Informations sur la course
AlbaTrail - 10ème édition propose 4 épreuves de 8 à 61 km, le 20 février 2027 à Massals.
| Épreuve | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|
| AlbaTrailhounet 8km | 8 km | +250 m |
| AlbaTrailhou 14km | 14 km | +500 m |
| AlbaTrail 26km | 26 km | +1 300 m |
| AlbaTor 61km | 61 km | +2 900 m |
Vous êtes inscrit à AlbaTrail - 10ème édition, et déjà, c’est un beau choix. Les collines autour d’Alban ont ce mélange rare de rudesse et de douceur : des vallons boisés, des sentiers parfois joueurs, parfois exigeants, et cette lumière d’hiver qui oblige à écouter ses sensations. Préparer une course comme celle-là, c’est prendre le temps de se mettre au diapason du terrain.
Depuis plus de vingt ans que je cours et que j’arpente les trails longs, je vois toujours la même histoire se répéter : ceux qui respectent la distance et le profil reviennent avec des souvenirs forts, ceux qui improvisent se heurtent tôt ou tard à la fatigue, parfois à la blessure. AlbaTrail mérite une vraie préparation, posée, cohérente.
AlbaTrail – 10ème édition : comprendre le parcours avant de le courir
AlbaTrail se déroule à Alban, dans le Tarn, au cœur d’un relief vallonné typique du département. Les départs et arrivées ont lieu au stade Puech Sabatié, à proximité du terrain de rugby, ce qui donne à la journée une ambiance de village en fête, avec les coureurs qui s’élancent par vagues, du matin à la fin d’après-midi.
- AlbaTor 61 km : environ 2 900 m de dénivelé positif, un vrai trail long engagé, avec une succession de montées et descentes, des portions roulantes alternant avec des singles plus techniques.
- AlbaTrail 26 km : environ 1 300 m de dénivelé positif, un trail déjà sérieux, où la gestion d’allure fait la différence entre une fin de course fluide et un dernier tiers à l’agonie.
- AlbaTrailhou 14 km : environ 500 m de dénivelé positif, format court mais nerveux, idéal pour découvrir le terrain tarnais tout en ayant besoin d’un minimum de préparation spécifique.
- AlbaTrailhounet 8 km : environ 250 m de dénivelé positif, un tracé plus accessible, souvent emprunté par les coureurs qui veulent vivre l’ambiance sans viser la très longue distance.
Les parcours alternent chemins forestiers, sentiers monotraces, portions de piste et quelques passages plus techniques, sans être extrêmes. En février, les sols peuvent être gras, parfois glissants, voire légèrement enneigés selon les années : cela change la course, ralentit les appuis, fatigue plus vite les quadriceps et impose une vigilance accrue dans les descentes.
Pour le AlbaTor 61 km, il faut avoir en tête une journée complète passée dehors. Le dénivelé positif s’accumule, les montées s’enchaînent, et la capacité à garder une allure régulière sur plusieurs heures devient centrale. Sur les formats 26 km et 14 km, le danger est souvent l’inverse : partir trop vite dans l’euphorie du départ, profiter des premiers kilomètres roulants, et arriver au cœur du dénivelé déjà entamé.
Préparer AlbaTrail : un plan d’entraînement adapté au relief et à l’hiver
La clé, pour préparer AlbaTrail, c’est d’aligner trois éléments : le travail de dénivelé, l’endurance spécifique en terrain vallonné, et la capacité à gérer un effort prolongé par temps frais. Un plan d’entraînement bien structuré donne une forme à tout cela, évite les excès, et vous accompagne vers le jour J sans vous user.
Pour le 61 km (AlbaTor), prévoyez :
- Une base d’endurance solide : sorties longues progressives, jusqu’à 4–5 heures en amont de la course, en terrain vallonné.
- Du dénivelé régulier : séances en côte (montées marchées et courues), travail de puissance en côte, en restant toujours sous contrôle.
- Des blocs spécifiques : enchaînements de montées/descentes, pour habituer les jambes aux changements de rythme et au musculaire lié aux descentes prolongées.
- Un travail de gestion d’allure : apprendre à partir lentement, à accepter de marcher tôt, à garder vos repères de fréquence cardiaque ou d’effort ressenti.
Pour le 26 km, la logique est proche, avec une intensité légèrement plus élevée :
- Sorties longues de 2h30–3h, en incluant du dénivelé (D+) proche de ce que vous aurez le jour J.
