Informations sur la course

Le Semi de la Coulée Verte 2026 à Salouël

Le Semi de la Coulée Verte vous donne rendez-vous le dimanche 8 mars 2026 à Salouël, dans la Somme, au cœur des Hauts-de-France, avec un départ depuis le Hall des sports (80480 Salouël) à 10h00 pour toutes les épreuves.
À 10 minutes d’Amiens et de sa célèbre cathédrale Notre-Dame, à 1h30 de Paris, vous courez ici sur un terrain ultra roulant, dans un coin de campagne où l’on sent encore l’air humide de la vallée de la Somme.
L’événement est organisé par le club Esprit Run, très implanté dans le secteur amiénois.

Parcours, ambiance et format des courses

Le tracé est annoncé comme ultra-plat et performant, pensé pour chasser le record personnel à quatre semaines du marathon de Paris. Stationnement proche du parcours, vestiaires, douches et consignes sont prévus sur place. Les organisateurs insistent aussi sur une vraie démarche écoresponsable et un ravitaillement de qualité.

Deux formats sont au programme :

  • Semi de la Coulée Verte : un 21,1 km sur route, limité à 1100 coureurs, avec un tarif d’inscription d’environ 18–20 € selon la licence (montant légèrement réévalué avec les frais sur la plate-forme d’inscription).
  • Semi-relais ENDRIX : le même 21,1 km, mais en relais à 2 coureurs, avec environ 10 km par relayeur et un léger surplus de dénivelé annoncé (+70 m).

Pour le relais, tout est préparé : les relayeurs sont acheminés au point de passage en autobus, sans frais supplémentaire. Les organisateurs recommandent d’inscrire le coureur le plus rapide en premier relayeur.

Services, organisation et préparation

Le Semi de la Coulée Verte soigne sa logistique : politique de prix abordables (moins d’1 € du km), meneurs d’allure sur les objectifs 1h30, 1h45 et 2h00, et contenus d’entraînement diffusés sur 8 semaines pour préparer ces chronos. Les demandes de SAS élite doivent être envoyées par mail aux organisateurs avant le 28 février 2026, selon les modalités indiquées sur le site officiel.

Salouël, en banlieue immédiate d’Amiens, offre un décor mêlant zones résidentielles, espaces verts et coulées douces où la course trace ses lignes. Après la course, beaucoup filent vers le centre d’Amiens : balade dans le quartier Saint-Leu, vue sur la cathédrale, ou terrasse au bord de la Somme. On sent la ville étudiante, vivante, mais aussi la campagne aux portes de la métropole.

Pour tous les détails pratiques (règlement, parcours, primes, actualités), vous pouvez consulter le site officiel Semi marathon de la coulée verte ou passer par la page d’inscription Klikego.

C’est une course au format simple, mais terriblement efficace : un semi roulant, une ambiance chaleureuse, la Somme en toile de fond… Si vous aimez les chronos propres, les bénévoles aux petits soins et les week-ends running à taille humaine, Salouël en mars a tout pour vous faire revenir.

Soyez prêt(s) pour la course Semi de la Coulée Verte

Bon à savoir

Le Semi de la Coulée Verte, un parcours qui fait vibrer le cœur

Imaginez-vous filer sur un chemin ultra-plat dans la vallée de la Selle, à Salouël. Ce semi-marathon de 21,1 km vous porte sur un parcours performant, presque sans dénivelé. Les coureurs reviennent chaque année, les yeux brillants, pour cette sensation de vol pur.

Dénivelé et terrain : la magie de la platitude

    • Ultra-plat : Pas de montées qui cassent les jambes, idéal pour vos records personnels.
    • Terrain sur route, tracé au cœur de la commune, dans la magnifique vallée de la Selle.
    • Composé de boucles : une de 2 km, une de 9 km, une de 10 km. Vous sentez la foule vous pousser à chaque tour.

    Un coureur m'a confié : "C'est comme si le parcours vous aspirait vers l'arrivée, sans effort vertical !" Émouvant, non ?

    Ravitaillements : du carburant qui fait la différence

    • Ravitos de qualité à intervalles réguliers, pour tenir la distance sans faiblir.
    • Typiquement au 1er, 5e, 10e, 15e km sur des parcours similaires – préparez-vous à avaler goulûment.

    Souvenir d'un finish légendaire : un ravito salvateur a sauvé des rêves de chrono sous le soleil picard !

    Meneurs d'allure : vos alliés pour briller

    • Présents pour les objectifs 1h30, 1h45, 2h00. Ils vous guident, vous motivent, comme des phares dans la course.

Accrochez-vous à eux, et vivez cette émotion de franchir la ligne ensemble, épuisé mais euphorique.

Matériel à anticiper : soyez prêt pour l'essentiel

Élément Pourquoi ?
Chaussures route amorties Pour ce bitume plat qui tape, protégez vos articulations sur 21 km.
Gel ou barres énergétiques Complétez les ravitos, testez-les à l'entraînement pour éviter les coups de barre.
Vêtements légers, adaptés au printemps Politique écoresponsable : pas de gels jetés, pensez layering contre les fraîcheurs matinales.
Gourde ceinture si besoin Les ravitos sont top, mais l'autonomie rassure les estomacs sensibles.

Un oubli de chaussettes ? J'ai vu des larmes aux yeux... Ne laissez pas ça arriver, équipez-vous avec cœur !

Ambiance qui touche : convivialité picarde

Stationnement proche, vestiaires, douches, consignes : tout est pensé pour que vous vous sentiez chez vous. Bénévoles exceptionnels, public qui hurle votre nom. C'est plus qu'une course, c'est un câlin sportif en vallée de la Selle.

Préparez votre course

Vous visez le Semi de la Coulée Verte pour claquer un chrono… ou simplement finir debout et fier ? Cette course paraît douce, ultra-plate, roulante. En réalité, 21,1 km restent 21,1 km. Sans un plan d’entrainement précis, le dernier tiers peut devenir très long.
Sur Preparun, vous obtenez un plan d’entrainement complètement personnalisé : adapté à votre âge, votre niveau, votre objectif et au nombre de sorties possibles. L’idée n’est pas juste de finir, mais d’arriver à Salouël confiants, prêts à profiter de chaque kilomètre.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi de la Coulée Verte

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Semi de la Coulée Verte (21.1km)
Semi-relais ENDRIX (21.1km)
J-
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Semi de la Coulée Verte
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling... lire la suite

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Plan d'entrainement pour Semi de la Coulée Verte

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Semi de la Coulée Verte - 8 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
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Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling... lire la suite
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