Informations sur la course
Un défi unique au cœur de la Côte d’Azur
La Course des escaliers de Beausoleil aura lieu le samedi 21 mars 2026, dans la superbe commune perchée sur les hauteurs des Alpes-Maritimes, tout près de la frontière monégasque. Rendez-vous dans le centre-ville, au pied de l’Escalier Riviera – surnommé "le petit Montmartre de la Côte d’Azur" – pour cette course pas comme les autres.
Le parcours vous demande de gravir 427 marches, réparties sur cinq rampes, pour une distance totale de 350 mètres et un dénivelé positif de 70 mètres. Point d’arrivée : en bas de l'escalier, après avoir survolé ce secteur mythique de Beausoleil. Profitez de la proximité du Marché Gustave Eiffel, du Riviera Palace et de la vue sur Monaco et la Méditerranée pour joindre l’utile à l’agréable.
Les participants concourent en contre-la-montre individuel, ou par équipe de cinq en relais, dans une ambiance conviviale et festive. Toutes les catégories, des cadets aux vétérans, sont les bienvenues. L'organisation met à disposition des ravitaillements, vestiaires et douches pour votre confort.
Informations et inscriptions
- Date : Samedi 21 mars 2026
- Départ : Boulevard de la République, centre-ville de Beausoleil
- Distance : 350 mètres
- Dénivelé positif : 70 m
- Nombre de marches : 427
- Relais par équipe de 5 personnes disponible
- Site officiel : Ville de Beausoleil
- Inscriptions : Njuko
Beausoleil, une ville entre mer et montagne
Située aux portes de Monaco, Beausoleil est réputée pour ses rues escarpées, ses escaliers pittoresques et sa vue sur la Grande Bleue. C'est un vrai terrain de jeu pour les amateurs de sport et de patrimoine, et la Course des escaliers met en lumière cette richesse exceptionnelle.
Venez tester vos limites et vivre une expérience sportive authentique au cœur de la Côte d’Azur !
Bon à savoir
Présentation de la Course des Escaliers de Beausoleil
La Course des Escaliers de Beausoleil est un défi court, explosif et atypique, qui se déroule au cœur de la Côte d’Azur sur les mythiques escaliers du Riviera, surnommés le « petit Montmartre » local. Elle attire chaque année des coureurs de tous niveaux venus tester leur explosivité, leur puissance et leur mental.
Parcours et Dénivelé
- Distance totale : 350 mètres
- Dénivelé positif : 70 mètres D+
- 427 marches à gravir réparties sur 5 rampes distinctes :
- 1ère rampe : 55 marches
- 2ème rampe : 41 marches
- 3ème rampe : 79 marches
- 4ème rampe : 63 marches
- 5ème rampe : 189 marches (la plus longue et exigeante)
- Format contre-la-montre individuel, pour garantir un challenge équitable à chacun
- Possibilité de relais par équipe de 5
Ce parcours sollicite intensément le système cardio-respiratoire et la puissance des membres inférieurs.
Nature du Terrain
- Escaliers en béton ou pierre, typiques des quartiers pentus de Beausoleil
- Marches régulières, mais hauteur variable selon les zones
- Parcours urbain, sol lisse mais pouvant être glissant selon la météo
- Aucune portion de plat réelle ; très peu de virages, l’effort est principalement une succession d’ascensions droites
L’exigence musculaire est majoritairement concentrique (travail des quadriceps, mollets, fessiers) mais le rythme cardiaque grimpe très rapidement.
Météo locale à anticiper pour la période de la course
- Le climat sur la Côte d’Azur à cette période est généralement douce à fraîche (entre 10°C et 18°C en matinée)
- Possibilité de rosée matinale, qui peut rendre les marches glissantes
- Risque d’averse faible mais réel
- Prévoir une tenue adaptée selon la météo : coupe-vent léger ou vêtement technique respirant
La proximité de la Méditerranée rend le climat assez tempéré, mais l’humidité peut être plus élevée le matin.