- Séances de côtes moyennes (5–10 minutes) pour travailler la résistance à l’effort en montée.
- Quelques séances de rythme en nature (type fartlek) pour apprendre à ajuster votre allure sur les variations de terrain.
Pour les 14 km et 8 km, ne sous-estimez pas le terrain :
- Intégrez une sortie "nature" hebdomadaire avec des montées courtes et répétées.
- Travaillez un peu de vitesse en côte pour être à l’aise dans les portions plus raides.
- Gardez une sortie longue (1h30–2h) régulière, même pour le 8 km, afin de construire une endurance générale qui vous stabilise.
La préparation ne se joue pas seulement sur les jambes. Sur une course comme AlbaTrail, l’hiver impose une attention particulière au sommeil, à la récupération et au système immunitaire. Des nuits suffisamment longues, un apport régulier en glucides de qualité, en bonnes graisses et en protéines, vous aideront à encaisser les semaines de travail sans basculer dans la fatigue chronique.
Un plan d’entraînement AlbaTrail doit aussi tenir compte de votre vie réelle : charge professionnelle, famille, contraintes horaires. C’est là qu’un plan personnalisé prend tout son sens, en répartissant intelligemment les sorties, en modulant les intensités et en prévoyant des semaines allégées pour laisser votre corps assimiler.
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Entraînement, intelligence de course et gestion de l’effort
Sur le AlbaTor 61 km, la gestion de l’allure est presque plus importante que la forme du jour. Il vous faudra accepter de marcher dès les premières côtes, de courir en dedans sur les parties roulantes, de vous faire doubler sans réagir. L’objectif n’est pas de "tenir" jusqu’à la mi-course, mais de rester lucide jusqu’aux dernières montées, là où beaucoup basculent.
Je vous conseille d’intégrer, dans votre entraînement, des sorties "à allure contrôlée" : choisir une intensité modérée (souvent zone 2–3 en fréquence cardiaque) et s’y tenir coûte que coûte, même quand le terrain s’y prête à accélérer. Vous apprendrez alors à respecter vos signaux internes plutôt que l’euphorie du groupe.
Sur les formats 26 km et 14 km, l’erreur classique est d’attaquer trop fort la première moitié du parcours, porté par l’ambiance du départ et le terrain encore facile. La préparation doit donc inclure des séances avec départ prudent et accélération progressive : apprendre à se retenir, puis à relancer quand les jambes sont chaudes et que l’esprit est plus calme.
En descente, le terrain tarnais peut être piégeux : pierres, racines, portions parfois boueuses. Entraînez-vous à descendre en souplesse, en posant le pied légèrement sous votre centre de gravité, en acceptant de ralentir plutôt que de "forcer" une vitesse que les appuis n’autorisent pas. Une ou deux séances sur terrain technique, sans chercher la vitesse, uniquement le placement, sont précieuses.
Enfin, ne négligez pas le travail de renforcement : quelques exercices simples, réguliers, pour solidifier les chevilles, les genoux, le gainage. Cela ne demande pas des heures, mais cela change la manière dont votre corps encaisse les kilomètres et les descentes.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Matériel, ravitaillement et infos pratiques pour AlbaTrail
Pour AlbaTrail - 10ème édition, pensez votre matériel comme une prolongation de votre préparation.
- Chaussures : privilégiez un modèle de trail avec une bonne accroche, capable de gérer la boue et les terrains gras de février.
- Textile : système de couches (sous-couche respirante, couche thermique légère, coupe-vent) pour s’adapter aux variations de température et aux passages exposés.
- Frontale : indispensable sur le 61 km, utile sur certains formats plus courts selon l’horaire et la météo.
- Hydratation : ceintures ou gilets porte-flasques, avec une capacité suffisante pour relier les ravitaillements sans stress.
- Nutrition : testez à l’entraînement les gels, barres ou aliments salés que vous utiliserez en course, pour éviter les mauvaises surprises digestives.
Les départs et arrivées se font au stade Puech Sabatié à Alban, avec accès aux douches et sanitaires du gymnase municipal. Les horaires de départ de l’édition 2026 donnent une bonne idée de la structure de la journée :
- AlbaTor 61 km : départ à 7h00.
- AlbaTrail 26 km : départ à 13h30.
- AlbaTrailhou 14 km : départ à 14h30.
- AlbaTrailhounet 8 km : départ à 14h45.
