10 km du Bois de Boulogne 2026

Bon à savoir

Profil général de la course

Le 10 km du Bois de Boulogne est une épreuve sur route, roulante et accessible, avec un parcours en boucle au cœur du Bois de Boulogne, au départ de l’avenue de Saint-Cloud et du village installé sur les pelouses de Saint-Cloud dans le 16e arrondissement de Paris. C’est une course asphaltée (route) qui serpente au milieu d’un environnement très vert, entre allées bordées d’arbres et proximité des lacs et de l’hippodrome d’Auteuil.

Parcours, dénivelé et difficultés spécifiques

Type de parcours

• Distance : 10 km mesurés sur route.
• Terrain : revêtement principalement bitumé, parcours « route » classique, sans passage technique de trail.
• Cadre : partie est du Bois de Boulogne, entre les lacs, zones boisées et proximité de l’hippodrome d’Auteuil.

Dénivelé et profil

• Le parcours est décrit comme « assez simple », sans grosses côtes, donc plutôt roulant et propice à la vitesse.
• Présence de faux plats, relevés par les coureurs dans leurs avis (montées très progressives mais qui peuvent peser sur le rythme si l’allure est mal gérée).
• Pas de fort dénivelé cumulé, mais un profil à travailler comme un 10 km de route avec quelques relances et des variations légères d’inclinaison.

Aspects à intégrer dans la préparation

• Travailler la capacité à tenir une allure régulière malgré les faux plats (séances à allure spécifique sur parcours légèrement vallonné urbain ou en parc).
• Prévoir des séances de relance après de légers faux plats pour habituer à remettre de la vitesse une fois la pente terminée.
• Simuler des conditions de course sur route large, avec virages souples et possible densité de coureurs (événement populaire).

Météo et conditions climatiques probables

La course se déroule au printemps à Paris (édition récente en avril), dans un cadre boisé au Bois de Boulogne. Sans entrer dans une date précise, cela implique généralement :

• Températures fraîches à douces le matin (environ 8–15 °C sur cette période à Paris, selon années) : conditions idéales pour la performance sur 10 km.
• Possibilité de pluie légère ou d’humidité : le bois retient un peu l’humidité, ce qui peut rendre le sol légèrement glissant avec feuilles ou zones ombragées.
• De nombreuses zones ombragées grâce aux arbres : cela limite le risque de forte chaleur, mais peut donner des contrastes sec/humide au sol.

Dans votre préparation, il sera pertinent de :

• Prévoir des sorties longues et des séances à allure spécifique dans des conditions fraîches et possiblement humides.
• Tester votre tenue dans un contexte de température modérée (ni équipement trop chaud, ni insuffisant au départ).

Organisation de course : sas et gestion de l’allure

• L’épreuve propose plusieurs sas de départ en fonction de votre temps de référence, permettant de partir avec des coureurs de niveau similaire.
• Des meneurs d’allure sont annoncés par l’organisation récente, pour aider à tenir un chrono cible sur 10 km.

Pour la préparation :

• Définir à l’avance un objectif chrono réaliste afin de choisir le bon sas.
• Prévoir des séances spécifiques en suivant une allure stable (comme si vous couriez avec un meneur), sans varier les vitesses.

Ravitaillements et gestion de l’hydratation

• Les retours de coureurs signalent un ravitaillement autour du 5e km, jugé « très light » (ravito simple, peu fourni).
• Ravitaillement d’arrivée classique avec eau et collation au sein du village de course situé sur les pelouses de Saint-Cloud.

Conséquences pour la préparation :

• Travailler à s’hydrater rapidement sur un point unique de ravitaillement en course, sans casser le rythme.
• En fonction de votre niveau et de votre sensibilité, envisager de partir avec votre propre flasque ou ceinture si vous savez que vous avez besoin de boire plus souvent sur 10 km.

