Informations sur la course

Le Trail des 3 Chapelles 2026 à Bains-sur-Oust

La commune de Bains-sur-Oust, nichée en Ille-et-Vilaine (35), accueillera la nouvelle édition du Trail des 3 Chapelles le samedi 21 mars 2026. Cet événement de référence propose une immersion dans la campagne bretonne, aux portes de Redon et non loin du splendide canal de Nantes à Brest. Les départs, arrivées, retrait de dossards et festivités se déroulent autour des "Halles du Lavoir" – véritable cœur vivant du village.

Les épreuves, distances et dénivelés

  • Trail phare de 43 km avec 950 m de dénivelé positif – l'épreuve reine qui sillonne les trois célèbres chapelles de la région et offre une succession de paysages forestiers et vallonnés.
  • Trail court de 22 km avec 450 m de D+ – pour les amateurs de défis exigeants, mais plus accessibles.
  • Trail nature de 14 km cumulant 230 m de D+ – idéal pour découvrir la discipline ou se challenger sur un format rapide.
  • Course nature de 9 km avec 170 m de D+ – ouverte dès la catégorie cadet, parfaite pour une première expérience sur ce type de profil.
  • Deux marches, l'une de 22 km et l'autre de 14 km, pour découvrir le territoire à allure libre.

Les alentours regorgent de points d'intérêt : Redon toute proche, la Forêt du Gâvre ou les berges de l'Oust. L'événement est convivial et engagé, avec des ravitaillements et des animations sur place, ainsi qu'une ambiance chaleureuse typique de la Bretagne.

Infos pratiques et liens officiels

  • Retrait des dossards dès 10h aux Halles du Lavoir (rue de Munchhouse, 35600 Bains-sur-Oust).
  • Horaires des départs : 43 km à 12h, 22 km à 14h, 14 km à 13h30, 9 km à 14h15, marches à 12h15 et 13h35.
  • Animations, restauration (notamment la galette-saucisse !) et douches disponibles à proximité immédiate du départ.

Pour plus d’informations et pour vous inscrire, consultez le site officiel du Trail des 3 Chapelles ou la page d’inscription sur Klikego.

Si vous venez de plus loin, profitez-en pour découvrir la côte d’Emeraude et l’accueil chaleureux des Bretons. Votre prochain défi nature vous attend !

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Soyez prêt(s) pour la course Trail des 3 Chapelles

Bon à savoir

Informations Générales sur le Trail des 3 Chapelles

Le Trail des 3 Chapelles est un événement passionnant qui propose plusieurs distances adaptées à différents niveaux de compétence. Voici quelques informations clés pour vous préparer : #### Parcours et Dénivelé
  • 43 km : C'est l'épreuve phare, avec un dénivelé positif de 950 mètres selon certaines sources, bien que d'autres mentionnent un dénivelé légèrement différent. Le parcours est vallonné et emprunte des sentiers de randonnée à travers sous-bois, landes, et longe des cours d'eau comme le canal de Nantes à Brest et la rivière de l'Oust.
  • 22 km : Un trail court avec un dénivelé positif de 400 mètres.
  • 14 km et 9 km : Des courses nature avec des dénivelés respectifs de 212 m pour le 14 km et 105 m pour le 9 km.
  • #### Terrain Le parcours du Trail des 3 Chapelles est composé de divers types de terrain, incluant :
  • Sous-bois et forêts : Les coureurs traverseront des zones boisées dense avec des chemins creux.
  • Landes : Des espaces plus ouverts avec une végétation basse.
  • Halage et rivières : Le long du canal de Nantes à Brest et de la rivière de l'Oust.
  • Carrières et passages rocheux : Comme le rocher de l'Ile aux Pies, un site classé parmi les plus beaux de la région.
  • #### Météo Étant donné que la région est en Bretagne, il est prévisible que la météo puisse être pluvieuse et froide, avec des températures moyennes en mars assez basses. Il est conseillé de s'habiller en conséquence avec des vêtements hydrophobes et transpirants. #### Matériel Spécifique Pour affronter ce trail, il est conseillé de porter des chaussures trail robustes avec une bonne t traction et une bonne résistance à la pluie. Des vêtements variés pour s'adapter aux conditions météorologiques, ainsi que des gants légers et un casque ou un bonnet peuvent être utiles. Un sac à dos léger pour transporter des gourdes d'eau, des gels énergétiques, et des vêtements de rechange en cas de besoin. #### Plan d'Entraînement Pour se préparer efficacement, voici quelques conseils :
    • Augmenter progressivement la distance et le dénivelé au cours des semaines précédant l'événement.
    • Intégrer des séances de course en côte pour améliorer la résistance aux dénivelés.
    • Travailler sur la technique de course sur terrain accidenté pour améliorer l'équilibre et la stabilité.
    • Inclure des courtes marches rapides pour renforcer la capacité aérobie.
    • Pratiquer la gestion de l'hydratation et de l'alimentation pendant les longues courses.