Pour suivre les informations à jour, les consignes de course et les éventuelles modifications de parcours, je vous invite à consulter régulièrement la page officielle Klikego et les annonces sur Le-Sportif, qui relayent les grandes lignes de l’événement.
Alban et ses alentours offrent un cadre sincère, loin des grandes foules, où chaque pas compte et où la relation au terrain se fait plus intime. Préparer AlbaTrail, c’est accepter ce dialogue avec le relief, la météo, la fatigue, et arriver le jour J avec l’envie de vivre pleinement cette journée de trail. Je vous souhaite une belle course, profonde et lumineuse, sur ces collines du Tarn.
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Bon à savoir
Conditions météo probables et impact sur votre course
Février, dans les Monts d’Alban. C’est l’hiver, encore bien ancré. Vous allez courir dans une atmosphère fraîche, parfois franchement froide. Avec un terrain souvent humide. Parfois très gras.
- Températures : vous pouvez vous attendre à des valeurs basses, souvent entre 0 °C et 8 °C au départ. Ressenti plus froid avec le vent sur les crêtes et dans les zones exposées. Le corps met plus de temps à se chauffer. Les premiers kilomètres doivent être prudents.
- Pluie, brouillard, vent : la région peut être arrosée en hiver. Pluie fine, bruine, parfois brouillard qui réduit la visibilité sur les sentiers. Le vent sur les hauteurs casse le moral si vous n’êtes pas correctement protégé. Votre entraînement doit inclure quelques sorties en météo “moche”. Pour ne pas découvrir ces sensations le jour de la course.
- Sols gras et froid musculaire : le combo températures basses + terrain humide fatigue davantage les mollets et les quadriceps. Les appuis se dérobent parfois. Les muscles se refroidissent vite dans les descentes. Prévoir un échauffement un peu plus long à l’entraînement, et des vêtements qui gardent vos cuisses au chaud.
- Jour/nuit pour le 61 km : sur le 61 km, vous allez forcément gérer des périodes de lumière changeante. Matin sombre, peut-être fin de journée moins lumineuse selon votre rythme. L’entraînement devra inclure au moins une ou deux sorties à la frontale. Pour habituer vos appuis à la vision réduite.
Profil des parcours et implications pour votre préparation
AlbaTor 61 km – 2 900 m D+ : un ultra exigeant
- Dénivelé très conséquent : 2 900 m de D+ sur 61 km. Le ratio est costaud. Vos quadriceps, vos mollets, votre mental vont être sollicités longtemps. Vous aurez une succession de montées et descentes. Peu de répit. Votre préparation devra inclure des journées “musculaires” avec enchaînement de côtes et descentes, même à allure lente.
- Gestion de la fatigue cumulative : la fatigue ne vient pas seulement de la distance. Elle vient du nombre de fois où vous montez, puis redescendez. Chaque descente consomme du muscle. Chaque montée tape dans le cardio. Habituez-vous, à l’entraînement, à faire des sorties où vous enchaînez plusieurs grosses bosses, même si vous les montez en marchant.
- Sections roulantes vs sections techniques : les portions plus roulantes seront tentantes pour “rattraper le temps”. C’est là que beaucoup explosent. En préparation, travaillez une allure de croisière très contrôlée sur terrain facile. Apprenez à courir en dedans, même quand le sentier invite à accélérer.
AlbaTrail 26 km – 1 300 m D+ : un format intermédiaire déjà montagneux
- Profil nerveux : 1 300 m de D+ sur 26 km, ce n’est pas anodin. C’est un vrai trail montagneux, concentré. Les montées peuvent couper les jambes si vous partez trop vite. Votre travail en côte devra être régulier, avec des montées plus longues à allure maîtrisée.
- Milieu de course à risque : avec ce type de profil, le “mur” survient souvent entre le 15e et le 22e km. Votre préparation doit vous habituer à maintenir une allure stable après 2 heures d’effort. Intégrer des sorties où vous gardez de la lucidité sur la dernière demi-heure est essentiel.
- Descente et relances : alterner montées raides, petites descentes, relances sur sentier forestier demande un vrai travail de coordination. Entraînez-vous sur des parcours vallonnés avec beaucoup de changement de rythme, pour que votre corps apprenne à relancer sans se crisper.
AlbaTrailhou 14 km – 500 m D+ : court, mais mordant
- Effort intense : 500 m de D+ sur 14 km. Format court, mais qui pique. Vous serez souvent proche de vos limites respiratoires. Il faudra travailler des montées courtes à intensité soutenue. Et des descentes où vous gardez du contrôle malgré la vitesse.
