Informations sur la course
AravisTrail propose 4 épreuves de 21 à 65 km, le 19 juin 2027 à La balme de thuy.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 21 km | 21 km |
| 35 km | 35 km |
| 48 km | 48 km |
| 65 km | 65 km |
AravisTrail 2027 : préparer votre trail au cœur des Aravis
Vous êtes inscrit à l’AravisTrail du 19 juin 2027. Très bon choix. Trail de montagne authentique, terrain varié, ambiance chaleureuse à Thônes, portes des Aravis en Haute-Savoie. Maintenant, l’objectif est clair : arriver au départ prêt, confiant, avec un corps solide et une stratégie d’allure adaptée à votre distance.
Je suis Sofia Alvarez, contributrice Preparun. Je viens de l’athlétisme et du cross-country, et je sais à quel point une bonne préparation change tout sur un parcours exigeant. L’AravisTrail, ce sont des sentiers alpins, des montées prolongées, des descentes parfois techniques, et une journée qui ne pardonne pas les approximations. On va parler préparation, gestion d’intensité et mental.
AravisTrail : terrain, ambiance et massif des Aravis
L’AravisTrail se déroule à Thônes, en Haute-Savoie, au pied des massifs des Aravis, du Mont Lachat, de Sulens et du Mont Charvin. Atmosphère de village de montagne, reblochon en toile de fond, mais la journée reste résolument sportive : plusieurs centaines de trailers, du coureur loisir aux amoureux de longues distances.
Les parcours historiques de la Volontera, de l’AlpiTrail et des formats plus courts montrent le ton : trail typé montagne, avec alternance de chemins forestiers, sentiers herbeux, monotraces, pierriers et parfois névés en altitude. Même si les tracés évoluent, l’ADN reste le même : terrains variés, montées longues, descentes qui se méritent, et passages sur des sentiers parfois privés, ouverts uniquement le jour de la course.
Selon votre choix de distance – 21 km, 35 km, 48 km ou 65 km – vous serez confronté à un mix de montées soutenues, replats pour relancer, et descentes où la gestion musculaire devient décisive. Le dénivelé est conséquent sur les formats longs, et la montagne demande une gestion fine de l’effort.
Le parcours AravisTrail : ce qu’il faut anticiper
Les éditions passées décrivent des parcours explorant les pentes du Mont Lachat, de Sulens et du Mont Charvin, avec des sections en balcon, des cols et des passages à proximité de lacs d’altitude. Vous pouvez vous attendre à :
- Des montées longues, parfois en sous-bois, parfois en terrain ouvert, avec pente régulière ou en marches naturelles.
- Des descentes pouvant être techniques : monotraces, racines, pierriers, portions raides où la vigilance articulaire est indispensable.
- Des variations de rythme fréquentes : sorties de forêt, crêtes exposées au vent, traversées de pâturages.
- Un sol changeant : terre souple, pierres, herbe, possibles passages encore humides ou enneigés en début d’été.
Sur les distances les plus longues, vous basculez clairement dans la logique de « trail d’endurance » : enchaînement de montées et descentes, gestion nutritionnelle à la journée, et travail de résistance mentale.
Préparer AravisTrail : construire votre plan d’entraînement
Que vous visiez le 21 km, le 35 km, le 48 km ou le 65 km, la clé est un plan d’entraînement structuré, orienté montagne et adapté à votre volume hebdomadaire. L’organisation ouvre les inscriptions plusieurs mois avant la course, ce qui laisse le temps de bâtir une préparation progressive.
Votre plan doit combiner :
- Sorties longues progressives : pour les formats 48 et 65 km, monter progressivement jusqu’à des sorties de 4 à 6 heures, en terrain vallonné.
- Travail en montée : répétitions de côtes longues (8 à 15 min) à allure contrôlée, pour habituer cuisses et cardio aux longues ascensions.
- Préparation des descentes : travail de descente en terrain varié, pour renforcer les quadriceps et améliorer la technique (pose de pied, anticipation, équilibre).
- Renforcement musculaire ciblé : gainage, travail des membres inférieurs (fentes, squats, montées de banc), essentiel pour supporter le dénivelé.
- Allures de seuil en nature : blocs de 10 à 20 minutes à allure soutenue sur chemins, pour tenir un rythme stable en montée et faux-plat.