    Autres Conseils

  • Prévoir des ravitaillements en cours de course, même si le trail propose des ravitaillements solides.
  • Connaître les points de ravitaillement officiels et être prêt à partager des éléments personnels en cas de besoin.
  • Ces informations devraient vous aider à préparer un plan d'entraînement efficace pour le Trail des 3 Chapelles.

    Estimez votre temps de course

    Allure 5:00 min/km
    🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
    Temps Estimé
    50:00
    50 minutes 0 secondes
    Vitesse Moyenne
    12.0 km/h
    Calories Estimées
    700 kcal
    Allure modérée - Parfait pour l'endurance

    Questions réponses

    Plusieurs distances sont possibles pour répondre à tous les profils : 43 km (épreuve reine, seul itinéraire à traverser les trois chapelles), 22 km (tracé populaire), 14 km et 9 km. Deux marches sont également programmées (22 et 14 km), accessibles à la marche nordique. Chacun peut donc choisir la distance la mieux adaptée à ses envies et à sa préparation.

    Les départs, les arrivées et le retrait des dossards s’organisent autour des Halles du Lavoir à Bains-sur-Oust, cœur de l’événement. Les horaires varient : 43 km à midi, 22 km à 14h, 14 km à 13h30, 9 km à 14h15. Pour les adeptes de la marche, le 22 km part à 12h15 et le 14 km à 13h35.

    Le Trail des 3 Chapelles vous invite à découvrir la campagne bretonne autour de Bains-sur-Oust. Vous longerez le canal de Nantes à Brest, passerez par la célèbre île aux Pies et ses parois d’escalade, découvrirez le monastère de La Roche du Theil et, sur le 43 km, les trois chapelles mythiques : St Méen, St Laurent et St Marcellin. Le parcours sillonne forêts, landes, chemins creux et patrimoine religieux.

    Les inscriptions ouvrent le 21 novembre 2025 et se terminent le jeudi 19 mars 2026. Le nombre de participants est plafonné à environ 1500 coureurs (hors randonneurs) pour préserver l’ambiance conviviale et la qualité du parcours. Il est donc conseillé de s’inscrire rapidement pour garantir sa place.

    Des ravitaillements sont prévus à mi-parcours de chaque course et surtout à l’arrivée. Après la remise des prix à partir de 17h30, la fête continue avec un repas de clôture et une soirée dansante. L’ambiance conviviale est au rendez-vous, avec animations, tirage au sort de lots pour les participants, et possibilité de prendre une douche au stade pour repartir tout propre et heureux !

    Préparez votre course

    Le Trail des 3 Chapelles n'est pas à prendre à la légère ! Avec ses parcours vallonnés, ses sentiers techniques et la météo bretonne parfois imprévisible, il demande une préparation sérieuse et adaptée à votre niveau. Bâtissez votre réussite avec un plan d’entraînement personnalisé : mais pour en profiter pleinement et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, misez sur une stratégie sur-mesure. Réservez votre plan d'entraînement maintenant et vivez une expérience inoubliable à Bains-sur-Oust !

    Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 3 Chapelles

    Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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    Trail 9 km
    Trail 14 km
    Marche 14 km
    Trail 22 km
    Marche 22 km
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    Génial !
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    merci !
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    Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
    Benoit
    25 octobre 2025
    je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
    marie
    10 novembre 2025
    pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
    Julien
    6 décembre 2025
    Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
    eric
    11 août 2025
    Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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    Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
    Mickael
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    Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
    Lolo
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    Ok merci pour vos conseils salutations lolo
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    16 août 2025
    La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
    Harie
    11 novembre 2025
    C’est top ce plant d’entraînement Merci
    Suzie
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    Plan d'entraînement génial !
    gigi
    23 septembre 2025
    Ca a l air cohérent
    Christian
    5 juillet 2025
    Merci à vous pour vos conseils
    LAURENT
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    Merci beaucoup. Ce plan est parfait
    Cathy
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    Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
    Aurélien
    6 août 2025
    Top
    Véro
    1 décembre 2025
    super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
    Navile
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    Je suis épaté
    Roland
    28 novembre 2025
    Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
    Francine
    11 décembre 2025
    Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
    Laurent
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    11 novembre 2025
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    Top
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    Navile
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    20 décembre 2025
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    Plan d'entrainement pour Trail des 3 Chapelles

    Démo
    Plan d'entrainement
    Votre plan d'entrainement
    Trail des 3 Chapelles - 21 mars 2026
    Profil Hugo

    ⏱️ Objectif : viser 3h50

    💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

    🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

    🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

    Séance
    23
    du 19 mai
    Fractionné
    Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
    12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
    Séance
    24
    du 20 mai
    Renfo
    Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
    Exercice renforcement musculaire fentes
    4 séries de 20 répétitions
    Exercice renforcement musculaire squats
    2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
    Exercice renforcement musculaire
    4 séries de 20 répetitions
    Séance
    25
    du 23 mai
    Sortie longue
    La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
    2h30 à 6h05/km
    Séance
    26
    du 28 mai
    Sortie recup
    Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
    30min à 6h15/km
    Exercice
    Exercice
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    Matthieu Le Guen
    Article rédigé par :
    Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
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    Jules Patrick Maria Laurene
    +8

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