Informations sur la course
Un trail de crêtes entre Jura et Alpes
Le Trail Thoiry-Reculet 2026 se déroulera le dimanche 24 mai 2026 à Thoiry, au pied de la Haute Chaîne du Jura, dans le département de l'Ain (01). L’événement emprunte les sentiers de la Réserve naturelle nationale de la Haute Chaîne du Jura, avec en ligne de mire le Reculet, deuxième plus haut sommet du massif jurassien, tout proche du célèbre Crêt de la Neige.
Située face au bassin genevois, la commune de Thoiry offre un panorama exceptionnel sur le lac Léman et le massif du Mont-Blanc. Vous courez à quelques kilomètres de Genève et de ses bords de lac, avec en arrière-plan les reliefs emblématiques du Jura comme le Crêt de la Neige et les crêtes dominantes qui séparent France et Suisse.
Les formats de course 2026
L’édition 2026 annonce plusieurs formats de course nature et de trail, pour différents niveaux de pratique.
- Trail long autour de 31 km avec environ 1800 m de dénivelé positif, tracé sur les crêtes du Jura. Ce parcours est décrit comme technique, exigeant et aérien, avec de superbes points de vue sur les Alpes et le Jura.
- Trail plus court d’environ 10 à 12 km, avec 500 m de dénivelé positif, au profil à la fois roulant et vallonné, idéal si vous voulez découvrir le trail jurassien sans aller sur un très long format.
- Rando patrimoine non chronométrée, d’environ 11,5 km et 500 m D+, pour découvrir le secteur entre Thoiry et le Tiocan, avec un ravitaillement complet sur le parcours.
L’événement accueille aussi des courses enfants avec plusieurs distances de 750 m à 2,5 km selon les catégories d’âge, pour les jeunes de 7 à 15 ans.
Ambiance, accueil et infos pratiques
Le Trail du Reculet est présenté comme un rendez-vous convivial, avec un village d’arrivée installé à la salle des fêtes de Thoiry, des espaces pour les familles, de la restauration et une organisation attentive à l’accueil des coureurs comme des accompagnants.
Les départs et arrivées se font à Thoiry (01710), dans le Pays de Gex, à proximité de lieux emblématiques comme le Parc naturel régional du Haut-Jura et non loin de Genève et de son Jet d’Eau. Ce positionnement entre montagnes jurassiennes et bassin lémanique en fait une destination de course à pied très prisée des coureurs de la région Auvergne-Rhône-Alpes et de Suisse voisine.
Pour les informations détaillées (horaires définitifs, inscriptions, règlement, éventuelles modifications de distances), vous pouvez consulter le site de l’office de tourisme du Pays de Gex ou les pages dédiées à la course comme Finishers ou Le-Sportif, qui référencent l’édition 2026.
Se préparer avec un plan d’entraînement adapté
Que vous visiez le 10–12 km ou le 31 km, ce terrain jurassien exige une vraie préparation : les fortes pentes, les passages techniques sur les crêtes et la répétition des relances peuvent vite vous user si vous n’êtes pas prêt. Un plan d’entraînement construit sur-mesure selon votre niveau, votre volume hebdomadaire et votre objectif de temps est un atout décisif pour profiter pleinement de cette course tout en limitant le risque de blessure.
Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entraînement personnalisé pour le Trail Thoiry-Reculet 2026, intégrant travail de côtes, renforcement musculaire, sorties longues en terrain vallonné et séances spécifiques de gestion d’allure en descente. De quoi aborder sereinement les pentes du Reculet, et savourer la vue sur le Mont-Blanc en ayant encore du jus dans les jambes.
Si vous aimez les parcours engagés, les panoramas à 360° et l’ambiance chaleureuse des courses de montagne, ce coin du Pays de Gex et le Trail du Reculet devraient vous laisser un souvenir aussi mémorable que vos mollets le lendemain.
Parcours détaillé Trail Thoiry-Reculet 2026 - Trail Thoiry-Reculet (31km)
1) Résumé
C'est une véritable épopée verticale : quittez le bitume de Gex pour aller toucher le ciel au sommet du Jura, là où la vue sur le Mont-Blanc se mérite à la sueur du front !
2) Détail du parcours
- Distance totale : Environ 16,5 km.
- Type de terrain : Un mélange exigeant. Un tout petit peu de route pour s'échapper de la ville, puis une large domination de sentiers forestiers, de chemins de crêtes rocailleux et de singles techniques.
- Surface : 10% bitume, 90% trail (terre, racines, calcaire).
- Difficulté : Difficile. Ce n'est pas une promenade de santé, c'est un défi physique.