Sur Preparun, votre plan d’entraînement est ajusté à votre âge, votre niveau et le nombre de sorties que vous pouvez caser dans la semaine. Vous ne laissez rien au hasard : volume, intensité, récupération, tout est calibré pour le profil AravisTrail.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Pour un 21 km, l’objectif sera de tenir une allure engagée mais contrôlée, en travaillant surtout le seuil et la résistance en côte, avec des sorties longues de 2h à 2h30 en terrain vallonné. Pour un 35 km, vous basculez déjà sur une logique de gestion de journée : alimentation en course, alternance marche/course en montée, descentes maîtrisées.
Sur 48 km et 65 km, la priorité est l’endurance et la capacité à encaisser plusieurs heures d’effort. Votre plan doit intégrer :
- Des blocs « back-to-back » (deux jours de suite avec grosses sorties) pour simuler la fatigue accumulée.
- Des sorties en montagne ou sur terrains très vallonnés, avec bâtons si vous comptez les utiliser en course.
- Un travail spécifique sur la nutrition : tester les apports en glucides, hydratation et sels minéraux pendant vos sorties longues.
Pièges du parcours et gestion de l’allure
Sur les formats montagne comme l’AravisTrail, les pièges sont connus :
- Départ trop rapide : l’euphorie de Thônes, le peloton compact et les premières portions roulantes peuvent pousser à partir au-dessus de votre seuil. Restez en contrôle les 30 premières minutes.
- Sous-estimer les montées longues : sur les distances supérieures à 35 km, les ascensions successives blanchissent vite les jambes si vous insistez à courir coûte que coûte. Accepter de marcher régulièrement en montée est stratégique.
- Descentes subies : sans travail spécifique, vos quadriceps peuvent lâcher en fin de course. D’où l’intérêt de séances de descente technique et de renforcement.
- Alimentation tardive : commencer à manger trop tard entraîne des coups de moins bien difficiles à rattraper, surtout au-delà de 4 heures d’effort.
Je vous recommande de définir une stratégie d’allure selon votre distance :
- 21 km : viser une intensité « soutenue mais tenable » du début à la fin, avec montée en gestion et descente active.
- 35 km : partir un cran en dessous, garder les premiers 10 km en mode contrôle, puis ajuster.
- 48 km et 65 km : penser en termes de « zones d’intensité » plutôt qu’en vitesse. Rester sous le seuil lactique, accepter les variations d’allure selon le terrain.
Un plan d’entraînement bien construit va vous habituer à ces changements d’intensité : bloc de seuil en côte, relance en descente, alternance marche/course.
Matériel et ravitaillement : adapter votre stratégie
L’AravisTrail étant un trail alpin, le règlement insiste sur la connaissance de l’environnement montagne et sur un équipement adapté. Sur les éditions récentes, on retrouve plusieurs ravitaillements sur les longs formats (Volontera, AlpiTrail, Deûfe, Croué), avec eau et alimentation solide sur des points clés du parcours. Attendez-vous à une logique similaire : ravitaillements espacés, parfois en altitude ou dans des hameaux isolés.
Votre préparation doit intégrer :
- Test du matériel en entraînement : sac de trail, flasques, bâtons, veste légère, frontale si besoin sur les formats les plus longs ou départs matinaux.
- Choix des chaussures : modèle avec accroche solide, bon maintien, et semelle assez protectrice pour pierriers et descentes raides.
- Habitude de courir chargé : sorties longues avec le sac et le poids réel (eau, nutrition, veste, bâtons) pour que votre gestuelle reste fluide.
- Gestion des ravitaillements : savoir ce que vous mangez et buvez à chaque point, et ce que vous transportez entre deux ravitos.
Sur les femmes, la gestion du matériel et de l’hydratation mérite une attention particulière : ajustement du sac au buste, maintien adapté, gestion du fer et des cycles si la course tombe sur une période sensible. Ces éléments entrent aussi dans votre préparation globale.
Plan d’entraînement AravisTrail : structurer vos semaines
Pour arriver prêt, vous pouvez viser une structure type :
- 3 sorties par semaine (21 km, 35 km) : une sortie longue vallonnée, une séance de côtes ou de seuil, une sortie d’endurance fondamentale.
- 4 à 5 sorties par semaine (48 km, 65 km) : ajout d’une deuxième sortie longue, de travail spécifique en descente, et d’une séance de renforcement/mobilité.
