Informations sur la course

Une expérience de relais unique en Normandie

Le Relais x3 de l'Hippodrome est bien plus qu'une simple course à pied : c'est un événement fédérateur qui valorise l'esprit d'équipe et la convivialité. Organisée chaque année au cœur de la ville historique de Dieppe, cette épreuve attire des centaines de coureurs venus partager un moment sportif inoubliable dans un cadre authentique et chargé d'histoire.

Dieppe, située en Seine-Maritime dans la région Normande, est une destination côtière prisée qui conjugue patrimoine maritime et charme de la Côte d'Albâtre. À proximité de l'Hippodrome de Dieppe-Rouxmesnil Bouteilles, vous pourrez découvrir les falaises emblématiques de la région, le front de mer et les attractions touristiques de cette ville historique.

Format et concept du relais

Le concept du Relais x3 de l'Hippodrome repose sur la formation d'équipes de 2 coureurs, mixtes ou non. Chaque concurrent s'engage sur une boucle de 3 900 mètres, et pour le troisième relais, les deux équipiers partent ensemble. Le chronomètre final est arrêté sur le dernier coureur à franchir la ligne d'arrivée, ce qui signifie que vous devez donner le meilleur de vous-même jusqu'au dernier mètre pour inscrire votre équipe au palmarès.

L'épreuve est ouverte aux concurrents nés en 2009 et avant, qu'ils soient licenciés ou non. Des courses enfants complètent le programme, offrant l'opportunité aux jeunes champions en herbe de vivre leur propre aventure sportive.

Le parcours et les conditions de course

Le parcours propose un savant mélange de routes et de chemins qui vous conduira à travers les Bois de Rosendal, véritable poumon vert de la région. Cette boucle rapide et roulante s'avère idéale pour se challenger entre amis, en famille ou entre collègues. Le relief relativement accessible ne doit cependant pas vous faire négliger une préparation adéquate : le format en relais exige une gestion d'effort maîtrisée et une coordination efficace entre les deux équipiers.

Départ et arrivée se font sur le site de l'Hippodrome de Dieppe-Rouxmesnil Bouteilles. Un parking et des sanitaires sont mis à disposition des participants. À l'issue de l'épreuve, un ravitaillement récompense vos efforts.

Les catégories de course

L'événement propose plusieurs formats adaptés à tous les publics :

  • Relais x2 - Le format classique pour les équipes de deux coureurs
  • Relais x2 Entreprises - Une catégorie dédiée aux équipes d'entreprises
  • Course Éveil - 800 mètres pour les plus jeunes
  • Course Poussins - 1 100 mètres
  • Course Benjamins-Minimes - 2 330 mètres

Les départs s'échelonnent à partir de 9h45 le matin, permettant une bonne organisation et une atmosphère festive tout au long de la journée.

L'édition précédente a connu un beau succès avec 269 participants en 2025, confirmant l'attractivité de cet événement qui fédère la communauté des coureurs normands et au-delà.

Pour obtenir les informations les plus récentes et vous inscrire, consultez les ressources officielles : Miles Republic ou Follow My Sport.

Le Relais x3 de l'Hippodrome promet une journée de dépassement de soi, d'entraide et de convivialité au cœur des paysages normands. Que vous soyez coureur régulier ou occasionnel, cette épreuve saura vous séduire !

Soyez prêt(s) pour la course Relais x3 de l'Hippodrome

Bon à savoir

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Caractéristiques du parcours

Le Relais x3 de l'Hippodrome se déroule sur un parcours combinant route et chemin, offrant une belle variété de terrain. Vous évoluerez au sein de l'hippodrome de Dieppe-Rouxmesnil Bouteilles, en passant par la voie verte et les bois de Rosendal. C'est un parcours que vous pouvez qualifier de rapide et roulant, particulièrement adapté aux défis entre équipes.

Le concept du relais demande une organisation stratégique : chaque coureur effectue une boucle de 4 kilomètres, et pour le troisième relais, les deux coureurs partent ensemble. Le chrono final sera arrêté sur le dernier coureur à franchir la ligne d'arrivée, ce qui signifie que l'engagement et la détermination sont essentiels jusqu'au bout.

Environnement et cadre de la course

Vous courrez dans un cadre privilégié : l'hippodrome de Dieppe s'étend sur 70 hectares de verdure, offrant une atmosphère paisible et champêtre. Cette proximité avec la nature, combinée au passage en bois, crée des conditions particulièrement agréables pour courir, même si le terrain peut être moins régulier que sur une route urbaine traditionnelle.

L'hippodrome, situé à quelques pas du centre-ville, bénéficie d'une histoire riche depuis son ouverture en 1854. Vous foulerez une terre chargée de patrimoine, ce qui ajoute une belle dimension à l'expérience sportive.

Éléments importants pour votre préparation

Terrain et adhérence

Puisque le parcours combine route, voie verte et passages en bois, prévoyez des chaussures offrant une bonne adhérence et une stabilité latérale. Les chemins forestiers peuvent présenter des variations d'adhérence selon les conditions météorologiques, particulièrement dans les bois de Rosendal.

Ravitaillement

Un ravitaillement est prévu à la fin de l'épreuve. Organisez-vous en conséquence pour la récupération post-effort de vos équipes.

Installations sur site

Sachez que des parking et sanitaires sont mis à disposition sur le site de l'hippodrome. Cependant, aucun vestiaire n'est disponible, ce qui signifie que vous devrez organiser le rangement de vos affaires personnelles en fonction de ce que vous pourrez laisser dans vos véhicules.

Informations non disponibles pour cette édition

Malheureusement, les informations suivantes ne sont pas actuellement disponibles publiquement et vous devrez peut-être contacter directement les organisateurs :

  • Les données de dénivelé du parcours
  • Les prévisions météorologiques (qui dépendront de la date exacte)
  • Les meneurs d'allure officiels qui pourraient vous accompagner
  • Les détails précis sur l'état du terrain selon les conditions saisonnières

Ces informations devraient être clarifiées progressivement par l'organisation en approchant de l'événement. N'hésitez pas à vous rapprocher des organisateurs pour affiner votre préparation selon les conditions réelles du moment.

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Préparez votre course

Le Relais x3 de l'Hippodrome est une épreuve exigeante qui demande bien plus qu'une simple endurance :
elle requiert une coordination d'équipe impeccable, une gestion d'effort maîtrisée et une préparation physique spécifique au format du relais.

Ne laissez pas au hasard cette belle opportunité ! Découvrez notre plan d'entraînement personnalisé, pensé pour que vous et votre équipier profitiez pleinement de cette journée inoubliable en Normandie.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Relais x3 de l'Hippodrome

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course Éveil (0.8km)
Course Poussins (1.1km)
Course Benjamins-Minimes (2.33km)
Relais x2 (3.9km)
Relais x2 Entreprises (3.9km)
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Relais x3 de l'Hippodrome

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Plan d'entrainement pour Relais x3 de l'Hippodrome

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Relais x3 de l'Hippodrome - 29 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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