Informations sur la course
Un trail emblématique au cœur de la Haute-Savoie
Le Trail du Gypaète 2026 se tiendra le samedi 6 juin 2026 à Marnaz, au pied du massif des Aravis, dans le département de la Haute-Savoie. Cette épreuve de montagne s’inscrit dans le paysage du Faucigny, entre vallées verdoyantes et crêtes techniques, avec des panoramas ouverts sur le Mont-Blanc et les sommets voisins. Située non loin de Cluses et à quelques dizaines de kilomètres d’Annecy et de Chamonix, Marnaz offre un terrain de jeu idéal pour les amateurs de dénivelé et de sentiers alpins.
L’événement est organisé par l’association La Gypaète et propose plusieurs formats pour répondre aussi bien aux coureurs très expérimentés qu’aux traileurs plus intermédiaires. Les parcours se déroulent entre Scionzier et Marnaz pour les formats les plus longs, avec des sections en altitude, des passages en crête et de nombreuses portions monotraces en forêt. Le Trail du Gypaète est ainsi reconnu comme une véritable course de montagne, exigeante physiquement et techniquement.
Pour les informations détaillées (programme, horaires, profils de course, règles et inscription), vous pouvez consulter le site officiel Trail du Gypaète ou la page dédiée aux parcours sur traildugypaete.com.
Les différents formats proposés
Le Trail du Gypaète 2026 propose plusieurs parcours de trail en montagne, avec des distances variées et un fort dénivelé positif. Les formats 2026 ne sont pas encore tous détaillés officiellement, mais les courses annoncées ou historiquement présentes sont les suivantes :
- Trail les 3 Lacs : environ 76 à 78 km, épreuve reine de l’événement, avec un long tracé en montagne autour des lacs et des crêtes du massif.
- La Gypaète : 57 km, format long qui exploite les reliefs majeurs du secteur et reprend une grande partie de l’esprit course de montagne du rendez-vous.
- Le Marathon du Bargy : 45 km, nouveau format apparu en 2025 et toujours mis en avant par l’organisation pour les éditions suivantes.
- La Circaète : 30 km, proposée en individuel et en binôme, avec un profil intermédiaire mais déjà très exigeant en dénivelé et technicité.
- La P’tiote : environ 14,5 km, format plus court mais au relief marqué, accessible à des traileurs réguliers souhaitant découvrir le massif.
Marnaz et les environs constituent un cadre particulièrement propice au trail : reliefs variés, points de vue sur la vallée de l’Arve, proximité avec les grands sites alpins comme le massif du Mont-Blanc ou le plateau de Solaison. Malgré cette dimension très montagne, l’événement reste convivial, avec une ambiance de village de course et un accueil soigné des participants.
Un défi qui nécessite une préparation sérieuse
Les formats du Trail du Gypaète, en particulier au-delà de 30 km, s’adressent à des coureurs déjà habitués au trail et au dénivelé important. La succession de montées et descentes, les portions techniques et la longueur des efforts imposent une préparation rigoureuse, aussi bien sur le plan de l’endurance que du renforcement musculaire.
Pour arriver prêt le jour J et profiter pleinement de ces paysages hauts-savoyards, suivre un plan d’entrainement structuré est fortement recommandé : travail d’endurance fondamentale, séances de côtes, sorties longues en terrain vallonné et renforcement des quadriceps, mollets et ceinture abdominale. Un plan d’entrainement adapté à votre niveau, à votre objectif (finisher, performance, découverte) et au nombre de séances hebdomadaires vous aidera à encaisser le dénivelé tout en limitant les risques de blessure.
Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement personnalisé pour le Trail du Gypaète 2026, construit en fonction de votre expérience, de votre objectif et de votre disponibilité. Vous augmentez ainsi vos chances de vivre une belle aventure sur les sentiers de Marnaz, plutôt que de subir le parcours.
Si vous aimez les trails de montagne, l’ambiance chaleureuse d’un village haut-savoyard et les panoramas grand angle sur les Aravis et le Mont-Blanc, le Trail du Gypaète 2026 a tout pour vous séduire… à condition de vous y préparer sérieusement avant de vous élancer sur ces sentiers exigeants mais magnifiques !
