Informations sur la course
Le Trail des Grottes 2026 : un décor à couper le souffle
Rendez-vous à Saint-Christophe-la-Grotte, petit village accroché aux falaises de la Savoie, sur la légendaire route de Chambéry. Le Trail des Grottes se court au départ du site touristique des Grottes de Saint-Christophe, au 3796 route de Chambéry, juste à côté du tunnel des Échelles. Ici, on court entre pierre, histoire et verticalité. Vous aurez un œil sur la vallée du Guiers, la plaine des Échelles, et, un peu plus loin, vous ne serez qu’à quelques kilomètres de Chambéry, du lac du Bourget ou encore d’Aix-les-Bains, parfaits pour prolonger le week-end au calme des montagnes.
Deux parcours, une grotte mythique
L’édition 2026 reprend l’ADN qui a fait le succès de la course : une aventure nature en semi-autonomie, avec des passages souterrains qui marquent les jambes… et la mémoire. Deux formats principaux sont proposés :
- Un 10 km, qui reprend l’esprit du « Petit Trail des Grottes » : environ 450 m de dénivelé positif sur les éditions précédentes, un tracé joueur qui enchaîne sentiers, points de vue sur le Guiers, traversée de la grotte inférieure de Saint-Christophe, voie Sarde, pont Romain et Bois de la Ravoire.
- Un 21 km (annoncé 21 km, 900 m D+ sur les informations 2026), dans la lignée du « Grand Trail des Grottes » 20 km 850–900 m D+. Après un premier tronçon commun avec le 10 km, le parcours poursuit dans les pâturages et les parcs forestiers, avec une seconde traversée de la grotte inférieure.
Les organisateurs insistent sur un point : le passage dans la grotte inférieure se fait en marche obligatoire, pour la sécurité de tous. Les courses sont organisées en semi-autonomie, avec des ravitaillements mais l’obligation de gérer son hydratation et son effort.
Ambiance, organisation et éco-responsabilité
Le site des Grottes de Saint-Christophe met en place une organisation pensée pour limiter l’impact de l’événement : covoiturage encouragé, parkings P1 à l’accueil (places limitées) et P2 au village de Saint-Christophe, à une trentaine de minutes de marche du départ, idéal pour s’échauffer en douceur. L’événement revendique une démarche éco-responsable qui sera détaillée dans le règlement au moment de l’inscription.
Sur les éditions précédentes, les départs se faisaient en matinée avec randonnée, grand trail puis petit trail, depuis le bâtiment d’accueil des grottes, à côté du tunnel des Échelles. L’inscription se fait en ligne, sans inscription sur place, avec une date limite fixée la veille de l’épreuve pour l’édition 2025. Pour 2026, les modalités restent similaires selon les informations disponibles via les plateformes d’inscription.
Les plus curieux peuvent même associer sport et découverte : lors de l’inscription 2025, il était possible de réserver une visite guidée des grottes pour (re)découvrir la nouvelle mise en lumière du site. Une petite restauration type foodtruck complétait l’ambiance conviviale après la course.
Un terrain qui réclame un vrai plan d’entrainement
Ne vous fiez pas aux chiffres bruts. Entre 450 m D+ sur 10 km et 900 m D+ sur 21 km, avec des passages techniques, des portions en sous-bois, des relances, des escaliers naturels, des zones humides et bien sûr la traversée de la grotte en lumière tamisée, le Trail des Grottes n’a rien d’une simple balade. Il récompense les coureurs qui ont préparé le terrain : travail de montée, descentes maîtrisées, gestion de l’allure en semi-autonomie, adaptation à une ambiance fraîche et humide dans la grotte.
Sur preparun.com, vous pouvez générer un plan d’entrainement personnalisé, adapté à votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de séances hebdomadaires. Un coureur qui vise un premier 10 km en trail n’aura pas la même stratégie qu’un habitué des sentiers qui rêve de se lâcher sur le 21 km. L’idée : arriver au départ avec des jambes prêtes pour les montées, des appuis sûrs dans les descentes, et une gestion de l’effort suffisamment précise pour lever la tête et profiter du décor.
Pour préparer votre aventure, vous pouvez retrouver toutes les informations pratiques directement sur le site des Grottes de Saint-Christophe ainsi que sur la page dédiée au Trail des Grottes.
Si vous aimez les histoires de routes anciennes, de falaises et de tunnels, vous allez être servi. À Saint-Christophe-la-Grotte, on court au milieu des siècles, la frontale dans la tête, mais surtout des étoiles plein les yeux. Venez prêt, bien entraîné… et laissez la magie des grottes faire le reste.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Grottes à Saint-Christophe-la-Grotte
Imaginez-vous plonger dans les entrailles mystérieuses des grottes, le cœur battant, entouré de parois ancestrales qui murmurent des secrets millénaires. Ce trail en Savoie vous attend pour une aventure qui marque les esprits à jamais.
