Informations sur la course
Une course solidaire au cœur de Paris
Courir pour Toit est bien plus qu'une simple course à pied. C'est un événement sportif et solidaire organisé par l'association Toit à Moi, qui agit depuis 2007 pour sortir durablement les personnes de la rue. Chaque kilomètre parcouru le samedi 14 mars 2026 au Bois de Boulogne devient un pas vers un logement-tremplin et une nouvelle vie pour les personnes sans-abri.
Le Bois de Boulogne, situé dans le 16e arrondissement de Paris, offre un cadre magnifique pour cette matinée engagée. Vous y trouverez à proximité le Stade Jean-Bouin, le Jardin d'Acclimatation et la Fondation Louis Vuitton, autant de lieux emblématiques du quartier.
Deux formats de participation
L'édition 2026 propose deux défis sportifs :
- Le 14 mars au Bois de Boulogne : une course en présentiel avec un 10km chronométré et un 5km course ou marche
- Du 12 au 31 mars dans toute la France : un challenge connecté en équipe via l'application OuiLive, avec un objectif de 500km par équipe
Sur place : tout pour bien courir
Le jour J, les organisateurs ont pensé à tous les détails pour que vous profitiez pleinement de l'événement :
- Dossard et t-shirt à récupérer de 8h30 à 10h
- Sessions d'échauffements collectifs
- Restauration sur place
- Assistance médicale et vestiaires
- Consultations avec un chiropracteur
En 5 ans, Courir pour Toit a permis de collecter plus de 540 000 €, soit l'accompagnement de 54 personnes logées et accompagnées pendant un an.
Vous êtes une entreprise, une association, un club de sport ou un étudiant ? Contactez directement les organisateurs à courirpourtoit@toitamoi.net pour bénéficier de tarifs préférentiels.
En 2026, l'objectif ambitieux est d'atteindre les 700 000 km parcourus pour cette 6ème édition. La course se termine le 31 mars, date symbolique de la fin de la trêve hivernale.
Pour plus d'informations et pour vous inscrire, consultez le site officiel Toit à Moi ou la page des Foulées Indignées.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Indignées de Courir pour Toit
Imaginez le Bois de Boulogne vibrant d'énergie solidaire. Des coureurs, des marcheurs, des familles... tous unis pour changer des vies. Cette course touche au cœur, car chaque foulée aide à sortir quelqu'un de la rue.
Parcours et distances
- 10 km chronométré : Pour les sportifs qui aiment la pression du chrono. Sur route, dès 16 ans. Un défi qui pousse à se surpasser.
- 5 km course ou marche : Non chronométré. À pied, en fauteuil, déguisé ou pas. Ouvert aux enfants dès 6 ans (marche), dès 12 ans (course). Parfait pour tous les niveaux, pour partager l'émotion en famille.
Le terrain ? Course nature sur route dans le Bois de Boulogne. Allées verdoyantes, sous-bois ombragés. Pas de gros dénivelé, mais des virages qui demandent de l'agilité. Une édition passée, un coureur m'a confié : "J'ai senti la terre battue sous mes semelles, comme un retour aux sources."
Météo à anticiper
Mars à Paris, c'est imprévisible. Soleil radieux ou averse soudaine. Les organisateurs croient au beau temps, mais préparez-vous au frais matinal. Vêtements imper-respirants, gants légers. Souvenez-vous de cette édition pluvieuse où les sourires ont triomphé de la boue !
Matériel à emporter
- Chaussures trail-route : Pour les portions terreuses du Bois. Semelles accrocheuses, amorti solide.
- Vêtements multicouches : Coupe-vent, bonnet fin. Hydratation personnelle pour le 10 km.
- Gel anti-ampoules, pansements. Le 5 km détente pardonne, mais la solidarité mérite le confort.
- Sac pour consigne gratuite. Laissez vos affaires en sécurité et foncez léger.
Ravitaillements et ambiance
Ravitaillement éco-responsable à l'arrivée. Produits locaux, zéro déchet. Fruits frais, boissons isotoniques. Une gorgée qui récompense l'effort et respecte la planète.
Échauffements collectifs, chiropracteur sur place. Ambiance folle : musique, encouragements. Des bénévoles qui vous portent jusqu'au bout. Une année, un participant a pleuré en franchissant la ligne... d'émotion pure.
Préparez-vous avec passion
Ce parcours plat mais sinueux appelle des sorties en forêt. Testez vos jambes sur 5-10 km terrain mixte. Visualisez la ligne d'arrivée : vous, essoufflé, fier, utile. Les coureurs reviennent changés, le cœur plus grand.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'événement démarre le 14 mars 2026 avec une course présentielle au Bois de Boulogne à Paris, pour les distances de 5 km et 10 km. Il se prolonge ensuite jusqu'au 31 mars 2026 sous forme de challenge connecté accessible partout en France.
Vous avez le choix entre un 10 km chronométré, idéal pour les coureurs confirmés dès 16 ans, et un 5 km en course ou marche, ouvert à tous y compris les enfants dès 6 ans en marche et 12 ans en course, voire en fauteuil roulant.
Pour la course du 14 mars au Bois de Boulogne, inscrivez-vous via le site de Toit à Moi ; des tarifs préférentiels existent pour entreprises, associations, clubs ou étudiants en contactant courirpourtoit@toitamoi.net. Le challenge connecté du 12 au 31 mars se fait via l'app OuiLive en équipe de 5 maximum, avec un objectif de 500 km par équipe.
C'est un défi solidaire du 12 au 31 mars 2026 partout en France, via l'application OuiLive, où vous cumulez des kilomètres en marchant, courant ou pédalant, seul ou en équipe de 5 max, pour viser les 700 000 km au total et soutenir les sans-abri.
Le 14 mars 2026, présentez-vous entre 8h30 et 10h au village au Bois de Boulogne avec votre carte d'identité, et votre carte étudiante si applicable. Vous recevrez votre dossard et t-shirt commandé, avec des bénévoles qui récupèrent les puces de chronométrage à l'arrivée pour le 10 km.
Préparez votre course
Courir pour Toit, c'est bien plus qu'une course : c'est un engagement solidaire au cœur du magnifique Bois de Boulogne. Que vous visiez les 10km chronométrés ou les 5km détente, cette course exige une préparation efficace et progressive pour en profiter pleinement sans risque de blessure.
Un plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités vous permettra d'arriver au 14 mars 2026 en pleine forme. Prêt à franchir la ligne d'arrivée pour changer des vies ?
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Courir pour Toit
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Courir pour Toit
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Courir pour Toit
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