3) Quartiers et villes traversés
Vous démarrez et finissez votre boucle à Gex (secteur Perdtemps / Centre). Vous allez grimper droit dans la montagne en passant par les lieux-dits forestiers pour atteindre le majestueux Colomby de Gex, point culminant de votre aventure, avant de redescendre vers la civilisation.
4) Dénivelé général
- Altitude min : 459 m (Départ/Arrivée à Gex).
- Altitude max : 1 698 m (Sommet du Colomby de Gex).
- Dénivelé positif total : Environ +1 240 m.
- Dénivelé négatif total : Environ -1 240 m.
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : L'échauffement trompeur (km 0 à 2)
Le profil : Vous quittez Gex. C'est du faux-plat montant, urbain puis péri-urbain.
L'analyse : Ne vous emballez surtout pas. Vous avez les jambes fraîches, l'envie d'en découdre, mais le monstre est devant vous. Profitez de ces premières minutes pour caler votre respiration. Si vous partez trop vite ici, vous le paierez cash dans 30 minutes. C'est le moment de vérifier que vos lacets sont bien serrés, croyez-en mon expérience, refaire ses lacets dans une pente à 20%, c'est l'enfer.
Tronçon 2 : Le Mur Forestier (km 2 à 8,5)
Le profil : Une ascension brutale et continue. Vous passez de 600m à près de 1700m d'altitude. La pente se redresse sévèrement sous les arbres.
Conseils d'expert : Ici, on range l'ego. Passez en mode "marche active" dès que la pente le dicte. Mains sur les cuisses, buste légèrement penché en avant. C'est un combat mental. La forêt semble interminable, mais c'est là que se forge le caractère du traileur. N'oubliez pas de boire par petites gorgées. Vous allez beaucoup transpirer, l'humidité de la forêt de Gex est traître.
Tronçon 3 : Le toit du monde - Les Crêtes (km 8,5 à 9,5)
Le profil : Vous sortez de la forêt pour atteindre le Colomby de Gex. C'est le sommet.
L'émotion : C'est la récompense ultime. D'un coup, les arbres s'écartent et si la météo est avec vous, c'est la claque : le Léman à vos pieds, les Alpes en toile de fond et le Mont-Blanc qui vous regarde. Prenez 30 secondes pour savourer. Le vent souffle souvent fort ici, ne vous refroidissez pas trop. C'est un de ces endroits où l'on se sent tout petit et invincible à la fois.
Tronçon 4 : La bascule et la descente technique (km 9,5 à 16,5)
Le profil : Tout ce que vous avez monté, il faut le redescendre. Une pente négative, parfois raide, souvent technique avec des racines et des pierres roulantes.
Points de vigilance : C'est le moment critique pour les quadriceps et les chevilles. Avec la fatigue de la montée, la lucidité baisse. Restez souple, ne bloquez pas les genoux. Regardez loin devant pour anticiper les pièges du calcaire jurassien qui peut être très glissant, surtout s'il a plu la veille. Laissez-vous glisser, jouez avec le terrain, mais gardez une marge de sécurité. L'arrivée sur Gex vous semblera douce, comme un retour à la réalité après un voyage dans les nuages.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Vue d’ensemble du Trail du Reculet
Le Trail du Reculet (ou Trail Thoiry-Reculet) est un trail de montagne qui emprunte les crêtes du Jura au-dessus de Thoiry, avec un passage par les plus hauts sommets du massif, notamment le Reculet et le Crêt de la Neige selon les éditions. L’épreuve se déroule en grande partie en réserve naturelle du Haut-Jura, sur des sentiers de montagne très typés trail.
Les formats de course et leur profil
Principales distances
| Épreuve | Distance | D+ | Profil global |
|---|---|---|---|
| Trail-Thoiry-Reculet | 32 à 32,5 km | ≈ 1840–1850 m D+ | Trail long, montagne, techniquement exigeant, passages en crête |
| Trail court (Thoiry–Tiocan / 10-12 km) | 10,5 à 12 km | ≈ 450–500 m D+ | Trail court, vallonné, accessible mais avec de vraies côtes |
Les données varient légèrement selon les sources et les années :
- WeRun indique un 32 km / 1850 m D+ atteignant le sommet du Reculet à 1718 m d’altitude.
- L’ITRA mentionne un parcours de 32,5 km / 1840 m D+ et un parcours court de 10,5 km / 450 m D+.
- L’office de tourisme parle d’un 31 km / 1800 m D+ pour les crêtes, et d’un trail plus court autour de 10–12 km avec dénivelé modéré.