Parcours détaillé Trail du Gypaète 2026 - La Circaète (30km)
1. Résumé
Un plongeon vertigineux depuis les alpages de Romme jusqu'au cœur de la vallée de l'Arve : préparez vos quadriceps, ça va chauffer en descente !
2. Détail du parcours
- Distance : Environ 13,5 km.
- Type de terrain : Majoritairement du sentier de montagne (single track), quelques passages en crête, traversées de forêts et une fin sur bitume.
- Surface : Terre, racines, cailloux calcaires typiques des Aravis, et asphalte urbain pour finir.
- Difficulté technique : Modérée à difficile (surtout pour la gestion du freinage musculaire).
3. Quartiers et villes traversés
Vous démarrez sur les hauteurs du hameau de Romme (commune de Nancy-sur-Cluses). Vous grimpez vers la Tête de la Sallaz. La descente vous fait traverser les bois de Nancy-sur-Cluses pour plonger littéralement sur la ville de Cluses, en arrivant par le quartier de la Maladière / Les Ewües.
4. Dénivelé général
- Dénivelé positif (D+) : Environ 740 m.
- Dénivelé négatif (D-) : Environ 1 550 m (C'est énorme !).
- Altitude Max : 1 977 m (sommet atteint vers le km 4).
- Altitude Min : 480 m (arrivée à Cluses).
5. Découpage en tronçons
Tronçon 1 : Le réveil musculaire vers la Tête de la Sallaz
De 0 à 4 km | D+ : ~700m | Surface : Sentier alpin
On ne perd pas de temps ! Dès le départ à 1289m, vous attaquez la grosse difficulté du jour. C'est une montée franche, idéale pour faire monter le cardio à l'aube. Vous allez chercher le point culminant à près de 2000m d'altitude.
💡 Le conseil du coach : Ne partez pas en sprint. Utilisez des bâtons si vous en avez, car la pente est raide. Profitez de la fraîcheur matinale, c'est là que la lumière sur les sommets environnants est magique. Écoutez votre souffle, ne le laissez pas s'emballer.
Tronçon 2 : La bascule et les balcons
De 4 à 8 km | D- : ~400m | Surface : Sentier technique et racines
Une fois le sommet passé, vous entamez la longue descente. Mais attention, ce n'est pas encore la chute libre. C'est une section joueuse, parfois en balcon, où il faut rester lucide. Le sentier peut être piégeux avec des racines cachées.
⚠️ Point de vigilance : Après l'effort de la montée, la lucidité baisse. Levez bien les pieds. C'est souvent ici qu'on se tord une cheville bêtement en regardant le paysage (qui est sublime, je vous l'accorde).
Tronçon 3 : La grande dégringolade vers Nancy-sur-Cluses
De 8 à 11 km | D- : ~600m | Surface : Sous-bois et sentiers forestiers
Là, on rentre dans le dur pour les cuisses. La pente s'accentue à travers la forêt. Vous perdez de l'altitude à une vitesse folle. On passe de l'étage alpin à l'étage montagnard.
👟 Astuce gestion : Ne bloquez pas vos genoux ! Essayez d'avoir une foulée "légère" et rasante. Si vous freinez trop à chaque pas, vous allez casser vos fibres musculaires. Laissez-vous couler comme de l'eau (facile à dire, je sais !).
Tronçon 4 : L'arrivée urbaine à Cluses
De 11 à 13,5 km | D- : ~500m | Surface : Terre puis Bitume
C'est la fin du toboggan. Vous apercevez la vallée, le bruit de l'autoroute blanche et de la ville remplace le silence des cimes. La transition sentier/goudron sur les derniers kilomètres va être violente pour les articulations.
🔥 L'anecdote : C'est souvent sur ce dernier kilomètre de bitume plat que les crampes arrivent. Pourquoi ? Parce que vous changez brutalement de biomécanique après 10km de descente. Finissez en douceur, déroulez le pied, et pensez déjà à la boulangerie de Cluses pour la récompense !
