Trail des Grenouilles

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer le Trail des Grenouilles

Distances et dénivelé

• 20 km avec 850 m D+ : parcours avec beaucoup de variations, alternant montées et descentes franches (« Up&Down »), comportant plusieurs passages en toboggan, idéal pour celles et ceux qui aiment les profils accidentés.
• 11 km avec 300 m D+ : tracé plus court, également vallonné et accessible à tous les niveaux, parfait pour découvrir l’ambiance du trail ou pour se tester en rythme.

Relief, terrain et environnement

• Parcours se déroulant aux abords de Poisy en Haute-Savoie, alternant sentiers forestiers, prairies et parfois chemins agricoles avec quelques jolis points de vue sur la région.
• Le terrain est réputé nerveux et dynamique, composé majoritairement de « singles », ces petits sentiers techniques souvent sinueux et ludiques, où l’on alterne montées sèches et descentes toboggans.
• Attendez-vous à des passages potentiellement glissants, voire boueux si la météo se montre humide : la vigilance et la gestion d’effort technique seront de mise.

Météo et conditions automnales

• La course se déroulant en novembre, il existe un fort risque de pluie, parfois de brouillard matinal, et des températures possiblement fraîches ou humides.
• Le terrain devient vite gras et boueux à cette période, surtout en sous-bois : prévoir des équipements adaptés et ne pas négliger l’échauffement avant de s’élancer.

Ravitaillements

• Des ravitaillements sont clairement prévus sur les deux parcours. L’organisation installe des points de ravitaillement sur le parcours et à l’arrivée. Même si le nombre précis ou l’emplacement des ravitaillements n’est pas détaillé, il est recommandé de rester autonome sur l’hydratation entre eux, surtout sur le 20 km.

Matériel à prévoir

• Chaussures de trail à crampons : indispensables pour garantir l’accroche sur terrain gras, boueux ou glissant.
• Veste imperméable légère : obligatoire ou très fortement recommandée en cas de pluie ou de vent.
• Réserve d’eau (flasque, gobelet ou camelbak), même pour les formats courts, particulièrement si les températures sont basses ou pour ne pas dépendre uniquement des ravitaillements.
• Barres énergétiques ou gels, facilement accessibles.
• Bonnet ou bandeau, gants fins : vivement conseillés en cas de météos fraîches.
• Vêtements respirants, adaptés au froid, et éventuellement une deuxième paire de chaussettes si vous prenez la pluie avant le départ.
• Gobelet personnel obligatoire sur beaucoup de trails pour limiter l’usage de vaisselle jetable. Pensez à vérifier si cela vous concerne.

Autres informations utiles

• Aucune mention officielle de meneurs d’allure (pacers) sur ce trail dans les informations disponibles. La gestion du rythme et de l’effort se fera donc en autonomie.
• Sentiers parfois techniques : bien repérer les descentes et se préparer à des passages exigeants pour les appuis et les quadriceps.

Tableau récapitulatif

Conseil final pour votre préparation

• Entraînez-vous spécifiquement sur des terrains irréguliers et travaillez les relances, la proprioception et la descente technique.
• Pensez à préparer et tester votre matériel dès les dernières semaines avant la course pour éviter toute mauvaise surprise liée aux chaussures ou à l’alimentation.
• Intégrez une gestion d’effort adaptée à ce type de terrain et soyez prêts à vous adapter aux conditions météorologiques, parfois changeantes en Haute-Savoie à l’automne.

Questions réponses