Pour la préparation, il est raisonnable de considérer le long comme un 32 km avec ~1850 m D+, soit un ratio très montagne (≈60 m D+/km) et le court comme un 10–12 km avec 450–500 m D+.
Caractéristiques du 32 km (Trail-Thoiry-Reculet)
- Type de terrain :
- Sentiers de montagne en forêt puis en alpage et en crête.
- Sections techniques : pierres, racines, portions raides en montée et en descente (typique Jura).
- Passages exposés au vent et aux conditions météo sur les crêtes (Reculet / Crêt de la Neige).
- Profil (d’après les infos club/Newsletter) :
- Montée longue et progressive depuis Thoiry vers les hauteurs, avec des ruptures de pente.
- Traversée de crêtes entre Crêt de la Neige et Reculet, en terrain parfois étroit et caillouteux.
- Descente finale soutenue vers Thoiry avec des zones pouvant être glissantes.
- Nature de l’effort :
- Trail long de montagne, nécessitant une bonne gestion de l’allure et de l’alimentation.
- Alternance de longues montées marchées, de relances roulantes et de descentes techniques.
Caractéristiques du 10–12 km
- Parcours décrit comme « roulant et vallonné », taillé pour celles et ceux pour qui 10 km est une belle distance.
- Dénivelé suffisant pour en faire un vrai trail (environ 450–500 m D+), mais largement accessible avec un minimum d’habitude du dénivelé.
- Terrain principalement en chemins et sentiers, avec quelques sections plus raides mais globalement moins techniques que le 32 km.
Type de terrain et spécificités du Jura
- Forets et sous-bois :
- Premières parties souvent en forêt : sol souple, racines, parfois boueux si la météo a été humide.
- Alpages et crêtes :
- Sections en herbe, parfois irrégulières avec trous et pierres masquées.
- Crêtes calcaires typiques du Jura, pouvant être cassantes pour les chevilles et très exposées au vent.
- Passages techniques :
- Montées raides nécessitant bâtons ou appuis solides.
- Descentes pouvant être pierreuses, avec des changements d’adhérence (herbe, terre, cailloux).
Ces éléments imposent de prévoir un entraînement spécifique en montée longue, descente technique et travail de pieds sur terrain irrégulier.
Dénivelé et gestion de l’effort
- Long (32–32,5 km / 1840–1850 m D+) :
- Volume de dénivelé proche d’une vraie course de montagne (environ 60 m D+/km).
- Plusieurs longues montées cumulées, avec potentiellement une grosse bosse principale pour rejoindre la zone des crêtes.
- Descente finale prolongée où la fatigue musculaire (quadriceps) joue un rôle clé.
- Court (10–12 km / ~450–500 m D+) :
- Dénivelé concentré : une ou deux côtes significatives à gérer.
- Format propice à un effort proche du seuil, avec alternance course/marche rapide en montée.
Météo probable et contraintes climatiques
La course se déroule en fin de printemps dans le Jura, sur des altitudes pouvant dépasser les 1700 m (sommet du Reculet).
- Amplitude thermique :
- Températures plus fraîches sur les crêtes que dans la vallée, avec possibilité de grand écart entre départ et passage au sommet.
- Météo changeante :
- Risque de pluie, brouillard, vent fort sur les crêtes et sols gras en sous-bois.
- Par grand soleil, exposition marquée sur certaines sections en alpage.
En préparation, il est judicieux de vous habituer à courir en conditions froides et humides mais aussi plus chaudes, et à gérer les variations rapides (couches de vêtements adaptables).
Ravitaillements et autonomie
Les documents accessibles en ligne ne détaillent pas précisément le nombre ni la localisation de tous les ravitaillements, mais plusieurs éléments sont utiles :
- L’office de tourisme mentionne un « ravitaillement complet au Tiocan » pour la randonnée, point situé sur le versant au-dessus de Thoiry. Il est très probable que le parcours court et/ou une partie du long profite également de ce secteur.
- Épreuve ITRA, trail de montagne de 32 km : la présence de ravitaillements intermédiaires est la norme, avec une certaine autonomie à assurer entre deux postes.
En termes de préparation :
- Travailler votre stratégie d’alimentation et d’hydratation comme pour un trail long de 4 à 6 h suivant votre niveau pour le 32 km.
- Vous entraîner à porter eau + alimentation personnelle (flasques, poche à eau, gels, barres) pour être autonome en cas d’écarts entre ravitaillements.