Parcours détaillé Trail du Gypaète 2026 - Le Marathon du Bargy (45km)
Voici l'analyse détaillée de votre sortie hivernale. C'est un tracé engagé, typé montagne, qui demande du pied et du cœur.1) Résumé
Une traversée hivernale magistrale et exigeante, basculant du silence des cimes enneigées des Aravis jusqu'aux lumières de la vallée de l'Arve.
2) Détail du parcours
- Distance estimée : Environ 15 à 16 km.
- Type de terrain : Majoritairement du sentier de montagne technique (single track), des zones de crêtes probablement enneigées à cette date, finissant par de la route bitumée urbaine.
- Surface : Meuble, rocailleuse, potentiellement verglacée sur les hauteurs, terreuse en forêt, asphalte sur la fin.
3) Quartiers et villes traversés
Le départ se situe dans les hauteurs sauvages près du Reposoir (secteur Col de la Colombière / Romme). Vous traversez le massif vers la Pointe d'Areu ou la Tête du Château, passez à proximité des chalets de Vormy, pour plonger ensuite vers Romme ou Nancy-sur-Cluses (les hauts) et finir votre course au cœur de Scionzier et Cluses.
4) Dénivelé général
- Montée totale : Environ +1 150 m.
- Descente totale : Environ -1 650 m.
- Altitude Max : 1 977 m (sommet atteint vers 14h50).
- Altitude Min : 480 m (arrivée dans la vallée).
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : L'Ascension Glaciale (Km 0 à 6)
Le profil : Départ vers 980m, montée constante et raide jusqu'à 1680m.
L'analyse : Vous partez à froid, littéralement. Le 23 décembre, à cette altitude, l'air est mordant. Le cardio monte vite pour réchauffer la machine. On sent une progression régulière mais appuyée.
Conseil d'expert : Ne partez pas trop vite. La gestion de la chaleur corporelle est la clé ici. Si vous transpirez trop dès le début, le froid vous saisira sur les crêtes. C'est le moment de trouver votre "train de sénateur".
Tronçon 2 : Le Bal des Crêtes (Km 6 à 10)
Le profil : Haute altitude, évoluant entre 1600m et le point culminant à 1977m.
Faits marquants : C'est le cœur sauvage de la sortie. Vous naviguez sur les hauteurs (secteur Pointe d'Areu). Le rythme ralentit, le terrain devient technique. À cette date, vous avez très certainement brassé de la neige.
Point de vigilance : C'est là que l'énergie se perd. Le vent, le sol instable et l'altitude grignotent vos réserves. Admirez la vue, c'est pour ça qu'on court, mais restez lucide sur vos appuis. Une cheville qui vrille ici, et c'est l'hypothermie qui guette en attendant les secours.
Tronçon 3 : La Bascule (Km 10 à 13)
Le profil : Début de la grande descente. De 1977m à 1100m.
L'émotion : Le moment de vérité pour les quadriceps. Après le sommet, la gravité reprend ses droits. Le sentier plonge. C'est un secteur technique où la fatigue nerveuse accumulée sur les crêtes se fait sentir.
Astuce : Relâchez le haut du corps. Si vous êtes crispé des épaules, vous ne pourrez pas amortir correctement. Faites des petits pas rapides pour ne pas vous laisser emporter par la pente.
Tronçon 4 : La Plongée vers la Civilisation (Km 13 à l'arrivée)
Le profil : Fin de la descente abrupte, entrée en forêt, puis le bitume de Scionzier.
Faits marquants : La nuit tombe (fin à 17h54). Vous avez fini à la frontale ou dans la pénombre. Le dénivelé négatif est brutal (-600m sur les derniers kilomètres). Les genoux grincent.
Le mot de la fin : L'arrivée en ville est toujours un choc sensoriel après le silence de la montagne. Le contraste entre le froid des cimes et la "douceur" polluée de la vallée est saisissant. Bravo pour cette gestion, finir une telle sortie à la tombée de la nuit en hiver demande un mental d'acier.
