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Informations sur la course

Le Trail des 3 Chapelles 2026 à Bains-sur-Oust

La commune de Bains-sur-Oust, nichée en Ille-et-Vilaine (35), accueillera la nouvelle édition du Trail des 3 Chapelles le samedi 21 mars 2026. Cet événement de référence propose une immersion dans la campagne bretonne, aux portes de Redon et non loin du splendide canal de Nantes à Brest. Les départs, arrivées, retrait de dossards et festivités se déroulent autour des "Halles du Lavoir" – véritable cœur vivant du village.

Les épreuves, distances et dénivelés

  • Trail phare de 43 km avec 950 m de dénivelé positif – l'épreuve reine qui sillonne les trois célèbres chapelles de la région et offre une succession de paysages forestiers et vallonnés.
  • Trail court de 22 km avec 450 m de D+ – pour les amateurs de défis exigeants, mais plus accessibles.
  • Trail nature de 14 km cumulant 230 m de D+ – idéal pour découvrir la discipline ou se challenger sur un format rapide.
  • Course nature de 9 km avec 170 m de D+ – ouverte dès la catégorie cadet, parfaite pour une première expérience sur ce type de profil.
  • Deux marches, l'une de 22 km et l'autre de 14 km, pour découvrir le territoire à allure libre.

Les alentours regorgent de points d'intérêt : Redon toute proche, la Forêt du Gâvre ou les berges de l'Oust. L'événement est convivial et engagé, avec des ravitaillements et des animations sur place, ainsi qu'une ambiance chaleureuse typique de la Bretagne.

Infos pratiques et liens officiels

  • Retrait des dossards dès 10h aux Halles du Lavoir (rue de Munchhouse, 35600 Bains-sur-Oust).
  • Horaires des départs : 43 km à 12h, 22 km à 14h, 14 km à 13h30, 9 km à 14h15, marches à 12h15 et 13h35.
  • Animations, restauration (notamment la galette-saucisse !) et douches disponibles à proximité immédiate du départ.

Pour plus d’informations et pour vous inscrire, consultez le site officiel du Trail des 3 Chapelles ou la page d’inscription sur Klikego.

Si vous venez de plus loin, profitez-en pour découvrir la côte d’Emeraude et l’accueil chaleureux des Bretons. Votre prochain défi nature vous attend !

Soyez prêt(s) pour la course Trail des 3 Chapelles

Bon à savoir

### Informations Générales sur le Trail des 3 Chapelles Le Trail des 3 Chapelles est un événement passionnant qui propose plusieurs distances adaptées à différents niveaux de compétence. Voici quelques informations clés pour vous préparer : #### Parcours et Dénivelé - 43 km : C'est l'épreuve phare, avec un dénivelé positif de 950 mètres selon certaines sources, bien que d'autres mentionnent un dénivelé légèrement différent. Le parcours est vallonné et emprunte des sentiers de randonnée à travers sous-bois, landes, et longe des cours d'eau comme le canal de Nantes à Brest et la rivière de l'Oust. - 22 km : Un trail court avec un dénivelé positif de 400 mètres. - 14 km et 9 km : Des courses nature avec des dénivelés respectifs de 212 m pour le 14 km et 105 m pour le 9 km. #### Terrain Le parcours du Trail des 3 Chapelles est composé de divers types de terrain, incluant : - Sous-bois et forêts : Les coureurs traverseront des zones boisées dense avec des chemins creux. - Landes : Des espaces plus ouverts avec une végétation basse. - Halage et rivières : Le long du canal de Nantes à Brest et de la rivière de l'Oust. - Carrières et passages rocheux : Comme le rocher de l'Ile aux Pies, un site classé parmi les plus beaux de la région. #### Météo Étant donné que la région est en Bretagne, il est prévisible que la météo puisse être pluvieuse et froide, avec des températures moyennes en mars assez basses. Il est conseillé de s'habiller en conséquence avec des vêtements hydrophobes et transpirants. #### Matériel Spécifique Pour affronter ce trail, il est conseillé de porter des chaussures trail robustes avec une bonne t traction et une bonne résistance à la pluie. Des vêtements variés pour s'adapter aux conditions météorologiques, ainsi que des gants légers et un casque ou un bonnet peuvent être utiles. Un sac à dos léger pour transporter des gourdes d'eau, des gels énergétiques, et des vêtements de rechange en cas de besoin. #### Plan d'Entraînement Pour se préparer efficacement, voici quelques conseils :
  • Augmenter progressivement la distance et le dénivelé au cours des semaines précédant l'événement.
  • Intégrer des séances de course en côte pour améliorer la résistance aux dénivelés.
  • Travailler sur la technique de course sur terrain accidenté pour améliorer l'équilibre et la stabilité.
  • Inclure des courtes marches rapides pour renforcer la capacité aérobie.
  • Pratiquer la gestion de l'hydratation et de l'alimentation pendant les longues courses.
### Autres Conseils - Prévoir des ravitaillements en cours de course, même si le trail propose des ravitaillements solides. - Connaître les points de ravitaillement officiels et être prêt à partager des éléments personnels en cas de besoin. Ces informations devraient vous aider à préparer un plan d'entraînement efficace pour le Trail des 3 Chapelles.