Matériel Spécifique à Prévoir
- Chaussures à semelle adhérente : privilégiez des running de route avec une bonne accroche, ou chaussures de trail légères si vous manquez de stabilité
- Vêtements près du corps, en matière respirante, pour éviter les accrocs sur les rampes ou balustrades
- Option : manchons de compression ou chaussettes hautes pour le confort musculaire et la récupération
- Gants simples en cas de temps frais (mais non indispensables)—le contact avec les rampes n’est pas systématique
- Hydratation personnelle avant et après la course : le parcours étant très court et intense, le risque de déshydratation élevée est faible sur l’épreuve elle-même, mais emportez une petite bouteille pour l’échauffement et la récupération
- Attention : évitez tout ce qui pourrait s’accrocher ou se coincer sur des marches lors de la montée à pleine vitesse (vestes amples, bananes, ceintures fragiles…)
Tableau récapitulatif des besoins techniques
| Aspect | Recommandation |
|---|---|
| Chaussures | Semelle route ou trail légère, excellente adhérence |
| Textile | T-shirts techniques, cuissard ou short |
| Protection météo | Coupe-vent léger selon météo, gants fins si frais |
| Hydratation | Bouteille individuelle pour avant/après course |
| Effort spécifique | Travail explosif, cardio élevé, récupération rapide |
Conseils pour l'entraînement
- Travail de côte et escaliers en puissance et explosivité
- Séances de fractionné court (10 à 30 secondes d'efforts très intenses) suivies de récupérations courtes
- Renforcement musculaire ciblé (quadriceps, fessiers, mollets, gainage)
- Maîtrise de la gestuelle sur escaliers : montées pied à pied, à deux marches par deux si possible en fonction de l’aisance
- Simulation d’environnement urbain pentu et travail mental : gérer la montée en tension cardiaque, garder une foulée efficace, relancer dans les dernières rampes malgré la fatigue
Ambiance et expérience
- L’ambiance est conviviale, festive et chaleureuse
- Le public encourage tout au long du parcours
- Une expérience unique pour découvrir la ville de Beausoleil autrement, entre mer et montagne, dans un format alliant accessibilité et défi intense
Questions réponses
La prochaine édition de la Course des escaliers de Beausoleil se tiendra le samedi 21 mars 2026. Le rendez-vous est fixé dans le centre-ville de Beausoleil, au pied de l’Escalier Riviera, tout près de la frontière monégasque. Cet escalier mythique qui surplombe la Côte d’Azur est également surnommé "le petit Montmartre de la Côte d’Azur".
Le parcours réclame de gravir 427 marches, réparties sur cinq rampes différentes : 55, 41, 79, 63 puis 189 marches pour finir. La distance totale atteint 350 mètres et le dénivelé positif est de 70 mètres. C’est un effort explosif, intense pour les jambes et le cardio, à réaliser en montée, sur l’un des escaliers emblématiques de la région.
Oui, la Course des escaliers de Beausoleil accueille tous les profils sportifs, du débutant jusqu’au coureur expérimenté. Les inscriptions sont ouvertes pour différentes catégories d’âge – des cadets aux vétérans. Il est possible de courir en individuel contre-la-montre ou de concourir en équipe de cinq personnes (relais, une rampe par coureur).
Les inscriptions se font en ligne jusqu’à la veille de la course (date et modalités à vérifier chaque année). Le tarif pour la course en solo est généralement de 10 €. N’oubliez pas de vous inscrire assez tôt pour garantir votre participation et recevoir toutes les informations logistiques.
Les organisateurs mettent à disposition des ravitaillements à l’arrivée, ainsi que vestiaires et douches pour votre confort. Chaque participant reçoit un souvenir de la course. Des récompenses sont prévues pour les meilleurs temps. Après l’effort, profitez d’une ambiance conviviale et festive autour du marché et des terrasses de Beausoleil pour prolonger l’expérience entre coureurs.
Préparez votre course
Cette course ne ressemblera à aucune autre !
Les 427 marches de Beausoleil, sur 350 mètres pour 70 m de dénivelé, exigent du souffle, de la force et une préparation bien réglée. C'est un véritable test pour vos muscles et votre mental, où chaque pas compte. Pour profiter pleinement de l'événement, évitez les improvisations ! Demandez votre plan d'entraînement personnalisé : il vous donnera confiance, efficacité et plaisir au sommet. Se préparer sérieusement, c'est s'assurer une montée triomphante.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
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Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Course des escaliers de Beausoleil
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Plan d'entrainement pour Course des escaliers de Beausoleil
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