Parcours détaillé Trail du Gypaète 2026 - La Gypaète (57km)
1) Résumé
Un pèlerinage alpin exigeant qui vous arrache à la douceur du Reposoir pour vous offrir les cimes avant une descente vertigineuse vers la vallée de l'Arve : préparez vos cuisses, ça va chauffer !
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 20,5 km.
- Type de terrain : Majoritairement du sentier de montagne (technique par endroits), alpages, passages en forêt, final sur bitume.
- Surface : Terre, rocailles instables sur les crêtes, racines en sous-bois, asphalte sur les 3 derniers kilomètres.
- Difficulté technique : Soutenue. La gestion du pied est cruciale sur la partie haute.
3) Quartiers et villes traversés
Le départ se fait dans le calme du Reposoir (secteur Vallon). Vous grimpez pour flirter avec les sommets au-dessus de Romme. La plongée finale traverse les bois pour atterrir brutalement dans l'urbanisation de Scionzier et Marnaz, au cœur de la vallée.
4) Dénivelé général
- Montée totale (D+) : 1 180 m
- Descente totale (D-) : 1 650 m
- Altitude Max : 1 977 m (sur la crête près de la Tête de la Forclaz)
- Altitude Min : 480 m (arrivée dans la vallée)
5) Découpage en tronçons et analyse de l'effort
Tronçon 1 : Le réveil musculaire (km 0 à km 7)
L'ascension froide. Départ à 5h du matin, à la frontale. Vous attaquez directement le vif du sujet depuis le Reposoir. Ça monte sec, sans préliminaires. Vous allez avaler près de 900m de dénivelé positif d'une traite.
Mon conseil d'expert : Ne partez pas en sprint. À cette heure-là, le corps est encore endormi. Adoptez un pas de "montagnard", régulier, mains sur les cuisses ou bâtons bien plantés. Écoutez votre souffle, il ne doit pas s'affoler. C'est ici que se joue votre fraîcheur pour la fin de course.
Tronçon 2 : Le bal des cimes (km 7 à km 11)
Sur le toit du monde. C'est la récompense. Vous naviguez entre 1 700m et près de 2 000m d'altitude. Le terrain est capricieux, fait de bosses et de creux. C'est technique, il y a de la caillasse. Le soleil se lève sûrement à ce moment-là, l'émotion est palpable. On se sent tout petit.
Point de vigilance : Attention à l'euphorie de l'altitude. Le terrain est piégeux. Une cheville tordue ici, et c'est la galère assurée pour redescendre. Gardez un œil sur le sentier, même si le panorama vous appelle.
Tronçon 3 : La bascule (km 11 à km 16)
La cassure de rythme. Vous quittez les alpages pour entamer la descente. Au début, c'est joueur, c'est roulant. Mais ne vous y trompez pas, le dénivelé négatif commence à s'accumuler. C'est un faux ami. On croit se reposer, mais on tape dans la fibre musculaire.
Astuce : Relâchez les bras, laissez aller le corps, mais restez souple sur les appuis. Si vous freinez trop, vos quadriceps vont hurler avant même d'arriver en bas.
Tronçon 4 : La chute finale (km 16 à l'arrivée)
Le juge de paix. La pente se durcit pour plonger vers Scionzier. On perd énormément d'altitude en peu de temps. Vos orteils vont taper au fond des chaussures. Le sentier en forêt laisse place petit à petit au bitume de la ville. Le retour à la civilisation est brutal : bruit, voitures, sol dur.
Le mot de la fin : Les derniers kilomètres sur le plat sont terribles mentalement après 7h d'effort. Le bitume tape fort sur des articulations fatiguées. C'est là qu'il faut penser à la douche chaude ou à la bière d'arrivée. Serrez les dents, redressez-vous, finissez avec panache !
Parcours détaillé Trail du Gypaète 2026 - Trail les 3 Lacs (76.6km)
Ici l'analyse brute de votre trace. C'est du costaud. Préparez les quadriceps.1) Résumé
Une ascension brutale vers le ciel de Haute-Savoie suivie d'une descente casse-fibres : un véritable test de caractère au départ de Scionzier.
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 34 km.
- Type de terrain : Mixte. Départ et arrivée sur bitume (urbain/périurbain), mais la majeure partie est constituée de sentiers de montagne techniques, de chemins forestiers et de passages rocailleux en altitude.
