Informations sur la course
Une épreuve mythique des Pyrénées
La Course de la Rhune 2026 fait partie des rendez-vous incontournables du calendrier français de la course en montagne. Cette 55ème édition se déroulera à Ascain, un village pittoresque des Pyrénées-Atlantiques, proche de la frontière espagnole. Le parcours emprunte des chemins authentiques qui montent vers le sommet de la Rhune, à 905 mètres d'altitude, offrant des paysages montagnards spectaculaires et une vraie montée d'adrénaline.
Le parcours : un défi de dénivelé
Au départ du village d'Ascain, vous grimperez par le plateau de Miramar avant d'atteindre le sommet de la Rhune à la frontière franco-espagnole. Le chemin Mixelenea vous permettra de redescendre par le versant opposé. Cette course en montagne demande de la préparation, du souffle et de la détermination. Des plans d'entraînement personnalisés adaptés à votre âge, votre niveau sportif et votre objectif vous aideront à franchir cette belle épreuve sereinement.
Courses pour tous les niveaux
L'événement propose plusieurs distances pour s'adapter à chacun :
- La course principale pour juniors, seniors et masters
- Une course pour les cadets
- Des épreuves pour les enfants (benjamins, minimes et poussins)
Les dossards peuvent être retirés le samedi après-midi derrière la Mairie (15h à 19h) et le dimanche matin sous la Halle, près du départ (7h à 8h45). Sur place, vous pouvez aussi vous inscrire jusqu'à 8h le dimanche matin si vous présentez un certificat médical valide.
Ascain, situé en Nouvelle-Aquitaine à proximité de Saint-Jean-de-Luz et de Biarritz, bénéficie d'un environnement montagnard authentique. Cette région des Pyrénées-Atlantiques est réputée pour ses paysages époustouflants et son accueil chaleureux.
Pour suivre les inscriptions et obtenir toutes les informations officielles, consultez le site de l'organisateur.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Course de la Rhune, un mythe qui fait vibrer les cœurs
Cette épreuve légendaire vous emmène au sommet de la Rhune, à 905 mètres, là où le vent bascule vers l'Espagne. Imaginez la foule en liesse à Ascain, les cris d'encouragement qui portent jusqu'au plateau de Miramar. Des larmes de joie pour ceux qui conquièrent ce géant basque depuis 54 ans déjà.12,5 km pour les grands, avec 880 m D+, un parcours course en montagne impitoyable mais magique.
Dénivelé et profil qui forgent les champions
- 12,5 km / 880 m D+ : montée raide par Miramar, sommet à 905 m, redescente par Mixelenea. Un mur qui teste les jambes et l'âme.
- Variante cadets : 9 km / 580 m D+. Moins long, mais tout aussi exigeant.
- Une pente moyenne folle, comme le Km vertical voisin à 20% sur 4,4 km et 850 m D+. Le train de la Rhune monte en 35 min... et 20 héros l'ont battu !
Terrain : la Rhune, sauvage et imprévisible
Chemin herbeux, roches glissantes, plateau venteux. La brume tombe parfois, transformant la montée en aventure mystique. Souvenez-vous de ces coureurs perdus dans le brouillard, guidés par les brebis et leur clochettes. Préparez des chevilles solides ! Sentiers techniques, herbe mouillée, cailloux traîtres. Chaussures trail cramponnées obligatoires.
Météo : le caractère basque en pleine face
Août sur la Rhune, c'est du soleil brûlant ou des bourrasques glaciales en un clin d'œil. Vent à 80 km/h au sommet, pluie qui rend tout glissant. Vérifiez les prévisions obsessivement : couches superposables, bonnet même en été. Des éditions marquées par des tempêtes où seuls les plus tenaces ont ri au finish.
Matériel à ne pas oublier, pour dompter la bête
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail agressives | Grip sur herbe et roches humides. Pas de route ici ! |
| Bâtons de trail | Aide précieuse sur 880 m D+. Testez-les en montée raide. |
| Veste imper-respirante | Vent et averse basque imprévisibles. |
| Gel anti-ampoules, crème solaire | Soleil pique, frottements montent vite. |
| Gourde ou softflask | Ravitos présents, mais autonomie en montée. |
Ravitos et aides pour tenir le cap
- Ravitaillements sur le parcours, typiques des courses mythiques : eau, fruits secs, basque power.
- Pas de meneurs d'allure confirmés cette édition, mais l'esprit collectif porte loin.
La Rhune, c'est plus qu'une course. C'est ce frisson quand vos mollets brûlent et que le sommet s'offre à vous, panorama infini sur l'océan. Vos coureurs vont en redescendre changés, des étoiles dans les yeux.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Course de la Rhune 2026 se déroulera le 9 août 2026, une date idéale pour profiter des conditions estivales dans les Pyrénées-Atlantiques.
Le parcours principal fait environ 12,5 à 13,9 km avec un dénivelé positif de 880 m, partant d'Ascain pour grimper jusqu'au sommet de la Rhune à 905 m via le plateau de Miramar, puis redescendre par le chemin Mixelenea. C'est un vrai défi en course en montagne !
Les inscriptions se font généralement via les sites officiels comme le-sportif.com ou werun.world. Prévoyez de vous y prendre tôt car cette épreuve mythique attire beaucoup de coureurs, avec plus de 500 participants les années précédentes.
Oui, en plus de la course adulte, des courses jeunes et courses enfants sont organisées dès 9h10, parfaites pour initier les plus petits à la montagne basque de manière ludique et sécurisée.
Avec son fort dénivelé et son terrain technique, c'est une course exigeante adaptée aux trailer expérimentés. Sur preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement personnalisé en indiquant votre âge, niveau, objectif et sorties hebdomadaires pour viser le sommet en pleine forme !
Préparez votre course
La Course de la Rhune n'est pas une balade du dimanche. Avec ses 880 mètres de dénivelé et ses chemins exigeants vers le sommet pyrénéen, cette épreuve réclame une vraie préparation physique.
Chez PrepaRun, nous créons des plans d'entraînement sur mesure adaptés à votre profil, votre niveau et vos disponibilités. Suivre un entraînement efficace et progressif, c'est la clé pour franchir cette belle montagne avec plaisir et confiance.
Ne laissez rien au hasard. Préparez-vous intelligemment.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course de la Rhune 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Course de la Rhune 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
1
1
7
7
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Course de la Rhune 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
