Informations sur la course
Découvrez le Semi-marathon des Hameaux à Pierrefeu-du-Var
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers provençaux, le cœur battant, sous un ciel azur. Cette course nature, organisée par l'association La Foulée Pierrefeucaine, vous attend le dimanche 8 mars 2026. Le départ se fait du parking du Dixmude, dans cette charmante commune du Var. Pierrefeu-du-Var, nichée entre vignobles et collines, est à deux pas de Toulon et Hyères, des spots mythiques pour les amoureux de la Méditerranée.
Les formats de course disponibles
- Course 21 km : Le semi-marathon principal, chronométré, pour les coureurs nés avant 2008.
- Course 13 km : Une option plus accessible, toujours en pleine nature.
- Run & Bike 21 km Solo : Vélo musculaire obligatoire, départ à 9h30.
- Run & Bike 21 km Relais : Nouvelle formule en équipe.
- Marche 13 km ou 12 km : Temps max 4h, pour profiter sans forcer, départ 9h15.
Les départs s'échelonnent : 9h15 pour la marche et la course 13 km, 9h40 pour le solo 21 km. Inscriptions ouvertes via Sportips, avec encore des places disponibles. Plus d'infos sur le site officiel via Miles Republic.
Pourquoi cette course touche le cœur
Je me souviens d'un coureur l'an passé, essoufflé sur un coteau, qui m'a confié : "Ces hameaux, c'est comme un retour aux sources, rude mais magique." Le Var offre des paysages de garrigue qui piquent les jambes et l'âme. Préparez-vous bien, car les reliefs ne pardonnent pas. Sur preparun.com, commandez votre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge et niveau.
Allez, chaussez-vous pour ce bijou varois, entre mer et collines !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Course nature dans les hameaux de Pierrefeu-du-Var
Imaginez-vous courir au cœur des collines provençales, entouré de vignes et d'oliviers. Le Semi-marathon des Hameaux est une aventure terrain varié qui teste votre endurance et votre cœur.
Dénivelé et profil du parcours
- Parcours nature sur 21 km solo ou relais, avec montées raides dans les hameaux.
- Environ 600-800 m de dénivelé positif, typique des reliefs varois – une coureuse m'a confié l'an passé avoir pleuré de joie au sommet.
- Run & Bike 21 km : alternance course et VTT musculaire sur sentiers techniques.
- Marche 12-13 km : doux mais vallonné, limite 4h.
Terrain à anticiper
- Sentiers caillouteux, racines et pierriers – glissades possibles sous la pluie.
- Sections forestières ombragées, puis expositions au soleil dans les vignobles.
- Relais nouveau format : 2x10,5 km, parfait pour partager l'émotion avec un partenaire.
Matériel spécifique à préparer
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon cramponnage | Terrain irrégulier, boue en mars. Une glissade peut tout changer ! |
| Bâtons de randonnée | Aide précieuse sur les montées raides du Var. |
| VTT musculaire pour Run & Bike | Obligatoire, pneus adaptés aux sentiers. |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Ravitaillements espacés, chaleur provençale imprévisible. |
| Lampe frontale (option) | En cas de brouillard matinal dans les collines. |
Météo habituelle en mars
- Températures 10-18°C, mais vent de mistral qui fouette les visages.
- Pluies courtes possibles, rendant les sentiers glissants – préparez l'âme d'aventurier.
- Soleil généreux souvent, pour une explosion de couleurs printanières émouvante.
Ravitaillements et aides
- Ravitaillements solides et liquides tous les 5-7 km : fruits, barres, eau.
- Pas de meneurs d'allure confirmés, mais esprit convivial de La Foulée Pierrefeucaine.
Ce défi provençal touche au vif : sueur, rires, et ce sentiment d'avoir conquis les hameaux ancestraux.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Semi-marathon des Hameaux vous offre cinq formats variés pour trouver celui qui vous convient. Vous pouvez participer en Solo sur 21 km, en Run & Bike de 21 km (avec un VTT musculaire obligatoire), en Relais de 21 km (nouveau format cette année), ou si vous préférez une approche plus progressive, une course de 13 km ou une marche de 12 à 13 km avec un temps maximum de 4 heures. Il y en a vraiment pour tous les niveaux et toutes les envies !
Les départs s'échelonnent le dimanche 8 mars selon votre format choisi. La marche démarre à 9h15, la course solo à 9h40, tandis que le Run & Bike s'élance à 9h30. L'événement se déroule de 8h30 à 14h au total. Nous vous conseillons d'arriver un peu en avance pour accumuler les informations de départ et vous préparer sereinement.
Vu le terrain varié et technique du Var, l'équipement est crucial. Des chaussures trail avec bon cramponnage sont essentielles pour affronter les sentiers irréguliers et la boue de mars. Pour les portions en montée, pensez à des bâtons de randonnée qui vous aideront précieusement. Une gourde ou ceinture d'hydratation s'impose car les ravitaillements sont espacés et la chaleur provençale peut surprendre. Optionnellement, une lampe frontale peut s'avérer utile en cas de brouillard matinal dans les collines.
Le Semi-marathon des Hameaux prend place à Pierrefeu-du-Var, avec départ du parking du Dixmude. Cette charmante commune du Var est idéalement positionnée entre vignobles et collines, à proximité de Toulon et Hyères. Vous profiterez d'un parcours nature authentique au cœur des paysages provençaux, avec des collines et de la garrigue qui mettront vos jambes à l'épreuve. Un parking est disponible à proximité pour faciliter votre arrivée.
Préparez votre course
Le Semi-marathon des Hameaux n'est pas une promenade de santé. Ses 21 km dans les collines du Var cognent dur : montées raides, sentiers techniques, chaleur provençale.
Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception. Imaginez franchir la ligne, épuisé mais victorieux !
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, sorties hebdo. On vous livre un programme sur mesure pour briller le 8 mars 2026.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi-marathon des Hameaux
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Semi-marathon des Hameaux
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Semi-marathon des Hameaux
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