- Une semaine « allégée » toutes les 3 ou 4 semaines pour absorber la charge et éviter le surentraînement.
Votre plan d’entraînement doit respecter votre vie personnelle, vos contraintes et votre niveau de base. Vous préparez une course exigeante, mais elle doit rester un projet enthousiasmant, pas une source de fatigue permanente.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques AravisTrail 2027
L’AravisTrail est organisé par l’association AravisTrail en partenariat avec l’Office de Tourisme de Thônes Cœur des Vallées et ASICS. Le centre névralgique de la course (accueil, retrait des dossards, départs/arrivées, podiums, restauration, douches, consigne) se situe à l’Espace Cœur des Vallées, à Thônes.
Les éditions précédentes se tenaient autour de la fin du mois de juin, avec des départs échelonnés du très tôt le matin pour les formats longs vers plus tard pour les courses plus courtes. Pour 2027, la date est fixée au samedi 19 juin 2027. Les horaires de départ exacts pour chaque distance seront confirmés par l’organisation ; vous les trouverez sur le site officiel AravisTrail ou via les pages Facebook AravisTrail et Instagram.
Les inscriptions ouvrent plusieurs mois avant l’événement et se clôturent quelques jours avant la course. Pensez à vérifier régulièrement le règlement et les éventuelles évolutions de parcours.
Préparez votre AravisTrail avec sérieux, mais gardez le plaisir au centre du projet. Thônes, les Aravis, les crêtes et les vallées vous offriront une journée de trail intense et magnifique. Arriver avec un corps prêt et un mental confiant, c’est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre course.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Bon à savoir
Profil du terrain et dénivelé : adapter votre préparation à chaque distance
Vous allez courir en montagne. Vraiment. Avec du dénivelé qui sculpte les jambes et le souffle. Les formats 21 km, 35 km, 48 km et 65 km se déroulent dans le même esprit que les éditions précédentes : massifs des Aravis, Mont Lachat, Sulens, Mont Charvin, enchaînement de montées et de descentes sans sections interminablement « plates ».
- 21 km
Format dynamique. Dénivelé significatif pour une « moyenne » distance.
Attendez-vous à :- Une ou deux montées principales qui peuvent durer longtemps, même si la distance reste courte.
- Des descentes où la technique compte autant que le cardio.
- Des changements de terrain fréquents : forêt, pâturages, sentiers plus pierreux.
En préparation, pensez à :- Sorties vallonnées avec enchaînement de côtes et descentes.
- Séances en côte de 5 à 10 minutes pour habituer vos jambes aux efforts continus.
- Travail de descente sur terrain irrégulier pour gagner en confiance.
- 35 km
Vous entrez dans le territoire « gestion de journée ».
Probable cumul de dénivelé autour des standards des trails alpins intermédiaires, avec plusieurs grandes ascensions et des portions de vallons pour relancer.
En préparation, ciblez :- Sorties longues de 3 h environ en terrain montagnard.
- Alternance marche/course en montée à l’entraînement, pour ne pas subir le jour J.
- Enchaînement de côtes : deux grandes montées dans une même sortie pour simuler le parcours.
- 48 km
Format engagé. Vous basculez clairement sur du trail d’endurance.
Au programme :- Plusieurs montées majeures dans les massifs des Aravis / Lachat / Sulens, avec des passages en balcon et des cols.
- Dénivelé cumulé typé « grand trail » (vous pouvez prendre en repère les 52 km / 3200 m D+ de la Volontera sur les éditions passées).
- Des descentes longues où les quadriceps sont mis à rude épreuve.
En préparation, indispensable :- Sorties de 4 à 5 h en terrain très vallonné ou montagnard.
- Travail spécifique de descente prolongée pour apprendre à doser l’intensité.
- Renforcement musculaire des cuisses, fessiers, gainage pour encaisser la répétition des montées.
- 65 km
C’est la « grande traversée » de la journée. Format ultra sans le nom, mais avec les exigences.
Ce qui vous attend :- Un enchaînement de montées et de descentes, type Volontera étendue : on s’inspire des 49–52 km / 3000–3200 m D+ de l’historique pour imaginer un profil encore plus massif.
- Sections en altitude, crêtes, cols, où le vent, le froid ou le soleil peuvent vous surprendre.
- Une fatigue musculaire et mentale qui monte progressivement.
