Informations sur la course
Découvrez le Trail les Plancatges à Ceignac
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers aveyronnais, le cœur battant, sous un ciel d'Occitanie. Le Trail les Plancatges, c'est cette aventure qui vous attend le 27 septembre 2026 à Ceignac, un petit village niché dans l'Aveyron (12). J'ai eu des frissons en lisant les détails : des parcours qui grimpent et descendent dans une nature préservée. Organisé par l'APEL École Marie-Émilie, cet événement rassemble familles et trailers passionnés.
Ceignac, à deux pas de Calmont (12450), respire l'authenticité rurale. À proximité, Rodez et son musée Soulages vous émerveillent, ou Millau avec son viaduc iconique vous coupe le souffle. Parfait pour combiner course et découverte.
Les parcours en détail
- 18 km : 650 m D+ , départ à 10h00. Un vrai challenge pour les confirmés.
- 10 km : 280 m D+ , départ à 10h10.
- 5 km : 150 m D+ , départ à 10h20. Idéal pour s'initier.
- Courses enfants : 400 m, 800 m, 1200 m dès 9h30.
- Rando 10 km sur le même tracé que le 10 km, départ libre.
Le Challenge Aveyron couronne le 18 km. Inscrivez-vous via Le-Sportif.com ou suivez sur Jogging-International.
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Bon à savoir
Trail les Plancatges à Ceignac
Ce trail dans l'Aveyron vous emporte sur des sentiers qui collent aux baskets. Imaginez la sueur et l'euphorie d'une montée raide sous le soleil couchant.
Les parcours qui font vibrer
- 18 km pour les habitués des sentiers techniques.
- Deux autres distances adaptées à tous, du novice au traileur endurci.
Un coureur m'a confié : "Ces chemins m'ont brisé, puis reconstruit le cœur."
Dénivelé qui teste les mollets
- Fort dénivelé positif, typique des trails aveyronnais.
- Préparez des jambes de grimpeur pour ces pentes implacables.
Terrain : l'âme du causse
- Sentiers caillouteux et herbeux du Larzac.
- Prairies sèches, pierriers glissants après la pluie.
- Cheminement technique près de Luc-la-Primaube.
Souvenir d'un finish boueux : les larmes de joie valaient chaque glissade !
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Pour l'accroche sur cailloux et herbe humide. |
| Bâtons de randonnée | Aide précieuse dans les montées raides. |
| Gourde ou softflask | Ravitaillements espacés sur ces parcours. |
| Veste imper-respirante | Vent du causse imprévisible. |
| Lampe frontale | Sections ombragées possibles. |
Météo : caprices du sud
- Fin septembre : souvent doux, 15-20°C.
- Risque de vent fort et averse soudaine.
- Soleil généreux qui tape sur les cailloux.
Un participant : "Le mistral m'a poussé dans le mur, mais quel kif au sommet !"
Ravitaillements et aides
- Points d'eau et solides sur les parcours longs.
- Pas de meneurs d'allure confirmés cette année.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Préparez votre course
Le Trail les Plancatges à Ceignac, ce n'est pas une balade de santé !
Avec 650 m D+ sur 18 km dans les reliefs aveyronnais, ça grimpe sec et ça pique les cuisses.
Vous rêvez de franchir la ligne, épuisé mais victorieux ?
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Adapté à votre niveau, vos sorties et votre objectif, il vous guide pas à pas pour dompter ces sentiers.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Trail les Plancatges
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
