partie terminale
- La section équipée de chaînes, câbles et échelles métalliques exige un mental disponible, surtout après 1600–1800 m de D+.
- Votre lucidité sera votre meilleure protection. Fatigue et peur peuvent vous figer, vous ralentir, vous faire douter.
Ce que vous pouvez travailler dès maintenant
- Faire des sorties où vous finissez fatigué sur un passage technique (pierres, marches, pentes raides).
- Apprendre à respirer pour vous calmer : quelques inspirations profondes pour se reconcentrer avant un passage délicat.
- Vous projeter mentalement sur le fauteuil de la Tournette : vous y arrivez fatigué, mais lucide, capable de lever les yeux, de profiter.
Adapter votre préparation à votre profil
Si vous venez de la route
- Augmenter progressivement votre temps passé en montée plutôt que la vitesse.
- Découvrir des sentiers techniques pour sortir de la régularité du bitume.
- Accepter que vos chronos habituels n’aient plus de sens sur ce type de course.
Si vous êtes déjà trailer
- Mettre l’accent sur la montée continue : moins de profils « montagnes russes », plus de gros blocs de D+.
- Travailler votre efficacité en marche : bâtons éventuels, poussée des bras, cadence.
- Affiner votre gestion de l’effort sur 2 heures de montée pure : pas de relâchement par le plat ou la descente.
Si vous visez simplement de finir
- Construire une base de résistance en montée : pouvoir enchaîner 1200–1500 m D+ à votre rythme.
- Se concentrer sur la sécurité : matériel maîtrisé, chaussures adaptées, alimentation simple.
- Accepter l’idée que la réussite, c’est d’arriver en haut, quel que soit le temps, avec encore assez d’énergie pour savourer le panorama.
Météo attendue le jour J à Chevaline
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La course se prépare comme un effort de montagne avec de longues montées continues, sur sentiers, où il faut savoir alterner course et marche. La préparation officielle recommande de s’habituer à des sorties avec 1200 à 1500 m de D+ en conditions proches de la course. Le terrain peut devenir caillouteux, donc il faut privilégier une foulée courte, régulière et une bonne gestion de l’effort en montée.
Oui, c’est une course exigeante pour les jambes et le cardio, surtout si vous partez trop vite. La difficulté vient moins de la vitesse que de la capacité à tenir une montée longue et continue, avec du D+ et des passages techniques. L’important est de rester régulier, de marcher dès que la pente casse la foulée, et d’arriver avec des quadriceps et des mollets préparés.
Le bon choix est une allure d’ascension contrôlée, pas une allure de plat. En côte, partez prudemment, gardez une cadence courte et stable, puis acceptez de marcher activement sur les portions les plus raides. Sur les sorties spécifiques, testez votre rythme sur 60 à 90 minutes de montée, puis sur une sortie « format course » avec 1200 à 1500 m de D+ pour valider votre stratégie.
La préparation doit rester simple : boire régulièrement et manger des apports faciles à digérer. L’objectif est de tester à l’entraînement une alimentation qui passe bien en montée, sans attendre d’avoir faim ou soif. Sur les sorties longues, prévoyez une stratégie claire avec eau, boisson énergétique si vous la tolérez, et quelques apports solides ou gels selon votre habitude.
Pour préparer la Montée de la Tournette 2026, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires. Le Starter Run est le plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation avec une base solide. La Finisher Line est le plan complet et payant, pensé pour arriver prêt le jour J, adapté aux distances et au dénivelé de la course. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
La Montée de la Tournette 2026, ce n’est pas une simple sortie en montagne : c’est un face-à-face avec 1860 m de dénivelé positif en à peine 11 km. Pour en profiter pleinement, il vous faut plus qu’un bon coup de jambes : une préparation pensée, progressive, adaptée à votre niveau et à votre emploi du temps. En commandant votre plan d’entraînement personnalisé, vous vous offrez une vraie ligne de conduite pour arriver au sommet lucide, en confiance, capable de gérer l’effort du port de Talloires jusqu’au « fauteuil » de la Tournette. Cette montée se respecte ; votre préparation aussi.
Montée de la Tournette 2026
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