En préparation :- Sorties de 5 à 6 h, avec beaucoup de dénivelé positif et négatif.
- Blocs de deux jours de suite (week-end) avec grosses sorties pour travailler la fatigue accumulée.
- Apprentissage de la marche active en montée avec ou sans bâtons, pour ménager le cardio.
Terrain, appuis et technique : ce que votre corps doit savoir faire
Les éditions précédentes décrivent un terrain très varié : chemins forestiers, sentiers herbeux, monotraces, pierriers, parfois névés. Les parcours empruntent même des terrains privés ouverts seulement le jour de la course.
- Appuis et stabilité
- Préparez vos chevilles : footing en sous-bois, sentiers irréguliers, travail de proprioception (équilibre sur une jambe, surfaces instables).
- Habituez-vous aux monotraces étroits où le regard doit toujours anticiper deux ou trois pas.
- Travaillez les virages, les changements brusques de pente, les traversées de zones pierreuses.
- Montée
- Côtes longues sur sentier : alterner marche et course dès la préparation, pour que cela soit naturel le jour J.
- Sur 48 et 65 km, intégrer des montées de 20–30 minutes en continu, même à allure très tranquille.
- Descente
- Dévaler sans se crisper : travaillez la descente en laissant les bras libres, en raccourcissant la foulée.
- Prévoir des séances dédiées à la descente technique : racines, pierres, pente raide.
- Sur les formats longs, enchaînez plusieurs longues descentes dans une même sortie pour habituer vos quadriceps à résister.
Météo et conditions possibles en juin dans les Aravis
Fin juin dans les Aravis, c’est la montagne en mode presque estival, mais pas totalement domestique. Vous pouvez rencontrer :
- Amplitude de température importante
- Fraîcheur marquée au départ et en altitude, surtout à l’ombre ou sur les crêtes exposées au vent.
- Chaleur plus lourde dans les vallées, en plein soleil, dans l’après-midi.
- Sol encore humide, voire neige résiduelle
- Passages potentiellement boueux en sous-bois ou près des ruisseaux.
- Restes de névés sur certains versants ou cols, comme déjà observé sur les anciennes éditions.
- Météo changeante
- Risque d’orages locaux en fin de journée.
- Alternance rapide nuages / soleil / vent sur les hauteurs.
En préparation, pensez à :
- Faire des sorties dans des conditions variées : pluie, chaleur, vent, pour ne pas être surpris.
- Tester votre tenue avec différentes couches : tee-shirt, manchettes ou seconde couche légère, coupe-vent.
- Anticiper la gestion de la chaleur : casquette, lunettes, stratégie d’hydratation rigoureuse.
Ravitaillements : stratégie d’alimentation selon la distance
L’organisation place historiquement des ravitaillements sur les grands parcours, parfois dans des hameaux ou à proximité de cols (Villaz, Comburce, col de Plan Bois, Entre-Deux-Nants…). Le schéma est clair : ravitos espacés, eau et alimentation solide, dans l’esprit trail de montagne.
- Ce que vous pouvez raisonnablement anticiper
- 21 km : quelques points d’eau et un ou plusieurs ravitaillements complets, mais vous restez assez autonome.
- 35 km : au moins deux à trois ravitos pour couvrir la distance, possiblement un en milieu de parcours et un plus tardif.
- 48 km : logique proche de la Volontera / AlpiTrail : plusieurs ravitos clés, certains après de grosses sections de montée.
- 65 km : ravitaillements nombreux mais espacés, vous devrez gérer les portions en autonomie.
Votre préparation doit intégrer une vraie stratégie de ravitaillement :
- Tester le fait de manger régulièrement toutes les 30–45 minutes sur les sorties longues.
- Alternance boisson sucrée / eau claire pour éviter l’écœurement.
- Repérer ce qui passe bien pour vous : gels, barres, compotes, fruits secs, petits sandwiches.