Meneurs d’allure
Aucune source consultée (fiche WeRun, ITRA, site d’inscription, office de tourisme) ne mentionne la présence de meneurs d’allure sur les différentes épreuves. Pour l’instant, il est donc plus prudent de considérer que vous devrez gérer vous-même votre rythme, sans repère officiel de type meneur.
Matériel spécifique à prévoir
Les organisateurs n’affichent pas en clair une liste de matériel obligatoire dans les extraits disponibles, mais au vu du format (trail de montagne en crêtes jurassiennes, altitude 1700 m, météo changeante), un socle de matériel est fortement à anticiper dans votre préparation.
Chaussures et équipement de base
- Chaussures de trail :
- Semelle avec bon grip (boue + pierres + herbe humide).
- Stabilité correcte pour limiter les entorses sur terrains calcaires et irréguliers.
- Tenue :
- Short ou cuissard + t-shirt technique respirant.
- Chaussettes adaptées à la longue distance pour limiter les ampoules en montée/descente.
Matériel « montagne » recommandé
- Coupe-vent / veste imperméable légère :
- Indispensable pour le vent, la pluie ou le froid sur les crêtes (conditions pouvant être très différentes de Thoiry).
- Bâtons de trail (si autorisés, ce qui est fréquent sur ce type de format) :
- Très utiles pour gérer les longues montées du 32 km et préserver les quadriceps.
- Nécessitent un apprentissage en entraînement pour être efficaces.
- Hydratation :
- Ceinture, gilet d’hydratation ou sac de trail avec flasques/poche à eau.
- Capacité minimale à adapter selon le nombre de ravitaillements (préparer l’hypothèse de 500 ml à 1 L entre deux postes).
- Alimentation :
- Gels, barres, compotes ou aliments que vous tolérez bien, testés à l’entraînement.
- Organisation pratique pour y accéder facilement en course.
- Sécurité (classiques des trails de montagne) :
- Téléphone chargé dans une poche étanche.
- Couverture de survie si demandée par le règlement (fréquent sur ce type d’épreuve).
- Petite trousse de secours minimaliste (pansement, compeed) selon préférence.
- Accessoires :
- Casquette ou bandeau + lunettes de soleil pour la partie crêtes.
- Bonnet ou buff pour la fraîcheur en altitude.
Points clés à intégrer dans votre préparation
- Spécificité montagne :
- Beaucoup de montées et descentes, peu de plat continu, surtout sur le 32 km.
- Nécessité de vous habituer à marcher efficacement en côte et à courir en descente technique.
- Gestion de l’effort :
- Pour le long, c’est une course où l’allure route n’a presque aucun sens : la référence doit être la gestion du D+ et du temps de course, pas le chrono sur le plat.
- Pour le court, c’est un format plus dynamique, mais qui reste très différent d’un 10 km routier.
- Adaptation au terrain jurassien :
- Travail des appuis, renforcement des chevilles et des quadriceps.
- Entraînements réguliers sur sentiers avec pierres, racines, herbe, si possible en conditions humides.
- Autonomie et ravitaillement :
- Préparer une stratégie nutritionnelle réaliste pour un effort de trail long (32 km) avec forts dénivelés.
- Tester à l’entraînement le matériel que vous utiliserez (gilet, bâtons, alimentation, gestion des couches de vêtements).
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure se déroulera le dimanche 24 mai 2026, parfait pour profiter du printemps jurassien dans toute sa splendeur.
Vous aurez le choix entre un trail long d'environ 31 à 33 km avec 1800 à 1850 m de dénivelé positif, ultra-exigeant sur les crêtes du Jura, et un trail court de 10 à 12 km avec 450 à 500 m D+, plus accessible dès 16 ans. Des courses enfants de 750 m à 2,5 km et une rando complètent le programme.
Tout se passe à Thoiry (01710), dans la zone du Creux à la Rue des Combes, près de la nouvelle salle des fêtes. Une localisation idéale au pied de la Haute Chaîne du Jura, à deux pas de Genève et du lac Léman.
Le 31 km vous emmène au sommet du Crêt de la Neige (1720 m) et du Reculet (1719 m), avec une traversée de 8 km sur les crêtes du Haut-Jura. Attendez-vous à un terrain technique en Réserve Naturelle Nationale, 2 ravitos (Tiocan km 5,5 et Gralet km 20), et 2 points ITRA.
Les inscriptions se font via les sites dédiés comme le-sportif.com ou betrail.run. Suivez les actualités sur Facebook et Instagram de l'asso Trail du Reculet pour les dernières news. Prévoyez une prépa solide pour ces pentes raides et ce terrain irrégulier !
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Plan d'entrainement pour Trail Thoiry-Reculet 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