Terrain, appuis et choix des chaussures

Nature du sol

• Route bitumée sur l’ensemble du tracé, avec quelques sections pouvant être légèrement granuleuses ou avec feuilles/gravillons en bord de voie dans le bois.
• Parcours globalement plat à faux plats, sans descente technique.

Chaussures et matériel spécifique

• Chaussures de route classiques, adaptées au 10 km (modèles légers ou performants si vous visez un chrono).
• Amorti standard suffisant pour la distance, mais entraînement à courir à votre allure cible avec les chaussures choisies.
• En cas de pluie récente : privilégier des chaussures avec bonne accroche sur bitume humide, surtout en zones ombragées.

Ambiance, affluence et environnement

• Course décrite comme très populaire, avec beaucoup de participants et une ambiance conviviale.
• Présence d’animations et de musique autour du parcours et dans le village, échauffement collectif proposé.

Cela implique :

• Un départ potentiellement dense : important de savoir se placer dans le bon sas et de travailler les premiers kilomètres en gérant les dépassements.
• Un environnement motivant mais parfois bruyant : s’habituer à rester concentré sur votre allure malgré l’enthousiasme ambiant.

Tableau récapitulatif pour construire votre plan d’entraînement

Élément	Caractéristiques de la course	Impact sur la préparation
Distance	10 km sur route, boucle dans le Bois de Boulogne	Plan structuré autour de l’allure spécifique 10 km et du travail de VMA/VO2max.
Profil	Parcours simple, roulant, avec quelques faux plats	Intégrer des séances sur faux plats et relances, travail de maintien d’allure.
Terrain	Bitume, route en milieu boisé	Préparer les appuis sur route, choisir chaussures de route légères et testées.
Météo probable	Températures fraîches à douces, possible humidité printanière	Sorties dans conditions similaires, gestion de l’échauffement et de la tenue en temps frais.
Ravitaillements	Ravito léger vers 5 km + arrivée	Travailler la prise rapide de boisson, éventuellement s’équiper en autonomie.
Sas & meneurs	Plusieurs sas selon temps, meneurs d’allure annoncés	Fixer un objectif chrono, s’habituer à courir à allure stable sur 8–10 km.
Affluence & ambiance	Course populaire, animations, musique	Simuler des départs en groupe, travailler le placement et la gestion des premiers kilomètres.

Matériel à prévoir spécifiquement

• Chaussures de route déjà rodées, adaptées à un 10 km rapide.
• Tenue légère de course (short/cuissard, tee-shirt technique ou débardeur), avec possibilité de manchettes ou couche fine selon la fraîcheur au départ.
• Casquette ou bandeau si vous êtes sensible au froid ou à la lumière, même en milieu boisé.
• Ceinture porte-bidon ou petite flasque si vous ne souhaitez pas dépendre uniquement du ravitaillement du 5e km.
• Montre GPS ou chrono pour suivre votre allure, surtout si vous ne comptez pas vous caler sur un meneur.
• Vêtements de rechange pour l’après-course, le village étant en plein air sur pelouse.

Avec ces éléments, vous disposez de toutes les informations nécessaires sur le terrain, le profil, l’organisation et les conditions typiques pour bâtir un plan d’entraînement précis et adapté à votre objectif sur le 10 km du Bois de Boulogne.

Préparez votre course

Prendre le départ du 10 km du Bois de Boulogne 2026, ce n’est pas une simple balade dominicale. Même si le parcours est réputé roulant, maintenir l’allure sur 10 km, gérer le départ en SAS, les relances et la fatigue dans les longues lignes droites du bois exige une vraie préparation. Pour profiter pleinement du cadre unique du 16e arrondissement et viser votre objectif sans subir la distance, vous avez besoin d’un plan d'entrainement précis, progressif et adapté à votre niveau. Laissez-nous construire pour vous un programme totalement personnalisé pour arriver prêt, confiant… et sourire sur la ligne d’arrivée.