- Simuler des « trous » entre ravitos : partir avec la quantité d’eau et de nourriture prévue entre deux points et ne pas tricher.
| Distance | Stratégie de ravitaillement à préparer |
|---|---|
| 21 km | Tester 2 à 3 prises de nourriture, et 0,5–1 L/h de boisson selon la chaleur. |
| 35 km | Construire un plan précis : ce que vous mangez à chaque ravito, ce que vous emportez entre deux. |
| 48 km | Prévoir une vraie alternance solide / liquide, et gérer les coups de mou après 4–5 h d’effort. |
| 65 km | Inclure aussi le salé et éventuellement la caféine, tester tout en entraînement pour éviter les surprises. |
Meneurs d’allure et gestion du rythme
Les informations officielles publiées concernent surtout les horaires de départ, les plages de temps et les ravitaillements, mais ne mentionnent pas de manière claire la présence de meneurs d’allure dédiés comme sur certaines courses urbaines. L’événement est typé montagne, avec des parcours exigeants et des durées très variables selon les conditions.
Vous devez donc partir du principe que votre principal meneur d’allure… c’est vous.
- 21 km
- Construire une allure cible en termes de sensation : « soutenu mais maîtrisé ».
- Travail de blocs au seuil en côte pour savoir reconnaître votre limite sans regarder la montre.
- 35 km
- Accepter un départ en contrôle, même si tout le monde part vite.
- Repères en temps d’effort plutôt qu’en vitesse : par exemple, rester facile les 90 premières minutes.
- 48 et 65 km
- Travailler avec des zones d’intensité : facile / modéré / soutenu, plutôt que des allures au km.
- Mettre la priorité sur la régularité d’effort, pas sur le chrono : rester en aisance respiratoire pendant les montées, même si cela implique de marcher souvent.
Matériel spécifique : ce qu’il faut tester avant le jour J
Le règlement AravisTrail insiste sur un équipement adapté à la montagne. Les éditions passées montrent des formats longs, des ravitos en altitude, des chemins variés. Votre matériel ne peut pas être improvisé.
Chaussures et appuis
- Chaussures de trail avec accroche marquée
- Semelle agressive pour l’herbe humide, les pierriers, les névés possibles.
- Bon maintien latéral pour traverser les dévers en sécurité.
- Amorti suffisant pour les longues descentes, surtout sur 48 et 65 km.
- Testez-les sur :
- Des sorties de 2 h pour le 21 km.
- Des sorties de 3–4 h pour les 35–48 km.
- Des sorties de 5 h et plus pour le 65 km, sac chargé.
Sac, hydratation et portage
- Sac de trail compatible avec les exigences de la course.
- Flasques ou poche à eau pour transporter 1 à 1,5 L minimum sur les formats longs.
- Capacité suffisante pour veste, ravitaillement, éventuellement frontale.
- Entraînez-vous à :
- Courir avec le sac réglé à bloc, sans « ballotement ».
- Sortir et ranger rapidement les bâtons, la veste, la nourriture.
- Gérer l’hydratation en courant, sans devoir vous arrêter à chaque gorgée.
Bâtons de trail
- Pour les formats 48 et 65 km, les bâtons peuvent devenir vos meilleurs alliés.
- À travailler clairement en amont :
- Technique de poussée en montée : bras actifs, synchronisation avec la foulée.
- Gestion dans les passages techniques et les descentes (souvent repliés pour rester en sécurité).
- Habitude de les porter sur le sac ou de les ranger rapidement.
Vêtements et protection
- Veste ou coupe-vent légère mais efficace contre la pluie et le vent.
- Casquette, lunettes, crème solaire pour les formats 35, 48, 65 km avec exposition prolongée.
- Pour les femmes :
- Choix d’un sac bien ajusté au buste pour éviter les frottements.
- Gestion des sous-vêtements techniques adaptés à la durée d’effort.
Spécificités femmes : énergie, fer, cycles
Sur une journée de trail montagne, les contraintes hormonales et énergétiques peuvent peser. Ce n’est pas un détail. C’est votre confort et votre performance.
- Fer et fatigue
- Sur les formats 48 et 65 km, une réserve en fer suffisante aide à mieux encaisser la charge.
- Pensez à vérifier vos analyses si vous avez déjà connu des épisodes d’anémie ou de fatigue inhabituelle.
- Cycle menstruel
- Si la course tombe sur une période délicate pour vous, anticipez : hydratation, anti-douleurs si besoin, matériel adapté.
- Testez votre stratégie sur sortie longue pour vous rassurer.
- Portage et confort
- Ajustement fin du sac : bretelles, sangles pectorales.
- Éviter les frottements : crèmes, choix des textiles, surtout sur les formats longs.
