Informations sur la course

Une course ancrée au cœur des Vosges

Le Trail des Terroirs Vosgiens et ses Randos Gourmandes célèbrera sa 20ème édition le 29 mars 2026 au Parc du Château d'Épinal, un site emblématique qui sert de point de départ et d'arrivée pour cette belle aventure sportive. Vous évoluerez au cœur des Vosges, en découvrant les chemins forestiers pittoresques d'Épinal et des communes environnantes. Cette édition promet une expérience unique alliant l'effort sportif à la convivialité locale.

Des parcours pour tous les niveaux

Cette manifestation sportive propose plusieurs distances pour satisfaire les envies de chacun. Vous pourrez choisir entre deux parcours de trail : un parcours de 11 km pour les coureurs en quête de découverte, et un parcours plus engageant de 21 km pour ceux désirant relever un véritable défi. Des options de randonnée pédestre sont également proposées sur 10 km et 14 km, tandis que les amateurs de vélo peuvent profiter de parcours variés de 25 km en vélo de route jusqu'à 67 km pour les plus endurants.

Au-delà de la course : une célébration du terroir

Le Trail des Terroirs Vosgiens se distingue par son engagement envers les produits locaux et le patrimoine régional. Vous bénéficierez de ravitaillements gourmands mettant à l'honneur les spécialités vosgienne tout au long du parcours. Un grand marché réunissant une trentaine de producteurs vosgiens vous permettra de découvrir les richesses gastronomiques locales. Des animations agricoles, forestières et musicales rythmeront cette journée festive, transformant votre participation en véritable célébration de la région.

Épinal, la préfecture des Vosges, offre un cadre remarquable pour cette aventure. Située à proximité du majestueux lac de Bouzey et des paysages montagneux typiques du massif vosgien, la ville propose un patrimoine culturel riche avec ses musées et son architecture historique. Le château d'Épinal, dominant la ville depuis ses hauteurs, constitue un point de repère idéal pour débuter votre course.

Pour vous inscrire et obtenir tous les détails de la manifestation, consultez le site officiel de la Chambre d'Agriculture des Vosges ou la page Finishers dédiée à cette course.

Soyez prêt(s) pour la course Trail des Terroirs Vosgiens et ses Randos Gourmandes 2026

Bon à savoir

Caractéristiques du Trail des Terroirs Vosgiens

Le Trail des Terroirs Vosgiens vous propose deux distances de course :

  • Trail long : 21 km avec 700 m de dénivelé positif
  • Trail découverte : 11 km avec 300 m de dénivelé positif

Ces deux formats vous permettront de découvrir les magnifiques paysages des Vosges en fonction de votre niveau et de vos objectifs.

L'environnement et le terrain

Le Trail des Terroirs Vosgiens se déroulera au parc du château d'Épinal, ce qui signifie un parcours en milieu semi-urbain et naturel. Vous évoluerez dans les paysages caractéristiques des Vosges, ce qui implique un terrain varié combinant sentiers naturels et chemins.

Ravitaillements gourmands

Cette course porte bien son nom ! Vous bénéficierez de ravitaillements gourmands tout au long du parcours, mettant à l'honneur les produits locaux labellisés. Cela signifie que vous ne courrez pas à jeun, et que vous pourrez goûter les saveurs du terroir vosgien pendant l'effort. Prévoyez de gérer ces ravitaillements dans votre préparation physique et mentale.

Matériel et équipement à prévoir

Au vu des caractéristiques du parcours, voici le matériel que nous vous recommandons :

Type de matériel Recommandations
Chaussures Des chaussures de trail avec bon maintien et accroche, adaptées à un terrain varié des Vosges. Privilégiez des modèles avec bonne protection contre les chocs
Vêtements Des vêtements techniques adaptés à la saison printanière (fin mars), avec couches superposables. Prévoir une protection contre le vent et l'humidité
Gilet de trail Recommandé pour porter vos affaires personnelles et vous préparer aux ravitaillements
Protection solaire Crème solaire et lunettes de soleil, en fonction de la météo du jour
Hydratation Bien que des ravitaillements soient prévus, une gourde personnelle ou système d'hydratation peut être utile

Préparation physique : points clés

Concentrez votre préparation sur les éléments suivants :

  • Gestion du dénivelé : Avec 700 m de D+ pour le trail long et 300 m pour le format découverte, vous devrez travailler vos jambes en côte pour économiser l'énergie
  • Endurance de base : Ces distances demandent une bonne assise aérobie
  • Stabilité et proprioception : Le terrain varié des Vosges nécessite une bonne coordination
  • Gestion des ravitaillements : Habituer votre système digestif à absorber de la nourriture durant l'effort
  • Résistance mentale : Particulièrement importante pour le parcours de 21 km

Contexte de l'événement

Le Trail des Terroirs Vosgiens fête sa 20ᵉ édition cette année, ce qui en fait un événement majeur et très bien organisé. Au-delà de la compétition elle-même, vous participerez à une véritable fête du terroir avec marché de producteurs locaux, animations agricoles et forestières. Cet environnement festif peut être une excellente source de motivation pour votre préparation.

Préparez votre course

Le Trail des Terroirs Vosgiens n'est pas une simple promenade en forêt ! Entre les 645 mètres de dénivelé du parcours 21 km et l'environnement montagneux des Vosges, vous aurez besoin d'une préparation efficace et précise.

Chez PrepaRun, nous avons créé un plan d'entraînement personnalisé qui s'adapte à votre âge, votre niveau sportif et votre disponibilité hebdomadaire. Maximisez vos performances et profitez pleinement de cette belle aventure dans le terroir vosgien.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marche 10 km
Trail 11 km
Marche 14 km
Trail 21 km
J-
1
1
1
1
4
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Trail des Terroirs Vosgiens et ses Randos Gourmandes 2026

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Plan d'entrainement pour Trail des Terroirs Vosgiens et ses Randos Gourmandes 2026

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Trail des Terroirs Vosgiens et ses Randos Gourmandes 2026 - 29 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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