Dénivelé et distances
- Grand Trail des Grottes : 20-21 km, 900 m D+. Un défi qui pousse les limites, comme l'édition 2024 où des coureurs ont conquis ces pentes avec des larmes de joie à l'arrivée.
- Petit Trail des Grottes : 10 km, 800 m D+. Plus accessible, mais tout aussi intense pour sentir la puissance de la montagne.
Terrain et paysages
- Parcours spectaculaires traversant grottes légendaires et nature sauvage de Savoie. Sentiers techniques, immersifs, avec passages uniques dans les cavernes qui donnent des frissons d'émotion pure.
- Autour de Saint-Christophe-la-Grotte, près du tunnel d'accueil. Terrains variés : roches, sous-bois, pentes raides qui testent l'équilibre et la détermination.
Souvenir poignant : un participant de 2024 raconte avoir pleuré en sortant d'une grotte, émerveillé par la lumière filtrant sur les stalactites après l'effort.
Ravitaillements
- Bien placés sur les parcours pour recharger les batteries. Organisation impeccable qui soutient chaque coureur dans son combat personnel.
Matériel à anticiper
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Pour agripper roches humides et sentiers glissants des grottes. |
| Lampe frontale | Passages sombres obligent, testez-la en entraînement pour l'émotion de l'inconnu. |
| Bâtons de trail | Indispensables sur 900 m D+, ils sauvent les cuisses dans les montées raides. |
| Gourde ou softflask + gels | Complétez les ravitos, l'effort dans l'humidité des grottes pompe l'énergie. |
| Veste imper-respirante | Savoie printanière : pluie soudaine possible, protégez-vous pour rester focus. |
Météo type en mars
En Savoie, attendez des conditions variables : frais, voire froid en grotte, avec risque de boue ou neige résiduelle. Vérifiez les jours J pour adapter votre stratégie. Une édition passée a vu des flocons magiques transformer le trail en conte hivernal.
Ce trail n'est pas qu'une course, c'est une plongée émotive dans un monde souterrain qui forge le caractère. Préparez-vous à vibrer !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chers coureurs, le Trail des Grottes 2026 vous offre cinq magnifiques parcours adaptés à tous les niveaux : 7 km, 13 km, 21 km (semi-maratrail), 30 km et 42 km (maratrail). Chaque distance promet une aventure unique à travers les grottes et les paysages environnants !
Pour bien vous organiser, voici les horaires de départ du Trail des Grottes 2026 : 42 km à 17h00, 30 km à 17h15, 21 km à 18h00, 13 km à 18h30 et 7 km à 19h00. Attention aux barrières horaires strictes pour l'entrée dans les grottes, comme 23h15 pour le 42 km ou 21h30 pour les plus courts, afin de respecter le déroulement de l'événement.
Pour assurer votre sécurité, l'organisation impose un gobelet et un téléphone chargé avec le numéro de l'organisation pour toutes les distances. Pour les 7 km et 13 km, une frontale est recommandée ; elle devient fortement conseillée dès le 21 km et plus. Pensez aussi à une couverture de survie et de l'hydratation pour les longues distances !
Le retrait des dossards se fait généralement la veille ou le jour même à l'accueil des Grottes de Saint-Christophe : par exemple, le samedi de 14h à 16h ou le dimanche matin avant les départs. Précisez votre créneau lors de l'inscription et n'oubliez pas de porter votre dossard bien visible devant, surtout aux entrées des grottes !
Votre inscription au Trail des Grottes 2026 inclut des superbes bonus : un PASS HAN de 41,50 €, la traversée des grottes (valeur 29 €), un BUFF de bienvenue, une médaille finisher, un dossard personnalisé et un suivi live professionnel. De plus, des cadeaux finisher et une organisation au top vous attendent pour une expérience inoubliable !
Préparez votre course
Le Trail des Grottes, ce n’est pas juste « un petit trail sympa » en Savoie. C’est 10 ou 21 km exigeants, des passages en grotte, du dénivelé, des sentiers parfois piégeux. Bref, le genre de course qui ne pardonne pas l’improvisation.
Pour en profiter sans subir, il vous faut un plan d’entrainement millimétré : séances en côte, travail de descente, gestion de l’effort en semi-autonomie. Sur preparun.com, vous recevez un programme taillé pour VOTRE niveau, votre âge, votre objectif. Vous arrivez sur la ligne de départ prêt à savourer chaque kilomètre sous terre comme en balcon sur la vallée.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Grottes
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Grottes
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
3
3
1
1
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail des Grottes
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