Questions réponses

Plusieurs distances sont possibles pour répondre à tous les profils : 43 km (épreuve reine, seul itinéraire à traverser les trois chapelles), 22 km (tracé populaire), 14 km et 9 km. Deux marches sont également programmées (22 et 14 km), accessibles à la marche nordique. Chacun peut donc choisir la distance la mieux adaptée à ses envies et à sa préparation.

Les départs, les arrivées et le retrait des dossards s’organisent autour des Halles du Lavoir à Bains-sur-Oust, cœur de l’événement. Les horaires varient : 43 km à midi, 22 km à 14h, 14 km à 13h30, 9 km à 14h15. Pour les adeptes de la marche, le 22 km part à 12h15 et le 14 km à 13h35.

Le Trail des 3 Chapelles vous invite à découvrir la campagne bretonne autour de Bains-sur-Oust. Vous longerez le canal de Nantes à Brest, passerez par la célèbre île aux Pies et ses parois d’escalade, découvrirez le monastère de La Roche du Theil et, sur le 43 km, les trois chapelles mythiques : St Méen, St Laurent et St Marcellin. Le parcours sillonne forêts, landes, chemins creux et patrimoine religieux.

Les inscriptions ouvrent le 21 novembre 2025 et se terminent le jeudi 19 mars 2026. Le nombre de participants est plafonné à environ 1500 coureurs (hors randonneurs) pour préserver l’ambiance conviviale et la qualité du parcours. Il est donc conseillé de s’inscrire rapidement pour garantir sa place.

Des ravitaillements sont prévus à mi-parcours de chaque course et surtout à l’arrivée. Après la remise des prix à partir de 17h30, la fête continue avec un repas de clôture et une soirée dansante. L’ambiance conviviale est au rendez-vous, avec animations, tirage au sort de lots pour les participants, et possibilité de prendre une douche au stade pour repartir tout propre et heureux !

Préparez votre course

Le Trail des 3 Chapelles n'est pas à prendre à la légère ! Avec ses parcours vallonnés, ses sentiers techniques et la météo bretonne parfois imprévisible, il demande une préparation sérieuse et adaptée à votre niveau. Bâtissez votre réussite avec un plan d’entraînement personnalisé : mais pour en profiter pleinement et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, misez sur une stratégie sur-mesure. Réservez votre plan d'entraînement maintenant et vivez une expérience inoubliable à Bains-sur-Oust !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 3 Chapelles

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

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Marche 22 km
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Trail des 3 Chapelles

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Plan d'entrainement pour Trail des 3 Chapelles

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Trail des 3 Chapelles - 21 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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