Trail des Traces de Laudun-l’Ardoise

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours

• Départ du Gymnase Léo Lagrange, au cœur de Laudun-L’Ardoise, dans le Gard, dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
• Trois formats adaptés à tous les profils :
  • Le Gaulois : 22,4 km, 830 m de dénivelé positif, inscrite au Challenge Gardois des Trails (CGTO courte distance).
  • Le Centurion : 10,8 km, 380 m de D+, idéal pour les trailers cherchant la performance sur un format court.
  • L’Octavia (randonnée) : 8,4 km, 320 m de D+, accessible à tous.
• Environnement : immersion au sein du Camp de César dans une nature typiquement méditerranéenne. Vous traverserez :
  • Forêts de chênes verts
  • Végétation méditerranéenne (oliviers, vignes)
  • Zones de monotraces sinueuses, sentiers étroits, escaliers naturels, passages caillouteux
  • Points de vue superbes sur le Mont Ventoux et sur les collines gardoises.
• Difficultés techniques :
  • Sections pentues, descentes parfois raides
  • Passage emblématique : le « boyau » large de 27 cm appelé Passage du loup
  • Alternance de monotraces techniques et pistes larges plus roulantes.
  • Curiosités à découvrir sur le parcours : vestiges gallo-romains, combe d'enfer, chapelle Saint-Pierre
• Dénivelé{{ " "}}: adapté à travailler en entraînement selon l’épreuve choisie — pensez à inclure du travail de côtes et de descentes techniques.

Ravitaillement et gestion de l’effort

• Semi-autonomie sur tous les parcours. Deux ravitaillements sur le Gaulois (au 12e km et au 18e km, avec barrières horaires) ; collation à l’arrivée.
• Réserve d’eau de 500 ml minimum obligatoire. Prévoyez un système d’hydratation adapté (flasques, poche à eau).
• Nutrition énergétique à prévoir selon vos besoins, car le rythme et le terrain sollicitent beaucoup l’organisme.

Météo et terrain

• Climat méditerranéen typique au printemps : attendez-vous à des températures douces (10–18°C) et à un fort ensoleillement possible. Risque de vent modéré, faibles probabilités de pluie, mais attention à la boue si la météo est instable.
• Terrain : alternance de terre, de pierres calcaires, de passages racineux et parfois glissants. Prévoyez des chaussures de trail à bon accroche et semelle robuste pour sécuriser vos appuis.
• Grande part du tracé à l’ombre, mais avec des portions exposées au soleil : pensez à la crème solaire et à la casquette.

Matériel à penser spécifiquement

• Chaussures de trail adaptées au terrain technique et caillouteux, à l’adhérence éprouvée.
• Système d'hydratation (minimum 500 ml, obligatoire)
• Réserve alimentaire (barres, gels, fruits secs)
• Coupe-vent léger ou veste imperméable selon les prévisions météo
• Casquette, lunettes de soleil, crème solaire
• Téléphone portable chargé, pour la sécurité
• Bâtons : optionnels mais utiles si vous avez l’habitude, surtout pour le Gaulois
• Pansements, type Compeed, pour éviter les ampoules sur la longue distance

Profil des deux principaux parcours :

Conseils complémentaires pour la préparation

• Diversifiez vos entraînements : travaillez l’endurance, la gestion d’allures irrégulières et l’adaptation aux changements de terrains.
• Incluez des séances en côte (montées/descente) et du fartlek pour renforcer votre musculature et optimiser la récupération après l’effort.
• Simulez des sorties longues en semi-autonomie pour tester votre équipement, ainsi que votre stratégie de nutrition et d’hydratation.
• Adaptez votre charge d’entraînement à votre expérience, et offrez-vous une période de récupération suffisante avant la course pour arriver au départ en pleine forme.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail des Traces de Laudun-l’Ardoise, ce n’est pas une promenade de santé ! Entre passages techniques, côtes raides et singles ombragés, chaque détail de cette course exige de la préparation. Pour atteindre votre objectif et savourer chaque instant le jour J, un plan d’entraînement adapté à votre niveau s’avère indispensable. Laissez-vous guider par un programme efficace, pensé pour maximiser vos sensations et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !