Course aux Dahus

La Course aux Dahus vous donne rendez-vous le 12 décembre 2026 à Saint-Gilles-du-Mené, dans les Côtes-d’Armor. Cette épreuve de trail se court à la nuit tombée : la lampe et les appuis comptent autant que votre endurance. Une préparation progressive vous permettra d’aborder cette expérience sereinement, sans chercher à tout travailler d’un coup.

Course aux Dahus : parcours nocturne et dénivelé

Le programme officiel du Challenge Bretagne Centre annonce trois formats : le Petit Dahu, 8 km, le Grand Dahu, 15 km et le Super Dahu, 22 km. Les informations officielles accessibles ne précisent pas le dénivelé ni un tracé détaillé. Mieux vaut donc ne pas bâtir votre préparation sur une estimation de montées ou de kilomètres de sentiers qui n’est pas confirmée.

L’organisateur présente l’épreuve comme un véritable trail nocturne et indique qu’une bonne lampe ainsi que des crampons sont nécessaires. En décembre, les sols peuvent aussi être humides ou glissants : entraînez-vous à garder des appuis souples et à ralentir dès que la visibilité ou l’adhérence baisse. L’association organisatrice, Fromené Amitié Nature, indique que les bénéfices sont reversés à Rêves de Clown.

Préparer la Course aux Dahus : plan d’entraînement et conseils

Pour bâtir votre plan d’entraînement, partez de votre niveau actuel et de la distance choisie. Un cycle de 8 à 12 semaines peut convenir à de nombreux coureurs, à ajuster selon votre expérience et vos disponibilités. Gardez une majorité de sorties faciles, puis ajoutez progressivement une séance de côtes ou de renforcement et une sortie plus longue. Pour les formats de 15 et 22 km, cette sortie longue doit augmenter sans saut brutal d’une semaine à l’autre. Pour le 8 km, privilégiez la régularité et la capacité à relancer sans vous épuiser.

Intégrez du terrain irrégulier si vous en avez près de chez vous, et répétez quelques montées à effort maîtrisé. Une séance en conditions de faible luminosité vous aidera à régler votre lampe, à anticiper les reliefs et à trouver votre cadence. Le but n’est pas de courir vite dans le noir : raccourcissez la foulée, regardez quelques mètres devant vous et laissez votre allure ralentir naturellement dans les passages délicats. Pour structurer cette préparation à votre profil et à vos semaines de travail, un plan d’entraînement personnalisé peut vous donner un cadre clair.

Testez votre lampe avant la course, avec la tenue et les chaussures prévues. Vérifiez son maintien, son autonomie et la facilité d’accès à une batterie de secours. L’organisateur demande des crampons : choisissez des chaussures de trail dont l’adhérence est adaptée aux sentiers et vérifiez le règlement pour savoir quel équipement est accepté. Prévoyez aussi une couche chaude et respirante, des gants et une protection contre le vent ou la pluie. Trois semaines avant le départ, réduisez progressivement le volume si votre entraînement a été régulier ; gardez quelques accélérations brèves, sans séance éprouvante.

La fatigue professionnelle compte aussi : si une semaine est chargée, raccourcissez une sortie plutôt que de vouloir rattraper toutes les séances. La régularité protège mieux votre progression qu’un entraînement forcé. Choisissez votre rythme en fonction de vos sensations et gardez une marge pour les portions moins roulantes.

Course aux Dahus : informations pratiques

• Date : 12 décembre 2026.
• Lieu : Saint-Gilles-du-Mené, commune du Mené, dans les Côtes-d’Armor (22), en Bretagne.
• Départs annoncés sur la page d’inscription : 18 h pour le Grand Dahu de 15 km et 18 h 15 pour le Petit Dahu de 8 km. L’horaire du Super Dahu de 22 km n’est pas indiqué dans les informations consultées.
• Dénivelé, barrières horaires et ravitaillements : les informations consultées ne les précisent pas. Vérifiez le règlement et les consignes de l’organisation avant l’épreuve ; ne comptez pas sur un ravitaillement qui n’a pas été confirmé.

Retrouvez la fiche et les informations d’inscription sur Klikego.

Avec une préparation régulière, une lampe bien testée et une allure prudente, vous pourrez profiter pleinement de la nuit et de l’accueil à Saint-Gilles-du-Mené. Je vous souhaite une belle Course aux Dahus, au cœur du Mené.