- Gestion de l’euphorie : sur 14 km, le départ est souvent trop rapide. Vous le sentirez vite dans la première grosse côte. Votre entraînement doit vous apprendre à partir “un ton en dessous” pour finir fort plutôt que subir.
AlbaTrailhounet 8 km – 250 m D+ : accessible, mais pas plat
- Relief présent : même sur 8 km, 250 m de D+ se sentent. Surtout si vous n’avez pas l’habitude des côtes. Erreurs fréquentes : partir comme sur un 5 km route, puis se “planter” dans la première montée. Vous devrez intégrer à l’entraînement des montées répétées, même courtes, pour habituer votre souffle.
- Découverte du trail : si c’est votre première course nature, préparez-vous aux appuis irréguliers. Racines, pierres, boue. Un peu de travail de proprioception (équilibre sur une jambe, petits sauts contrôlés) vous aidera à vous sentir plus stable.
Terrain, technicité et types de séances à prévoir
Les parcours alternent chemins forestiers, monotraces, pistes, zones plus techniques. Avec, en plus, la boue possible de l’hiver. Cela doit orienter vos séances.
- Monotraces forestières : sentiers étroits, parfois sinueux, avec des appuis masqués par les feuilles ou la boue. Prévoir des entraînements sur single, en forêt, pour apprendre à placer vos pieds sans tout voir. Travaillez la vigilance. Le regard quelques mètres devant vous. Pas sur vos chaussures.
- Portions boueuses : la boue use les mollets, rend les appuis incertains. Intégrer des sorties sur terrain gras, même si ce n’est pas agréable, vous donnera des repères : quelle foulée adopter, à quel point raccourcir le pas, comment accepter de perdre un peu de vitesse sans paniquer.
- Passages techniques modérés : il ne s’agit pas d’alpinisme, mais vous aurez des sections plus piégeuses. Pierres, marches naturelles, racines en descente. Entraînez-vous à descendre en douceur, genoux souples, pas légèrement plus courts. Faites à l’entraînement des descentes “techniques en contrôle”, où l’objectif n’est pas la vitesse, mais la précision.
- Relief vallonné continu : peu de longues portions totalement plates. Votre corps doit apprendre à changer de rythme sans s’épuiser. Intégrez des sorties “montagnes russes” : monter, descendre, relancer, marcher, recourir, encore et encore.
Matériel spécifique à préparer
Chaussures
- Accroche forte : privilégiez des crampons marqués. Les surfaces grasses de février exigent une bonne traction. Une semelle trop lisse vous fera glisser, surtout en descente.
- Stabilité : choisissez un modèle qui tient bien le pied. Les monotraces forestières demandent une bonne tenue latérale pour éviter les torsions de cheville.
- Test à l’entraînement : ne venez jamais avec des chaussures neuves. Au moins 80–100 km de rodage avant la course. Pour les formats 26 km et 61 km, testez-les sur des sorties longues en terrain gras.
Textile
- Système de couches : sous-couche respirante près du corps, couche thermique légère, coupe-vent ou veste imperméable selon les prévisions. En 61 km, prévoyez la possibilité de changer une couche au cours de la journée si la météo évolue.
- Protection des extrémités : bonnet ou bandeau, gants légers mais suffisamment chauds, chaussettes techniques qui limitent les ampoules dans l’humidité. Le confort des mains et des pieds joue énormément sur le moral.
- Cuisses et bas du corps : sur les formats longs, prévoyez un cuissard ou collant qui garde un peu de chaleur musculaire. Les jambes froides descendent moins bien, se blessent plus facilement.
Frontale
- Indispensable sur 61 km : vous devez vous préparer comme si vous alliez vivre au moins une portion dans la pénombre. Une frontale fiable, testée, avec une autonomie adaptée. Emportez des piles ou batterie de secours.
- Utile sur 26 km selon votre rythme : si vous êtes un coureur plus tranquille, ou si la journée est sombre, la frontale peut sécuriser la fin de parcours.
- Entraînement spécifique : au moins une sortie à la frontale avant la course, sur terrain vallonné. Pour apprivoiser la sensation de vitesse réduite et le placement du pied.
Hydratation et portage
- Gilet ou ceinture : sur 8 km et 14 km, une ceinture porte-flasque peut suffire si les ravitaillements sont fréquents. Sur 26 km et 61 km, privilégiez un gilet de trail avec au moins 1 L de capacité (flasques ou poche à eau).
