Informations sur la course
Une 34ème édition sur la Côte d'Opale
La Trail et Semi de la Terre des 2 Caps revient pour sa 34ème édition le dimanche 8 mars 2026 à Marquise, en Pas-de-Calais. Cet événement incontournable de la région change de commune organisatrice chaque année. Cette année, c'est au centre sportif Capoolco de Marquise que se déroulera cette belle fête du trail et de la course à pied.
Vous découvrirez lors de cette journée les villages pittoresques de Bazinghen, Ambleteuse et Beuvrequen. Les parcours offrent des paysages variés caractéristiques de la Côte d'Opale, avec pour certains des vues panoramiques spectaculaires sur les falaises et la baie de Wissant.
Cinq épreuves pour tous les niveaux
L'organisation propose cette année cinq épreuves chronométrées :
- Semi-Marathon de la Terre des 2 Caps (21 km) : l'épreuve reine de la journée, entièrement sur route. Elle vous fera découvrir une grande boucle aux alentours de Marquise.
- L'Odyssée des Caps (30 km) : un trail avec de beaux dénivelés qui vous mènera jusqu'à Audembert. Le départ se fera aux étangs de Rouge Bernes à Bazinghen.
- La Route des Carrières (10 km) : un parcours à proximité du centre Capoolco où vous découvrirez une vue panoramique sur les anciennes carrières qui ont fait la richesse du territoire.
- Trail 10 km : un parcours trail avec dénivelés dans les bocages locaux.
- Cap en Marche (10,5 km) : une marche en nature pour ceux qui souhaitent découvrir le territoire à un rythme plus tranquille.
Les enfants pourront également participer à des animations ludiques et des courses adaptées.
Préparation et pratique
Pour profiter pleinement de cette course, notamment les épreuves de trail avec leurs dénivelés significatifs, l'élaboration d'un plan d'entraînement personnalisé est fortement recommandée. Sur preparun.com, vous pourrez obtenir un plan adapté à votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs et votre disponibilité en entraînement.
Marquise, petite commune du Pas-de-Calais, offre un cadre idéal pour cette épreuve. Située sur la Côte d'Opale, elle permet aux coureurs de combiner l'effort sportif avec la découverte de paysages côtiers remarquables.
Les inscriptions se font en ligne sur la plateforme officielle de l'événement. Pour plus d'informations et vous inscrire : Site officiel adeorun ou Page Facebook SMT2C.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail et Semi de la Terre des 2 Caps
Imaginez-vous filer sur ces sentiers venteux de la Côte d'Opale, le cœur battant face à la mer du Nord. Cette course vous emporte dans un décor brut, où chaque pas raconte l'histoire des carrières anciennes et des caps mythiques.
Distances et dénivelés
- Odyssée des Caps (31 km trail) : 446 m D+. Sentiers et chemins jusqu'à Audembert, vue sur la baie de Wissant. Départ émouvant des étangs de Rouge-Bernes à Bazinghen.
- Semi-marathon (21 km) : 237 m D+. Grande boucle route autour de Marquise, via Bazinghen, Ambleteuse, Beuvrequen. Paysages variés qui serrent le cœur.
- Route des Carrières (10,5 km) : 90 m D+. Départ des hauteurs de Marquise, panorama sur les carrières qui ont forgé ce territoire.
- Cap en Marche (10,5 km) : 90 m D+. Via Leulinghen, Bernes, château de Ledquent.
Terrain : un terrain qui teste l'âme
Sentiers côtiers exposés au vent. Chemins boueux après pluie. Routes sinueuses. Carrières en surplomb, vues panoramiques qui coupent le souffle. Une édition passée, un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de joie en voyant la baie au loin, épuisé mais vivant !".
- Trail pur sur l'Odyssée : herbe glissante, cailloux traîtres.
- Semi route/chemin : asphalte puis sentiers mixtes.
- Fort vent côtier : préparez-vous à lutter, ça forge le mental !
Ravitaillements : produits du terroir qui réconfortent
- Points ravito généreux avec spécialités locales.
- Bière et éco-cup en finisher : un rituel convivial qui fait sourire.
Matériel à anticiper : équipez-vous pour l'aventure
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail A3 | Grip obligatoire sur sentiers humides et caillouteux. Une glissade dans la boue, et c'est l'émotion forte ! |
| Gourde ou softflask | Vent froid déshydrate vite. Complétez les ravitos. |
| Veste imper-respirante | Côte d'Opale imprévisible. Pluie soudaine qui trempe l'âme. |
| Bâtons trail | Indispensables pour les 446 m D+ de l'Odyssée. Ils sauvent les cuisses en montée. |
| Lampes frontales | Si départ tôt, sentiers sombres. |
| Éco-cup | Fournies, mais ayez la vôtre pour le fun. |
Météo type Côte d'Opale : préparez le corps et l'esprit
Vent dominant ouest, 20-40 km/h souvent. Températures fraîches, 5-12°C. Risque pluie et boue. Une année, le semi a vu des bourrasques qui poussaient presque en descente... Magique et féroce ! Anticipez entraînements ventés pour cette ivresse.
Ces caps vous attendent, avec leurs défis qui transforment chaque coureur. Prêt à vibrer ?
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve se déroulera le dimanche 8 mars 2026 à Marquise, dans le Pas-de-Calais. C'est la 34ème édition, un rendez-vous incontournable pour les amoureux de la course à pied sur la Côte d'Opale !
Vous aurez le choix parmi cinq épreuves, dont trois chronométrées : le semi-marathon sur route (épreuve reine), la Route des Carrières sur 10 km, l'Odyssée des Caps en trail de 30 km, sans oublier des animations pour les enfants et une marche. Parfait pour tous les niveaux !
L'organisation est centralisée au centre sportif Capoolco de Marquise. Certains départs varient, comme pour la Route des Carrières sur les hauteurs de Marquise ou l'Odyssée des Caps aux Étangs de Rouge-Bernes à Bazinghen, mais tout converge vers ce site animé.
Rendez-vous sur la plateforme officielle Adeorun pour vous inscrire en ligne sans attendre. C'est simple et rapide, et n'oubliez pas de checker la page Facebook SMT2C pour les dernières news !
Attendez-vous à des paysages variés : sentiers côtiers venteux, chemins boueux, routes sinueuses autour de villages comme Bazinghen, Ambleteuse et Beuvrequen, avec vues sur carrières et la baie de Wissant. Les trails offrent un dénivelé significatif, idéal pour se challenger sur la Côte d'Opale.
Préparez votre course
La Trail et Semi de la Terre des 2 Caps n'est pas une course ordinaire.
Avec ses 30 km de trail en montagne, ses dénivelés importants et ses paysages de la Côte d'Opale, vous ne pouvez pas vous présenter en improvisant.
Chez preparun.com, nous construisons avec vous le plan d'entraînement idéal : adapté à votre âge, votre niveau et votre disponibilité.
Transformez cette épreuve en un vrai succès.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail et Semi de la Terre des 2 Caps
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
