Informations sur la course
Le Trail du Tétras Lyre : une aventure en altitude en Isère
Depuis des années, le Trail du Tétras Lyre s'impose comme un incontournable du calendrier traileur français. Cette 23e édition vous propose de découvrir le balcon Est du Vercors, un terrain de jeu magnifique où la nature règne en maître. Organisé par des passionnés pour des passionnés, cet événement privilégie l'ambiance conviviale et l'authenticité.
La course se déroule sur la place de Saint-Andéol, petit village isérois situé au cœur des hauts plateaux du Vercors. Vous êtes à proximité de sites remarquables : l'abri de la Peyrouse, la crête du Brisou, et bien sûr les panoramas époustouflants des montagnes environnantes. Un cadre qui fait oublier les efforts fournis.
Deux parcours adultes pour tous les niveaux
Le Trail du Tétras Lyre propose deux formats distincts :
- Le Petit Tétras : un trail plus accessible de 17,7 km avec 750 m de dénivelé. Parfait pour tester vos jambes et goûter à l'aventure montagnarde sans vous surcharger.
- Le Grand Tétras : un parcours exigeant de 37 km avec 2170 m de dénivelé. Réservé aux plus de 20 ans, il passe par des zones techniques, des sentiers sauvages et offre des vues dégagées à couper le souffle. C'est l'expérience totale, le grand tour.
Chaque parcours impose un temps maximal de 7h30 pour le 37 km et 4h30 pour le 17 km.
Les courses jeunes et enfants
Le Trail du Tétras Lyre ne laisse personne de côté. Des épreuves jeunesse complètent la journée :
- Trail Cabris : 500 m (10 m D+)
- Trail Lapins : 1 km (20 m D+)
- Trail Poussins : 1,5 km (30 m D+)
- Trail Benjamins/Minimes/Cadets : 4,5 km (190 m D+)
Informations pratiques et conditions de participation
Dates et horaires : Samedi 19 septembre 2026. Retrait des dossards dès 7h au centre Tétras Lyre. Départ du Grand Tétras à 8h45, du Petit Tétras à 9h15.
Tarifs :
- Petit Tétras (17,7 km) : 15 €
- Grand Tétras (37 km) : 20 € (réservé aux plus de 20 ans)
- Courses enfants : 2 € à 2 €
- Inscription sur place : supplément de 3 € à 4 €
Important : L'événement est limité à 200 participants. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied est obligatoire (moins d'1 an). Prévoyez une paire d'épingles à nourrice ou un porte-dossard, un porte-bidon ou camelbak, et de quoi grignoter.
Ravitaillements et services : Trois ravitaillements pour le 37 km, deux pour le 17,7 km. Un repas chaud maison vous attend après la course, ainsi que des douches chaudes pour vous rafraîchir.
Remise des prix : À 14h pour le 17,7 km et 15h30 pour le 37 km.
Pour plus d'informations, contactez l'organisation via le site officiel ou écrivez à traildutetraslyre@gmail.com.
Un trail de dimension humaine, créé par des traileurs pour des traileurs. Voilà la promesse du Tétras Lyre.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail du Tétras Lyre : un défi émouvant dans le Vercors
Imaginez-vous face aux crêtes du Brisou, le cœur battant, conquis par l'immensité. Ce trail vous emporte sur le balcon Est du Vercors, depuis Saint-Andéol en Isère. Une aventure qui marque les âmes.
Les parcours qui forgent le caractère
- Grand Tétras : 37 à 41 km, 2170 à 2200 m D+. Exigeant, avec l'abri de la Peyrouse et la crête du Brisou. Un coureur de 2024 raconte : "J'ai pleuré de joie au sommet, minuscule face à la montagne."
- Petit Tétras : 17,7 à 18 km, 750 à 800 m D+. Technique mais accessible, pour tester vos mollets sur sentiers alpins.
Barrières horaires : 7h30 pour le grand, 4h30 pour le petit. Du dénivelé qui teste les cuisses, des panoramas qui récompensent chaque pas.
Terrain : sentiers montagnards purs
Pas de promenade champêtre ici. Sentiers techniques, crêtes à perte de vue, réserve naturelle des Hauts-Plateaux. L'air pur vous enveloppe, les sommets vous défient. Un participant se souvient : "Chaque virage, une claque de beauté brute."
Ravitaillements qui réconfortent
- Trois pour le 41 km, deux pour le 17,7 km.
- Repas chaud maison par les bénévoles, douches chaudes. Un geste simple qui touche au cœur après l'effort.
Matériel obligatoire à anticiper
Pensez-y pour briller sans stress.
| Élément | Obligatoire pour tous |
|---|---|
| Épingles à nourrice ou porte-dossard | Oui |
| Porte-bidon ou camelback | Oui |
| De quoi grignoter | Oui |
| Bâtons recommandés | Pour le dénivelé |
Un dossard mal fixé, et c'est l'anecdote qui coûte cher. Préparez bien !
Météo à surveiller de près
En altitude Vercors, septembre rime souvent avec fraîcheur matinale, vent sur crêtes, possibles averses. Vérifiez les prévisions locales. Un coureur 2023 : "Le brouillard m'a perdu, mais quel frisson !" Adaptez veste et gants.
200 participants max. Cette course limitée crée une ambiance familiale, intense. Vos jambes vont souffrir, votre esprit s'envoler.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve se déroulera le samedi 19 septembre 2026 à Saint-Andéol (38650), sur la place centrale. Le retrait des dossards commence dès 7h au centre Tétras Lyre, avec un départ du Grand Tétras à 8h45 et du Petit Tétras à 9h15. Les courses enfants auront lieu l'après-midi.
Vous avez le choix entre le Grand Tétras d'environ 37 km avec 2170 m de dénivelé positif, idéal pour les plus de 20 ans et les amateurs de défis, et le Petit Tétras de 17,7 km avec 750 m de D+. Pour les jeunes, des parcours ludiques : 500 m, 1 km, 1,5 km et 4,5 km sont au programme.
Les inscriptions en ligne ouvrent généralement au printemps, avec une limite de 200 dossards. Comptez 20 € pour le Grand Tétras et 15 € pour le Petit Tétras. Sur place le jour J, c'est possible sous réserve de disponibilité, mais avec un supplément de 20 % et un certificat médical récent obligatoire.
Pensez à emporter vos épingles à nourrice ou porte-dossard, un porte-bidon ou camelback ainsi que de quoi grignoter. Un certificat médical de moins d'un an ou une licence valide est requis. Attention aux barrières horaires : 7h30 max pour le 37 km et 4h30 pour le 17,7 km, avec possible modification en cas de météo capricieuse.
Après votre course, profitez de ravitaillements généreux (3 pour le grand, 2 pour le petit), d'un repas chaud fait maison par les bénévoles, de douches chaudes et d'un petit cadeau sympa. Les remises de prix sont prévues à 14h pour le Petit Tétras et 15h30 pour le Grand.
Préparez votre course
Le Trail du Tétras Lyre n'est pas une course ordinaire. Avec ses 2170 m de dénivelé sur 37 km ou ses 750 m sur 17,7 km, elle demande une préparation sérieuse et structurée.
Vous méritez mieux qu'un entraînement approximatif. Un plan d'entraînement personnalisé conçu selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités vous permettra de franchir la ligne d'arrivée en pleine forme, et surtout, de profiter de chaque instant de cette aventure en montagne.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Trail du Tétras Lyre
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