- Organisation des poches : répartissez les gels, barres, veste légère, gants, frontale, selon la distance. Testez cette organisation en sortie longue pour savoir où tout se trouve sans réfléchir.
Autres accessoires utiles
- Bâtons (surtout pour 61 km) : si autorisés, ils peuvent vous sauver les jambes dans les longues montées et les portions boueuses. À condition de les avoir utilisés à l’entraînement. Ne les découvrez pas le jour de la course.
- Bande élastique / strap : pour les formats plus longs, une petite bande peut aider en cas de pépin mineur (cheville fragile, genou sensible).
- Sac étanche interne : un simple sac plastique ou housse étanche pour protéger téléphone, couverture de survie, éventuellement un t-shirt de rechange sur le 61 km.
Ravitaillements et gestion de l’effort
AlbaTrail propose des formats variés. Les besoins en ravitaillement changent radicalement selon que vous partez sur 8 km ou 61 km.
- 8 km / 250 m D+ : sur cette distance, un ravitaillement en eau peut suffire si vous êtes à l’aise. Mais si vous mettez plus d’une heure, prévoyez au moins une petite flasque et un gel ou une barre. L’objectif : ne pas arriver “vidé”, même si la course est courte.
- 14 km / 500 m D+ : prévoyez un ravitaillement solide. Un ou deux gels, une petite flasque, et l’assurance de pouvoir boire régulièrement. Ne comptez pas uniquement sur le ravitaillement officiel. En février, la sensation de soif peut être trompeuse.
- 26 km / 1 300 m D+ : ici, la stratégie change. Pensez à une nutrition régulière : quelques bouchées toutes les 20–30 minutes. Gels, barres souples, morceaux de fruits secs testés à l’entraînement. Votre plan doit prévoir le nombre de prises solides en fonction de votre temps de course estimé.
- 61 km / 2 900 m D+ : sur ce format, les ravitaillements deviennent des points de vie. Votre préparation doit inclure un “plan alimentaire” précis : volume de glucides par heure, alternance sucré/salé, hydratation régulière. Vous devez savoir exactement ce que vous emportez et ce que vous attendez des tables de ravitaillement.
- Boissons chaudes : sur les formats longs, les ravitaillements peuvent proposer des boissons chaudes (bouillon, thé). En plein hiver, cela aide à se réchauffer, à remonter le moral. Habituez votre système digestif à boire chaud pendant l’effort lors de vos sorties longues.
En l’absence d’informations détaillées sur la localisation exacte des ravitaillements pour l’édition 2027, il est prudent de :
- Prévoir une autonomie suffisante sur chaque format, en se basant sur vos temps d’effort habituels.
- Tester votre nutrition à l’entraînement sur des sorties de durée équivalente.
- Adapter votre plan en fonction des consignes qui seront publiées par l’organisation.
Meneurs d’allure et repères de rythme
Les informations disponibles ne mentionnent pas clairement la présence de meneurs d’allure pour AlbaTrail - 10ème édition 2027. Sans indication fiable, il est plus sage d’envisager que vous devrez gérer vous-même votre rythme.
- Sur 61 km : construisez vos propres repères : temps de passage estimés, sensations de respiration, zones de fréquence cardiaque. Votre entraînement doit inclure des sorties où vous apprenez à “tenir” une intensité sans vous caler sur les autres coureurs.
- Sur 26 km : si des meneurs d’allure sont finalement annoncés, vous pourrez choisir de les suivre. Sinon, habituez-vous à courir avec une montre en mode simple : allure moyenne, sensations, capacité à relancer après les montées.
- Sur 14 km et 8 km : la tentation de partir avec les plus rapides est forte. Votre préparation doit vous apprendre à ignorer le groupe au départ, à vous concentrer sur vos propres signaux internes.
Spécificités logistiques pour votre préparation
Le départ et l’arrivée ont lieu près du terrain de rugby d’Alban, avec accès à des douches et sanitaires. Vous pouvez donc prévoir un vrai temps de récupération après la course. Cela compte dans votre stratégie globale.
- Avant la course : prévoyez des vêtements chauds et secs pour l’attente au départ, surtout sur le 61 km. Vous passerez peut-être du temps dehors avant de vous élancer. Le corps se refroidit vite.