Gestion mentale : vous préparer à la montagne qui ne pardonne pas
Les Aravis, c’est beau. Mais c’est exigeant. Les longues distances, les montées répétées, les passages techniques imposent un mental solide.
- 21 et 35 km
- Travailler l’acceptation de l’inconfort : côtes qui piquent, descentes qui font chauffer les cuisses.
- Simuler en entraînement un « mini coup de moins bien » et apprendre à le gérer : ralentir, manger, respirer.
- 48 et 65 km
- Préparer des mantras, des phrases qui vous soutiennent dans les moments difficiles.
- Découper la course mentalement en sections : montée 1, premier ravito, col, descente clé, dernier ravito… pour ne pas être écrasé par la distance totale.
- Tester la gestion de fatigue sur les sorties back-to-back : apprendre que vous pouvez avancer même avec les jambes lourdes.
Adapter votre préparation au lieu : montagne, altitude, logistique personnelle
Thônes et la chaîne des Aravis se situent en Haute-Savoie, avec des altitudes qui peuvent dépasser largement les 1500–2000 m sur certaines portions de parcours. Ce n’est pas extrême, mais la respiration change, surtout pour les formats longs.
- Altitude modérée
- Vous pouvez ressentir un léger essoufflement plus rapide dans les montées.
- Anticipez en travaillant des efforts continus en côte près de chez vous, même sans altitude.
- Préparations sur place (si vous en avez la possibilité)
- Planifier un week-end dans les Aravis quelques semaines avant la course.
- Explorer des sentiers du Mont Lachat, Sulens ou Charvin pour sentir la nature du terrain.
- Tester votre matériel en conditions réellement alpines.
Vous préparez une journée forte. Une journée qui marque. En travaillant dès maintenant le dénivelé, la technique de descente, la gestion des ravitaillements, le choix du matériel et le mental, vous arriverez au départ de l’AravisTrail avec ce mélange précieux : prudence, respect de la montagne… et une vraie envie de vous dépasser.
Météo attendue le jour J à La Balme De Thuy
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le parcours de l’AravisTrail se déroule dans le massif des Aravis, au départ de Thônes, avec plusieurs formats de course. Pour préparer correctement votre effort, vérifiez d’abord la distance choisie, le profil altimétrique et la part de montée/descente, car c’est là que se joue la difficulté réelle. Sur ce type de trail, le D+ et la technicité des sentiers comptent autant que les kilomètres.
La difficulté de l’AravisTrail dépend surtout de votre expérience en trail, du dénivelé positif et de votre aisance en descente. Un format court peut déjà être exigeant si le terrain est raide ou cassant. Pour l’évaluer, regardez votre capacité à enchaîner une sortie longue vallonnée, à courir en montée douce et à rester propre techniquement en descente.
Pour préparer l’AravisTrail, privilégiez une préparation progressive avec du travail en côtes, une sortie longue vallonnée et du renforcement des jambes. Le jour J, partez prudemment : en trail, l’allure se pilote à l’effort, pas seulement à la vitesse. Marchez vite dans les fortes pentes, courez relâché sur les portions roulantes et gardez de la réserve pour les descentes et la fin de course.
Avant l’AravisTrail, vérifiez les points de ravitaillement annoncés par l’organisation et ne partez jamais en comptant uniquement dessus. Emportez de quoi boire et manger entre deux ravitos, surtout si la course est longue ou très vallonnée. Côté matériel, prévoyez des chaussures de trail avec une bonne accroche, une tenue adaptée à la météo de montagne et, si le règlement l’exige, le matériel obligatoire communiqué par la course.
Pour préparer l’AravisTrail, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, avec adaptation à la distance et au dénivelé de la course. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
Préparez votre course en 7 questions
AravisTrail, ce n’est pas un simple trail en montagne. C’est une journée entière à jouer avec le dénivelé, les crêtes et les descentes longues qui finissent par faire la différence. Pour arriver serein au départ, un plan d’entraînement précis est indispensable : travail des montées, renforcement, gestion de l’allure et adaptation au terrain alpin. Sur Preparun, vous obtenez un plan calibré sur votre niveau, votre distance (du 21 km au 65 km) et votre disponibilité. Vous savez quoi faire semaine après semaine, sans improviser. Commandez votre plan personnalisé et donnez à votre AravisTrail la préparation qu’il mérite.
AravisTrail
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour AravisTrail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
