Informations sur la course

Découvrez le 10 km du Neuf : une course solidaire dans le cœur parisien

Organisée dans le 9ème arrondissement de Paris, la course 10 km du Neuf est à la fois un rendez-vous sportif populaire et un événement solidaire. Elle prendra place le dimanche 31 mai 2026 et rassemblera coureurs aguerris, familles et curieux autour d’un parcours urbain ponctué de beaux quartiers. Le lieu de départ se situe sur le Boulevard Haussmann, à proximité immédiate de la station de métro Richelieu Drouot (lignes 8 et 9), facilitant l’accès pour tous les participants.

Un parcours iconique et urbain

Le circuit du 10 km du Neuf traverse les quartiers emblématiques du 9ème arrondissement : La Fayette, Notre-Dame-de-Lorette, Saint-Georges, les Folies Bergère, Pigalle, la Trinité, Opéra Garnier… Deux boucles composent le parcours, permettant de s’immerger dans l’environnement urbain et culturel de la capitale. Pour l’édition 2025, le tracé évolue en une seule boucle, mais rien n’indique à ce jour que ce changement sera conservé pour 2026 : restez attentifs !

À noter : une Foulée Famille de 1,5 km permet aussi aux enfants et familles de participer à l’événement, dans une ambiance festive et inclusive.

Une course engagée et conviviale

L’organisation de la course est assurée par le Lions Club et la Mairie du 9ème arrondissement. 100 % des bénéfices sont reversés à des associations humanitaires soutenant la lutte contre le diabète, la faim, le cancer, l’environnement et la vue. L’épreuve s’inscrit dans le Challenge des 10 km Parisiens, ce qui lui confère une dimension supplémentaire dans l’agenda sportif de la capitale.

L’événement met l’accent sur la convivialité, l’accessibilité et la solidarité, avec des dossards à retirer en amont à la Mairie du 9ème, avant le jour de la course. Les inscriptions sont ouvertes à tous, y compris aux coureurs débutants, aux familles et aux personnes en situation de handicap.

Pour vous informer en temps réel, consultez le site officiel de la course ou la page Facebook dédiée.

Les courses proposées

Nom de la course Distance (km) Dénivelé
10 km du Neuf (Course chronométrée) 10 N/A (parcours urbain, dénivelé non communiqué)
Foulée Famille 1,5 N/A

Chaque édition attire près de 1 700 participants, preuve du succès grandissant de cet événement solidaire au cœur du 9ème arrondissement parisien.

Soyez prêt(s) pour la course 10 km du Neuf

Bon à savoir

Préparation pour le 10 km du Neuf

Pour préparer vos coureurs à cette course solidaire et festive dans le 9ème arrondissement de Paris, voici quelques informations essentielles à prendre en compte : ### Détails de la Course - Parcours : Le parcours de 10 km s'effectue sur une seule boucle (selon certaines sources) ou en deux boucles (selon d'autres) et traverse plusieurs quartiers pittoresques tels que La Fayette, Notre-Dame-de-Lorette, Saint Georges et les Folies Bergère. - Distances : Deux distances sont proposées : 10 km pour les coureurs plus entraînés et 1,5 km pour la foulée familiale. - Terrain et Dénivelé : Le parcours présente un dénivelé intéressant avec des reprises intenses pour les sportifs, offrant un bon défi pour les amateurs. ### Météo et Conditions La météo pour cette époque de l'année à Paris est généralement ensoleillée avec des températures moyennes autour de 15°C en mars. Cependant, il est toujours préférable de vérifier les conditions météorologiques avant la course pour s'assurer que les coureurs sont correctement équipés. ### Matériel et Équipement #### Équipement Essentiel
  • Chaussures de course : Assurez-vous qu'elles soient adaptées à votre type de foulée et au terrain prévu.
  • Chaussettes et vêtements techniques : Ces matériaux aident à maintenir une température corporelle stable et à réduire les frottements.
  • Hydratation et Nutrition : Bien que des ravitaillements soient disponibles, il est conseillé de se munir d'un éventuel gel ou d'une gourde si nécessaire.
  • Écran solaire et casquette : Pour protéger la peau des coureurs en cas de soleil.
### Conseils pour le Plan d'Entraînement Pour un plan d'entraînement efficace, il est important de : - Varier les terrains : Incluez des entraînements sur des terrains variés pour simuler les conditions de course réelles. - Augmenter progressivement la distance : Alternance entre des courses longues et des intervalles pour améliorer l'endurance et la vitesse. - Intégrer des exercices de renforcement musculaire : Pour prévenir les blessures et améliorer la performance. - Prévoir des périodes de récupération : Assurez-vous que les coureurs ont suffisamment de temps pour se remettre entre les entraînements intenses. ### Points Clés pour la Préparation | Aspect | Description | |-------------------------------|---------------------------------------------------------------------------------------------------| | Parcours | Environnement urbain avec des quartiers variés et un dénivelé modéré. | | Ambiance | Environnement festif et solidaire avec des encouragements constants. | | Matériel | Privilégier des chaussures adaptées et des vêtements techniques pour une meilleure performance. | | Plan d'Entraînement | Alternance entre distance et intervalles, avec des exercices de renforcement musculaire. | Ces éléments vous aideront à élaborer un plan d'entraînement adapté aux besoins de vos coureurs pour le 10 km du Neuf.

Questions réponses

Le 10 km du Neuf se déroule le dimanche 31 mai 2026 dans le 9ème arrondissement de Paris. Le départ s'effectue sur le Boulevard Haussmann, à proximité de la station de métro Richelieu Drouot (lignes 8 et 9).

Le parcours de 10 km traverse les quartiers emblématiques du 9ème arrondissement : La Fayette, Notre-Dame-de-Lorette, Saint-Georges, les Folies Bergère, Pigalle, la Trinité et l'Opéra Garnier. Pour l'édition 2026, il s'agit d'une seule boucle, permettant de découvrir l'ambiance urbaine et culturelle de la capitale.

Le retrait du dossard s'effectue en amont à la Mairie du 9ème arrondissement, avant le jour de la course. Il est conseillé de venir avec les documents demandés, et il est possible de faire retirer son dossard par une tierce personne munie du QR code et d'une copie de la pièce d'identité.

Oui, le 10 km du Neuf est ouvert à tous les niveaux, y compris aux coureurs débutants, aux familles et aux personnes en situation de handicap. Une Foulée Famille de 1,5 km est également proposée pour permettre aux enfants et aux familles de participer dans une ambiance festive et inclusive.

Le 10 km du Neuf est un événement solidaire : 100 % des bénéfices sont reversés à des associations humanitaires soutenant la lutte contre le diabète, la faim, le cancer, l'environnement et la vue. La course s'inscrit dans le Challenge des 10 km Parisiens.

Préparez votre course

Que vous soyez coureur régulier ou que vous abordiez le 10 km pour la première fois, la préparation du 10 km du Neuf à Paris ne s’improvise pas. Entre la diversité du parcours, l’ambiance urbaine et l’objectif de performance, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement sur mesure.

Sur preparun.com, nous vous accompagnons pas à pas pour atteindre votre meilleur niveau. Répondez à quelques questions sur votre âge, votre expérience, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire, et recevez un programme adapté à votre profil.

Prêt à relever le défi dans les rues emblématiques du 9ème arrondissement ? Commencez dès maintenant votre préparation pour profiter pleinement de la course, sans blessure et avec plaisir !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Plan d'entrainement pour 10 km du Neuf

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10 km du Neuf - 31 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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