- Après la course : préparez un sac avec tenue complète de rechange, serviette, éventuellement un petit snack riche (sandwich salé, gâteau simple). La récupération commence dès vos premiers gestes après avoir passé la ligne.
- Déplacement : certains d’entre vous feront de la route pour venir à Alban. Pensez à intégrer ce paramètre dans votre stratégie : voyage la veille, hydratation en amont, mise en mouvement douce le matin pour délier les jambes.
Points clés à intégrer dans votre futur plan d’entraînement
Sans détailler un plan séance par séance, voici les axes forts à garder en tête pour construire votre préparation, en fonction des distances et du dénivelé réels.
- 61 km / 2 900 m D+ :
Travail d’endurance longue en terrain vallonné.
Enchaînements de montées/descentes.
Sorties en météo froide et sur terrain gras.
Habituation à la frontale et à la gestion de la nutrition sur plusieurs heures. - 26 km / 1 300 m D+ :
Sorties de 2h30–3h avec beaucoup de dénivelé.
Séances de côtes de durée moyenne.
Travail de rythme sur terrain vallonné, avec fin de sortie en légère accélération. - 14 km / 500 m D+ :
Montées courtes et répétées à intensité soutenue.
Travail de placement en descente.
Sorties “nature” hebdomadaires pour apprivoiser terrain et appuis. - 8 km / 250 m D+ :
Construction d’une base d’endurance générale.
Découverte des montées et descentes.
Petites séances de vitesse contrôlée pour être à l’aise dans les relances.
AlbaTrail vous demandera plus qu’une simple envie de courir. Il vous demandera de respecter ces collines, ce relief, cet hiver. De préparer vos jambes, mais aussi votre tête. En pensant chaque détail : dénivelé, terrain, météo, matériel, ravitaillement. Pour que le jour venu, vous puissiez vraiment profiter de cette course. Pas seulement la subir.
Météo attendue le jour J à Massals
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L’AlbaTrail - 10ème édition est proposé avec un objectif de préparation basé sur une distance max de 26 km et une allure moyenne de 5 min 18/km d’après la page préparun associée à l’édition 2026, qui sert d’indication utile pour l’édition 2027. Pour la préparation, retenez surtout qu’il s’agit d’un trail où le dénivelé et la gestion de l’effort comptent autant que la distance. Dès que les données officielles 2027 sont publiées, ajustez votre plan au profil exact du parcours.
La difficulté réelle dépendra surtout de votre aisance en montée, en descente et sur terrain irrégulier, plus que de la seule distance. Un trail autour de 20 à 30 km avec du D+ demande généralement une préparation spécifique, même pour un coureur déjà endurant. Si vous venez de la route, le principal piège est de partir trop vite : sur ce type d’épreuve, il faut accepter de marcher en côte et de rester très contrôlé sur les premiers kilomètres.
La base est simple : 3 à 4 séances par semaine avec de l’endurance fondamentale, une sortie longue vallonnée et une séance de côtes ou de tempo trail. Pour gérer l’allure, courez d’abord à une intensité confortable, en gardant de la marge dans les montées, puis testez votre rythme cible sur terrain vallonné à l’entraînement. Sur trail, l’allure au kilomètre est moins fiable que la sensation d’effort et la capacité à finir fort.
En trail, il faut tester à l’entraînement ce que vous boirez et mangerez le jour J : eau, gels, barres ou boisson d’effort, car la tolérance digestive se travaille. Prévoyez aussi un matériel cohérent avec la distance et le terrain : chaussures de trail déjà rodées, flasques ou sac selon les consignes, et éventuellement bâtons si le règlement les autorise et si le parcours est très montagnard. Vérifiez ensuite les ravitaillements officiels de l’épreuve dès leur publication.
Pour préparer l’AlbaTrail - 10ème édition, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, avec une adaptation à la distance et au dénivelé de la course. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation et construire les bases. La Finisher Line est un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com pour obtenir un programme sur mesure.
Préparez votre course en 7 questions
AlbaTrail - 10ème édition, ce n’est pas une simple sortie nature : c’est une vraie aventure de trail, au cœur des collines du Tarn. Pour en profiter pleinement, il vous faut plus qu’un peu d’envie. Il vous faut un plan d’entraînement construit, adapté à votre distance, à votre niveau et à votre emploi du temps. Sur preparun.com, vous pouvez commander votre plan personnalisé pour AlbaTrail et arriver à Alban serein, préparé, prêt à vivre la course sans subir. Offrez-vous le luxe d’une préparation intelligente.
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