Périgord Grand Trail

Le Périgord Grand Trail se déroulera le samedi 8 mai 2027 à Lalinde, en Dordogne. Pour sa 10e édition, l’événement propose quatre courses, un ultra-relais et une randonnée. Vous évoluerez dans un paysage de vallées, de forêts, de hameaux, de bastides et de sentiers bordant la Dordogne. L’ambiance repose autant sur le défi sportif que sur l’accueil des bénévoles et la découverte du Périgord.

Périgord Grand Trail parcours : un terrain varié à apprivoiser

Le parcours alterne chemins, monotraces et passages pierreux. L’absence de haute montagne ne signifie pas un terrain facile : les relances, les montées courtes et les descentes répétées peuvent user les jambes. La Trace Pourpre annonce notamment des monotraces et des pierriers. La Trace du Cingle est une course en ligne au départ de Trémolat, avec un passage en monotrace en surplomb de la Dordogne.

Les formats longs traversent des lieux remarquables du Périgord, notamment Lanquais, Molières, Mauzac et les abords de la Dordogne. Sur l’Ultra du Périgord, la distance officielle annoncée pour 2027 est de 101 km. Le Trail des Bastides propose 50 km, la Trace Pourpre 30 km et la Trace du Cingle 20 km. La randonnée du Cingle mesure 12 km.[perigordgrandtrail.com](https://www.perigordgrandtrail.com/)

Ne cherchez pas à courir chaque montée. En trail, marcher rapidement dans une pente raide est souvent plus économique que de maintenir une foulée coûteuse. Dans les descentes, gardez une cadence active et évitez les freinages brutaux : les quadriceps vous remercieront après plusieurs heures.

Préparer le Périgord Grand Trail : construire votre plan d’entraînement

Votre plan d’entraînement doit dépendre du format choisi, de votre expérience et de votre disponibilité. Pour un trail de 20 ou 30 km, prévoyez un cycle structuré de 8 à 12 semaines. Pour 50 km, comptez plutôt 12 à 16 semaines. L’Ultra du Périgord demande une préparation plus longue, généralement de 16 à 24 semaines, avec une progression prudente du volume.

Organisez la semaine autour de trois priorités : une sortie facile pour développer l’endurance, une séance de côtes ou de renforcement, puis une sortie longue sur terrain vallonné. Si vous disposez d’une quatrième séance, ajoutez un footing très souple. Cette organisation reste compatible avec un emploi du temps chargé et limite le risque de transformer chaque entraînement en épreuve.

Travaillez les côtes courtes en répétitions de 30 secondes à 2 minutes, avec une récupération en descente ou sur le plat. Ajoutez régulièrement des descentes contrôlées, car le terrain périgourdin sollicitera fortement les cuisses. Le renforcement doit cibler les mollets, les fessiers, les quadriceps et la ceinture abdominale. Deux séances courtes de 15 à 20 minutes par semaine peuvent suffire.

La sortie longue doit rester majoritairement facile. Sur les formats de 30 à 50 km, augmentez progressivement sa durée et terminez parfois par quelques montées lorsque la fatigue apparaît. Pour l’Ultra, entraînez aussi la marche active, les enchaînements de deux journées avec une sortie modérée et la capacité à vous alimenter sans attendre d’avoir faim.

Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine doit vous laisser frais. Ne cherchez pas à rattraper une séance manquée : durer plutôt que briller.

Périgord Grand Trail conseils : allure, ravitaillement et matériel

Partez plus lentement que votre envie du matin. Les premiers kilomètres doivent sembler faciles. Sur l’Ultra et le 50 km, contrôlez votre allure à l’effort plutôt qu’à la vitesse : les sentiers, les relances et les arrêts rendent l’allure instantanée peu fiable. Marchez dès les premières montées importantes pour préserver vos réserves.

L’organisation présente les épreuves comme reposant sur une certaine autonomie, avec des ravitaillements liquides et solides répartis sur les parcours. Ne dépendez pas uniquement des tables : emportez votre boisson et les aliments testés à l’entraînement. Visez une prise régulière, par petites quantités, dès la première heure. Pour l’Ultra, préparez également votre sac de vie si l’organisation en prévoit un sur le parcours. Consultez le roadbook officiel avant le départ, car il précise les emplacements et les modalités.[perigordgrandtrail.com](https://www.perigordgrandtrail.com/)

Choisissez des chaussures de trail déjà utilisées, avec une accroche adaptée aux chemins pierreux. Une poche ou un gilet d’hydratation, une réserve alimentaire, une couverture de survie et un téléphone chargé constituent une base raisonnable. Ajoutez les équipements exigés par le règlement de votre épreuve. Ne testez aucun vêtement, gel ou accessoire le jour de la course.

Les barrières horaires et les horaires détaillés doivent être vérifiés dans le règlement et le roadbook 2027. Les informations générales disponibles indiquent un premier départ à 5 h pour l’Ultra et des places limitées sur les épreuves. L’inscription sur place n’est pas prévue.[perigordgrandtrail.com](https://www.perigordgrandtrail.com/inscriptions-2027/)

Le Périgord Grand Trail vous offrira un beau terrain de jeu entre Lalinde, les villages périgourdins et la Dordogne : préparez-vous avec patience, gardez de la marge et savourez chaque kilomètre.