- Surface : Asphalte (15%), Sentier terreux/racines (40%), Pierre/Rocaille (45%).
3) Quartiers et villes traversés
Vous démarrez et finissez votre boucle dans la vallée de l'Arve.
- Départ/Arrivée : Scionzier (Zone urbaine et quartiers résidentiels).
- Points de passage clés : Marnaz, les pentes du Bargy, proximité du Col de la Colombière, Le Reposoir (secteur sauvage).
4) Dénivelé général
- Montée totale (D+) : 1 950 m environ.
- Descente totale (D-) : 1 950 m environ.
- Altitude Max : 1 977 m (Au cœur du massif, vers 10h00 du matin).
- Altitude Min : 480 m (Arrivée à Scionzier).
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : Le Réveil de la Vallée (km 0 à km 4)
Le profil : Faux plat montant, majoritairement sur route.
L'analyse : Vous partez de Scionzier (493m) au petit matin. C'est le calme avant la tempête. Vous zigzaguez dans les quartiers pour rejoindre le pied du massif.
Conseil de coach : Ne vous laissez pas emporter par l'adrénaline du départ. Si vous courez à plus de 70% de votre VMA ici, vous le paierez cash dans 3 heures. Profitez-en pour vérifier que votre équipement ne ballotte pas. C'est le moment de "scanner" votre corps.
Tronçon 2 : Le Mur Vertical (km 4 à km 14)
Le profil : Montée sèche et continue. Vous passez de 600m à près de 1900m d'altitude. C'est le cœur de l'effort.
L'analyse : C'est ici que la course se joue. Vous entrez dans le dur. La pente se cabre sévèrement. Vous allez passer par la forêt pour finir dans le minéral. Notez le replat vers 1600m (vers 8h20) qui est un piège : ne relancez pas trop fort, le sommet est encore loin.
Point de vigilance : Les bâtons sont vos meilleurs amis ici. Utilisez le haut du corps pour soulager les jambes. Hydratez-vous toutes les 15 minutes, même si vous n'avez pas soif. L'air se rafraîchit, on oublie souvent de boire.
Tronçon 3 : La Crête et le Toit (km 14 à km 18)
Le profil : Haute montagne, terrain technique, "montagnes russes" sommitales.
L'analyse : Vous êtes entre 1800m et 1977m. Le panorama est sublime mais le terrain est traître. Pierriers, appuis instables. Vous y êtes resté un bon moment (entre 9h50 et 10h30), ce qui indique un terrain technique qui ralentit la progression.
Anecdote émotion : C'est là-haut que l'on se sent vivant. Le silence est total, seulement brisé par votre souffle. Prenez 10 secondes pour lever la tête et imprimer ce paysage dans votre mémoire, c'est votre récompense pour la bavante précédente.
Tronçon 4 : La Grande Bascule (km 18 à km 28)
Le profil : Longue descente, parfois raide, parfois roulante.
L'analyse : La gravité vous rappelle à l'ordre. Vous perdez plus de 1000m de dénivelé. Les quadriceps vont "crier". Le début de la descente est technique, il faut rester lucide malgré la fatigue de l'ascension.
Astuce : Relâchez les épaules et "tricotez" avec vos pieds. Ne freinez pas trop, cela casse la fibre musculaire. Laissez-vous couler comme de l'eau sur le sentier. Si vous commencez à trébucher, marchez 30 secondes pour remettre le cerveau à l'endroit.
Tronçon 5 : Le Retour à la Civilisation (km 28 à l'arrivée)
Le profil : Fond de vallée, retour sur le bitume, plat/faux-plat descendant.
L'analyse : Vous retrouvez Scionzier. Les derniers kilomètres sur le dur peuvent paraître interminables avec les jambes lourdes. C'est purement mental.
Conseil final : Fixez-vous des micro-objectifs (le prochain lampadaire, le prochain virage). Souriez, même si c'est forcé, cela trompe le cerveau et réduit la sensation d'effort. Vous avez bouclé la boucle, soyez fier.
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