Informations sur la course
Une course de légende dans le Nord
Depuis 1983, la 20 km de Maroilles s'est imposée comme l'incontournable des coureurs du Nord. Avec ses 4 000 participants chaque année, cet événement réunit des coureurs de tous niveaux dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
La course se déroule le 1er mai 2026 à 15h00, au pied de la mairie de Maroilles, face à une foule de supporters en ébullition. Elle bénéficie du label national FFA (Fédération Française d'Athlétisme) depuis plus de 10 ans et accueille régulièrement des plateaux élites nationaux et internationaux.
Un parcours authentique en 100% route
Le parcours de 20 km totalise 135 m de dénivelé. Vous traverserez d'abord des zones urbaines avant de vous immerger dans les magnifiques paysages naturels du parc naturel régional de l'Avesnois. Mais attention : au kilomètre 15, vous rencontrerez l'épreuve mythique de cette course, la côte de Grand-Fayt, avec ses 600 m et ses 6% de pente. Vos jambes crieront « stop », mais votre cœur dira « encore ! ».
Une organisation exemplaire
L'équipe de 200 bénévoles met tout en œuvre pour vous offrir une expérience mémorable. La course propose :
- Des sas de départ de couleurs différentes selon votre temps d'engagement
- 4 ravitaillements en liquide + sucre à 5, 10, 15 et 17 km
- 1 ravitaillement final solide + liquide à l'arrivée
- Des oranges et des épongeages sur le parcours
L'accès à la course est particulièrement inclusif : les coureurs débutants comme expérimentés y trouvent leur compte, et des athlètes handisports participent aussi (départ à 14h45).
Informations pratiques
Inscription : Par internet jusqu'au 31 mars 2026 minuit (dans la limite de 5 500 dossards). Le tarif standard est de 17 €. Des tarifs réduits existent pour les clubs FFA ou les entreprises (16 € à partir de 20 inscriptions).
Maroilles, au cœur du pays du fromage : Située en plein Avesnois, cette petite commune du Nord est célèbre pour son fromage de tradition. Vous courrez dans un cadre naturel enchanteur, proche de la Belgique, à environ 30 km de Maubeuge et 40 km de Valenciennes.
Courses enfants : Des épreuves juniors se déroulent le matin : 500 m à 11h00, 900 m à 11h15, et 2 000 m à 11h30.
Pour en savoir plus, consultez le site officiel des 20 km de Maroilles ou suivez l'événement sur AHOTU.
Courir 20 km, c'est aussi savourer l'histoire d'une course créée en 1983, l'une des plus anciennes des Hauts-de-France. Une journée sportive où la performance rencontre le plaisir, dans l'une des plus belles régions du Nord.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le parcours des 20 km de Maroilles
Imaginez-vous partir face à la mairie, sous les cris d'une foule en feu. Ce tracé 100% route vous emporte dans les campagnes verdoyantes de l'Avesnois. Légèrement vallonné, il cache des surprises qui font battre le cœur plus fort.
Dénivelé et terrain
- 135 m de D+, relativement plat mais avec de légères montées et descentes.
- La côte de Grand-Fayt au km 15 : 600 m à 6% de pente. Les jambes hurlent, mais l'adrénaline explose ! Une légende qui a brisé tant de coureurs depuis 1983.
- Route asphaltée, traversée de villages typiques, champs et forêts. Bucolique, mais taillé pour la performance.
Ravitaillements
- Tous les 5 km, boissons et collations aux standards FFA. Parfait pour reprendre des forces au milieu des paysages qui coupent le souffle.
Météo à anticiper
Dans le Nord, au printemps, préparez-vous à du vent frais, des averses surprises ou un soleil timide. Vérifiez les prévisions proches de l'événement : ça peut transformer une course plate en défi glissant. Souvenez-vous de ces éditions où la pluie a rendu les routes luisantes, testant la glisse des baskets !
Matériel à penser
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures route avec bon grip | Bitume + possibles pluies nordiques = adhérence vitale sur montées humides. |
| Gel anti-ampoules | 20 km vallonnés, friction intense sur cette légende du Nord. |
| Veste légère imperméable | Météo changeante, vent du plat pays qui pique. |
| Gourde ceinture ou soft-flask | Complémentez les ravitos tous les 5 km. |
| Bonnet ou casquette | Froid matinal ou soleil bas en campagne ouverte. |
Ambiance et émotions
4000 coureurs, bénévoles passionnés, plateau élite qui vole sur le bitume. Label National FFA, handisport inspirant. Une fête généreuse, sincère, où le fromage de Maroilles appelle après l'effort. Des larmes de joie au sommet de Grand-Fayt, des high-fives dans la foule. Ça serre le cœur, cette doyennette des Hauts-de-France !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve se déroulera le 1er mai 2026 à Maroilles, dans le Nord, au pied de la mairie. Le départ du 20 km est prévu à 15h00, dans une ambiance festive avec une foule enthousiaste qui vous portera dès les premiers mètres.
Pour vous inscrire, rien de plus simple : tout se fait par internet jusqu'au 31 mars 2026 à minuit, dans la limite de 5500 dossards. Le prix standard s'élève à 17 €, avec des réductions à 16 € pour les clubs FFA ou les entreprises à partir de 20 inscriptions groupées. Prenez votre dossard le jour même de 9h00 à 13h00 devant la mairie.
Le tracé de 20 km sur route est légèrement vallonné avec 135 m de dénivelé positif. Vous commencez en ville, puis partez dans les paysages verdoyants de l'Avesnois. Le vrai défi arrive au km 15 avec la mythique côte de Grand-Fayt (600 m à 6% de pente, voire plus). Une préparation solide est clé pour savourer cette légende des Hauts-de-France !
Oui, des points d'eau, sucre et fruits vous attendent aux 5e et 10e km, et sans doute plus. Pour les petits, des animations juniors le matin : 500 m à 11h00, 900 m à 11h15, et 2000 m à 11h30. Une journée familiale parfaite au cœur du parc naturel régional.
Avec son label national FFA depuis plus de 10 ans, elle attire des élites. Optez pour des chaussures route avec bon grip face aux possibles pluies nordiques, et du gel anti-ampoules pour les frottements. Sur preparun.com, créez votre plan d'entraînement personnalisé en répondant à nos questions sur votre âge, niveau et dispos. Vous serez prêt à défier la côte de Grand-Fayt !
Préparez votre course
La 20 km de Maroilles n'est pas une course ordinaire. Avec ses 135 m de dénivelé et surtout cette redoutable côte de Grand-Fayt au km 15, elle exige une préparation sérieuse et méthodique.
Que vous soyez débutant ou coureur aguerri, un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités fait toute la différence. Sur Preparun.com, découvrez comment progresser intelligemment pour dévorer cette belle course le 1er mai 2026.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour 20 km de Maroilles
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
