Adidas 10K Paris 2026

Bon à savoir

Conditions météorologiques pour un 10 km à Paris en octobre

• Températures moyennes : Les températures oscillent entre 10°C au petit matin et 17°C en journée. Il s’agit d’un climat doux et frais, idéal pour développer votre effort sans surchauffe.
• Risque de pluie : Il faut prévoir entre 3 et 8 jours de pluie en moyenne sur le mois, soit une pluviométrie mensuelle de 67 mm. Quelques averses sont possibles, pensez à anticiper cette éventualité lors de l’organisation de vos sorties longues et le jour J. Un textile déperlant ou une casquette peuvent être judicieux.
• Lumière du jour : Avec 9 heures environ de lumière du jour, la course se déroule généralement dans des conditions lumineuses correctes, mais la lumière déclinante peut survenir en fin d’épreuve pour les participants plus tranquilles.
• Vent : Les vents dominants sont modérés (SO à 20-22 km/h en moyenne) et quelques rafales sont possibles. Pensez à bien vous échauffer et à adapter votre tenue si vous êtes sensible au froid lié au vent.

Dénivelé et nature du parcours

• Dénivelé positif : 45 mètres pour l’ensemble du parcours. Il s’agit d’une boucle relativement plate, idéale pour vous dépasser ou viser un objectif chronométrique.
• Type de terrain : Le parcours se déroule sur route bitumée, en milieu urbain (quartier du 15e arrondissement de Paris). Privilégiez des chaussures adaptées à la route, offrant une bonne absorption des chocs sans compromis sur la stabilité.
• Surfaces à surveiller : En automne, attention aux feuilles mortes humides sur le bitume, qui peuvent être glissantes, notamment dans certaines sections exposées aux arbres et parcs.

Matériel à prévoir pour performer et être à l’aise

• Chaussures de route : Amorti et accroche optimisés pour surface urbaine. Évitez les modèles trop usés pour limiter les risques de glissade sur feuilles ou sols humides.
• Vêtements techniques : Optez pour un t-shirt technique respirant, une couche intermédiaire légère (pour le début de course) et éventuellement un coupe-vent déperlant. Privilégiez les textiles qui sèchent vite si vous êtes pris sous la pluie.
• Accessoires utiles : Une casquette ou un bandeau pour la pluie et le vent, des
• Équipement en cas de pluie : Prévoir un poncho léger ou une veste imperméable compacte pour les averses avant/après la course, mais pas pendant l’effort pour éviter la surchauffe.
• Prévention du froid : Gants fins ou mitaines pour les plus frileux et un buff ou tour de cou pour le départ peuvent faire la différence si la température est basse.

Résumé pratique (tableau)

Élément	Conseil spécifique
Température	10-17°C, prévoir des couches légères et respirantes
Pluie	Possible, textile déperlant ou casquette souhaitable
Dénivelé	Faible (45 m), parfait pour les records et les débutants
Terrain	Bitume urbain, vigilance sur les feuilles mortes
Matériel	Chaussures route, vêtement technique, accessoires anti-pluie

Points d’attention pour votre plan d’entraînement

• Travail de vitesse et préparation spécifique : La platitude du parcours invite à intégrer des séances de fractionné et de tempo-run. Maximisez vos allures et testez votre équipement sur des sorties similaires, en imitant la météo parisienne automnale.
• Habitude à l’humidité : Intégrez des sorties sous la pluie modérée pour vous familiariser avec le confort vestimentaire et anticiper les éventuels petits tracas (irritations, pieds mouillés, etc.).
• Sensibilisation au terrain : Prévoyez une sensibilisation à la foulée sur chaussée humide ou recouverte de feuilles ; adoptez un appui plus souple pour limiter les risques de chute.
• Gestion du vent : Testez vos habitudes lors de séances par temps venteux afin d’anticiper le type de vêtements et l’impact du vent sur votre allure.

En synthèse :

• Course idéale pour battre votre record avec peu de dénivelé et une météo fraiche et dynamique ;
• Anticipez une atmosphère conviviale, automnale, où la prise de plaisir et la progression technique se conjuguent merveilleusement ;
• Adaptez votre préparation à un parcours urbain, roulant, potentiellement humide pour arriver en excellente condition et profiter au maximum de l’expérience !

Questions réponses

Préparez votre course

Vous rêvez de réussir le Adidas 10K Paris 2026 ?
Ce 10 km au cœur de la capitale n’est pas qu’une simple balade : entre rythme soutenu, vitesse, chaleur urbaine et ambiance survoltée, chaque coureur doit s’y préparer avec sérieux.
Un plan d'entraînement adapté à votre profil et vos objectifs est la clé pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire et profiter pleinement de cette expérience unique. Optez pour un programme précis et structuré : c’est le meilleur moyen de transformer votre défi en souvenir inoubliable !