Trail du Grand Ballon

Bon à savoir

Profil général et dénivelé

• Le Trail du Grand Ballon propose plusieurs distances emblématiques au cœur du massif vosgien, avec des parcours exigeants pour tous les profils :
  • 18,04 km : +790 m D+, -812 m D-, point culminant à 1258 m
  • 32,75 km : Altitude max 1227 m, départ à 695 m
  • 63,0 km : +3000 m D+, -2960 m D-, altitude max 1268 m
• Les parcours se déroulent principalement au-dessus de 1100 m, avec un départ à la station du Markstein (1183 m) pour la majorité des tracés.
• Le parcours traverse la partie sommitale du massif des Vosges, avec alternance de longues montées, descentes raides et passages sur crêtes dégagées.

Nature du terrain

• Sentiers forestiers souvent caillouteux, racineux, parfois boueux selon la météo.
• Parties découvertes en altitude (au-dessus de la limite des arbres), sur prairies d’altitude ou chemins de crêtes exposés au vent.
• Pentes raides en montée comme en descente, nécessitant une grande vigilance technique, notamment en cas de sol humide.

Météo dans le massif du Grand Ballon

• Climat montagnard : météo très changeante, avec des conditions pouvant passer du soleil à la pluie ou au brouillard en quelques heures.
• Températures fraîches et parfois négatives le matin sur les crêtes, même au printemps.
• Vents fréquents à violents sur le sommet et les crêtes, sensation de froid majorée.
• Humidité élevée et brouillards fréquents, visibilité parfois très réduite.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec bon maintien et crampons adaptés à la boue, aux chemins pierreux et potentiellement glissants.
• Vêtements techniques respirants et système trois couches (seconde couche chaude légère + veste imperméable coupe-vent indispensable pour le sommet et les crêtes).
• Gants et bonnet ou bandeau : nécessaires sur les parties exposées, même hors hiver.
• Bâtons de trail fortement recommandés sur les longues distances pour la gestion du D+ et la stabilité en descente.
• Réserve d’eau suffisante et alimentation énergétique adaptée à l’autonomie du parcours (il peut y avoir peu de ravitaillements en altitude).
• Lunettes de soleil, crème solaire pour la protection sur les crêtes exposées.
• Couvre-sac ou sacs étanches pour protéger le matériel de la pluie ou du brouillard.

Points clés pour la préparation

• Prévoir des séances de montée et de descente soutenues en terrain technique.
• Travailler sa gestion de l’effort et des variations de rythme (enchaînement de portions roulantes et passages très raides).
• S'habituer à courir avec le matériel obligatoire et à gérer des changements climatiques rapides.
• Inclure dès l’entraînement la nutrition en course et l’hydratation sur des sorties longues.

Résumé technique par distance

Questions réponses

Préparez votre course

Affronter le Trail du Grand Ballon, c’est relever le défi d’une course de montagne exigeante où chaque montée compte ! Sans un plan d'entraînement calibré à votre profil, le parcours technique et les conditions parfois extrêmes peuvent vite vous surprendre. Sur preparun.com, bénéficiez d’un accompagnement sur-mesure pour optimiser votre préparation et profiter pleinement de l’ambiance unique de la montagne vosgienne. Donnez-vous toutes les chances de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !